Foods to Increase Sex Drive Naturally

இயற்கையாகவே செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க சிறந்த 20+ உணவுகள்

பாலியல் வாழ்க்கையை சிறந்த முறையில் மேம்படுத்த முயற்சிப்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான உள்ளுணர்வு. உடலைக் கட்டியெழுப்புவதற்கு உணவு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே போல ஆரோக்கியமான உடலுறவு வாழ்க்கையின் அவசியமானதாகும், ஏனெனில் அது மனதையும் உடலையும் புத்துயிர் பெறச் செய்கிறது. உளவியலாளர்கள் இது சிறந்த உடற்பயிற்சி என உறுதிப்படுத்துகின்றனர். நீண்ட கால உடலுறவில் ஈடுபட, நீங்கள் அந்த உற்சாகத்தையும் சிற்றின்ப இன்பத்திற்காக ஏங்குவீர்கள். இது மருத்துவ ரீதியாக லிபிடோ என்று அழைக்கப்படும் செக்ஸ் டிரைவ் ஆகும்.

வயதாகும்போது ஹார்மோன் அளவு குறைவதால் பலர் அதை இழக்கின்றனர். பங்குதாரர்களை திருப்திப்படுத்த அதே அளவிலான ஆற்றலைப் பெறுவது மிகவும் கடினம்.

போதிய ஓய்வு, தூக்கமின்மை, சரியான உணவு உட்கொள்ளல் இல்லாமை மற்றும் மருந்துகளால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் ஆகியவை லிபிடோவைக் குறைக்கும் மற்ற காரணிகள். குறைந்த லிபிடோவை அனுபவிப்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மற்றும் பாலியல் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய சரியான உணவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது

அவற்றில் சில கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன :

1. அவகாடோஸ்

இந்தியாவில் இன்னும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும், ஆண்களுக்கு பலவீனமான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆரம்ப விந்துதள்ளல் அபாயங்களைக் குறைக்க வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பல்வேறு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இயற்கை சேர்மங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் உடலை வளர்க்கிறது.

இது மனிதனை பாலியல் ரீதியாக பதிலளிக்க வைக்கிறது. இது செயல்திறனின் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் ஈ செழுமையுடன் விந்து மற்றும் அதன் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கருப்பையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெண்களை இயற்கையாக கருத்தரிக்கும் திறனை உருவாக்குகிறது.

அவகேடோ சாப்பிடுவது எப்படி?

கூர்மையான கத்தியால் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்த பிறகு, பழத்தின் சதைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். ஆனால் உண்ணும் அளவுக்கு பழுத்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இதை தோசைக்கல்லில் பரப்பி தக்காளி, எலுமிச்சை சாறு, பூண்டு, வெங்காயம் சேர்த்து கலந்து சாலட் பொருட்களில் ஒன்றாக பயன்படுத்தலாம்.

2. வாழைப்பழங்கள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வாழைப்பழங்கள் எப்போதும் ஆண்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன . துத்தநாகம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அதிக அளவு பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

வாழைப்பழத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

வேகவைக்காமல், சரியாக சமைக்காமல் பச்சையாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

இரண்டு பழுத்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நல்லது.

3. ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள் அத்தகைய பழங்களில் ஒன்றாகும், அதன் நம்பமுடியாத லிபிடோ-அதிகரிக்கும் திறன்களைப் பற்றி பலர் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். இது ஆண்களின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது விழிப்புணர்வு அல்லது லிபிடோவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர். ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் என்பது இரு பாலினத்தவர்களும் உடலுறவில் தீவிரமாக பங்கேற்கிறது.

ஆப்பிள்களை எப்படி சாப்பிடுவது?

உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் போதும். இல்லையெனில், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க, தினமும் ஆப்பிள் ஜூஸ் சாப்பிடலாம்.

4. பிரேசில் நட்ஸ்

இதில் அதிக அளவு செலினியம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் அறியப்படுகிறது . இதில் போதுமான புரதங்கள் உள்ளன, இது தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஈ, கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகத்துடன் ஊட்டமளிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது மற்றும் ஆண்களின் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கிறது. இது பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் உணவாகவும் செயல்படுகிறது.

பிரேசில் கொட்டைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் 2 பிரேசில் பருப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் பசியைப் பொறுத்து அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறைந்த சகிப்புத்தன்மையை சமாளிக்கவும் மற்றும் குறைந்த செக்ஸ் டிரைவிலிருந்து மீளவும்.

5. கேரட்

இது பீட்டா கரோட்டின் செழுமையுடன் ஆரஞ்சு நிறத்தில் மாற்றியமைக்கப்பட்ட ரூட் ஆகும், இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தவும் செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது பிறப்புறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது.

கேரட்டை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

பெரும்பாலான மக்கள் இதை பச்சையாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

மற்ற காய்கறிகளுடன் கலந்து சாலடுகள் அல்லது கறி தயாரிப்பது ஆண் மற்றும் பெண் இருவரின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கும் ஊட்டமளிக்கும்.

ஆனால் உங்கள் தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறாமல் இருக்க மிதமான அளவில் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. முந்திரி

பல்வேறு கொட்டைகள் ஆண்களில் இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான கர்ப்பத்திற்கு உதவுகிறது. முந்திரியில் துத்தநாகம் மற்றும் ஒரு வகை அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது எல்-அர்ஜினைன் என அறியப்படுகிறது, இது இரு பாலினத்தவர்களிடமும் செக்ஸ் உந்துதலை உயர்த்துகிறது.

முந்திரியை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

லிபிடோவைத் தூண்டுவதற்கு தினமும் ஒரு கைப்பிடி முந்திரி போதும்.

7. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

நம்மில் பலருக்கு இது மிகவும் பிடித்தமான பழம். இது குளிர்கால மாதங்களில் வளரும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்து உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்தவும், சுற்றோட்ட அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை பலப்படுத்துகிறது. அதே வழியில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உற்சாகத்தையும் உச்சக்கட்டத்தையும் தூண்டுகிறது

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

உங்கள் லிபிடோ மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தினமும் 6 முதல் 8 ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடலாம். ஸ்ட்ராபெரி சாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், செக்ஸ் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கவும் செய்யலாம்.

8. மிளகாய்

காரமான மிளகாயின் கடுமையான சுவை மற்றும் சுவையில் கசப்பு இருப்பதால் மக்கள் பெரும்பாலும் அதைத் தவிர்க்க முனைகின்றனர். ஆனால் மிளகாய்தான் உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிக அளவை உயர்த்தும்.

இது உங்கள் நாக்கை சிறிது நேரம் எரித்தாலும், அது உங்கள் உடலில் உள்ள எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாலியல் ஆசையால் எரித்துவிடும். இது பிறப்புறுப்புகளுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தும். மிளகாய் மிளகு அல்லது கேப்சிகம் என்று அழைக்கப்படும் குடை மிளகாயைப் பெறுங்கள். இத்தகைய மிளகுத்தூள் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உங்கள் கேப்சைசினை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க தினமும் எத்தனை மிளகாய் சாப்பிடலாம்?

தினமும் 1 அல்லது 2 மிளகாய் சாப்பிடலாம். மிளகாயைச் சமைக்கும் போது உங்கள் உணவில் சுவையை மேம்படுத்தவும், சுவையை அதிகரிக்கவும் சேர்க்கலாம்.

9. சாக்லேட்

உங்கள் உடலுக்கு இன்பத்தின் தேவையைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான டோபமைன் அளவுகள் அவசியம். சாக்லேட் சாப்பிடுவது மூளையில் இருந்து டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உந்துதலை உணருவீர்கள், மேலும் உங்கள் துணையுடன் பாலியல் இன்பத்தில் ஈர்க்கப்படுவீர்கள். இது உங்கள் செக்ஸ் ஹார்மோன்களை உயர்த்தி, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிக்கும் .

அதை எப்படி பயன்படுத்துவது?

நீங்கள் மாலையில் ஒரு சாக்லேட்டை சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது இரவில் சூடான சாக்லேட் பானமாகவோ சாப்பிடலாம்.

10. பாதாம்

பாதாம் பருப்பில் வைட்டமின்கள் சி, ஈ, ஒமேகா 3 மற்றும் துத்தநாகம் இருப்பதால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அதன் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பாலுணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஆண்களில் பாலியல் ஆர்வத்தை செயல்படுத்த டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தூண்டுவதில்லை, ஆனால் இது பெண்களில் உடலுறவு கொள்ளும் விருப்பத்தையும் செயல்படுத்துகிறது.

லிபிடோவை அதிகரிக்க பாதாம் பருப்பு எப்படி?

உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க அரை கிண்ண பாதாம் போதுமானது அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு இது ஒரு டர்ன்-ஆன் ஆகும்.

11. கிரான்பெர்ரி

குருதிநெல்லிகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், காதல் முயற்சிகளில் தீவிரமாக ஈடுபடவும் உதவுகிறது. இது மென்மையாகவும், தாகமாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்கும்.

செக்ஸ் ஹார்மோன்களின் தூண்டுதலைத் தூண்டி படுக்கையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கும் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றின் செழுமையே இதற்குக் காரணம்.

லிபிடோவிற்கு கிரான்பெர்ரிகளை சாப்பிடுவதற்கான தினசரி வரம்பு

இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். நீங்கள் ஒரு கால் அல்லது அரை கிண்ணத்தில் குருதிநெல்லி சாப்பிடலாம். இல்லையெனில் நீங்கள் தினமும் குருதிநெல்லி சாற்றை உட்கொள்ளலாம்.

12. காபி

சூடான காபி குடிப்பது உங்கள் உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை பலப்படுத்தும். காபித் தூளில் உள்ள காஃபின், பாலுணர்வை உண்டாக்கும் மருந்தாகச் செயல்பட்டு, உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலை மேம்படுத்தி, படுக்கையில் பாலுறவில் ஈடுபடச் செய்கிறது.

லிபிடோவை அதிகரிக்க எத்தனை கப் காபி?

இது 1 முதல் 2 கப் காபி ஆகும், இது உங்களை இறுதி இன்பத்தில் ஈடுபடுவதற்கான மனநிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.

13. பூண்டு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்க பூண்டில் உள்ள அலிசின் என்ற உயிரியக்க கலவை உள்ளது. இது ஆண்களில் வலுவான விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டி படுக்கையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கும். இது பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் அதிக செக்ஸ் உந்துதலை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பூண்டு செக்ஸ் டிரைவைத் தூண்டும்?

ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ஒரு பூண்டை சாப்பிடலாம் மற்றும் பச்சையாக சாப்பிடும்போது அதன் கடுமையான வாசனையைத் தவிர்க்க, தேன் சேர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் சமைத்த உணவில் பூண்டை மசாலாப் பொருளாகச் சேர்ப்பது கூட லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.

14. கீரை

கீரையை உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்து வந்தால், உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு மேம்படும். நீடித்த செயல்திறனுக்கான ஆர்வத்தையும் உற்சாகத்தையும் பெறுவீர்கள். இந்த பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் உள்ள மெக்னீசியம் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆண்குறி பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

அதே போல, பெண்ணின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனையும், செக்ஸ் டிரைவையும் அதிகரித்து, பாலுணர்வை பாதிக்கப் போகிறது.

கீரையை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

இஞ்சி, பூண்டு, வளைகுடா இலை மற்றும் பல்வேறு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து ஆலிவ் அல்லது கடுகு எண்ணெயுடன் கீரை சூப்பைத் தயாரிக்கலாம்.

இல்லையெனில் கீரையை வேகவைத்து உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

15. ஓட்ஸ்

பெரும்பாலும் கஞ்சி என்று அழைக்கப்படும் ஓட்ஸ், ஆண்களில் லிபிடோ மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு புத்துயிர் ஊட்டச் சத்துக்கள் நிறைந்தது. ஓட்ஸை வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், பெண்கள் மாதவிடாய் வலியை சமாளிக்க முடியும் மற்றும் அதிக செக்ஸ் உந்துதலை அனுபவிக்க முடியும். துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 1 இருப்பதால் இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஓட்ஸ் எடுப்பது எப்படி?

பலர் ஓட்ஸை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து உப்பு அல்லது பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து எடுக்க விரும்புகிறார்கள். சிலர் மஃபின்கள், குக்கீகள் மற்றும் பல்வேறு வேகவைத்த பொருட்களில் சுவையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஊட்டச்சத்தின் நோக்கத்திற்காகவும் ஓட்ஸைச் சேர்க்கிறார்கள்.

16. ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு சமையல் ஊடகமாகப் பயன்படுத்துவது இதயக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் சிறந்தது. ஆண்குறியில் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும், வலுவான விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டுவதன் மூலமும் இது ஆண்களில் செக்ஸ் உந்துதலை மேம்படுத்தும். இது பெண்களிலும் உச்சக்கட்டத்தை தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது.

சந்தையில் கிடைக்கும் செயற்கை வயாகராவை விட இது சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

வழக்கமாக, வாராந்திர அடிப்படையில் 9 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது ஆண்மைக் குறைவு அல்லது மலட்டுத்தன்மையை எளிதாக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

17. அக்ரூட் பருப்புகள்

அக்ரூட் பருப்புகள் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உலர் பழங்களில் ஒன்றாகும் . வயது அதிகரித்து வருவதால் பாலியல் ஆசையை இழந்த ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது, இது ஆண்களின் ஆண்மைக் குறைவைச் சமாளிக்கவும், பெண்களின் மலட்டுத்தன்மையைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெண்கள் இயற்கையாக கருத்தரிக்க உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்பை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

இரவு முழுவதும் 6 முதல் 8 அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரில் வைத்து மறுநாள் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். இல்லையெனில், சுவையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் வளர்க்கவும் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கலாம்.

18. மாதுளை

இது துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியிருப்பதால், இது நிச்சயமாக இரு பாலினருக்கும் லிபிடோவை ஊக்குவிக்கும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை அதிகரித்து, விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனையை குணப்படுத்தும்.

மாதுளை விதைகளின் அடர் சிவப்பு நிறம் ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் இரத்த அளவை அதிகரித்து, மன மற்றும் உடல் பலவீனத்தில் இருந்து நிவாரணம் தருவதோடு, பாலியல் ஆர்வத்தையும் அதிகரிக்கும்.

மாதுளையை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க நீங்கள் எவ்வளவு அளவு இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களைப் பொறுத்தது. வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க மிதமான வடிவத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. இல்லையெனில், நீங்கள் அதை தினமும் சாறு வடிவில் சாப்பிடலாம்.

19. சிப்பிகள்

துத்தநாகம் மற்றும் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் போன்ற பாலினத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக சிப்பிகள் செயல்படுகின்றன. இது உப்பு நீரில் வாழும் ஒரு வகை ஷெல் உயிரினமாகும். இது பழங்காலத்திலிருந்தே பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் லிபிடோவின் தரத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரித்து, பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் புதுப்பிக்கிறது.

சிப்பிகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

மேற்கத்திய நாடுகளில் சிப்பிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் வழக்கமானது மற்றும் இந்தியாவின் கடலோரப் பகுதிகளில் கண்டங்களுக்கு இடையேயான உணவாக பிரபலமடைந்து வருகிறது.

நீங்கள் வழக்கமாக இறால் மற்றும் நண்டுகளை சமைப்பது போல் இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து கறி வடிவில் சிப்பிகளை தயார் செய்யலாம்.

20. பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகளை நாம் அடிக்கடி சந்திப்போம், ஆனால் பொதுவாக நாம் அதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. இருப்பினும், விறைப்புத்தன்மையைப் பெற போராடும் ஆண்களுக்கு ஆய்வுகள் அற்புதமான முடிவுகளைக் கொண்டு வந்துள்ளன.

இது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கிறது. இது பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

பூசணி விதைகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் விதைகளை வேகவைத்து, அவற்றை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கலாம். இல்லையெனில் நீங்கள் சமைக்கும் போது மற்ற காய்கறிகளுடன் விதைகளை கலக்கலாம்.

21. தர்பூசணி

மாதுளைப் பழங்களைப் போலவே, தர்பூசணியானது துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பாலுணர்வூட்டும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும், இதனால் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் இருந்து நிவாரணம் தருகிறது.

இது அரை வறண்ட பகுதிகளிலும் கோடை மாதங்களில் வெப்பமண்டல மண்டலங்களிலும் வளரும்.

தர்பூசணிகளை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் அதை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, விதைகளைச் சேர்க்காமல் பழத்தின் சிவப்பு பகுதியை உட்கொள்ளலாம்.

அல்லது பழத்தின் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து ஜூஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகளை தயாரித்து தினமும் குடித்து உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும்.

முடிவுரை

பாலியல் இன்பம் எந்த பாலினத்திற்கும் இயற்கையான தேவை. நாம் பாலியல் செயல்பாடுகளை மகிழ்ச்சிகரமானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் மாற்ற விரும்புகிறோம், ஆனால் வளரும் வயதிற்கு ஏற்ப நாம் சமரசம் செய்து கொள்ள வேண்டும். வயது அதிகரிப்புடன், போதிய ஓய்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் முறையற்ற உணவு ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை இரு பாலினருக்கும் உற்பத்தி செய்வதைக் குறைக்கின்றன.

நாம் வயதாகும்போது உடலுறவு அமர்வை மகிழ்ச்சியாகவும் மறக்கமுடியாததாகவும் மாற்ற, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் குறித்து நல்ல தேர்வுகளை செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இறுதி உடலுறவு இன்பத்திற்காக ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் இயற்கையான முறையில் கருத்தரிக்க உதவும் பல்வேறு உணவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

கெகல் உடற்பயிற்சி , சத்தான உணவு உண்பது, அஸ்வகந்தா உட்கொள்வது, உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் அல்லது மதுப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாதல் போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை இயற்கையாக அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள் .

இது போன்ற உணவுகள் சாப்பாட்டு மேசையில் அல்லது சமையலறையில் படுத்திருக்கும் உங்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவையாக இருக்கும். இது ஆப்பிள், வெண்ணெய், கீரை, வாழைப்பழங்கள் அல்லது சிப்பிகளாக இருக்கலாம், உங்கள் செக்ஸ் சக்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்ய விரும்புவது எதுவாக இருந்தாலும்.

வலைப்பதிவுக்குத் திரும்பு
  • How To Control Blood Sugar Levels Naturally

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

  • How to Improve Sleep Quality- Tips for Better Sleep

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

  • How To Boost Your Immune System Naturally

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

1 இன் 3