அஸ்வகந்தா நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் எப்படி பயன்படுத்துவது

அஸ்வகந்தா என்பது நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது சரக சம்ஹிதா மற்றும் சுஷ்ருத சம்ஹிதா போன்ற ஆயுர்வேத புத்தகங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது .

ஆயுர்வேதத்தின் படி , அஸ்வகந்தா பழமையான மற்றும் குணப்படுத்தும் மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், இது ரசாயனா என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் இளமையை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பராமரிக்கும் திறன் உள்ளது.

அதன் பெயர் சமஸ்கிருத வார்த்தைகளான " அஷ்வா " அல்லது குதிரை மற்றும் " கந்தா " என்ற வாசனையிலிருந்து பெறப்பட்டது.

அஸ்வகந்தாவின் ஆயுர்வேத விவரக்குறிப்பு

பண்பு	விவரங்கள்
தாவரவியல் பெயர்	விதானியா சோம்னிஃபெரா
பொதுவான பெயர்கள்	இந்திய குளிர்கால செர்ரி, இந்திய ஜின்ஸெங்
குடும்பம்	நைட்ஷேட்
பயன்படுத்தப்பட்ட பாகங்கள்	வேர்கள், இலைகள், பழங்கள் மற்றும் விதைகள்
ராசா (சுவை)	திக்தா (கசப்பான), கடு (கடுமையான), மதுரா (இனிப்பு)
குணா (தரங்கள்)	லகு (ஒளி), ஸ்நிக்தா (எண்ணெய்)
விர்யா (ஆற்றல்)	வெப்பமூட்டும்
விபாகா (செரிமானத்திற்குப் பிந்தைய விளைவு)	இனிப்பு
தோஷ விளைவுகள்	வாத மற்றும் கப தோஷங்களை சமன் செய்கிறது

முக்கிய செயல்கள் (கர்மா)

அஸ்வகந்தா மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் குணப்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கும் மருந்தியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படும் பல்வேறு பாரம்பரிய பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பிற பண்புகள்

இது மன அழுத்த எதிர்ப்பு, நரம்பியல் தடுப்பு, ஆன்டிடூமர், மூட்டுவலி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

அஸ்வகந்தாவின் ஊட்டச்சத்து தகவல்:

இந்த மூலிகையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அஸ்வகந்தாவின் சத்துக்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம்.

ஊட்டச்சத்து	100 கிராமுக்கு அளவு
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	49.9 கிராம்
உணவு நார்ச்சத்து	32.3 கிராம்
புரதம்	3.9 கிராம்
இரும்பு	3.3 மி.கி
கால்சியம்	23 மி.கி
வைட்டமின் சி	3.7 மி.கி

 

ஆயுர்வேதத்தின்படி அஸ்வகந்தா ஆரோக்கிய நன்மைகள் -

ஆயுர்வேதத்தின்படி, அதன் சில நன்மைகளைப் பற்றி இங்கு விவாதிக்கப் போகிறோம்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது:

அஸ்வகந்தாவில் அடாப்டோஜென்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் .

இந்த அடாப்டோஜென்கள் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சில் வேலை செய்வதன் மூலம் உடலின் அழுத்த-பதில் அமைப்பை ஆதரிக்கின்றன .

இது அஸ்வகந்தாவை இயற்கையாகவே மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளை நிர்வகிக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.

தூக்கக் கோளாறுகளை மேம்படுத்துகிறது:

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும் , இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது.

அஸ்வகந்தாவில் உள்ள அடாப்டோஜென்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் தூக்கமின்மையை நிர்வகித்து, ஆழ்ந்த, நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது .

உடல் உறுதி:

அஸ்வகந்தாவின் உதவியுடன், தசை வலிமை, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் கிரியேட்டினின் அளவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை சேதம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

அதன் வஜிகரனா பண்புடன், இது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மன உறுதியின் நன்மைகள்:

இது மன உறுதியின் பலன்களைப் பெற உதவுகிறது. உளவியல் ஆரோக்கியம், நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான மன உறுதிப்பாடுகளில், இந்த மூலிகை ஒரு பிரச்சனை தீர்வாக செயல்படுகிறது.

ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்த:

இது ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் , ஹார்மோன் குழு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது .

இந்த காரணத்திற்காக, இந்த இந்திய ஜின்ஸெங் ஆண்களின் கருவுறாமை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது .

இந்த மருந்தின் வேர் ஆண் மலட்டுத்தன்மை மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.

புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்:

அஸ்வகந்தாவை கதிர்வீச்சு அல்லது கீமோதெரபியுடன் கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும்.

மேலும், இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பாதகமான எதிர்விளைவுகளைக் குறைக்கும். இது பல்வேறு புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு எதிராக புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் காட்டுகிறது.

இது விதாஃபெரின் என்ற வேதிப்பொருளை கீமோ-தூண்டப்பட்ட நியூட்ரோபீனியாவை உண்டாக்காமல் பாதுகாத்தது.

இரைப்பை குடலுக்கு உதவுகிறது:

இது இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

இது IBS மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகள் உட்பட செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது .

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும்

அஸ்வகந்தா நீரிழிவு பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது . இது இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் தசை செல்களின் இன்சுலின் சுரப்பை கணிசமாக அதிகரித்தது, குறிப்பாக உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு.

வேர் தூள் குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தி அதன் சுரப்பைக் குறைக்கும்.

கீல்வாதம் மேலாண்மை

கீல்வாதத்தின் போது, ​​அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஆய்வுகளின்படி, அஸ்வகந்தா மூட்டு வலி அல்லது மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் சக்தி கொண்டது.

அஸ்வகந்தா இலைகள் மற்றும் வேர்களில் வித்ஃபெரின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

இது நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து வலியைக் குறைக்கும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

தோலுக்கு நல்லது

அஸ்வகந்தாவின் உதவியுடன் தோல் பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்த முடியும்.

இதற்கு, இது கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் காரணமாக இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது.

அஸ்வகந்தா பொடியை தேனுடன் கலந்து தடவலாம் அல்லது தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம் .

அஸ்வகந்தாவின் பக்க விளைவுகள்

இவ்வளவு பயனுள்ள மூலிகையாக இருந்தாலும், அஸ்வகந்தாவை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதால் சில பக்கவிளைவுகள் உள்ளன, அதைப் பற்றி நாம் விவாதிக்கப் போகிறோம். ஆய்வின்படி , 3 மாதங்கள் போன்ற குறுகிய காலத்திற்குப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலப் பயன்பாடு சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• இது உங்கள் வயிற்றைக் குழப்பலாம்.

• உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கலாம்.

• அதிக அளவு வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படலாம்.

• சில நேரங்களில் இது லேசானது முதல் கல்லீரல் செயலிழப்பு வரை கல்லீரலையும் பாதிக்கிறது.

• நீங்கள் சிறிது நேரம் தூக்கம் வரலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது:

அஸ்வகந்தாவின் பயன்பாடு பற்றி குறிப்பிட்ட தரவு அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட தரவு எதுவும் இல்லை; எனவே, நிபுணர்களால் விவரிக்கப்பட்ட சில டோஸ்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம், இது பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்கவும் சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும் உதவும்.

• மன அழுத்தத்திற்கு, நீங்கள் 2 கப் வேகவைத்த தண்ணீர் மற்றும் ஒரு அங்குல இஞ்சியுடன் ¼ தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• நீரிழிவு நோய்க்கு, நீங்கள் ¼-½ டீஸ்பூன் அஸ்வகந்தா வேர் பொடியை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் பாலுடன் கலந்து பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளுடன் அரைத்து சாப்பிடலாம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு கப் தண்ணீருடன் ¼ தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தா பொடியை அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு, ¼- ½ தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தாவை நெய், சர்க்கரை மற்றும் தேனுடன் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• ஒரு சாதாரண நபருக்கு அதன் பயன்பாட்டிற்கு குறிப்பிட்ட அளவு இல்லை; இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் சில ஆய்வுகளின்படி, இந்த மூலிகையின் மிகவும் பயனுள்ள டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 600 மி.கி வரை இருக்கும், ஆனால் சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு 120 மி.கி எடுத்துக் கொள்வதும் நன்மை பயக்கும்.

முன்னெச்சரிக்கை

அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

• கர்ப்ப காலத்தில் அதை தவிர்க்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
• தைராய்டு பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், அது தைராய்டு ஹார்மோன்களை பாதிக்கலாம்.
• இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய்களில், இது இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்.
• வயிற்றுப் பிரச்சனைகள்: இது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் இருந்தால் அதை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டில் இருந்து எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

முடிவு:

அஸ்வகந்தா ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பல்துறை மூலிகை. இது அதிகரித்த மன அழுத்த நிலைகள், அதிக ஆற்றல், அதிக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு போன்ற பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது .

மற்ற ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்வது போல, அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு பொறுப்பும் எச்சரிக்கையும் தேவை .

இது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தைராய்டு அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் போன்ற சிலர் இதைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

எப்பொழுதும் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்குங்கள், உங்கள் உடலின் பதிலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களுக்கு உண்மையான உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால் அல்லது மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும் .

வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம், அதன் சிறப்பை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

பிற பயனுள்ள இணைப்புகள்

விதனியா சோம்னிஃபெரா (அஸ்வகந்தா): பல மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு அதிசய மூலிகை