प्राकृतिक रूप से सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं? यौन जीवन को सर्वोत्तम संभव तरीके से बेहतर बनाने का प्रयास करना जीवन की स्वाभाविक प्रवृत्ति है। जिस प्रकार शरीर के निर्माण के लिए भोजन महत्वपूर्ण है, उसी प्रकार स्वस्थ सेक्स भी जीवन की आवश्यकता है क्योंकि यह मन और शरीर को पुनर्जीवित करता है। मनोवैज्ञानिक इसकी पुष्टि सर्वोत्तम शारीरिक व्यायाम के रूप में करते हैं। लंबे समय तक चलने वाली यौन गतिविधि के लिए, आपमें वह उत्तेजना होगी और कामुक आनंद की लालसा होगी। यह सेक्स ड्राइव है जिसे चिकित्सकीय रूप से कामेच्छा कहा जाता है।
बढ़ती उम्र के साथ हार्मोन का स्तर कम होने के कारण कई लोग इसे खो देते हैं। पार्टनर को संतुष्ट करने के लिए ऊर्जा के समान स्तर को बनाए रखना काफी कठिन है।
अन्य कारक जो कामेच्छा को कम कर सकते हैं वे हैं अपर्याप्त आराम, अनिद्रा, उचित भोजन का अभाव और दवाओं से उत्पन्न होने वाले दुष्प्रभाव। कम कामेच्छा का अनुभव हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है।
शोधकर्ता सही खाद्य पदार्थ ढूंढने में सक्षम हुए हैं जो कामेच्छा बढ़ा सकते हैं और यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं
यहां सेक्स टाइम बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं :
1. एवोकैडो
हालांकि भारत में यह अभी भी महंगा है, यह पुरुषों में कमजोर इरेक्शन और शीघ्र स्खलन के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन, खनिज और विभिन्न पुनर्जीवित प्राकृतिक यौगिकों जैसे पोषक तत्वों के साथ शरीर को पोषण देता है।
यह पुरुष को यौन रूप से प्रतिक्रियाशील बनाता है। यह प्रदर्शन के समय को बढ़ाता है और विटामिन ई की प्रचुरता के साथ वीर्य और इसकी गतिशीलता में सुधार करता है। यह गर्भाशय के कार्यों में सुधार करता है और महिलाओं को स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने में सक्षम बनाता है।
एवोकैडो कैसे खाएं?
आप फल को तेज चाकू से दो हिस्सों में बांटकर उसका गूदा निकाल सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह खाने के लिए पर्याप्त पका हो।
आप इसे टोस्ट पर फैला सकते हैं और टमाटर, नींबू का रस, लहसुन और प्याज के साथ मिलाकर सलाद आइटम के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
2. केले
टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए केला हमेशा पुरुषों के बीच लोकप्रिय रहा है । ऐसा जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी और सबसे ऊपर पोटेशियम की उच्च मात्रा की प्रचुरता के कारण होता है।
केले का सेवन कैसे करें?
बिना उबाले और अच्छी तरह पकाए कच्चा खाने से बचें। अन्यथा, आप बीमार पड़ सकते हैं और कब्ज और पेट संबंधी विकारों से पीड़ित हो सकते हैं।
पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए दो पके केले खाने की सलाह दी जाती है।
3. सेब
सेब एक ऐसा फल है जिसकी अविश्वसनीय कामेच्छा बढ़ाने की क्षमताओं से बहुत से लोग अनजान होंगे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि यह न केवल पुरुषों की सहनशक्ति में सुधार करता है बल्कि महिलाओं के जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे उत्तेजना या कामेच्छा बढ़ती है। प्रतिदिन एक सेब खाने से दोनों लिंग के लोग सक्रिय रूप से सेक्स में भाग लेते हैं।
सेब कैसे खाएं?
रोजाना एक सेब आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए काफी है। या फिर, आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को उच्च और सक्रिय बनाए रखने के लिए रोजाना सेब का जूस भी पी सकते हैं।
4. ब्राजील नट्स
इसमें सेलेनियम की उच्च मात्रा पाई गई है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए जाना जाता है । इसमें पर्याप्त प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के निर्माण और उन्हें विटामिन ई, कैल्शियम और जिंक से पोषण देने में मदद करता है। यह तनाव से राहत दिलाता है और पुरुषों में यौन इच्छा को बढ़ाता है। यह महिलाओं के लिए हार्मोन-संतुलित भोजन के रूप में भी काम करता है।
ब्राजील नट्स कैसे लें?
कम सहनशक्ति से निपटने और कम सेक्स ड्राइव से उबरने के लिए आप या तो 2 ब्राजील नट्स ले सकते हैं या अपनी भूख के आधार पर मात्रा बढ़ा सकते हैं और उन्हें अन्य नट्स के साथ मिला सकते हैं।
5. गाजर
यह बीटा कैरोटीन से भरपूर नारंगी रंग की संशोधित जड़ है, जो शुक्राणुओं की संख्या में सुधार और प्रदर्शन समय को बढ़ाने में मदद करती है। यह जननांगों में रक्त के प्रवाह को तेज करता है और कामेच्छा को बढ़ाता है।
गाजर कैसे लें?
ज्यादातर लोग इसे कच्चा खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह शरीर और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है और सहनशक्ति में सुधार करता है।
अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर सलाद या करी तैयार करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य को भी पोषण मिलेगा।
लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के पीलेपन से बचने के लिए संयमित मात्रा में भोजन करें।
6. काजू
विभिन्न प्रकार के नट्स पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाते हैं और एस्ट्रोजेन को संतुलित करके महिलाओं में सुरक्षित गर्भावस्था में भी मदद करते हैं। काजू में जिंक और एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है जिसे एल-आर्जिनिन के रूप में जाना जाता है जो दोनों लिंगों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है।
काजू कैसे लें?
रोजाना एक मुट्ठी काजू कामेच्छा बढ़ाने के लिए काफी है।
7. स्ट्रॉबेरी
यह हममें से कई लोगों का पसंदीदा फल है। यह सर्दियों के महीनों के दौरान बढ़ता है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और संचार प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है। यह कामेच्छा को बढ़ाता है और इरेक्शन को मजबूत करता है। उसी तरह, स्ट्रॉबेरी उत्तेजना और कामोत्तेजना को उत्तेजित करती है
स्ट्रॉबेरी कैसे लें?
अपनी कामेच्छा और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप रोजाना 6 से 8 स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं। तनाव को कम करने और सेक्स हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप स्ट्रॉबेरी जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
8. मिर्च
तीखे स्वाद और स्वाद में कड़वाहट के कारण लोग अक्सर मसालेदार मिर्च से परहेज करते हैं। लेकिन यह मिर्च ही है जो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बढ़ाएगी।
हालाँकि यह कुछ समय के लिए आपकी जीभ को जला सकता है, लेकिन यह आपके शरीर में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाकर आपके शरीर और दिमाग को यौन इच्छा से जला देगा। इससे गुप्तांगों में रक्त का प्रवाह तेज़ हो जाएगा। मिर्च या लाल मिर्च लें जिसे शिमला मिर्च के नाम से भी जाना जाता है। ऐसी मिर्चें आपके इरेक्शन को बढ़ावा देने के लिए आपके कैप्साइसिन को बढ़ाएंगी।
अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए आप प्रतिदिन कितनी मिर्च खा सकते हैं?
आप हर दिन 1 या 2 मिर्च खा सकते हैं। आप स्वाद को बेहतर बनाने और स्वाद बढ़ाने के लिए खाना बनाते समय अपने भोजन में मिर्च मिला सकते हैं।
9. चॉकलेट
आपके शरीर के लिए आनंद की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त डोपामाइन स्तर आवश्यक है। चॉकलेट खाने से मस्तिष्क से डोपामाइन का स्राव शुरू हो जाएगा। परिणामस्वरूप, आपमें आकर्षण महसूस होगा और आप अपने साथी के साथ यौन सुख की ओर आकर्षित होंगे। यह आपके सेक्स हार्मोन को बढ़ाएगा और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाएगा और स्वाभाविक रूप से सेक्स के समय को बढ़ाएगा ।
इसका उपयोग कैसे करना है?
आप शाम को नाश्ते के रूप में चॉकलेट का एक बार या रात में हॉट चॉकलेट पेय ले सकते हैं।
10. बादाम
बादाम में विटामिन सी, ई, ओमेगा 3 और जिंक की मौजूदगी टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु की गुणवत्ता और इसकी गतिशीलता को बढ़ाकर कामोत्तेजक गुण बनाती है। यह पुरुषों में यौन रुचि को सक्षम करने के लिए टेस्टोस्टेरोन को ट्रिगर नहीं करता है, बल्कि यह महिलाओं में यौन संबंध बनाने की इच्छा को भी बढ़ाता है।
कामेच्छा बढ़ाने के लिए बादाम कैसे खाएं?
आधा कटोरी बादाम आपकी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है या यौन गतिविधि के लिए टर्न-ऑन के रूप में काम करेगा।
11. क्रैनबेरी
क्रैनबेरी न केवल रक्त शर्करा चयापचय को संतुलित करने के लिए जाना जाता है बल्कि आपको सक्रिय रूप से रोमांटिक प्रयासों में शामिल होने में भी मदद करता है। यह कोमल, रसदार और लाल रंग का होता है।
यह सब विटामिन सी और विटामिन बी की प्रचुरता के कारण है जो सेक्स हार्मोन की उत्तेजना को ट्रिगर करेगा और आपको बिस्तर पर सक्रिय बना देगा।
कामेच्छा के लिए क्रैनबेरी खाने की दैनिक सीमा
यह व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग हो सकता है। या तो आप एक चौथाई या आधा कटोरी क्रैनबेरी ले सकते हैं। या फिर आप रोजाना क्रैनबेरी जूस का सेवन कर सकते हैं।
12. कॉफ़ी
गर्म कॉफी पीने से आपके शरीर और दिमाग को ऊर्जा मिलेगी और टेस्टोस्टेरोन बढ़ेगा और आपका इरेक्शन मजबूत होगा। यह कॉफी पाउडर में मौजूद कैफीन है जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने और आपको बिस्तर पर यौन रूप से सक्रिय बनाने के लिए कामोत्तेजक के रूप में काम करता है।
कामेच्छा बढ़ाने के लिए कितने कप कॉफ़ी?
यह 1 से 2 कप कॉफी है जो आपको चरम आनंद में व्यस्त रखने के मूड में रख सकती है।
13. लहसुन
टेस्टोस्टेरोन के स्तर और कामेच्छा को बढ़ाने के लिए लहसुन में बायोएक्टिव यौगिक, एलिसिन मौजूद होता है। यह पुरुषों में मजबूत इरेक्शन को उत्तेजित करेगा और उन्हें बिस्तर पर सक्रिय बनाएगा। यह महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को भी पोषण देता है और उच्च सेक्स ड्राइव का कारण बनता है। कुल मिलाकर लहसुन सेक्स ड्राइव को बढ़ाने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है।
प्रतिदिन कितना लहसुन सेक्स ड्राइव को उत्तेजित करेगा?
हर दिन, आप एक लहसुन खा सकते हैं और कच्चा खाते समय इसकी तीखी गंध से बचने के लिए इसमें शहद अवश्य मिलाएं। लहसुन प्राकृतिक कामोत्तेजक कामेच्छा बढ़ाने वाले पदार्थों में से एक है
यहां तक कि अपने पके हुए भोजन में मसाले के रूप में लहसुन शामिल करने से भी कामेच्छा में वृद्धि होगी।
14. पालक
यदि आप नियमित रूप से पालक को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आप अपने प्रजनन स्वास्थ्य और यौन गतिविधियों में सुधार करेंगे। आपको लंबे समय तक चलने वाले प्रदर्शन के लिए जोश और उत्साह मिलेगा। इन हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद मैग्नीशियम सूजन को कम करेगा और लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और इरेक्शन को बढ़ावा देगा।
उसी तरह, यह महिला के एस्ट्रोजन हार्मोन और सेक्स ड्राइव को बढ़ाकर उसकी कामुकता को प्रभावित करने वाला है।
पालक का सेवन कैसे करें?
आप पालक का सूप जैतून या सरसों के तेल में अदरक, लहसुन, तेजपत्ता और विभिन्न शक्तिवर्धक मसाले डालकर तैयार कर सकते हैं।
या फिर आप पालक को उबालकर उसमें नमक और काली मिर्च डालकर भी सेवन कर सकते हैं.
15. जई
ओट्स, जिसे अक्सर दलिया भी कहा जाता है, पुरुषों में कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए फाइबर और विभिन्न पुनर्जीवन पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नियमित आहार में ओट्स को शामिल करने से महिलाएं मासिक धर्म के दर्द से निपटने और उच्च सेक्स ड्राइव का अनुभव करने में सक्षम होंगी। यह सब जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी1 की उपस्थिति के कारण है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य को पोषण देगा।
ओट्स कैसे लें?
कई लोग ओट्स को पानी में उबालकर और नमक डालकर या दूध और चीनी के साथ लेना पसंद करते हैं। कुछ लोग स्वाद में सुधार और पोषण के उद्देश्य से मफिन, कुकीज़ और विभिन्न बेक की गई वस्तुओं में जई भी मिलाते हैं।
16. जैतून का तेल
खाना पकाने के माध्यम के रूप में जैतून के तेल का उपयोग उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। यह लिंग में रक्त के प्रवाह को तेज करके और मजबूत इरेक्शन को उत्तेजित करके पुरुषों में सेक्स ड्राइव में भी सुधार करेगा। यह महिलाओं में ऑर्गेज्म को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है।
यह बाज़ार में मिलने वाले किसी भी सिंथेटिक वियाग्रा से बेहतर काम करता है।
जैतून का तेल कैसे लें?
आमतौर पर, शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि साप्ताहिक आधार पर 9 बड़े चम्मच जैतून का तेल लेने से नपुंसकता या बांझपन से निपटना आसान हो जाएगा।
17. अखरोट
अखरोट उच्च प्रोटीन वाले सूखे मेवों में से एक है । यह उन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है जो बढ़ती उम्र के कारण अपनी सेक्स ड्राइव खो चुके हैं। यह पुरुष नपुंसकता से निपटने और महिला बांझपन को ठीक करने में मदद करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर है। यह शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है और महिलाओं को प्राकृतिक रूप से गर्भधारण करने में मदद करता है।
अखरोट कैसे लें?
आप 6 से 8 अखरोट को एक कटोरी पानी में पूरी रात रख सकते हैं और अगले दिन खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं। या फिर, आप स्वाद बढ़ाने और अपने शरीर और दिमाग को पोषण देने के लिए अलग-अलग व्यंजन जोड़ सकते हैं।
18. अनार
चूंकि यह जिंक और पोटेशियम जैसे भारी मात्रा में पोषक तत्वों से भरपूर है, यह निश्चित रूप से दोनों लिंगों में कामेच्छा को बढ़ावा देगा। इससे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ेगा और इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या ठीक होगी ।
अनार के दानों का गहरा लाल रंग पुरुषों और महिलाओं दोनों के रक्त स्तर को बढ़ाएगा और मानसिक और शारीरिक कमजोरी से राहत दिलाएगा और यौन रुचि बढ़ाएगा।
अनार कैसे लें?
यह सब आप पर निर्भर करता है कि आपको अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए इसकी कितनी मात्रा लेनी चाहिए। दस्त या पेट की समस्याओं से बचने के लिए इसे मध्यम रूप में खाने की सलाह दी जाती है। या फिर आप इसे जूस के रूप में रोजाना ले सकते हैं।
19. सीप
सीप जिंक और डी-एसपारटिक एसिड जैसे यौन-वर्धक पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में काम करता है। यह एक प्रकार का शैल जीव है जो खारे पानी में जीवित रहता है। इसका उपयोग प्राचीन काल से ही यौन गतिविधि और कामेच्छा की गुणवत्ता में सुधार के लिए किया जाता रहा है। यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है और महिलाओं के यौन स्वास्थ्य को भी पुनर्जीवित करता है।
सीप कैसे लें?
पश्चिमी दुनिया में सीप खाना काफी नियमित है और भारत के तटीय क्षेत्रों में भी अंतरमहाद्वीपीय आहार के रूप में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।
आप कस्तूरी को अदरक और लहसुन के साथ करी के रूप में तैयार कर सकते हैं जैसे आप आमतौर पर झींगा और झींगा मछली पकाते हैं।
20. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज हमें अक्सर मिलते हैं लेकिन हम आमतौर पर इसे महत्व नहीं देते हैं। हालाँकि, अध्ययन उन पुरुषों के लिए आश्चर्यजनक परिणाम लेकर आए हैं जो इरेक्शन पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है। यह महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर में भी सुधार करता है। तो, अपने आहार में कद्दू के बीज शामिल करने से आपके यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।
कद्दू के बीज कैसे लें?
आप बीजों को उबालकर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। या फिर आप पकाते समय बीज को अन्य सब्जियों के साथ मिला सकते हैं।
21. तरबूज
अनार के समान, तरबूज उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है, यह जिंक और मैग्नीशियम जैसे कामोत्तेजक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है और इस प्रकार पुरुषों और महिलाओं दोनों में कम टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजन के स्तर से राहत देता है।
यह अर्ध-शुष्क क्षेत्रों में और उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में गर्मी के महीनों के दौरान उगता है।
तरबूज कैसे लें?
आप इसे दो हिस्सों में काट सकते हैं और बीज शामिल किए बिना फल के लाल हिस्से का सेवन कर सकते हैं।
या फलों के लाल अर्क से जूस और स्मूदी तैयार करें और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इसे रोजाना पियें।
निष्कर्ष
तो यहां हमने कुछ बेहतरीन सेक्स टाइम बढ़ाने वाले भोजन साझा किए हैं। यौन सुख किसी भी लिंग की स्वाभाविक आवश्यकता है। हम यौन क्रिया को आनंददायक और उत्पादक बनाने की चाहत रखते हैं, लेकिन हमें बढ़ती उम्र के साथ समझौता करना पड़ता है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ, अपर्याप्त आराम, नींद की कमी और अनुचित आहार दोनों लिंगों में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर के उत्पादन को धीमा कर देते हैं।
जब हम बूढ़े हो रहे होते हैं तो संभोग सत्र को आनंददायक और यादगार बनाने के लिए, आहार और जीवनशैली गतिविधियों के संबंध में अच्छे विकल्प चुनने की आवश्यकता होती है। शोधकर्ता अलग-अलग खाद्य पदार्थ लेकर आए हैं जो चरम संभोग सुख के लिए हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और हमें प्राकृतिक रूप से गर्भधारण करने में सक्षम बनाते हैं।
केगेल व्यायाम , पौष्टिक आहार लेना, अश्वगंधा का सेवन करना, मोटापा , मधुमेह को नियंत्रित करना और धूम्रपान या शराब की लत से छुटकारा पाना, बेहतर सेक्स प्रदर्शन के लिए योग का अभ्यास आदि अन्य चीजें हैं जो आप प्राकृतिक रूप से अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं ।
ऐसे खाद्य पदार्थ सबसे आम हैं जो आपको खाने की मेज पर या रसोई में पड़े हुए परोसे जाते हैं। यह सेब, एवोकाडो, पालक, केला, या सीप हो सकता है, जो भी आप अपनी सेक्स पावर बढ़ाने के लिए चुनना चाहेंगे। अपने दैनिक जीवन में सेक्स टाइम बढ़ाने वाले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें और जादू देखें।
