How to Increase Sex Time Naturally

இயற்கையாகவே உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

எந்தவொரு ஆணின் வாழ்க்கையும் தனது துணையுடன் வலுவான பாலியல் பிணைப்பை ஏற்படுத்தாமல் முழுமையடையாது. உடலுறவு என்பது குழந்தைகளைப் பெற்றெடுப்பதற்கும் பிறப்பதற்கும் மட்டுமல்ல, உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நிறைவின் மூலம் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றுவதாகும்.

ஆனால் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஆற்றல் இல்லை மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் அடையும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை.

ஒரு மனிதன் பல்வேறு ஹார்மோன் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகி, வேலையின் சுமை மற்றும் நிதி மாற்றங்களை எதிர்கொள்வதால், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வு இல்லாததால், பாலியல் வாழ்க்கை வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. படுக்கையில் தோல்வியடைவதால், மனிதன் தனது மனைவியுடன் முரண்பட்ட சூழ்நிலைகளில் தன்னைக் கண்டறிந்து மதுபானம் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தை நாடுகிறான்.

சில நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் மனிதனுக்கு இயற்கையாகவே உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிக்கவும், படுக்கையில் நீண்ட நேரம் இன்பம் பெறவும் உதவும்:

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. கெகல் உடற்பயிற்சி

ஆண்களுக்கான Kegel உடற்பயிற்சி இயற்கையான முறையில் உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிக்க முக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஆண்களின் பிறப்புறுப்பு பகுதியின் தசைகள் மற்றும் திசுக்களை இறுக்க உதவுகிறது. இதனால் மனிதனை நீண்ட நேரம் விறைப்புத்தன்மை அடையச் செய்கிறது. இது புரோஸ்டேட் வலி மற்றும் கோளாறுகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

கெகல் செய்வது எப்படி?

நீங்கள் தரையில் நேராக படுத்து, உடலின் கீழ் பகுதியை மேலே தூக்குவதால், நீங்கள் இழுத்து, சுருக்கி, மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் தசைகளை விடுவிப்பீர்கள்.

2. பலகை

இது ஆண்களின் தோள்பட்டை முதல் கால்விரல் வரை தசை வலிமையை அதிகரிக்காது ஆனால் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தி செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கும்.

பிளாங்க் செய்வது எப்படி?

நீங்கள் தரையை நோக்கி படுத்து, உங்கள் முன்கைகளை தரையில் வைத்து, உங்கள் உடலை தரையிலிருந்து உயர்த்தி, உங்கள் தொப்புளை உள்நோக்கி நகர்த்தி, குறைந்தது 10 வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் 20, 30 மற்றும் 60 வினாடிகளுக்கு நீட்டிக்கலாம்.

3. புஷ்அப்ஸ்

இது ஆண்களுக்கான தசையை வளர்க்கும் உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு வடிவமாகும், மேலும் இது அளவை அதிகரிக்கவும், விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. பிளாங்கைப் போலவே, படுக்கையில் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஒருவர் தொடர்ந்து செய்யலாம். இது உடல் பருமனை குறைக்கும், கலோரிகளை எரிக்கும், தசைகளை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் செயல்திறன் மற்றும் நேரத்தை அதிகரிக்கும். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

புஷ்-அப்களை எப்படி செய்வது?

தரையை எதிர்கொள்ளும் மற்றும் தரையிலிருந்து உடலை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் பிளாங் நிலையில் இருந்து தொடங்கலாம். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டைக்கு கீழே வைக்கும்போது, ​​தரைக்கு அருகில் வந்து மூச்சை உள்ளிழுத்து, அதன் பிறகு மேலே தள்ளி மூச்சை வெளியே விடவும். உங்கள் கால்கள், முதுகுத்தண்டு மற்றும் கழுத்தை சரியான சீரமைப்பில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

4. இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்

கெகல், பிளாங்க் மற்றும் புஷ்-அப்கள் உட்பட, நீங்கள் மற்ற இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை செய்யலாம், அவை குந்துதல் மற்றும் பிரிட்ஜிங் செய்யலாம். இந்த இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை கீழ்நோக்கி அதிகரிக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கும்.

குந்துதல் மற்றும் பிரிட்ஜிங் செய்வது எப்படி?

குந்துதல்: இந்திய டாய்லெட் இருக்கையில் அமர்ந்து மலத்தை கழிக்கும்போது நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வது போல் உங்கள் பிட்டம் தரையில் படாமல் இருக்கவும். இந்த தோரணையானது நீங்கள் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதை உணர வைக்க வேண்டும், பின்னர் குறைந்தது பத்து முறையாவது உங்களை அடிக்கடி மேலும் கீழும் தூக்க வேண்டும்.

பிரிட்ஜிங் : படுத்துக்கொண்டு அறையின் கூரையை நோக்கியவாறு, உடலின் கீழ்ப்பகுதியை மேல்நோக்கித் தூக்கலாம், அதில் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் சில அங்குலங்கள் மேல்நோக்கி, 3 முதல் 8 வினாடிகளுக்குப் பிறகு கீழே வரலாம். இதை ஒரு நாளைக்கு 10 முறை செய்யலாம்.

6. நுரையீரல்

விந்தணுவை அதிகரிக்கவும், உடல் பருமனை குறைக்கவும், உடலில் உள்ள தசைகளை அதிகரிக்கவும், எந்த ஒரு நபரும் செய்யக்கூடிய மிக எளிமையான உடற்பயிற்சி இது.. இது உடலின் கீழ் பகுதியின் செயல்பாடு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

லஞ்ச் பயிற்சி செய்வது எப்படி?

நீங்கள் நின்று, உங்கள் கால்களின் ஒரு பக்கத்தை முன்னோக்கி வைத்து, உடலை நேராக கீழே இறக்கி, பின் மேலே போடும்போது. நீங்கள் அடுத்த பக்கத்திற்கு மாறும் வரை பத்து முறை செய்யலாம்.

7. டெட்லிஃப்ட்ஸ்

இது உங்கள் தசைகளை உயர்த்தி, உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு மனிதனின்..

டெட்லிஃப்ட் பயிற்சி செய்வது எப்படி?

நீங்கள் நேராக நின்று, உங்கள் தசைகள் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க பல்வேறு எடை தூக்கும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும்போது. ஒரு தொடக்கக்காரராக, குறைந்த எடையுள்ள சாதனங்களைத் தூக்க முயற்சி செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

1. தர்பூசணி

இது உடலுறவு மற்றும் படுக்கையில் செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மனிதனின் ஆண்மைக் குறைவை குணப்படுத்தும் திறனுக்காக பலர் இதை இயற்கை வயாகரா என்று அழைப்பர். இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கும்.

இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கும்.

2. பாதாம்

பாதாம் அதிக புரதம் கொண்ட உலர் பழங்களில் ஒன்றாகும் , பாதாம் பருப்பில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் செழுமையுடன், படுக்கையின் உயர் செயல்திறன் அளவை அனுபவிப்பீர்கள். இது ஆண்குறி பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, விறைப்புத் திறனையும் நேரத்தையும் பலப்படுத்தும்.

3. ஆப்பிள்கள்

இது அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் மிகுதியாகும், இது விறைப்புச் செயலிழப்பு மேலாண்மை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சரியான தீர்வாக அமைகிறது.

4. வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் செறிவூட்டப்பட்டிருப்பதால், ஆண்களின் பாலியல் சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆண்மைக்குறைவுக்கான வாய்ப்புகளை மாற்றவும் சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்தது, இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆண்குறி பகுதியில் விரைவான இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.

5. கொழுப்பு மீன்

பல்வேறு மீன்கள் சுவைக்கு மட்டுமல்ல, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரோட்டீன்கள் போன்ற தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், ஆண்குறி பகுதியில் உள்ள அடைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், நீண்ட காலத்திற்கு செயல்திறனை வலுப்படுத்தவும் உள்ளன.

ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் மனிதனின் இனப்பெருக்க ஆற்றலையும் மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. மேலும், இந்த மூலிகைகள் வாத, பித்தா மற்றும் கபாவில் சமநிலையை உறுதியளிக்கின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

அஸ்வகந்தா

உங்கள் உடலுறவு நேரத்தை இயற்கையாக அதிகரிக்க விரும்பினால் , தினசரி அடிப்படையில் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் , ஏனெனில் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்து தரம் மற்றும் அதன் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் பாலியல் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது.

ஷிலாஜித்

ஷிலாஜித் இமயமலையைச் சேர்ந்த ஒரு பிரபலமான மூலிகையாகும், இது மனிதனின் ஆண்மை குணங்களை புத்துயிர் பெறுவதற்கும் உடல் மற்றும் மன வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. சரியான அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், அது நிச்சயமாக வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் படுக்கையில் உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிக்கும்.

கோக்ஷுரா

இது லுடினைசிங் ஹார்மோனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் படுக்கையில் செயல்படும் மனிதனை அதிக திறன் கொண்டதாக மாற்றும். LH என அழைக்கப்படும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குங்குமப்பூ

இது பாலியல் இயலாமையை மாற்றியமைக்கவும், மனிதனின் பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு புத்துயிர் அளிப்பதற்காகவும் இமயமலையில் இருந்து உருவான மற்றொரு உயர்ந்த மதிப்புமிக்க மசாலா அல்லது மூலிகையாகும். இது இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

சதாவரி

இது நல்ல அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோனை வெளியிடுவதன் மூலம் ஆண்களின் பாலுணர்வை மேம்படுத்துவதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது.

சஃபேட் முஸ்லி

விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்கள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட உயர் மட்ட ஆய்வக ஆய்வுகளின்படி, செயல்திறன் தரம் மற்றும் நேரத்துடன் ஆண்களின் பாலியல் நடத்தையைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. ஆண்களைப் பற்றிய மேலதிக ஆய்வுகளுடன் இனப்பெருக்கத் திறன் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை.

நீங்கள் லிவ் முஸ்தாங் அல்லது காமா தங்கத்தையும் முயற்சி செய்யலாம் , இதில் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து மூலிகைகளும் உள்ளன மற்றும் பயன்படுத்த எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை உதைக்கவும்

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை உதைக்கவும்

படுக்கையில் செயல்படத் தவறினால், நிகோடின் அல்லது பிற தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களை புகைபிடிக்கவும், மது அருந்தவும் மனிதன் அடிக்கடி தூண்டுகிறான். இழந்த ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கும் வழிகளைத் தேடும் ஒரு மனிதனுக்கு இத்தகைய சார்பு ஒரு தீர்வைத் தராது.

நீங்கள் எங்கு தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் செயல்திறனையும் உங்கள் கூட்டாளருடனான உறவையும் அழிக்கும் வளர்ந்து வரும் கெட்ட பழக்கங்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியமாகிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகையிலை மற்றும் பிற தடைசெய்யப்பட்ட மருந்துகளில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, படுக்கையில் நீண்ட நேரம் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவும் பராமரிக்கவும் தவறிவிடுகிறார்.

மதுவை விடுங்கள்

மது அருந்துவது நரம்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆண்குறியுடன் இணைக்கும் இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அடிக்கடி அல்லது அதிகமாக குடிப்பது விறைப்புத்தன்மையில் குறுக்கீடுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் செறிவூட்டப்பட்ட பானங்களை நம்புவதற்கு பதிலாக, இயற்கையான முறையில் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க மாதுளை மற்றும் திராட்சைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகளை ஒருவர் நம்ப வேண்டும்.

மது அல்லது புகைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாவதிலிருந்து விடுபட, அடிமையாதல் கில்லர் அல்லது அடிமையாதல் கில்லர் திரவத்தை முயற்சிக்கவும் .

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை புதுப்பிக்கவும், உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் விறைப்பு நேரத்தை அதிகரிக்கவும் விரும்பினால், நீங்கள் உணவு விஷயத்தில் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். வறுத்த பொருட்கள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சோடியம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ்-நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியமாக இருக்கலாம். உண்மையில், உங்கள் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும், உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளுடன் சரியாக இருக்காது.

குறைந்தபட்ச திரை நேரம்

சமூக தளங்களில் அடிக்கடிச் சரிபார்ப்பது அல்லது இணைய உலாவல் மற்றும் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கெடுத்து, உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். அலுவலகத்தில் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், 2 மணிநேரம் திரையிடுவதற்கு வரம்பை நிர்ணயிப்பது, உங்கள் துணையுடன் தரமான காதல் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும், அதிக நேரம் உணர்ச்சிவசப்பட்ட உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கும் உற்சாகத்தை சேகரிக்க உதவும்.

உங்கள் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும்

தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு முறையை சீராக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க மனித உடல் இருளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. குறைந்த மெலடோனின் அளவுகள் நீண்ட நேரம் செயல்படும் மனிதனின் திறனைக் குறைக்கலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் குறைந்த மெலடோனின் அளவுகள் குறித்து ஆய்வுகள் சந்தேகங்களை எழுப்பியுள்ளன.

இருப்பினும், உங்கள் உடலில் மெலடோனின் தரத்தை மேம்படுத்த பின்வரும் வழிகள் உள்ளன, அவை வயது, தவறான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகளால் குறைக்கப்படலாம்:

கொஞ்சம் சூரிய ஒளி கிடைக்கும்

பகல் இடைவேளைக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சூரியனை எட்டுவது அல்லது மதியம் 1 மணி முதல் 3 மணி வரை குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு சாதாரண நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது வைட்டமின் டியை அதிகரித்து, இழந்த மெலடோனின் அளவை மீட்டெடுக்கும்.

டிரிப்டோபன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உடலில் போதுமான அளவு டிரிப்டோபான் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் பால் குடிப்பதன் மூலமும், சீஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை மீன், கோழி, வான்கோழி மற்றும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலமும் போதுமான டிரிப்டோபானைப் பெறலாம்.

ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கவும்

சூடான குளியல் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் தசைகளில் தளர்வு ஏற்படவும் உதவும். இது மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

உங்கள் செக்ஸ் நேரத்தை இயற்கையாக அதிகரிக்க செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள்

உங்கள் செக்ஸ் நேரத்தை இயற்கையாக அதிகரிக்க செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள்

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நொடியும் அழுத்தமாக உணருவது உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் கட்டியெழுப்ப வேண்டிய பிணைப்பை சீர்குலைக்கும். அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம் உங்கள் துணையுடன் உங்கள் உடல் மற்றும் மன பிணைப்பைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் பொழுதுபோக்கிற்காக வெளியே செல்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் புதுமையாக இருங்கள்., நீங்கள் விடுமுறைக்காக வெளியே செல்லலாம், திரைப்படம் பார்க்கலாம் அல்லது மெழுகுவர்த்தியில் உணவருந்துவதற்கான ஏதேனும் காதல் இடத்தைப் பார்க்கலாம்.

முன்விளையாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்

கணவன்-மனைவி இடையே, பரஸ்பர உணர்வுகள் மற்றும் பாலியல் நெருக்கம் ஆகியவற்றின் இழந்த தளத்தை மீண்டும் பெற முன்விளையாட்டு அவசியம். இது ஒரு நெருக்கமான வழியில் முத்தமிடுவது, தொடுவது மற்றும் கட்டிப்பிடிப்பது ஆகியவை அடங்கும், இது உண்மையில் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பை அதிகரிக்கிறது. செக்ஸ் நேரத்தை மேம்படுத்துவதில் ஃபோர்ப்ளே திறம்பட விளையாடுகிறது.

போதுமான அளவு உறங்கு

பாலியல் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், பாலியல் ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் புத்துயிர் பெறவும் எட்டு மணிநேர இடைவிடாத தூக்கம் அவசியம். படுக்கையில் செயல்திறனுக்கான ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மூளை நேர்மறையான முறையில் பதிலளிக்க இது உதவும்.

நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்கவும்

இருதய பிரச்சனைகள் , நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஏதேனும் தன்னுடல் தாக்க நோய் போன்ற நீண்டகால உடல்நலக் கோளாறுகள் அதிக மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் வலியை வெளியிடலாம், இதனால் கூட்டாளருடனான உறவின் இயக்கவியலை சீர்குலைக்கலாம். விறைப்புச் செயலிழப்பை மாற்றியமைக்க, வழக்கமான பரிசோதனை, நோயறிதல் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது நல்லது. ஆயுர்வேத மூலிகைகள், சமச்சீர் உணவு மற்றும் யோகாவை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நம்புகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு நிபுணரின் ஆலோசனையுடன், உங்கள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆரம்ப விந்துதள்ளலைக் குணப்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உறவின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

உளவியலாளர்களால் செய்யப்பட்ட அறிவியல் ஆராய்ச்சி, தரமான நேரத்தை முதலீடு செய்வதும், உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மனத் தேவைகளுக்கு முழு கவனம் செலுத்துவதும் உறவுகளில் இழந்த ஆர்வத்தையும் காதல் உணர்வையும் மீட்டெடுப்பதில் பயனுள்ள முடிவுகளைத் தரும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது.

செக்ஸ் தெரபியை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் பாலியல் இயலாமை மற்றும் படுக்கையில் குறைந்த செயல்திறன் குறித்து செக்ஸ் தெரபிஸ்ட்டை அணுகுவது நிச்சயமாக ஒரு தீர்வைக் கண்டறிய உதவும். சிகிச்சையாளர் மோசமான செயல்திறனுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை ஆராய்ந்து நேர்மறையான தீர்வுகளைக் கொண்டு வர முடியும். சிகிச்சை அமர்வில் உங்கள் துணையை ஈடுபடுத்துவது, இறுக்கமான உறவை மாற்றியமைத்து, இறுதி இன்பத்தை அடைய புதிய வழிகளைக் கண்டறிய உதவும்.

முடிவுரை

சில நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் மனிதன் தனது பாலுணர்வை மேம்படுத்தவும், படுக்கையில் நீண்ட நேரம் இன்பம் பெறவும் உதவும். இது ஆண்களின் தோள்பட்டை முதல் கால்விரல்கள் வரை தசை வலிமையை அதிகரிக்காது, ஆனால் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கும். இந்த இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை கீழ்நோக்கி அதிகரிக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கும். இது உடலுறவு மற்றும் படுக்கையில் செயல்திறன் நேரத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. சரியான அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், அது நிச்சயமாக வலுவான விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே உடலுறவு நேரத்தை அதிகரிக்கும்.

வலைப்பதிவுக்குத் திரும்பு
  • How To Control Blood Sugar Levels Naturally

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

    How To Control Blood Sugar Levels Naturally - E...

    Diabetes, a global problem affecting over 422 million people, is primarily in middle- and low-income countries. Either it is the case of low insulin in the body or the inability...

  • How to Improve Sleep Quality- Tips for Better Sleep

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

    தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - சிற...

    தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது பலருக்கு அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால், ஆழ்ந்த வேரூன்றிய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது. தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் நடத்தை, செயல்திறன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது....

  • How To Boost Your Immune System Naturally

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

    இயற்கையாகவே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகர...

    சமீபத்திய COVID-19 மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது, இறப்பு எண்ணிக்கை தோராயமாக 1 மில்லியனை நெருங்குகிறது. செரிமானம், சுவாசம், சிறுநீரகம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சிக்கல்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான மக்களை இது கடுமையாக பாதித்தது. இயற்கையாகவே நோயெதிர்ப்பு...

1 இன் 3