ஆண்மைக் குறைபாட்டிற்கான சிறந்த ஆயுர்வேத வைத்தியம் - ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கை தீர்வுகள்.

ஆயுர்வேதம் ஆயிரம் ஆண்டுகள் பழமையான ஒரு நடைமுறையாகும், இது தனிநபர்களுக்கு இயற்கை வைத்தியங்களை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. விறைப்புத்தன்மை போன்ற பாலியல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் , ஒரு மனிதன் தனது சொந்த மற்றும் துணையின் பாலியல் ஆசையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீண்ட காலத்திற்கு செயல்பட இயலாமை என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ஆணின் வாழ்க்கையில் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கி அவரை பாதுகாப்பற்றவராக ஆக்குகிறது.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் விறைப்புத்தன்மையை நிர்வகிக்கவும், சிறப்பாக செயல்படுவதில் ஒரு ஆணின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. 21.15% ஆண்களில், சுமார் 15.77% பேர் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், வாழ்க்கை முறை காரணிகள், நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பலவற்றால் இன்றைய காலகட்டத்தில் இது பொதுவானதாகிவிட்டது.

இந்த வலைப்பதிவில், விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான சிறந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் மற்றும் அவை ED ஐ நிர்வகிக்கவும் ஆண்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதை ஆராய்வோம்.

ஆண்மைக் குறைவுக்கு சிறந்த ஆயுர்வேத வைத்தியம்

விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் செயல்திறனையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க உதவும். ED-க்கு ஏராளமான இயற்கை வைத்தியங்கள் கிடைக்கின்றன-

1. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுதல்

விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை இயற்கையாக நிர்வகிக்க, ஒருவர் ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் . உணவுமுறை மாற்றங்கள் பின்வருமாறு-

• இலை கீரைகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளை உட்கொள்வது,

• பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள்,

• பயறு வகைகள், பீன்ஸ் போன்ற பருப்பு வகைகள்,

• விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகள், மற்றும்

• பழுப்பு அரிசி மற்றும் குயினோவா போன்ற முழு தானிய உணவுகள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் ஆதரிக்க உதவும். எனவே, விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான ஆயுர்வேத வைத்தியங்களின் பட்டியலில் இதை வைத்திருப்பது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் .

2. ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

ஆண்களின் பாலியல் சுகாதார பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்துகளாக ஆயுர்வேத மூலிகைகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கின்றன. ஏராளமானஆயுர்வேத மருந்துகள் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் நிறைந்த மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு மிகவும் பயனுள்ள சில ஆயுர்வேத மூலிகைகள் இங்கே-

• அஸ்வகந்தா : அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை திறம்பட குறைக்கிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிக்க உதவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

• ஷிலாஜித் : ஷிலாஜித் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதற்கும் பெயர் பெற்றது. இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்து, படுக்கையில் நீண்ட நேரம் நீடிக்க உதவுகிறது.

• துளசி : ஆண்களின் ஆண்மைக் குறைபாட்டைக் குணப்படுத்தவும், இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் துளசி அறியப்படுகிறது. இது காம இயலாமை இழப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த ஆண் செயல்திறனுக்காக சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

• சஃபேத் முஸ்லி : சஃபேத் முஸ்லி பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

• கௌஞ்ச் பீஜ் : இது பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது பாலியல் சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தாமதமாக விந்து வெளியேறுவதை ஆதரிக்கிறது.

கோக்ஷுரா , ஷதாவரி மற்றும் இஞ்சி போன்ற மூலிகைகளும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகளாக செயல்படுகின்றன.

3. யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியை இணைத்தல்

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஏராளமான பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.

3.1 யோகா

பஸ்சிமோட்டானாசனா, உத்தானாசனா, பத்த கோனாசனா, ஜானு சிர்சாசனா, தனுராசனா போன்ற யோகா ஆசனங்கள் . இந்த ஆசனங்கள் இடுப்பு தசைகளை தளர்த்தவும், ஆண்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மலட்டுத்தன்மையை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. யோகா உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை மீட்டெடுக்கவும் கணிசமாக உதவுகிறது.

3.2 கெகல் பயிற்சிகள்

இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள், லிஃப்ட் கெகல்ஸ், பிரிட்ஜ் பயிற்சிகள், குந்துகைகள், தொடையின் உட்புற அழுத்தங்கள் போன்ற கெகல் பயிற்சிகள் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது ஆண்குறி திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

3.3 ஏரோபிக் பயிற்சிகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், குத்துச்சண்டை மற்றும் ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. வாரத்திற்கு 4 முறை குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபடுவது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்தல்

ஆண்குறி திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மை குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அது வேலை மன அழுத்தமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது குடும்பமாக இருந்தாலும் சரி, அது அறியாமலேயே பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, பதட்டம் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு பிரச்சினையை உருவாக்கி, பாலியல் சந்திப்புகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள், தங்கள் துணையுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், இதனால் அவர்களுக்கு பதட்டம் மற்றும் விழிப்புணர்வு குறைகிறது.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க நிறைய விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவும்-

• உடற்பயிற்சி செய்தல்

• நன்றாக சாப்பிடுதல்

• 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கம் எடுத்துக்கொள்வது

• தியானம் பயிற்சி செய்தல்

• பகலில் இடைவேளை எடுங்கள்

• செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் மற்றும் பல

இவை அனைத்தும் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

5. தினசரி வழக்கத்தை சமநிலைப்படுத்துதல்

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் அன்றாட வேலைகளை சரியான நேரத்தில் செய்வது உங்களை நிதானமாக வைத்திருக்க உதவும். இது உங்கள் அன்றாட உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கும். வழக்கமான தூக்கம், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

வேலை மற்றும் வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் கவனம் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

6. ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள்

ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் உங்கள் மனநிலையையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அஷ்டாங்க ஆயுர்வேதத்தின் மிக முக்கியமான எட்டு கிளைகளில் ஒன்றான வஜிகர்ணம் போன்ற சிகிச்சைகள். இது பல்வேறு உடல் சுத்திகரிப்பு செயல்பாடுகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்கியது. பாலியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இந்த சிகிச்சை நடைமுறையில் உள்ளது.

இது ஆண்மைக் குறைவுக்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒன்றாகவும் கருதப்படுகிறது. அதிகமான ஆண்கள் பாலியல் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வதால், இந்த சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானதாகிவிட்டது.

7. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துதல்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆரோக்கியத்தை அதிகம் பாதிக்கிறது. இது ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விந்து தரத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்ட அமைப்பை சேதப்படுத்தலாம், உங்கள் முக்கிய பாகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் மது தற்காலிகமாக விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த பழக்கங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது உங்களுக்கு கடுமையான பாலியல் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் நாள்பட்ட ED ஐ ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எனவே, மது அருந்துதல் அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் அல்லது இந்தப் பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை உங்களுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவும்.

முடிவுரை

ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு சவாலானதாக இருக்கலாம், மேலும் பாலியல் ரீதியாக சிறப்பாக செயல்படுவதற்கான தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான சிறந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை ஒருவர் அறிந்திருந்தால், அதை நிர்வகிப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறுவதும் எளிதாகிவிடும்! பல்வேறு ஆயுர்வேத மூலிகைகளைச் சேர்ப்பது, ஆரோக்கியமான உணவு முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவில் ஈடுபடுவது, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வது போன்ற வைத்தியங்கள் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் அவர்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். இந்த வலைப்பதிவு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் தகவலறிந்ததாகவும் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்! தொடர்ந்து படியுங்கள்!

குறிப்பு

• ராவ், தர்ஷன், டாண்டன். (2015). தென்னிந்திய கிராமப்புற மக்களில் பாலியல் கோளாறுகள் பற்றிய ஒரு தொற்றுநோயியல் ஆய்வு. இந்திய மனநல மருத்துவ இதழ், 57(2). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4462783/ இலிருந்து பெறப்பட்டது.

• விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான உணவு, உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். பிப்ரவரி 28, 2025 அன்று அணுகப்பட்டது. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/eating-diet-nutrition இலிருந்து பெறப்பட்டது .

• மாமிடி, தாக்கர். (2011). மனோவியல் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டை நிர்வகிப்பதில் அஸ்வகந்தாவின் (விதானியா சோம்னிஃபெரா டுனல். லின்.) செயல்திறன். AYU (ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சர்வதேச காலாண்டு ஆராய்ச்சி இதழ்), 32(3):ப 322-328. இலிருந்து பெறப்பட்டது. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3326875/

• கெர்பில்ட், லார்சன், க்ரௌகார்ட், ஜோசப்சன். (2018). விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உடல் செயல்பாடு: தலையீட்டு ஆய்வுகளின் முறையான மதிப்பாய்வு. பாலியல் மருத்துவம், 6(2): பக்கங்கள் 75–89. இலிருந்து பெறப்பட்டது. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5960035/

• ஹெடன், எஃப். (2003). பதட்டம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு: ED-க்கான உலகளாவிய அணுகுமுறை முடிவுகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. சர்வதேச ஆண்மைக்குறைவு ஆராய்ச்சி இதழ். https://www.nature.com/articles/3900994 இலிருந்து பெறப்பட்டது.