இயற்கையாகவே பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி: ஆண்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பங்குதாரருடன் வலுவான மற்றும் ஆழமான பிணைப்பு என்பது ஒவ்வொரு மனிதனும் தனது வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து தேடுவது. ஆனால் அவர் தனது துணையுடன் நெருக்கமாகப் பிணைக்கும்போது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க முடியாது.

அவர் தனது 20 களில் அனுபவித்த அதே சகிப்புத்தன்மை மற்றும் லிபிடோ அவரது 40 களில் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கவும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் கூட்டாளருடன் உணர்ச்சிகரமான தருணங்களை மீண்டும் எழுப்பவும் சில இயற்கை நுட்பங்கள் நிச்சயமாக உள்ளன.

ஒவ்வொரு வயதான மனிதனுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் அந்த பயனுள்ள நுட்பங்களை ஆராய்வோம்:

1. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் பயிற்சி அல்லது செயல்பாடு ஆண்களுக்கு பின்வரும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:

• இது முழு உடலிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் லேசான மற்றும் தீவிரமான வடிவங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம், இதனால் தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
• கெகல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தலாம், இது ஆண்குறி பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவலாம் மற்றும் விறைப்பு திறன் மற்றும் விந்து தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
• பலகைகளைச் செய்வது, மையத்தை வலிமையாக்கி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், இதனால் செயல்திறனைப் பெரிதும் பாதிக்கலாம்.

கூடுதலாக, எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் உங்கள் சிற்றின்ப ஆசைகளை எழுப்பி மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் தரும்.

2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை ஒரு மனிதனை சகிப்புத்தன்மையையும் பலவீனத்தையும் இழக்கச் செய்கிறது, அது பொதுவாக படுக்கையில் அவரது செயல்திறனைக் கெடுக்கிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவது இரத்த ஓட்ட அமைப்பை மேம்படுத்தலாம், மேலும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் தசைகளில் வலிமையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

இது யாரையும் நேர்மையான மனநிலையில் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அளவை உயர்த்தலாம்.

இதனால், அவர் ஒரு வலுவான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அதிக சகிப்புத்தன்மையுடன் தனது கூட்டாளரை அதிகபட்ச நிலைக்கு திருப்திப்படுத்துவார்.

3. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன . சிறந்த செயல்திறனுக்காக, ஆண்களுக்கு துத்தநாகம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் வேண்டும்.

சிப்பிகள், பூசணி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கடல் உணவுகள், பெர்ரி, ஆப்பிள்கள், மூலிகை தேநீர், கோழி, மீன், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் அனைத்தும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உந்துதலை அதிகரிக்கவும், மேலும் திருப்திகரமான உடலுறவு தருணங்களுக்கு பங்களிக்கவும் உதவுகின்றன.

4. ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆயுர்வேத மூலிகைகளான முலோண்டோ, அஸ்வகந்தா , ஷிலாஜித் , குஞ்ச் பீஜ், கோக்ஷூர் , ஷாதாவரி மற்றும் சஃபேத் முஸ்லி போன்ற மூலிகைகள் இந்திய ஆண்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

இந்த இயற்கை பாலுணர்வு மருந்துகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுவதோடு, விந்துவின் தரம் மற்றும் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, அவை மன மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த மூலிகைகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் செக்ஸ் ஆசையை அதிகரிக்கின்றன.

5. உலர் பழங்களின் சக்தி

உலர் பழங்களை உட்கொள்வது ஆண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது பாலியல் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி போன்ற உயர் புரத உலர் பழங்கள் குறிப்பாக தினசரி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எல்-அர்ஜினைன் போன்ற அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

6. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

வேலையின் அழுத்தம், கூட்டாளருடனான தொடர்பு இடைவெளிகள் மற்றும் பொருத்தமற்ற உணவுப்பழக்கம் போன்றவற்றின் காரணமாக மன அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், இது கூட்டாளருடனான உங்கள் பிணைப்பைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்திறனுக்குத் தடையாக இருக்கலாம்.

பயனுள்ள மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் இருவரும் வேலையில் இருந்து விடுபடும் போதெல்லாம் உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருவரும் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லவோ, திரைப்படம் பார்க்கவோ அல்லது காதல் விடுமுறையில் மலைவாசஸ்தலத்திற்கோ, கடலோரப் பகுதிக்கோ அல்லது வேறு ஏதேனும் கனவு இடத்திற்கோ செல்ல திட்டமிடலாம்.
• படுக்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் உங்கள் சவால்களை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் திருமண உறவு மற்றும் படுக்கையில் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்கக்கூடிய எந்தவொரு ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரையும் சந்திப்பது.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களையோ அல்லது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளைத் தூண்டும் எதையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

7. புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும்.

அவர் கடந்த காலத்தில் அடிமையாக இருந்திருந்தால், அவர் தனது அசல் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மீண்டும் பெறத் தொடங்குவார். படுக்கையில் அவர் சந்தித்த போராட்டங்கள் அல்லது தடைகளை இனி திரும்பிப் பார்க்க முடியாது.

மாறாக, மாதுளை, திராட்சை மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகளுடன் மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை கைவிடுவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் ஒன்றாகும்.

8. யோகா பயிற்சி

சரியான யோகா தோரணைகள் ஆரம்ப விந்துதள்ளல் , ED, குறைந்த பாலியல் செயல்திறன் அல்லது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற நிலைமைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் .

யோகா உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது.

மர்ஜாரியாசனம் மற்றும் பிட்டிலாசனம், சேதுபந்த் சர்வாங்காசனம், ஆனந்த பலாசனம், உஸ்த்ராசனம் மற்றும் பத்தா கோனாசனா ஆகியவை சிறந்த பாலியல் செயல்திறனுக்கான சிறந்த யோகா போஸ்களில் சில . பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த இந்த போஸ்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

9. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

குப்பை வகை அல்லது வறுத்த வடிவில் எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் செயல்திறன் மட்டத்தில் முன்னேற்றம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அதிகரிக்கும்.

இந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பெரும்பாலும் சுகாதாரமற்ற எண்ணெய்களில் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து, அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் படுக்கையில் செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

10. முன்விளையாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இது உண்மையான அமர்வு தொடங்கும் முன் வார்ம்-அப் போன்றது. உங்கள் துணையை இறுக்கமாக அணைக்கவும், முத்தமிடவும், அரவணைக்கவும் அல்லது பேசவும்.

தருணங்கள் நிச்சயமாக உணர்ச்சிவசப்படும் மற்றும் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கான உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

முன்விளையாட்டில் ஈடுபடுவது படுக்கையறைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்கள் துணையுடன் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பிணைப்பை வளர்க்க உதவும்.

11. உங்கள் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும்

நல்ல தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடல் நெருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது என்பது ஏற்கனவே தெரிந்ததே.

ஒரு இரவு நல்ல தூக்கம் இருளுக்கு பதில் மூளையில் இருந்து வெளியாகும் மெலடோனின் ஹார்மோனைப் பொறுத்தது.

மெலடோனின் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் அதன் மூலம் பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்திறன் உந்துதலைத் தூண்டுவதற்கு பொறுப்பாகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இது கூட்டாளருடன் திருப்திகரமான நெருக்கமான பிணைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

12. கொஞ்சம் சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்

சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு வைட்டமின் D இன் முக்கிய ஆதாரமாகும் . வைட்டமின் டி இல்லாமல், விறைப்புத்தன்மையைப் பெற மனிதனுக்கு போதுமான சகிப்புத்தன்மை இருக்காது.

வெப்பமான வானிலை மற்றும் விடியற்காலையில் அல்லது பகலின் முதல் மணிநேரத்தில் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலுறவுக்கான விருப்பத்தை தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

இது ஆண்களில் மெலடோனின் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படும் வைட்டமின் டி ஆகும்.

13. டிரிப்டோபன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

மனித உடலுக்கு செரோடோனின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கவும் தேவைப்படுகிறது. மேலும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த மெலடோனின் தேவை, இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் லிபிடோவை மேம்படுத்தலாம்.

டிரிப்டோபான் நிறைந்த கோழி, வான்கோழி, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, தயிர் அல்லது விலங்கு புரதம் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் மூலம் இத்தகைய தேவைகளை பூர்த்தி செய்யலாம்.

14. சூடான குளியல் எடுக்கவும்

வெதுவெதுப்பான அல்லது வெந்நீர் குளியலின் மூலம், உங்கள் துணையுடனான பாலியல் ஆசை மற்றும் இன்பமான பிணைப்பைக் கெடுக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை நீங்கள் துடைக்க முடியும்.

வெதுவெதுப்பான நீர் குளியலின் விளைவு இடுப்பு பகுதியில் இரத்தத்தின் தீவிர ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது சிறந்த விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அளவை அதிகரிக்கும். இது அமைதியான மனநிலையை அடைய உங்களுக்கு உதவும்.

15. குறைந்தபட்ச திரை நேரம்

சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தைச் செலவழிப்பது வெவ்வேறு இணையப் பக்கங்களில் அரட்டை அடிப்பது அல்லது வழிசெலுத்துவது அல்லது தொலைக்காட்சியில் ஏதேனும் பேச்சு அல்லது ரியாலிட்டி ஷோவைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் உங்களுடன் காதல் தருணங்களை செலவிட எதிர்பார்க்கும் உங்கள் துணையை காத்திருப்பது நல்ல யோசனையல்ல.

வேலைக்கு வெளியே திரையிடும் நேரத்தை இரண்டு மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் கட்டுப்படுத்துவது, உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்கள் கூட்டாளியின் நெருக்கமான தேவைகளை அடைய உதவும்.

16. நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்கவும்

நீரிழிவு , இதயப் பிரச்சனைகள், இருதய பிரச்சனைகள் , நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் போன்ற நாட்பட்ட சுகாதார நிலைகள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உண்டாக்கி பாலியல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.

மூட்டு வலி , குறிப்பாக, உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலியல் அனுபவங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த எந்த மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

இருப்பினும், அவற்றை நிர்வகிப்பது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைத் தூண்டவும், ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கவும், இதயம் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கவும், வலுவான விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவும் உதவும்.

17. உறவின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்துகொள்வது, அதே போல் அவர்களின் தேவைகளைப் பரிமாறிக் கொள்வதும் உங்களைப் பேசுவதை நிறுத்தாது; மாறாக, இது மிகவும் நிறைவான மற்றும் நீண்ட கால உடலுறவு அமர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிபூர்வமான இணைப்பு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் , இது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.

உங்கள் கூட்டாளியின் விருப்பங்களுக்கு இடமளிக்க எப்போதும் வெவ்வேறு படுக்கை துணிகளை பரிசோதிக்க முயற்சிக்கவும். தலையணைகள் மற்றும் படுக்கை உறைகள் மூலம் படுக்கையறையின் அலங்காரத்தை மேம்படுத்துவதைக் கூட நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

மிக முக்கியமாக, வெவ்வேறு பாலின நிலைகளை பரிசோதிப்பது-உதாரணமாக, மாட்டுப் பெண்ணின் நிலை-அவள் மிகவும் சமமாக உணர முடியும். அல்லது உங்கள் துணையை ஆறுதல்படுத்த ஸ்பூனிங் நிலையில் முயற்சி செய்யலாம்.

18. பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிகிச்சை

உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான பின்னடைவுகள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நெருக்கமான சூழ்நிலைகள் அல்லது தொடர்புகள் காரணமாக உறவுகள் கஷ்டப்படலாம்.

பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிகிச்சையை நாடுவது , சவால்களை நிர்வகித்தல், தவறுகளை தெளிவுபடுத்துதல் மற்றும் வயது அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் குறைந்த ஆண்மை அல்லது விறைப்புத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை சமாளித்து திருப்தியான திருமண வாழ்க்கையை நடத்த உதவும் .

இந்த அணுகுமுறை அடிப்படைக் கவலைகள் பற்றிய முழுமையான புரிதல் மற்றும் சிகிச்சையை உறுதி செய்கிறது, இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான நெருக்கமான உறவை மேம்படுத்துகிறது.

19. எப்போது மருத்துவரை நாடுவது?

நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவரை அணுகவும் :

• தொடர்ச்சியான விறைப்பு பிரச்சினைகள் ( சிறுநீரக மருத்துவரைப் பார்க்கவும் )
• பாலியல் ஆசை குறைந்தது
• பாலியல் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்
• பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சுகாதார நிலைகளின் அறிகுறிகள் ( உட்சுரப்பியல் நிபுணர் உதவியாக இருக்கலாம்)
• பாலியல் செயல்திறன் தொடர்பான உணர்ச்சித் துன்பம் ( பாலியல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உதவலாம்)

முன்கூட்டியே உதவி தேடுவது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

முடிவுரை

ஒவ்வொரு ஆணும் தன் மனைவியுடன் உணர்ச்சிப்பூர்வமான உடலுறவுக்காக ஏங்குகிறான். இருப்பினும், அவர் வயதாகும்போது அவரது சகிப்புத்தன்மை தாங்காமல் இருக்கலாம். வயதை அதிகரிப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைபாடு மற்றும் மோசமான விந்து தரத்தை ஏற்படுத்தும்.

சரியான சமச்சீர் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் முன்னேற்றத்துடன் அடிப்படை சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும், உங்கள் உடலை சரியான வடிவத்தில் வைத்திருக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் உதவும்.

படுக்கையில் திருப்திகரமான மற்றும் நிறைவேற்றும் தருணங்கள் உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் கூட்டாளியின் தனியுரிமையைக் கருத்தில் கொள்வதன் மூலமும், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதன் மூலமும் ஏற்படலாம்.