टेस्टोस्टेरोन किसी भी पुरुष के लिए सेक्स हार्मोन के रूप में बहुत कुछ प्रदान करता है। उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर न केवल इरेक्शन को मजबूत करता है बल्कि मांसपेशियों को भी बढ़ाता है और किसी भी पुरुष की हड्डियों को मजबूत करता है।
यह टी-कोशिकाओं को बढ़ाने और साइटोकाइन्स के उत्पादन को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे शरीर में टेस्टोस्टेरोन के विकास की आवश्यकता हो सकती है। इसके विपरीत, कम टेस्टोस्टेरोन व्यक्ति को अच्छी यौन इच्छा नहीं रखने देता, मूड में चिड़चिड़ापन लाता है और मांसपेशियों और हड्डियों को कमजोर करता है।
यह ब्लॉग इस बात पर प्रकाश डालता है कि विशिष्ट उपचार किस प्रकार पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को सक्रिय कर सकते हैं:
avocados
फल के रूप में यह प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो शाकाहारी आहार पर हैं। बोरोन एवोकाडो में उपलब्ध एक पोषक तत्व है जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
बोरोन सप्लीमेंट लेने के बजाय, जिससे साइड इफेक्ट की संभावना बढ़ सकती है, पके हुए एवोकाडो को सलाद के रूप में या सीधे खाना सुरक्षित है।
जामुन और चेरी
इसमें उपस्थित विषहरण एजेंट की उच्च मात्रा निश्चित रूप से रक्त वाहिकाओं और पूरे शरीर में जमा होने वाले तनाव हार्मोन और विषाक्त वसा को कम करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाएगी ।
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, शहतूत और चेरी खाने से निश्चित रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
जूस के रूप में जामुन खाने से आपको जिंक, मैग्नीशियम और एंथोसायनिन जैसे आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने, संश्लेषित करने और संरक्षित करने में मदद करेंगे।
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हरी और पत्तेदार सब्जियाँ
कोई भी चिकित्सक शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए मैग्नीशियम के उच्च स्तर की सलाह देगा। वैकल्पिक तरीके से केल, पालक और ब्रोकली खाने से शरीर में मौजूद रेडिकल्स दूर हो जाएंगे जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा उत्पन्न करते हैं।
मध्यम मात्रा में कई पोषक तत्वों का मिश्रण, जैसे जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन डी और विटामिन के, ऑक्सीडेटिव तनाव और अस्वास्थ्यकर वसा से राहत देकर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के संश्लेषण और रखरखाव को बढ़ाएगा।
अदरक
आप इसे अपने भोजन में मसाले के रूप में उपयोग कर सकते हैं या इसे काली मिर्च, तुलसी और दालचीनी जैसी अन्य प्राकृतिक सामग्री के साथ मिलाकर चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं, इससे आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर बेहतर होगा।
यह शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में सक्षम है और मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह वृषण में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा, लेडिग कोशिकाओं द्वारा कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में सहायता करेगा, और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को गति देगा।
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प्याज
पुरुषों के यौन स्वास्थ्य और शक्ति को इसके कामोद्दीपक गुणों से लाभ होने की सूचना मिली है। सल्फर यौगिकों, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुरता से कामेच्छा और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि नाइट्रिक ऑक्साइड के संश्लेषण को नियंत्रित करके, प्याज को एक पाक तत्व के रूप में या सलाद ड्रेसिंग में एक घटक के रूप में खाने से न केवल आपकी जीभ का स्वाद बढ़ सकता है, बल्कि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाया जा सकता है।
लिंग का स्तंभन मजबूत हो जाएगा और जननांग क्षेत्र में रक्त प्रवाह तेज हो जाएगा।
दूध उत्पाद
कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन किसी भी पुरुष के लिए शरीर में मांसपेशियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ सेक्स हार्मोन को बढ़ाने के लिए आवश्यक आवश्यकताएं हैं।
दूध पीने या पनीर, चीज़ और ग्रीक दही जैसे आवश्यक दूध उत्पादों का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ेगा और पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए ऐसे हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा मिलेगा ।
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समुद्री भोजन
ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक जैसे कुछ पोषक तत्वों का सेवन करने पर शरीर अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। ऐसे पोषक तत्व ट्यूना, मैकेरल, पॉमफ्रेट, हिल्सा और सैल्मन जैसे समुद्री खाद्य पदार्थों में उपलब्ध होते हैं।
हालांकि, जो पुरुष शाकाहारी भोजन पर हैं, वे विभिन्न प्रकार के मेवों, जैसे काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली का सेवन करके ऐसे कामोद्दीपक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।
अनार
टेस्टोस्टेरोन का एक और भरोसेमंद स्रोत अनार के रसदार और मुंह में पानी लाने वाले बीज हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसे विभिन्न भारतीय व्यंजनों को तैयार करने में मसालेदार सामग्री के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।
इन्हें नियमित रूप से खाने से शरीर के हर हिस्से में, विशेष रूप से जननांग क्षेत्र में, मुक्त कणों को हटाकर रक्त की रुकावट को रोका जा सकेगा।
इसे प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में महत्व दिया जाता है क्योंकि यह लिंग को मजबूत बनाने और पौरुष शक्ति में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, लोहे के एक निश्चित प्रतिशत के साथ, यह आरबीसी की मात्रा में सुधार करेगा और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करेगा।
अंडे
डॉक्टर अक्सर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए अंडे खाने की सलाह देते हैं । इसका सेलेनियम पुरुष प्रजनन क्षमता में बाधा उत्पन्न करने वाले विषाक्त पदार्थों को हटाकर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है।
यह शरीर में वसा को जमा नहीं होने देगा, बल्कि मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने और बढ़ी हुई मर्दाना ताकत और सक्रिय दिमाग के साथ व्यक्तित्व को उज्ज्वल करने में मदद करेगा।
जैतून का तेल
दिलचस्प बात यह है कि अधिक पुरुष अधिक वजन को नियंत्रित करने, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने और पुरुषत्व में सुधार के लिए अपने नियमित आहार में जैतून के तेल का उपयोग करने के इच्छुक हैं।
अन्यथा, एक मोटे आदमी को अस्वास्थ्यकर वसा से निपटने के लिए कड़ी लड़ाई लड़नी पड़ती है, जो हृदय को अवरुद्ध करती है और लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को भी रोकती है।
अधिक वजन वाले व्यक्ति को इरेक्शन प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है। जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा मोटे आदमी को अतिरिक्त किलो वजन कम करने में मदद करेगा और साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा। यह लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और इरेक्शन को मजबूत करेगा।
आयुर्वेदिक पूरक
किसी भी ओवर-द-काउंटर दवा पर भरोसा करने के बजाय, आयुर्वेदिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर का उपयोग करना सही निर्णय होगा। अब तक 1000 से अधिक पुरुषों को लिव मुज़टैंग कैप्सूल का उपयोग करने से लाभ हुआ है।
अफ्रीकी मुलोंडो, कौंज बीज, लौंग और कई अन्य समय-परीक्षणित कामोद्दीपक जड़ी-बूटियों की उपस्थिति पुरुष के शरीर को पोषण देती है और स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की ताकत और मजबूत इरेक्शन प्राप्त करने में मदद करती है। आयुष मंत्रालय द्वारा इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक दवा के रूप में प्रमाणित ।
योग
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर अपनी यौन क्षमता बढ़ाने के लिए योग भी कर सकते हैं। यह रक्त और टेस्टोस्टेरोन जैसे विभिन्न शारीरिक तरल पदार्थों के परिसंचरण में सुधार करेगा, जिससे लंबे समय तक मजबूत इरेक्शन प्राप्त होगा और एक सुगठित शरीर होगा। अह्लोम विलोम और धीमी गति से सांस लेने के व्यायाम करने से न केवल आपका शरीर साफ होगा बल्कि श्रोणि की गतिविधियों को भी उत्तेजित करेगा और इस प्रकार प्रजनन अंगों में ऑक्सीजन का उत्पादन होगा। ये व्यायाम शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने में प्रभाव डालेंगे।
निष्कर्ष
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों के यौन स्वास्थ्य, प्रजनन और नियमित सहनशक्ति तथा मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। कम टेस्टोस्टेरोन किसी भी पुरुष की मर्दानगी और मर्दाना व्यक्तित्व के लिए खतरा है।
कम टेस्टोस्टेरोन की कमी को पूरा करने के लिए, फलों, सब्जियों, नट्स, अंडे, मछली और दूध उत्पादों जैसे प्राकृतिक स्रोतों पर भरोसा करना हमेशा बेहतर होता है।
ऐसे प्राकृतिक उत्पाद मुक्त कणों और मोटापे को दूर करके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देंगे और सहनशक्ति, ताकत और लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेंगे। इस प्रकार, लंबे समय तक संभोग के लिए लिंग खड़ा रहेगा।
