அஸ்வகந்தா நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது

அஸ்வகந்தா இந்திய துணைக்கண்டத்தில் முதன்மையாக பரவலாக காணப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். அதன் பெயர் சமஸ்கிருத வார்த்தைகளான " அஷ்வா " அல்லது குதிரை மற்றும் " கந்தா " என்ற வாசனையிலிருந்து பெறப்பட்டது . பாரம்பரிய இந்திய மருந்துகள் அல்லது ஆயுர்வேதத்தின் வேதங்களில் அதன் பொருத்தமும் பயன்பாடுகளும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன, இப்போது அது சமகால பயனர்களிடையே மீண்டும் போற்றப்படுகிறது.

மருத்துவ ஆய்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அறிவார்ந்த கட்டுரைகள் மனிதர்களில் எழும் பல்வேறு உயிருக்கு ஆபத்தான கோளாறுகளை எதிர்ப்பதில் அஸ்வகந்தாவின் செயல்திறனை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. பண்டைய 5000 ஆண்டுகால ஆயுர்வேத மருத்துவ நூல்கள் அல்லது அதர்வவேதத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்தாவை அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. அஸ்வகந்தா சாறுகள் கீல்வாதம், புற்றுநோய், ஆண்மைக்குறைவு, இருதய மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சனைகளை மாற்றுவதில் வெற்றிகரமான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. அஸ்வகந்தா பலன்களை அறிய ஆய்வுகள் தொடர்கின்றன.

அஸ்வகந்தா எவ்வளவு காலமாக பயன்பாட்டில் உள்ளது?

ரிக்வேதம் மற்றும் அதர்வவேதத்தின் 5,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான பழமையான வேதங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, அஸ்வகந்தா அஸ்வவதி என அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. அதன் அறிவியல் அங்கீகாரத்துடன் விதானியா சோம்னிஃபெரா , அதன் பயன்பாடுகள் பண்டைய ஆயுர்வேத புத்தகங்களான சரக சம்ஹிதா, சுஷ்ருத சம்ஹிதா மற்றும் அஷ்டாங்க ஹரிதாயா ஆகியவற்றில் சிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய புத்தகங்களின்படி, நவீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் அஸ்வகந்தாவின் சூத்திரங்கள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கான அளவைக் கண்டுள்ளனர்.

பண்டைய சூத்திரங்களின் அடிப்படையில், இந்த சமகாலத்தின் பல ஆயுர்வேத நிறுவனங்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளைத் தயாரித்து வருகின்றன.

அஸ்வகந்தாவில் சத்துக்கள் கிடைக்கும்

அஸ்வகந்தாவின் பைட்டோகெமிக்கல் செயலில் உள்ள கூறுகள் மனித உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் கூறுகளாக செயல்படுகின்றன. ஃபீனாலிக் அமிலங்கள், ஆல்கலாய்டுகள், டானின்கள், சபோனின்கள், வித்தனோலைடுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆகியவை உட்கூறுகள்[ 1 ]. அஸ்வகந்தாவில் உள்ள இந்த பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நீரிழிவு நோய் , பலவீனமான நியூரான்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் இருதய பிரச்சனைகள் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் தருகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சுற்றுச்சூழலில் எழும் கோளாறுகளை எதிர்க்க மனிதனுக்கு உதவுகிறது.

இது வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

வேர், இலைகள், பூக்கள் மற்றும் பழங்கள் என அஸ்வகந்தாவின் ஒவ்வொரு பகுதியிலிருந்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருவர் பெறலாம். எனவே, அஸ்வகந்தா புதரின் ஒவ்வொரு பகுதியும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கான அஸ்வகந்தா நன்மைகள்

ஆய்வக விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்கள் மீது மருத்துவ பரிசோதனையை மேற்கொண்ட பிறகு, அஸ்வகந்தாவின் பின்வரும் பயன்பாடுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

அஸ்வகந்தாவின் பலன்களை அதன் இலைகள் மற்றும் பழங்களை விட அதன் வேர்களில் அதிகம் அனுபவிக்க முடியும். வேரை உலர்த்தி, பொடியாக நறுக்கி, துணையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக அஸ்வகந்தாவின் ஆற்றலைச் சரிபார்த்தல்:

கார்டிசோலின் உயரும் நிலைகள் மற்றும் கவலை பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு

அஸ்வகந்தாவில் அடாப்டோஜென்கள் இருப்பதால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள ஒரு நபரை ஏற்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா மற்றும் மருந்துப்போலி இரண்டையும் பயன்படுத்தி மனிதர்களிடம் செய்யப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சி அல்லது சோதனை மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்

வேம்பு மற்றும் நெல்லிக்காய் போன்ற இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் பராமரிப்பதில் அஸ்வகந்தாவின் செயல்திறனை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரம் இல்லை . ஆனால் ஆராய்ச்சியின் அளவு எதுவாக இருந்தாலும், உயர் இரத்த சர்க்கரை, உடல் பருமன் மற்றும் ஹீமோகுளோபினை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த லிப்பிட் அளவைக் குறைப்பதில் இது நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வரையறுக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தாவில் உள்ள வித்ஃபெரின் கலவை இரத்த சர்க்கரையை உகந்த அளவில் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அதிகரிக்கும்

அமினோ அமிலங்கள், ஆவியாகும் எண்ணெய்கள் மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் இருப்பதால் தசை வலிமையை அதிகரிப்பதிலும் ஆரோக்கியமான எடையை மேம்படுத்துவதிலும் அஸ்வகந்தாவின் திறனை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. பயிற்சிக்குப் பிறகு அஸ்வகந்தாவின் அளவு தசைச் சேதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் மார்பு மற்றும் கைகளில் தசைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிந்த ஆண் பங்கேற்பாளர்கள் மீது ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டது.

பெண்ணின் பாலியல் செயல்திறனைத் தூண்டுகிறது

எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், அஸ்வகந்தா பாலியல் நலன்களுக்கான சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்துகளில் ஒன்றாகும் . அஸ்வகந்தா டோஸேஜ் மூலம் மருத்துவக் கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்ற பெண்களால் பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்ட பதில்களின்படி, இது ஆண்மை, செக்ஸ் டிரைவ் மற்றும் உச்சக்கட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஆழ்ந்த உள் திருப்தியுடன் உள்ளது. இது பெண்களில் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளிகளுடன் திருப்தியற்ற பாலியல் அனுபவத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்

பல்வேறு பைட்டோ கெமிக்கல்களின் செழுமை இரத்தத்தில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது மற்றும் ஆண்குறிக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது. ஆய்வுகளின் போது ஆண்மைக்குறைவான ஆண்களுக்கு அஸ்வகந்தாவை வழங்குவது நேர்மறையான முடிவுகளுடன் வந்துள்ளது. இது விந்தணு எண்ணிக்கையையும் அதன் இயக்கத்தையும் உயர்த்தியுள்ளது. ஆண் பங்கேற்பாளர்களில், 14% பேர் தங்கள் கூட்டாளிகளை கர்ப்பமாக்க முடியும்.

மேலும், உங்கள் பாலின சக்தி மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க Liv Muztang அல்லது Kaama Gold பயன்படுத்தலாம் .

மூளை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நரம்புகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது

ஆய்வக விலங்குகளில் சில சோதனைகளை நடத்துவதன் மூலம், நேர்மறையான அறிவாற்றல் பதில்கள் மற்றும் மோசமான நினைவகத்திலிருந்து நிவாரணம் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

நம்மில் பலர் வயதான காலத்திலும், விபத்துக்குப் பிறகும் கடுமையான மூளைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம். ஆனால் அஸ்வகந்தாவின் சரியான பயன்பாடு நியூரான்களை மீண்டும் இயக்கவும், மூளையின் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்தவும் நிகழ்கிறது.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

2015 ஆம் ஆண்டில் மனிதர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, குறிப்பிட்ட அளவுகள் சுவாச மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தவும், சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் உதவியது. மேலும், உடல் ரீதியாக பலவீனமான மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்திய பிறகு அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வழக்கமான மார்பு வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றுள்ளனர். வழிகாட்டுதலின்படி அஸ்வகந்தா எடுத்துக் கொண்டால், உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் தேவைகளை நிச்சயமாக பூர்த்தி செய்து இதய சுவாச திறனை அதிகரிக்கும்.

புற்றுநோய் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஆராய்ச்சியாளர்கள்[ 2 ] விலங்கு ஆய்வுகள் மூலம் அஸ்வகந்தா சரியான முறையில் நிர்வகிக்கப்பட்டால் நுரையீரல் கட்டிகள் மற்றும் பல்வேறு புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியை நிறுத்தும் என்று முடிவு செய்துள்ளனர்.

பல்வேறு மனித நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அஸ்வகந்தா உறுதிமொழியைக் காட்டியுள்ளதால், அறிஞர்கள் அஸ்வகந்தாவைப் பற்றி மேலும் அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி[ 3 ] மேற்கொண்டு வருகின்றனர் . பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் அஸ்வகந்தாவின் கூடுதல் நன்மைகளை நாம் பெறலாம்.

மேலும், இது குடிகாரர்களுக்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றாகவும், அமில வீச்சுக்கு நல்லது என்றும் கூறப்படுகிறது.

அஸ்வகந்தாவின் பக்க விளைவுகள்

அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் அஸ்வகந்தா பலன்களைப் பெற முடியாது. இது போன்ற பக்க விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கும்:

1. முறையற்ற செரிமானம் : செரிமானத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் அதை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் .
2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி : அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம்.
3. கல்லீரல் பிரச்சனைகள் : சில சமயங்களில்[4 ], இது கல்லீரல் செயலிழப்புடன் தோன்றலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தால் அதை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு என்ன பாதுகாப்புத் தரங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்?

அஸ்வகந்தா ஒரு இயற்கை மூலிகை மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவதில் பாதுகாப்பற்றது எதுவுமில்லை. இருப்பினும், வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்: அஸ்வகந்தாவுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது

கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது மற்றும் தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வழக்கில், நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது ஏதேனும் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்

உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மற்ற மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால் அது ஆபத்தாக இருக்கலாம். அஸ்வகந்தா மற்ற மருந்துகளின் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை குறைக்கலாம் அல்லது பாதகமான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

100% இரசாயனமற்ற, ஆயுர்வேத மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை செய்யப்பட்டிருக்க வேண்டும்

100% தூய்மையான அஸ்வகந்தாவை உறுதியளிக்கும் பல மூலிகை அல்லது ஆயுர்வேத மருந்துகளில் மாசுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். ஈயம், பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் போன்ற உலோகங்கள் அதிக அளவில் இருப்பதாக நிபுணர்களின் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனவே, முறையான ஆராய்ச்சியின்றி, அஸ்வகந்தா தயாரிப்பு அல்லது எந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்டையும் வாங்கும் அபாயத்தை ஒருவர் எடுக்கக்கூடாது.

அஸ்வகந்தாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

நிபுணரின் ஆலோசனையின்படி ஒருவர் சென்றால், எந்தவொரு நோயாளிக்கும் 300mg க்கும் குறைவான அஸ்வகந்தா போதுமானது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சிறிய அளவில், நிச்சயமாக நல்ல முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.

மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல்

மருத்துவரின் ஆலோசனையின் மூலம் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தண்ணீர் அல்லது இளஞ்சூடான பாலுடன் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தூள்

தேன் அல்லது பால் அல்லது தேநீர் அல்லது மில்க் ஷேக் வடிவில் எடுத்துக் கொண்டால், அளவு மாறுபடலாம்

1. பால் அல்லது தேனுடன் : அஸ்வகந்தா பொடியை ¼ முதல் ½ தேக்கரண்டி வரை சேர்க்கலாம்.
2. தேநீர் : தேநீர் தயாரிக்கும் போது 1 டீஸ்பூன் தூள் சேர்க்க வேண்டும், இதனால் அது ½ ஆக குறையும்.
3. மில்க் ஷேக் : நெய்யில் 4 டேபிள் ஸ்பூன் அஸ்வகந்தாவை சமைத்து, பிறகு 1 முதல் 2 டேபிள் ஸ்பூன் தேனை உங்கள் ரசனைக்கேற்ப சமைக்கலாம். பின்னர் இந்த முழு கரைசலில் 1 தேக்கரண்டி பாலில் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு கலவை பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு குலுக்கல் தயார் செய்யவும்.

அதேபோல், அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்றவாறும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறுவதற்கும் இணையத்தில் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள்.

முடிவுரை

மருத்துவ ஆய்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அறிவார்ந்த கட்டுரைகள் மனிதர்களில் எழும் பல்வேறு உயிருக்கு ஆபத்தான கோளாறுகளை எதிர்ப்பதில் அஸ்வகந்தாவின் செயல்திறனை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. பண்டைய 5000 ஆண்டுகால ஆயுர்வேத மருத்துவ நூல்கள் அல்லது அதர்வவேதத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்தாவை அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.

பண்டைய சூத்திரங்களின் அடிப்படையில், இந்த சமகாலத்தின் பல ஆயுர்வேத நிறுவனங்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளைத் தயாரித்து வருகின்றன.

ஆய்வக விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்கள் மீது மருத்துவ பரிசோதனையை மேற்கொண்ட பிறகு, அஸ்வகந்தாவின் பின்வரும் பயன்பாடுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். வரையறுக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தாவில் உள்ள வித்ஃபெரின் கலவை இரத்த சர்க்கரையை உகந்த அளவில் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன.

அஸ்வகந்தாவை தூள், மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஒப்புதல் உள்ளிட்ட பாதுகாப்பு நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது. உங்கள் சுவை அல்லது விருப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு வெவ்வேறு அஸ்வகந்தா ரெசிபிகளை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.