ஹரிதகி: நன்மைகள், பயன்பாடு, அளவு, சத்துக்கள் மற்றும் அபாயங்கள்
ஹரிதகி, ஆயுர்வேதத்தில் அடிக்கடி "மூலிகைகளின் மன்னன்" என்று குறிப்பிடப்படுவது, உடலிலிருந்து நச்சுகளை நீக்கும் தன்மை கொண்ட மிகவும் திறன் வாய்ந்த ஒரு மூலிகையாகும். தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பொதுவான உடல் நல பிரச்சினைகளை சிகிச்சை செய்ய இம்மூலிகை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையில் இதை ரஸாயன என்று வகைப்படுத்தியுள்ளனர். அதாவது, மனிதன் முதிர்வதை மந்தமாக்கி உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் புனர்ஜனி மூலிகை என்று பொருள்.
இந்த வலைப்பதிவு ஹரிதகி பற்றி முழுமையான தகவலை வழங்குகிறது — அதாவது அதன் ஆயுர்வேத சுயவிவரம், சத்துக்கள், முக்கிய உடல்நலப் பயன்கள், பக்கவிளைவுகள் மற்றும் இறுதியாக அதை எப்படி பாதுகாப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் காண்போம். வாருங்கள் தொடங்கலாம்:
Haritaki என்றால் என்ன?
ஹரிதகி விஞ்ஞான ரீதியாக டெர்மினேலியா செபுலா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது பெரும்பாலும் இந்தியாவின் வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளர்கிறது. இது உடலை சுத்தப்படுத்தும் மூலிகையாகும் மற்றும் நினைவு சக்தி மற்றும் மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறனும் கொண்டது.
இது ஹரிதகி மரத்தின் உலர்ந்த கனிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இக்கனிகள் முட்டை வடிவமாகவும் பச்சை முதல் மஞ்சள் நிறம் வரையும் காணப்படும். உலர்த்தப்பட்ட பிறகு இவை பொடியாகவோ அல்லது ஆயுர்வேத மருந்துகளாகவோ பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஹரிதகியின் ஆயுர்வேத சுயவிவரம்
ஆயுர்வேதத்தில் ஹரிதகியின் வளமான மருத்துவ குணங்கள் இவ்வாறு விவரிக்கப்படுகின்றன:
-
ரச (சுவை): உப்பை தவிர அனைத்து சுவைகளும் — முக்கியமாக கஷாய (கசப்பு), மதுர (இனிப்பு), ஆம்ல (புளிப்பு), திக்த (கசப்பு) மற்றும் கடு (காரம்)
-
குண (தன்மை): லகுஸ் (இலகு), ருக்ஷ (உலர்)
-
வீர்ய (வலிமை): உஷ்ண (சூடானது)
-
விபாக (ஜீரணத்திற்குப் பிந்தைய சுவை): மதுர (இனிப்பு)
-
தோஷங்களின் மீது தாக்கம்: வாதத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, கபத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சரியாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது
- ஆயுர்வேத வகைப்பாடு: ரஸாயன, அனுலோமன (லேசான ஜுலாப்), தீபன (பசியை தூண்டும்), பாசன (ஜீரணத்திற்கு உதவும்)
ஆயுர்வேதத்தில் இதை மேத்ய ரஸாயன என்றும் வகைப்படுத்துகின்றனர், அதாவது நினைவுத்திறன் மற்றும் மூளைச் சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகை என்று பொருள். இதை சாறக சம்ஹிதா மற்றும் அஷ்டாங்க ஹ்ரிதயம் போன்ற பாரம்பரிய நூல்களிலும் குறிப்பிடுகின்றனர்.
ஹரிதகியின் உடல்நல நன்மைகள்
கீழே ஹரிதகியின் 10 உடல்நல நன்மைகள் தரப்பட்டுள்ளன. இவை ஜீரணம், டிடாக்ஸ், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடல் எடை, தோல், முடி, இதயம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கு உதவுகின்றன.
1. ஜீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஹரிதகி ஒரு இயற்கையான ஜுலாப் போல செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது மலம் мягமாக்குகிறது மற்றும் பெருங்குடலில் இருக்கும் உலர்ச்சியை குறைக்கிறது. இதனால் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான மலச் சிக்கல் ஏற்பட உதவுகிறது.
இது உங்கள் ஜீரண அக்கினியை (அக்னி) அதிகரிக்கிறது, இதனால் வாயு, வயிற்று வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை குறைகிறது மற்றும் சோர்வான ஜீரணம் அல்லது முறையற்ற மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களில் சத்துகள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட உதவுகிறது.
2. சக்திவாய்ந்த டிடாக்ஸிபையர் (அமத்தை நீக்குகிறது)
இது உடலிலிருந்து நச்சுத்தன்மை கொண்ட அமத்தை (கேடுகரமான மெட்டபாலிக் டாக்சின்கள்) அகற்றுவதால் ஜீரண மண்டலத்தின் உள்ளக சூழலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
உடலிலிருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றி மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான ஆற்றலை பாதுகாக்கிறது. மேலும் நச்சுகள் தேங்குவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
3. உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது
ஹரிதகி உடலுக்கு உணவைச் சிறப்பாக உடைக்க உதவுகிறது. இதனால் ஜீரணம் மேம்படுகிறது மற்றும் குறிப்பாக இனிப்பு அல்லது கனமான உணவுகளுக்கான ஆசை குறைகிறது. இதனால் பசி கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
இதன் கொழுப்பு மாற்றுச் செயல்முறை அதிகரிக்கும் தன்மை, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும் சமநிலையான உடல் எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இதனால் உடல் பலவீனமடையாமல் மெதுவாகவும் நீடித்தும் எடை குறையலாம்.
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
வைட்டமின் C, ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட் மற்றும் கிருமி எதிர்ப்பு தன்மைகளால் வளமான ஹரிதகி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உள்ளிருந்து வலுப்படுத்துகிறது. இது காலநிலை மாற்றங்களின்போது ஏற்படும் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.
மேலும் இது சுவாச மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. நோயிலிருந்து விரைவாக மீள்வதற்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இம்யூன் சிஸ்டத்துக்கு ஆதரவாக செயல்படுகிறது.
5. தோலுக்கு நன்மை அளிக்கிறது
ஹரிதகியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட்கள் தோலை வயதான காட்சிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணமாக ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. படிப்படியாக இது தோல் நிறத்தை பிரகாசமாக்கி, ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவுகிறது.
இதன் சுத்திகரிக்கும் சக்தி முகப்பருக்களை குறைக்கவும், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தோலின் மந்தநிலையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
6. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஹரிதகி பொடுகை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் கிருமி எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மைகளால் தலையை சுத்தமாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மேலும் இது முடி வேர் பகுதிக்கு சத்துக்களை வழங்கி, முடி உதிர்வை குறைத்து, திரளான மற்றும் வலுவான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
7. நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்குத் துணைபுரிகிறது
ஹரிதகியை திரிபலா மற்றும் குத்மர் போன்ற மூலிகைகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொண்டால் ஒழுங்கற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட் தன்மை ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸை குறைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இது குளுக்கோஸ் மாற்றச் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உடல் சர்க்கரையைச் சிறப்பாக பயன்படுத்தி நீண்ட காலத்துக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.
8. மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது
மேத்ய ரஸாயனாக ஹரிதகி மூளை மற்றும் மன செயல்பாடுகளுக்கு நன்மை பயப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது நினைவுத்திறன், ஒருமைப்பாடு மற்றும் மனத் தெளிவைப் பெருக்குகிறது.
மேலும், நரம்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்தும் வாத தோஷத்தை அமைதிப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. இதனால் மனஅழுத்தம், பதட்டம், அமைதியின்மை குறைந்து மனநிலை சமநிலைப்படுகிறது.
9. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஹரிதகி தீய கொலஸ்ட்ராலை (LDL) குறைக்கவும் நல்ல கொலஸ்ட்ராலை (HDL) அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட் தன்மை காரணமாக இரத்த நாளங்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது.
அத்துடன் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு தன்மை இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மென்மையாகச் செய்கிறது. ஹரிதகியை முறையாக எடுத்துக்கொண்டால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.
10. வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஹரிதகியின் கிருமி எதிர்ப்பு தன்மை பற்களில் உருவாகும் பிளாக்கை குறைக்கிறது மற்றும் மோசமான மூச்சை நீக்குகிறது. ஹரிதகி பொடி அல்லது குளிப்பாட்டம் மூலம் பற்சிவப்பை வலுப்படுத்தவும் பொதுவான வாய்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இது வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை குறைக்கிறது மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது. தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பற்கள் வலுவானதாகவும் மூச்சு தழுவானதாகவும் பற்சிவப்பு ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
ஹரிதகியில் உள்ள சத்துகள்
ஹரிதகி சத்துகள் நிறைந்ததாகும் மற்றும் அதில் உள்ள செயலில் ஈடுபடும் மூலப்பொருட்களே அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு காரணமாக இருக்கின்றன:
|
கூறு |
சாதாரண உணவு (%) |
|
புரதம் (பால் பொடி) |
12 |
|
கார்போஹைட்ரேட் (கோதுமை மாவு) |
71 |
|
சர்க்கரை |
05 |
|
கொழுப்பு |
05 |
|
உப்பு |
04 |
|
விடமின்கள் |
01 |
|
நார்ச்சத்து |
02 |
|
கொழுப்பு சத்து (கொலஸ்ட்ரால்) |
– |
|
மொத்த எடை |
100 கிராம் |
இந்தச் சத்துகளினால் ஹரிதகியில் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு, கிருமி எதிர்ப்பு, ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட் மற்றும் ஜீரண மண்டலத்தை பாதுகாக்கும் குணங்கள் காணப்படுகின்றன.
ஹரிதகியின் பிற பெயர்கள்
மொழிகளும் பாரம்பரிய நூல்களும் படி, ஹரிதகிக்கு பல்வேறு பெயர்கள் உள்ளன:
|
மொழி |
பெயர் |
|
சமஸ்கிருதம் |
Haritaki, Abhaya, Pathya |
|
ஹிந்தி |
Harad, Harade |
|
தமிழ் |
Kadukkai |
|
தெலுங்கு |
Karakkaya |
|
கன்னடம் |
Alale |
|
குஜராத்தி |
Hardo |
|
மராத்தி |
Hirada |
|
ஆங்கிலம் |
Indian Hog Plum, Black Myrobalan |
|
தாவரவியல் பெயர் |
Terminalia chebula |
|
அசாமிஸ் |
Sihikha |
|
பெங்காலி |
Haritaki |
|
மலையாளம் |
Kadukka |
|
ஒரியா |
Harida |
|
பஞ்சாபி |
Halela, Harar |
ஹரிதகியின் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள்
ஹரிதகியால் பொதுவாக தீவிரமான பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுவது அரிது. ஆனால் மிக அதிகமாக அல்லது தவறான முறையில் எடுத்துக்கொண்டால் கீழ்க்கண்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்:
- வயிற்று வலி
- அடிக்கடி மலச்சிக்கல் ஏற்படுதல்
- டிஹைட்ரேஷன்
- குறைந்த ரத்த அழுத்தம் (லோ பி.பி)
- மருந்துகளுடன் எதிர்வினை
- மிகுந்த பலவீனம் உள்ளவர்களுக்கு தலைச்சுற்றல்
யார் ஹரிதகியை தவிர்க்க வேண்டும்?
எப்போதும் குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி, ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் வழிகாட்டுதல்படி எடுத்துக் கொள்ளவும். இல்லையெனில் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். மேலும் கீழ்க்கண்ட நிலைகளில் ஹரிதகியை தவிர்க்க வேண்டும்:
- கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
- மிகவும் பலவீனமானவர்கள்
- கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்கள்
- கடுமையான நீரிழிவு மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வோர் (மருத்துவரை அணுகவும்)
ஹரிதகியை எப்படி பயன்படுத்துவது?
ஹரிதகி பல வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஜீரணம், டிடாக்ஸ், தோல், முடி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. உங்கள் உடல்நிலை தேவைக்கு ஏற்ப பயன்படுத்த வேண்டும்.
- பொடி (சூர்ணம்): இரவில் 1–3 கிராம் பொடியை வெந்நீருடன் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- மாத்திரைகள்/கேப்ஸூல்கள்: உங்கள் வசதிக்கேற்ப தினமும் 250–500 mg அளவிலான 1–2 கேப்ஸூல்கள் எடுத்துக் கொள்ளவும்
- எண்ணெய்: முடி பராமரிப்பு மற்றும் காயங்களுக்கு வெளியில் தடவிப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- களிம்பு: தோல் தொற்றுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு மேலே தடவப்படுகிறது
தீர்மானம்
ஹரிதகி ஆயுர்வேதத்தின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மூலிகைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல்வேறு உடல்நல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே அதிகபட்ச நன்மை கிடைக்கும். இல்லையெனில் பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படலாம்.
ஜீரணம் மற்றும் டிடாக்ஸிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மெட்டபாலிசம், தோல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் வரை — ஹரிதகியின் பயன்கள் குறிப்பிடத்தக்கவை. இருப்பினும் அதை பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. இதனால் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.
References
- Bag A, Bhattacharyya SK, Chattopadhyay RR. (2013). The development of Terminalia chebula Retz. (Combretaceae) in clinical research. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 3(3), 244–252. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(13)60059-3
- Maruthappan V, Shree KS. (2010). Hypolipidemic activity of Haritaki (Terminalia chebula) in atherogenic diet induced hyperlipidemic rats. Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, 1(2), 229–235. PMID: 22247850; PMCID: PMC3255428. Full Text
SAT KARTAR
Sat Kartar Limited is a trusted name in the field of Ayurveda, dedicated towards bringing you a holistic solution for your overall wellness. We have been serving people with real, natural solutions for more than 12 years. Through our educational blogs, health resources, and product innovations, we aim to empower people to embrace Ayurveda as a way of life and restore their inner balance, strength, and vitality.
