மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்கவும், வேலைக்குப் பிறகு பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் மதுவை நம்பியிருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை உணராமல், இது உடலையும் மனதையும் பாதிக்கலாம்.
பழங்கால மருத்துவ முறைகளுடன், மதுவுக்கு அடிமையாவதையும், உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடிய பசியையும் குறைப்பதற்கான உத்திகளை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்வோம்.
ஆயுர்வேதம் , 5000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பழமையான இயற்கை சிகிச்சை முறை, பிராமி மற்றும் அஸ்வகந்தா போன்ற பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் தியானம் மற்றும் பஞ்சகர்மா போன்ற இயற்கை சிகிச்சைகளின் உதவியுடன் மிதமான முதல் கடுமையான குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
தோஷாவில் ஆல்கஹால் விளைவு
மது அருந்துவது தோஷங்களில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும், இதனால் உங்கள் ஓஜஸ் குறையும்.
வதா : இது வாதத்தில் உயரத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் செரிமான அமைப்பு மற்றும் மனதில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
பிட்டா : இது கல்லீரல் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களில் அழற்சி நிலைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளை தீவிரப்படுத்துகிறது.
கபா : இது உடல் பருமன் , சுவாச கோளாறுகள், சோர்வு மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தலாம் .
மது அருந்துவதைக் குறைக்க சிறந்த வழி எது?
இயற்கையாகவே மது அருந்துவதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றிய விவரங்களுக்குள் மூழ்குவதற்கு முன், இங்கே ஒரு எளிய மறுபரிசீலனை உள்ளது:
- மூலிகை ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும் (பிராமி, குட்சு மற்றும் அஸ்வகந்தா)
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
- தியானம் மற்றும் யோகா செய்யுங்கள்
- பஞ்சகர்மாவுடன் நச்சு நீக்கம்
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
- ஆல்கஹால் ஏங்கி நிர்வகிப்பதற்கான ஆயுர்வேத மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்
- இயற்கை பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- அக்குபஞ்சரை முயற்சிக்கவும்
- தூக்க சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
- அரோமாதெரபியை முயற்சிக்கவும்
- சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- எண்ணங்களை எழுதுதல்
ஆல்கஹால் அடிமையாதல் மற்றும் பசியைக் குறைக்க 12 இயற்கை வழிகள்
குடிப்பழக்கம் மற்றும் பசியைக் குறைப்பதற்கான இந்த 12 இயற்கை வழிகளில் நாம் மூழ்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஏன் குடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் .
உங்கள் காரணங்களைச் சிந்தித்துப் பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெளிவையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் முறைகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது.
1. மூலிகை ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும் (பிராமி, குட்சு மற்றும் அஸ்வகந்தா)
அஸ்வகந்தா மற்றும் பிராமி ஆகியவை பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இவை அடிக்கடி மது அருந்துவதற்கான காரணங்களாகும். குட்ஸு நீண்ட காலமாக ஆல்கஹால் மீதான பசியைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குடிப்பழக்கத்திற்கு அடிமையான எந்தவொரு உறவினருக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் இந்த மூலிகைகளை மதுவை மீட்டெடுக்கலாம். இது மன ஆரோக்கியத்தையும் அமைதியான மனநிலையையும் மேம்படுத்தும்.
2. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
குடிப்பழக்கத்தின் தொடர்ச்சியான கட்டாய நடத்தை முதலில் செரிமான அமைப்பையும் பின்னர் மூளை நரம்புகளையும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கலாம். இது உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை தடுக்கும்.
ஆனால் உங்கள் தினசரி உணவில் முழு தானியங்கள், புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளில் முன்னேற்றம், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு மற்றும் மதுவை விட்டு வெளியேற உங்களை மனரீதியாக வலிமையாக்கும்.
3. தியானம் மற்றும் யோகா செய்யுங்கள்
தியானம் மற்றும் யோகா ஆகியவை மனத் தெளிவை ஊக்குவித்து, பதற்றத்தைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. எந்தவொரு யோகா ஆசனமும் மதுவைக் கைவிட இயற்கையான வழியாகச் செயல்படும்.
ஒவ்வொரு நாளும் பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அதைச் செய்தாலும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் தூய்மைப்படுத்தும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய நினைவாற்றல் நடைமுறைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் ஏங்குதல் நிவாரணம் அடைய முடியும்.
4. பஞ்சகர்மாவுடன் நச்சு நீக்கம்
ஏழு நாள் டிடாக்ஸ் திட்டம் ஐந்து முக்கிய படிகளைக் கொண்டுள்ளது: வாமன், விரேச்சன், பஸ்தி, நஸ்ய மற்றும் ரக்தமோக்ஷனா.
தோஷ சமநிலை, இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல் செரிமானம் ஆகியவற்றின் மூலம், பஞ்சகர்மா மதுவை கைவிட இயற்கையான வழியை வழங்கும்.
இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நிதானமான வாழ்க்கையைத் தூண்டும். பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
5. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதால், மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரலாம். உடற்பயிற்சி மீட்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் மன தெளிவு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.
ஜாகிங், நடைபயிற்சி மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்ற செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் அதே வேளையில் உடல் எடையை குறைக்கவும், பசியை குறைக்கவும் உதவும்.
6. பசி மேலாண்மைக்கான ஆயுர்வேத மருத்துவம்
சில ஆயுர்வேத சூத்திரங்கள் மது போதையிலிருந்து மீளவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். எங்கள் அடிமையாதல் கில்லர் பவுடர் அல்லது அடிமையாதல் கில்லர் ஆன்டி-அடிக்ஷன் டிராப்ஸ் போன்ற தயாரிப்புகள் இந்த சவால்களை சமாளிக்க உதவும்.
கூடுதலாக, ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையை எதிர்க்கும் நபர்களுக்கு, இந்த தயாரிப்புகளை கவனமாக அவர்களின் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், அவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி செல்ல உதவலாம்.
7. இயற்கை பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கசப்பான சுவையுள்ள விஸ்கி அல்லது மதுவை விட எந்த மது அல்லாத பானமும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
அழுகிய திராட்சையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட காய்ச்சிய பானத்தை குடிப்பதற்கு பதிலாக, திராட்சை சாறு குடிப்பது எப்போதும் ஊட்டமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.
8. அக்குபஞ்சரை முயற்சிக்கவும்
குடிப்பழக்கம் கொழுப்பு கல்லீரல் , இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு கூடுதலாக சமூக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது . இருப்பினும், குறிப்பிட்ட உடல் இடங்களில் ஊசிகளை செலுத்துவது உடல் முழுவதும் ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தொடங்கலாம்.
இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும், இன்சுலின் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது, மேலும் மதுவை கைவிட உடல் மற்றும் மன உறுதியை தூண்டுகிறது.
9. தூக்க சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
மதுப்பழக்கம் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த தேவையான ஏற்பாடுகளைச் செய்யலாம் .
7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும். நீங்கள் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் மதுவுக்கு ஏங்காமல் இருக்கலாம்.
10. அரோமாதெரபியை முயற்சிக்கவும்
தொடர்ந்து மது அருந்தும் எவரும் மன அழுத்தம், நினைவாற்றல் இழப்பு, மோசமான சிந்தனை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். வாய்மொழியாக பதிலளிக்கும் போது அவர் தனது வார்த்தைகளை வடிவமைப்பதில் சிரமப்படுவார்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வெளியிடப்பட்ட நீராவி உடல்-மனம்-ஆன்மா இணைப்பை மீண்டும் நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. பின்னர் அவர் நேர்மறை மற்றும் உற்சாகத்துடன் பதிலளிப்பார், இனி மதுபானத்திற்காக ஏங்கமாட்டார்.
11. சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
எந்தவொரு நடத்தை சிகிச்சையாளர் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசகருடன் தொடர்புகொள்வது பயனுள்ள மன அழுத்த நிர்வாகத்தை உறுதி செய்கிறது . உங்கள் வேதனை, துக்கம், விரக்தி, பயம், அதிர்ச்சி அல்லது வேறு ஏதேனும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கேட்பதன் மூலம் குடிப்பழக்கம் அல்லது தூண்டுதலுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள இது போன்ற நிபுணர்களுக்கு இது உதவும்.
அவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள் மற்றும் வழக்கு வரலாற்றின் அடிப்படையில் குடிகாரர்களுக்கு குறிப்பிட்ட முற்போக்கான நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.
12. எண்ணங்களை எழுதுதல்
ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது போதைப்பொருளின் பொறியிலிருந்து தப்பிப்பது எளிதல்ல என்றாலும், உணர்தலின் பாதையில் உங்களுக்கு உதவும். தூண்டுதல்களை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை சூழ்நிலைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறன் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
இது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுச்சூழலைப் பற்றியும் அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் அறிவுத்திறனை எழுப்பி, மது இல்லாத வாழ்க்கையை நோக்கி உங்களை நேர்மறையாக மாற்றும்.
மது அருந்துவதைக் குறைப்பதன் நன்மைகள்
- நேர்மறையான மூளை செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
- குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது .
- ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது .
- புற்றுநோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- உடல் உறுப்புகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது, முழுமையான நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.
முடிவுரை
மது அருந்துவது யாருக்கும் ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய மற்றும் கல்லீரல் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த கொடிய பொருளுக்கு அடிமையானது உடலின் முழு அமைப்பையும் சீர்குலைத்து, சம்பந்தப்பட்ட நபரின் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். இருப்பினும், இந்த நோயை சமாளிப்பது கடினம்.
சில முறைகள் லேசானது முதல் கடுமையான போதைப் பழக்கத்தை கடக்க சாதகமாக ஆதரவளிக்கலாம். மூலிகைகள், யோகா, தியானம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு ஆகியவை தூண்டுதல்களை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் தீவிரவாதிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவக்கூடும்.
நாங்கள் உங்களுடன் இருக்கிறோம். இன்றே ஆரோக்கியமான, மது இல்லாத வாழ்க்கையை நோக்கி முதல் படி எடு!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Q1. குடிப்பழக்கம் ஒரு நோயாக கருதப்படுகிறதா?
பதில்: இது ஒரு மனநல கோளாறு, இது ஒரு நபரை மீண்டும் மீண்டும் மது குடிக்க தூண்டுகிறது.
Q2. ஆல்கஹாலிலிருந்து உடலை மீட்க எது உதவுகிறது?
பதில்: யோகா, நினைவாற்றல், குழு நடவடிக்கைகள் மற்றும் பத்திரிகை எழுதுதல், நடனம், பாடுதல் மற்றும் ஓவியம் போன்ற எந்தவொரு பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகளும்.
Q3. மது போதைக்கு உதவும் மருந்துகள் உள்ளதா?
பதில்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது மறுவாழ்வு வசதியை அணுகலாம். நீங்கள் பிராமி, அஸ்வகந்தா, புனர்ணவா மற்றும் விதரிகண்ட் ஆகியவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் .
Q4. மது அருந்துவதை குறைப்பதால் என்ன பயன்?
பதில்: ஒருவர் மெதுவாகவும் சீராகவும் பலன்களை உணர்ந்து கொள்வார்
- சாதாரண இரத்த அழுத்தம்.
- இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பு.
- ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு.
- சுவை மொட்டுகளில் மாற்றங்கள்.
- குடல் இயக்கத்தில் முன்னேற்றம்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுங்கள்.
- நரம்புகளில் வலிமை.
- சுறுசுறுப்பான மனம்.
Q5. ஆல்கஹாலில் இருந்து உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குவது எப்படி?
- விதரிகண்ட் மற்றும் பல்வேறு புத்துயிர் தரும் மூலிகைகளை உட்கொள்வதன் மூலம்.
- நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பல்வேறு இயற்கை பழச்சாறுகளை குடிப்பது.
- வைட்டமின் செறிவூட்டப்பட்ட, சமச்சீரான உணவை உண்ணுதல்.
- யோகா மற்றும் தியானம் செய்தல்.
பயனுள்ள இணைப்புகள்
யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதம் போதைப்பொருள் மற்றும் மது போதையிலிருந்து மீள்வதற்கு உதவுகின்றன.
ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் மது சார்பு மேலாண்மை குறித்த ஒரு வழக்கு ஆய்வு
