मोटापा वह स्थिति है जब किसी व्यक्ति के शरीर का वजन उचित और आनुपातिक ऊंचाई से अधिक हो जाता है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो विभिन्न कारणों से कई लोगों को प्रभावित करती है। शरीर में अधिक मोटाई होना स्वास्थ्यवर्धक नहीं है। पेट या कमर, पीठ और जांघ के आसपास वसा की असमान और अधिक वृद्धि के कारण शरीर की चौड़ाई बढ़ जाती है।
मोटे या मोटापे से ग्रस्त लोगों को भारी साँस लेते हुए और कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी विकारों से पीड़ित पाया गया है। यह निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं है। बाजार में वजन कम करने वाले उत्पाद हो सकते हैं, लेकिन मोटापे के लिए आयुर्वेदिक उपचार को छोड़कर, कोई भी उत्पाद स्थायी समाधान नहीं दे पाएगा।
क्या आप मोटे हैं?
किसी व्यक्ति का वजन तब कम माना जाता है जब उसका बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम हो। कम वजन या अधिक वजन का निर्धारण मीटर में वर्ग के रूप में ऊंचाई के आधार पर किलोग्राम में वजन की गणना करके किया जाता है। और यह बीएमआई = किग्रा/एम2 है। मोटापे के लिए आयुर्वेद आहार नियंत्रण, व्यायाम और पंचकर्म उपचार के उपायों के साथ वजन का प्रबंधन करके बीएमआई से आगे जाता है। हालाँकि, एक उचित रूप से पंजीकृत चिकित्सक का चयन करना आवश्यक है जो मोटापे के लिए आयुर्वेदिक उपचार में विशेषज्ञ हो।
अधिक वजन या मोटापा होने के स्वास्थ्य जोखिम
आपको जानना चाहिए कि अपने मोटापे पर नियंत्रण रखना क्यों जरूरी है। मोटापा कोई आम बीमारी नहीं है, यह आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है और आपके शरीर के लिए कई गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यहां हमने उनमें से कुछ का उल्लेख किया है
- उच्च रक्तचाप
- पित्ताशय की पथरी
- टाइप 2 मधुमेह[ 1 ]
- डिसलिपिडेमिया
- स्ट्रोक
- बवासीर
- पीसीओएस
- हृद - धमनी रोग।
- फैटी लीवर रोग (स्टीटोसिस),
- और भी बहुत कुछ
आयुर्वेद के अनुसार मोटापे के कारण
अधिक मात्रा में तैलीय खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ और जमे हुए पदार्थ खाने से अक्सर कफ में वृद्धि होती है और इस प्रकार शरीर में अस्वास्थ्यकर वसा का जमाव होता है।
- यह अग्नि है जो पित्त के साथ मिलकर और बढ़ाकर पाचन को बाधित करती है। इसे थीक्षाना के नाम से जाना जाता है। या फिर कफ के साथ मिलकर और बढ़ने से और वही मन्दाग्नि कहलाती है। इससे चयापचय की स्थिति खराब हो जाती है।
- पाचन चयापचय धीमा होने और कफ के असंतुलन से शरीर में अस्वास्थ्यकर वसा का जमाव होता है।
- सर्जरी, रासायनिक तरीके, या अत्यधिक प्रकार का उपवास आपको कुछ किलो वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह अल्पावधि के लिए हो सकता है. बल्कि ऐसे तरीकों को अपनाने से आपके स्वास्थ्य में जटिलताएं आ सकती हैं।
मोटापे के लिए उपयुक्त आयुर्वेदिक उपचार क्या है?
यह कार्बोहाइड्रेट खाना छोड़ने और ऊंचाई के साथ उचित शारीरिक वजन बढ़ाने के लिए सख्ती से व्यायाम करने के बारे में नहीं है। अन्यथा, आपका पाचन तंत्र नियंत्रण से बाहर हो जाएगा, आपकी नींद में खलल पड़ेगा, और आप गंभीर रूप से बालों के झड़ने , हार्मोनल असंतुलन और त्वचा संबंधी समस्याओं से पीड़ित हो जाएंगे। वजन कम करने के अनुचित तरीकों से आपके शरीर की मांसपेशियों और ऊर्जा की हानि होगी।
मोटापे के लिए आयुर्वेदिक उपचार निम्नलिखित तरीकों से घर से शुरू किया जा सकता है
वजन कम करने के कुछ स्वस्थ तरीके यहां दिए गए हैं, जो आपको मोटापे या अधिक वजन से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं
1. भोजन का उचित समय निर्धारित करना
सुबह 10 बजे से पहले नाश्ता करना जरूरी है. गर्म, हल्का और ताजा पका हुआ दलिया और छाछ लेने से आपके शरीर में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ेगी और शर्करा का स्तर अधिक नहीं होने देगा।
दोपहर के भोजन के समय 12 बजे से 2 बजे के बीच, आप अंकुरित अनाज और सब्जियों का सलाद, मल्टी-ग्रेन रोटियाँ, ब्राउन चावल और दाल खा सकते हैं। सूर्यास्त और रात के बाद पाचन दर धीमी हो जाती है।
यह कफ दोष के स्तर को बढ़ाता है। आप गाजर, अदरक और ब्रोकोली से बना गर्म सूप ले सकते हैं। मिश्रित सब्जियाँ या आलू सोयाबीन करी। आपको अपना रात्रि भोजन 8:00 बजे तक समाप्त कर लेना चाहिए ताकि यह पूरी रात पच सके।
2. सही समय पर और समय सीमा के भीतर व्यायाम या योग का अभ्यास करना:
कुछ आसान व्यायाम हैं जिन्हें कोई भी व्यक्ति प्रतिदिन 15 से 30 मिनट तक कर सकता है। टहलने जाना, सीढ़ियाँ चढ़ना और चढ़ना, और कोई आउटडोर गेम खेलना।
यह वसा कम करने और कैलोरी जलाने में मदद करेगा। वीरभद्रासन, त्रिकोणासन और सर्वांगासन कुछ ऐसे योग आसन हैं जो शरीर से अतिरिक्त वसा को खत्म कर सकते हैं।
आसनों का नियमित अभ्यास करने के लिए आप किसी प्रमाणित योग प्रशिक्षक की मदद ले सकते हैं।
ए)। वीरभद्रासन
मोटापा प्रबंधन के लिए आयुर्वेदिक उपचार के एक भाग के रूप में इस योग आसन को बुजुर्ग, गर्भवती या किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है।
इस आसन को करने के चरण
- एक पैर को दूसरे से 3 फीट से 4 फीट की दूरी पर रखें।
- एक पैर को 90 डिग्री के कोण पर और दूसरे को 60 डिग्री के कोण पर मोड़ें।
- अपने सिर और हाथों को ऊपर उठाएं और हाथों को मोड़ लें।
यह आसन आपको अपने शरीर पर संतुलन हासिल करने और सपाट पेट पाने में सक्षम करेगा।
बी)। त्रिकोणासन
यह विशेष आसन गर्भवती महिलाओं सहित सभी उम्र के लोगों के लिए भी उपयुक्त है। यह तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है और लचीलेपन को बढ़ाता है। यह मोटापा नियंत्रण के लिए आयुर्वेदिक उपचार का दूसरा रूप है।
इस आसन को करने की विधि
- सीधे खड़े हो जाओ।
- अपने पैरों को क्षैतिज रूप से एक दूसरे से अलग रखें।
- अपने दाहिने पैर को बाएं पैर से अलग फैलाएं।
- अब अपने हाथों को क्षैतिज दिशा में सीधा उठाएं।
- इसके बाद अपने एक हाथ को सीधा ऊपर की ओर उठाएं। मान लीजिए बायां वाला।
- और दाहिने हाथ को नीचे झुकाकर दाहिने पैर के टखने को स्पर्श करें।
- सामान्य स्थिति में वापस आएं और सांस अंदर-बाहर करें।
- योग को दूसरी तरफ से भी दोहराएं।
यह कमर और पेट से अस्वास्थ्यकर वसा को कम करने में मदद करेगा और आपके संतुलन और एकाग्रता को भी बढ़ा सकता है।
सी)। सर्वांगासन
मासिक धर्म और गर्भावस्था की अवस्था वाली महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। ऐसी महिलाओं के लिए लेटना और अपने पैरों को ऊपर की ओर करके अपने शरीर को उठाना एक शारीरिक चुनौती होगी।
मासिक धर्म और गर्भावस्था दोनों ही मामलों में यह जोखिम भरा होगा। लेकिन गठिया की समस्या वाले अन्य लोगों के लिए मोटापा प्रबंधन के लिए यह एक आसान आयुर्वेदिक आसन नहीं हो सकता है। डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
आइए मोटापा नियंत्रण के लिए आसान नहीं योग आसन पर एक नजर डालें
- सीधे लेट जाएं.
- अपने दोनों पैरों को एक साथ रखें और उन्हें ऊपर उठाएं।
- दोनों तरफ अपने हाथों का सहारा लेते हुए अपने कंधों और पीठ को ऊपर उठाएं।
- अपने कंधों और पीठ को हाथों के सहारे ऊपर की ओर फैलाएं
- और अपने सिर को फर्श की ओर झुकाकर कुछ देर तक नीचे रखें।
यह कंधे पर खड़े होकर किया जाने वाला आसन है जो पेट की चर्बी को कम करेगा और यदि कोई थायरॉइड समस्या है तो उसे भी कम करेगा।
4. हर्बल काढ़ा या गर्म पानी पीना:
आप चाय या किसी कैफीन उत्पाद के बजाय रोजाना सुबह गर्म पानी में दालचीनी या शहद मिलाकर पी सकते हैं। आयुर्वेदिक संयोजन में प्राकृतिक यौगिकों की उपस्थिति शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करती है। यह मोटापे के आयुर्वेदिक उपचार की प्रक्रिया में काम करेगा।
अगर आप आसान आयुर्वेद से मोटापे का इलाज ढूंढ रहे हैं तो रोजाना गर्म पानी पी सकते हैं। आप इसे या तो खाली पेट आंत साफ करने के लिए या किसी भी भोजन के बाद ले सकते हैं। यह पेट या पेट में जमा अस्वास्थ्यकर वसा को तोड़ देगा। इसके अलावा पानी उन पेय पदार्थों में से एक है जो मासिक धर्म की ऐंठन में मदद करता है ।
5. पंचकर्म
यह एक बॉडी डिटॉक्स विधि है जिसका अभ्यास प्राचीन काल से किया जाता रहा है। नॉन-इनवेसिव विरेचन और इनवेसिव बस्ती शरीर से जमा वसा को कम करने और इस प्रकार मोटापे और तनाव से राहत दिलाने के उद्देश्य से काम करते हैं।
विरेचन में त्रिफला औषधि का उपयोग किया जाता है और यह मोटापे के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा है। यह हरीतकी, आमलकी और विभीतकी जैसी जड़ी-बूटियों से समृद्ध है जिसे रोगी को मौखिक रूप से लगाया जाएगा।
बस्ती आयुर्वेदिक उपचार का एक और रूप है जिसे हर्बल तेल और बाद में गुदा मार्ग के माध्यम से हर्बल समाधान लागू करके आक्रामक तरीके से किया जा सकता है।
आपको एक विशिष्ट आयुर्वेदिक क्लिनिक में जाना होगा जो मोटापे के लिए इस प्रकार के आयुर्वेदिक उपचार का अभ्यास करता है। यह हर किसी के लिए किफायती नहीं हो सकता है लेकिन उपचार प्रभाव लंबे समय तक रहेगा। यह आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपको लंबे समय तक बीमार नहीं पड़ने देगा। इन तरीकों से आप मोटापे की समस्या पर काबू पा सकते हैं.
निष्कर्ष
मोटापा शरीर में अवांछित और विषैले वसा के आनुपातिक तरीके से न जमा होने को माना जाता है। यदि आपका शरीर चौड़ाई में फैलता है तो यह आपकी ऊंचाई से मेल नहीं खा सकता है। छोटे कद और बढ़े हुए पेट वाला व्यक्ति मोटापे का लक्षण है। लम्बे लोगों को भी मोटापे की समस्या होती है।
मोटापा स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है क्योंकि यह शरीर में विभिन्न दीर्घकालिक विकारों का कारण बनता है। मधुमेह और हृदय संबंधी विकार आम हैं। और जो महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, बहुत अधिक चीनी खाती हैं और गतिहीन जीवन शैली अपनाती हैं, उनमें गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित होने की अधिक संभावना हो सकती है।
मोटापे के लिए आयुर्वेदिक उपचार मोटापे से जूझ रहे लोगों पर दीर्घकालिक राहत देने वाला प्रभाव डालेगा। स्वस्थ खान-पान, नियमित व्यायाम और पंचकर्म से शरीर में जमा विषाक्त वसा और तनाव से राहत मिल सकती है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
मोटापे के लिए कौन सी आयुर्वेदिक दवा सबसे अच्छी है?,
मोटापे के लिए आयुर्वेदिक उपचार के एक भाग के रूप में, पेट को साफ करना और नियमित रूप से मल त्याग करना आवश्यक है।
गर्म पानी पीने से पेट से विषाक्त पदार्थ साफ हो जाएंगे, शरीर की चर्बी कम होगी और आपका शरीर संक्रमण और मोटापे से मुक्त रहेगा।
बाहर के बने खाने पर निर्भर रहना भी बंद करना जरूरी है। आप घर पर कम वसा वाले तेल से खाना बना सकते हैं और कम कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं।
आयुर्वेद के माध्यम से शरीर की चर्बी कैसे कम करें?
- कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर नियंत्रण रखें और फिर भी रसदार फलों और हरी सब्जियों के साथ अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएँ।
- डेयरी उत्पादों के सेवन से दूर रहें।
- बहुत पानी पिएं। यह विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करेगा। इसके अलावा, गर्म पानी आंतों को सुचारू रूप से साफ करके और आपको कभी भी कब्ज से पीड़ित नहीं होने देकर आपके शरीर के लिए चमत्कार करेगा।
- वीरभद्रासन और सर्वांगासन जैसे योग आसन करने से पेट और शरीर के अन्य हिस्सों से अवांछित चर्बी कम होगी।
मोटापे के इलाज में किस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी का उपयोग किया जाता है?
प्रतिदिन त्रिफला का सेवन करने से लोगों ने मोटापे पर नियंत्रण पाया है। यह अनचाही और विषैली चर्बी को कम करता है, पाचन में सहायता करता है और ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है।
इसके अलावा, आप अपनी चयापचय स्थितियों के अनुसार वजन घटाने के लिए दवा के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।
क्या आयुर्वेद से मोटापा ठीक हो सकता है?
यह आहार पर नियंत्रण, व्यायाम और हर्बल काढ़ा पीने से भी संभव है।
आयुर्वेद के माध्यम से शरीर की चर्बी कैसे कम करें?
- कम कार्ब वाला आहार लेने से।
- विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करें।
- जूस पीना और अपने आहार में फाइबर शामिल करना।
- नियमित रूप से आधा घंटा व्यायाम करने से।
