வகை 1 நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான ஆயுர்வேத ஆதரவு

சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பின்படி, 2017ஆம் ஆண்டில் இந்தியாவில் மட்டும் 72 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நீரிழிவு வழக்குகள் இருந்தன, அதில் வயது வந்த மக்கள்தொகையின் 8.7% பாதிக்கப்பட்டது. இது நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய அதிகரிக்கும் வழக்குகளின் சூழலில், ஆயுர்வேதம் ஒரு முழுமையான துணையாக வெளிப்படுகிறது. 

இந்த வலைப்பதிவில், ஆயுர்வேதம் மூலம் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவுவை நிர்வகிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம். 

நீரிழிவுக்கான ஆயுர்வேத துணை பராமரிப்பு: உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஔஷதம் 

நீரிழிவுக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளை மூன்று முக்கிய அங்கங்களாகப் பிரிக்கலாம்: ஆகாரம் (உணவு), விஹாரம் (வாழ்க்கை முறை), மற்றும் ஔஷதம் (மூலிகை மருந்து).

1. உணவு (Ahara)

ஒரு ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மிகவும் முக்கியமானது. கம்பு, பழைய அரிசி, மற்றும் கசப்பான காய்கறிகள் போன்ற பாகற்காய் (கசப்பு பூசணி) மற்றும் வெந்தயம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சில பழங்கள் மற்றும் விதைகளையும் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது. கம்பு மற்றும் பழைய அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் நீரிழிவு உணவுத் திட்டத்தில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படுகின்றன.

2. வாழ்க்கை முறை (Vihara)

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, யோகா, மற்றும் பிற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதிலும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், சமநிலையைப் பேணுவதிலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் உதவுகின்றன.

சூரிய நமஸ்காரம் மற்றும் பச்சிமோத்தானாசனம் போன்ற யோகா ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பிரத்தியேகமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

3. மூலிகை மருந்து

சத் கர்தாரின் டாக்டர் மது அமிர்த் கிட் ஒரு திறனுள்ள மூலிகை மருந்து ஆகும், இது வேம்பு, பாகற்காய், ஜாமுன், மற்றும் குட்மார் போன்ற திறனுள்ள மூலிகைகளால் ஆனது. இந்த மூலிகைகள் ஆயுர்வேதத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துதல், இனிப்பு ஆசையைக் குறைத்தல், மற்றும் சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற மதிப்புமிக்க பயன்களுக்காக அறியப்படுகின்றன. 

வகை 1 நீரிழிவை நிர்வகிக்க உதவும் மூலிகைகள் 

1. கிலோய்

இந்த மூலிகை உண்ணாவிரத ரத்த சர்க்கரை மற்றும் HbA1c அளவுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது ஆக்ஸிடேட்டிவ் பீட்டா-செல் மரணத்தையும் தடுக்கிறது.

2. வேம்பு

நீரிழிவு மாடல்களில் 30 நாட்களில் ரத்த சர்க்கரையை 350 இலிருந்து 180 mg/dL ஆகக் குறைத்துள்ளது எனக் காட்டப்பட்டுள்ளது, அசாடிராக்டின்-மத்தியஸ்த பீட்டா-செல் பாதுகாப்பு மூலம்.

3. குட்மார்

இந்த மூலிகை இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா செல்களை 20-30% அதிகமாக மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது. காலப்போக்கில் இன்சுலின் உணர்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது, வகை 1 நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் அதன் மதிப்பை வெளிப்படுத்துகிறது. 

4. நெல்லி

இந்த மூலிகை உண்ணாவிரத சர்க்கரையைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது. உட்கொண்ட பிறகு HbA1c அளவுகளும் குறைந்தன, வகை 1 நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் அதன் மதிப்பை வெளிப்படுத்துகிறது. 

5. மாம்பழ இலை (அல்லது ஆம்ரா)

இது எடை இழப்பு இல்லாமல் டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை சீராக்க உதவுகிறது, இவ்வாறு வகை 1 நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் அதன் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. 

வகை 1 நீரிழிவுக்கு துணை செய்யும் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் 

1. அப்யங்கம்

இது மிகப் பழமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத சிகிச்சை, எண்ணெய் மசாஜ் உள்ளடக்கியது. எள்ளு மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் போன்ற சூடான மூலிகை எண்ணெய்கள் உடலில் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, கார்டிசால் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க. 

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் மன அழுத்தம் அடிக்கடி ரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துகிறது. எனவே, மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், அப்யங்கம் வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் ரத்த சர்க்கரையை நிலையாக வைத்திருக்கிறது. 

2. ஷிரோதாரா 

இது சூடான மருத்துவ எண்ணெயை நெற்றியில் மெதுவாக ஊற்றும் மென்மையான செயல்முறை, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, வகை 1 நீரிழிவில் மன அழுத்தம்-தூண்டப்பட்ட சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களைக் குறைக்கிறது.

சில வழக்கு ஆய்வுகள் இது வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கிறது எனக் காட்டுகின்றன, உணர்ச்சி தூண்டுதல்களைக் குறைத்து மறைமுகமாக HbA1c ஐ நிலையாக்குகிறது.

3. பஸ்தி சிகிச்சை 

பஸ்தி என்பது எண்ணெய் அல்லது மூலிகை கஷாயங்களை வழங்கும் சிகிச்சை வடிவம், குடல் நோயெதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் அமாவை அகற்றவும், வகை 1 நீரிழிவில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.

இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதிலும் தோஷ சமநிலைக்கு ஆதரவளிப்பதிலும் உதவுகிறது, வகை 1 நீரிழிவு வழக்குகளில் 35% இன்சுலின் குறைப்பைக் காட்டுகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டி 

உங்கள் வழக்கமான இன்சுலின் உட்கொள்ளலுடன் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். கம்பு, தினை, கசப்பு காய்கறிகள், பாசிப்பருப்பு, மற்றும் வெந்தய நீர் போன்ற உணவுகளால் உங்கள் உணவை செம்மைப்படுத்துங்கள், இன்சுலினுடன் சர்க்கரையை நிலையாக்க; சிறிய, அடிக்கடி உணவு.

இனிப்புகள், புதிய அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்; சூடான, புதிய தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வகை 1 நீரிழிவுக்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் 

• காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும் (5-6 AM), நாக்கு சுத்தம் மற்றும் எண்ணெய் இழுத்தல் பயிற்சி செய்யவும் அக்னியை ஊக்குவிக்கவும் டிடாக்ஸ் செய்யவும்.
• சிறிய பகுதிகளுடன் தொடர்ச்சியான உணவு நேரங்களைப் பின்பற்றவும்; உணவுக்குப் பிறகு 30-60 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
• தினமும் 30 நிமிடங்கள் மிதமான செயல்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், விரைவான நடை, சைக்கிளிங் அல்லது யோகா ஆசனங்கள் போன்றவை
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்.
• உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் புகைப்பழக்கம், மது அருந்துதல் போன்ற தீய பழக்கங்களிலிருந்து விலகியிருங்கள்.

முடிவுரை

வகை 1 நீரிழிவை தலைகீழாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் சரியான பராமரிப்புடன் அதை நன்றாக நிர்வகிக்க முடியும். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கவனித்துக்கொள்ளுங்கள், மற்றும் துணைக்கு ஆயுர்வேதத்தை நாடுங்கள். ஆயுர்வேதம் நீரிழிவின் நீண்டகால நிர்வாகத்தில் உதவுகிறது மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. இதனுடன், உங்கள் சர்க்கரை அளவுகளை கண்காணித்து தேவைப்படும்போது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.