ஆயுர்வேதம் மூலம் முதுமையில் விறைப்புத்தன்மையை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
நாம் வயதாகும்போது, நமது உடல்கள் மாறுகின்றன, மேலும் அந்தந்த உடலில் பல வேறுபாடுகளை அனுபவிக்கிறோம். ஆண்களுக்கு, நீண்ட கால விறைப்புத்தன்மை, பாலுணர்ச்சி மற்றும் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது சவாலானது. முதுமை சவால்களைக் கொண்டு வரலாம், ஆனால் உன்னிப்பாகக் கையாண்டால், அந்தப் பிரச்சினைகளை எளிதில் தீர்க்க முடியும்.
ஆயுர்வேதம் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஆழமான தீர்வுகளை வழங்குவதற்கும் இயற்கையான மருந்துகளை வழங்குகிறது. இது விறைப்புச் செயலிழப்பு (ED) , முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் (PE), குறைந்த ஆண்மை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் பல போன்ற பாலியல் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கிறது . ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் மற்றும் மருந்துகள் இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும் நீண்டகால தீர்வுகளை வழங்குவதற்கும் முழுமையான அணுகுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு அறியப்படுகின்றன.
முதுமையில் ஏற்படும் பாலியல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளின் ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதம் மற்றும் அதன் ஆய்வுகளின் கண்ணோட்டத்தில், நமது உடலின் செயல்பாடு மூன்று தோஷங்களின் சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது- வாத, பித்த மற்றும் கபா. ஆயுர்வேதம் சுக்ர தாதுவில் உள்ள பலவீனம் ஒரு மனிதனுக்கு பாலியல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் இல்லாமை போன்ற பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று கூறுகிறது. இது விந்தணுவின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆதரவைத் தடுக்கிறது.
எனவே, ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதும் சுக்ர தாதுவை வளர்ப்பதும் முக்கியம். எனவே, அதை எப்படி செய்வது? வயதான காலத்தில் கூட விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க ஏராளமான காரணிகள் மற்றும் இயற்கை வழிகள் உள்ளன. அதை அடுத்த பகுதியில் ஆராய்வோம்.
வயதான காலத்தில் இயற்கையான முறையில் விறைப்புத்தன்மையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
வயதான காலத்தில் விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது சவாலானதாக தோன்றலாம் ஆனால் இயற்கையான வழிகளைப் பின்பற்றுவது சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும். உங்கள் நீண்ட கால பாலியல் சந்திப்புகளுக்கு பின்பற்ற வேண்டிய சில ஆயுர்வேத குறிப்புகள் இதோ-
உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும்
இன்றைய பிஸியான காலங்களில், மக்கள் மன அழுத்தத்திற்குப் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், இது கவலையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணமாகிவிட்டது. கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள ஆண்களுக்கு விறைப்புச் செயலிழப்பு (ED) ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதும் , பதட்டத்தைக் குறைப்பதும் சிறந்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பெற வழிவகுக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, கவலை பாலியல் செயல்பாட்டில் மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான உறவை பாதிக்கிறது. எனவே, தியானம், உங்கள் துணையுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுதல், நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வது மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்ட நிலைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை நிர்வகிக்க உதவும் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படுகிறது, உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
எனவே, வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற, முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மீன், பருப்புகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், டார்க் சாக்லேட், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் சிட்ரூலின் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும். மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் (முழு பால், கிரீம், முதலியன), தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பல போன்ற சீரான உணவுக்காக சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதை கட்டுப்படுத்துதல்
ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கிறது மற்றும் பாலியல் ஆசையை குறைக்கிறது. இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இது விறைப்புத்தன்மை, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் அல்லது பாலியல் கோளாறுகள் போன்ற மேலும் பாலியல் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.
எனவே, மது மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது குறைந்த ED அல்லது பாலியல் கோளாறுகளின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இது கருவுறுதலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த பாலியல் நெருக்கத்திற்காக உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இது நீண்ட கால அமர்வுகளுக்கு வலுவான விறைப்புத்தன்மையை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
பயிற்சிகளில் ஈடுபடுதல்
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் ED உடைய ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனென்றால், உடல் செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தமனி விறைப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சிறந்த ஆண் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. முதுமையில் விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க கடினமாக இருக்கும் ஆண்கள் ED மற்றும் PE ஐ தடுக்க உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும்.
ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் குத்துச்சண்டை மற்றும் கெகல் பயிற்சிகளான சைட் ஸ்க்யூஸ்கள், பேக் ஸ்க்யூஸ்கள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை புதுப்பிக்கலாம்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
நீரிழப்பு ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும், இது வலுவான விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள் சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல், வாய் வறட்சி, சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை, சோர்வு மற்றும் சோர்வு. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும். இது ED உடன் உங்களுக்கு உதவுவதோடு பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும்.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
உடல் பருமன் அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ED இன் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், இது விறைப்பு பிரச்சனைகளை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கலாம் , குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, சிறந்த விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
இயற்கை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மூலிகைப் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டஇயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் விறைப்புத்தன்மை, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மற்றும் பாலியல் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்க உதவும். இந்த இயற்கை வைத்தியங்கள் பெரும்பாலும் மூலிகை கலவைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் மேம்பாடு, சிறந்த சுழற்சி மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளின் சமநிலையை வழங்க அறியப்பட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்களால் ஆனது.
லிவ் முஸ்டாங் செக்சுவல் பூஸ்டர் மற்றும் காமா கோல்ட் போன்ற ஏராளமான இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன, இவை பாலியல் சக்திகளின் தூண்டுதலுக்கு காரணமாகும். Liv Muztang மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை சாறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு விறைப்புத்தன்மையை வைத்திருக்க உதவும் வகையில் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
காமா கோல்டு கிட் ஆயுர்வேதத்தின் தாதுக்களை ஈர்ப்பதன் மூலம் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட சொத்தை பயன்படுத்தாமல் ஒட்டுமொத்த பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடல் அமைப்புகளை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் சரியான மேலாண்மை சில பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் இயற்கையாகவே நம்பிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
யோகாவை ஏற்றுக்கொள்வது
உங்கள் 40 அல்லது 50 களில் சிறந்த செக்ஸ் நிகழ்ச்சிகளுக்கு யோகாவை ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி. வாத, பித்த மற்றும் கபா ஆகிய மூன்று தோஷங்களுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க யோகா உதவுகிறது. இது உங்கள் பாலியல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக அதை உருவாக்குவது இடுப்புப் பகுதியை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு ஆண்குறி தசைச் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
யோகா ஆசனங்களான பத்தா கோனாசனா, உத்தனாசனம், சலபாசனா மற்றும் பல மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இடுப்பு தசைகளை நீட்டவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகாவை ஏற்றுக்கொள்வது பாலியல் ஆரோக்கியத்தின் பாதையில் நடக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடையவும் உதவும்.
தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்
நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம். கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, தரமான தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க முக்கியம். ஒரு ஆய்வின்படி, போதிய தூக்கமின்மை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் ED இன் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். சரியான ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் இடையூறு இல்லாமல் 7- மற்றும் 9-மணி நேர இரவுகள் தூங்குவதே இதன் நோக்கம்.
சரியான பாலுணர்வுக்கு தூக்கம் ஒரு இன்றியமையாத மூலப்பொருளாகும், குறிப்பாக ஒருவர் வயதாகும்போது. ஏனென்றால், இதுபோன்ற இயல்பான செயல்பாட்டின் மூலம், ஹார்மோன் அளவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, பாலியல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் பராமரிக்கப்படுகின்றன. மோசமான தூக்கம் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள் (எ.கா. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்), இல்லையெனில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஏற்ற இறக்கங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான சுழற்சி-உறுதிப்படுத்தும் விறைப்பு செயல்பாட்டு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
முடிவுரை
வயதான காலத்தில் விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது சவாலானதாக இருக்கலாம் ஆனால் ஒரு விரிவான தீர்வு மூலம் பாலியல் ஆற்றலையும் செயல்திறனையும் மீண்டும் பெறுவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், சரிவிகித உணவு உண்ணுதல், அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்தல், நிறைய தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பேணுதல் போன்ற இயற்கை முறைகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஆண்கள் தங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்த முடியும்.
யோகா மற்றும் போதுமான தூக்கத்துடன் Liv Muztang Sexual Booster மற்றும் Kaama Gold போன்ற ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை இணைப்பதன் மூலம் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் பொது நல்வாழ்வை மேலும் மேம்படுத்தலாம். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் இயற்கை வைத்தியங்களையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் வயதாகும்போது திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பாலுறவு வாழ்க்கையைப் பெறலாம்.
குறிப்புகள்
பாண்டா, என்., பாண்டா, பி., & பாண்டா, சி. (2023). மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் விறைப்புச் செயலிழப்பு மீதான அதன் விளைவு . ஆயுர்வேதா மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ அறிவியல் இதழ், 8(3), 2300-3322. இருந்து பெறப்பட்டது https://jaims.in/jaims/article/download/2300/3322?inline=1
சர்மா, ஆர்., & குப்தா, எம். (2023). விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு மற்றும் அதன் ஆயுர்வேத முன்னோக்கு பற்றிய விரிவான ஆய்வு . ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ அறிவியல் இதழ், 9(1), 1918-2447. இருந்து பெறப்பட்டது https://www.jaims.in/jaims/article/view/1918/2447
குமார், எஸ்., & சிங், ஏ . (2023). விறைப்புச் செயலிழப்பில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் தாக்கம்: ஒரு ஆயுர்வேத ஆய்வு . ஆயுர்வேதா மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ அறிவியல் இதழ், 10(4), 3236-5070. இருந்து பெறப்பட்டது https://jaims.in/jaims/article/view/3236/5070
சான்சோன், ஏ., சான்சோன், எம்., & வயாரெல்லி, ஏ. (2019). விறைப்புச் செயலிழப்பு மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நோயுடன் அதன் தொடர்பு: ஒரு முறையான ஆய்வு . இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி , 35(2), 129-139. இருந்து பெறப்பட்டது https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6509982/
ஆனந்த், பி., & சர்மா, வி. (2022). கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு விறைப்புத்தன்மை: ஒரு முறையான ஆய்வு . மனநலம் மற்றும் மருத்துவ நரம்பியல் , 76(4), 359-367. இருந்து பெறப்பட்டது https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8964411/
Dr. Meghna
Dr. Meghna is a skilled General Ayurveda Physician, full of passion and devotion for integral health that can be seen through work. She has expertise in both men's and women's health and focuses more on infertility and sexual health disorders. She brings together the ancient Ayurvedic practice and modern wellness approaches for effective holistic treatment of patients.
