How to Get Rid of Addiction Effective Strategies

लत से कैसे छुटकारा पाएं? प्रभावी रणनीतियाँ

लत क्या है?

लत मनोवैज्ञानिक विकार का एक रूप है जो व्यक्ति को किसी भी चीज़ या व्यक्ति पर निर्भर बना देती है, भले ही वह पदार्थ, गतिविधि या व्यक्ति के लिए हानिकारक हो। यह किसी विशेष पदार्थ के लिए लगातार होने वाली लालसा है।

नशे की समस्या तब होती है जब व्यक्ति चिंता और अवसाद से पीड़ित होता है। यह पलायनवाद का एक पैटर्न है जिसकी तलाश एक व्यक्ति तब करता है जब वह अंदर से बहुत आहत होता है। यह एक मनोवैज्ञानिक घाव की तरह है जो मस्तिष्क की नसों को नुकसान पहुंचाता है और इस प्रकार व्यक्ति को सकारात्मक रूप से खुद पर नियंत्रण रखने में असमर्थ बना देता है। यह व्यक्ति को शारीरिक रूप से कमजोर और बीमार बना सकता है।

किसी भी प्रकार की लत को छोड़ना किसी भी व्यक्ति के लिए संघर्षपूर्ण हो सकता है, जिसने इसे साथियों के दबाव, जिज्ञासा, आनुवंशिक कारकों और शिक्षा और करियर में निराशा और विफलता के कारण प्राप्त किया हो। निर्भरता व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग हो सकती है।

विभिन्न प्रकार की दवाओं और शराब के आदी होने के अलावा, लोग अक्सर सेक्स, जुआ, खरीदारी, व्यायाम और खाने में भी शामिल हो जाते हैं।

व्यसन के विभिन्न प्रकार

लत एक बाध्यकारी विकार है क्योंकि यह किसी को यह जानने के बाद भी कि यह उसे नुकसान पहुंचा सकता है, किसी भी पदार्थ पर निर्भर होने के लिए मजबूर कर सकता है।

यह व्यक्ति को अलग-अलग पदार्थों में संलग्न होने के लिए मजबूर करता है, भले ही ऐसे पदार्थ कोई अच्छा काम नहीं कर रहे हों, बल्कि न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाते हैं और आनंद देते हैं। लत कई प्रकार की होती है

पदार्थ

यह हानिकारक रासायनिक पदार्थ हो सकते हैं जैसे शराब, तंबाकू, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं, कोकीन, हेरोइन और अन्य प्रतिबंधित दवाएं। ये पदार्थ तंत्रिका संबंधी विकारों और खराब शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बनते हैं।

शराब

ऐसे नशीले पदार्थ व्यक्ति को अपने दिमाग और कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं। शराब की लत व्यक्ति को लगातार शराब पीने के लिए प्रेरित करती है और उसे बीमार बना देती है। यह नसों को कमजोर करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को बहने नहीं देता है। शराब का नियमित सेवन लीवर को नुकसान पहुंचाता है और सिरोसिस का कारण बनता है।

निकोटीन

निकोटीन एक नशीला पदार्थ है जो व्यक्ति को सिगार और सिगरेट का दुरुपयोग करने या चबाने वाले तंबाकू पर निर्भर होने के लिए मजबूर करता है। निकोटीन की लत की तीव्रता हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है।

इसका परिणाम बेचैनी, नींद की गड़बड़ी, ध्यान में व्यवधान और श्वसन और यकृत विकारों की स्थिति को बढ़ाकर स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकता है। निकोटीन का उपयोग करने की इच्छा से रक्तचाप और हृदय में जमाव का स्तर बढ़ जाता है।

दवाई का दुरूपयोग

विभिन्न दवाएं एक व्यक्ति को कमजोर और आश्रित बना सकती हैं और वह अवैध दवाएं और नैदानिक ​​​​विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित दवाएं हो सकती हैं। दवाओं की निर्धारित खुराक से हल्की से लेकर गंभीर लत लगने का जोखिम हमेशा बना रहता है।

जुआ

जुआ खेलना भी एक दोहराव वाला विकार है क्योंकि यह व्यक्ति के पुरस्कार पाने की उम्मीद के स्तर को बढ़ाता है और मन पर सुखद प्रभाव डालता है। यह कई लोगों के लिए मनोरंजन का कार्य हो सकता है जो अवसाद, तनाव और चिंता से उबरना चाहते हैं।

जब आप खराब मानसिक स्वास्थ्य की समस्या से गुजर रहे हों तो आप जुए के जाल में फंस सकते हैं। अवसाद, क्रोध या उदासी अक्सर व्यक्ति को कुछ समय के लिए अच्छा महसूस करने के लिए जुए की ओर खींच ले जाती है।

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी पर निर्भरता

हममें से कुछ लोग इनके आदी हो गए हैं और लंबे समय तक विभिन्न डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं। लंबे समय तक ऑनलाइन गेम खेलना और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर लगातार बातचीत करना किसी को भी पेशेवर और शैक्षणिक स्तर पर अपनी जिम्मेदारियों को नजरअंदाज या भूल सकता है। इसलिए, ऐसी कार्रवाइयां नकारात्मक परिणामों में योगदान कर सकती हैं और आंखों और मस्तिष्क की नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

व्यवहार संबंधी विकार

व्यवहार संबंधी विकार में खरीदारी, व्यायाम, गंभीर खान-पान और अनियंत्रित यौन गतिविधियों में अव्यवस्थित गतिविधियां शामिल हैं जो खतरनाक हो सकती हैं। अत्यधिक खरीदारी आपकी खर्च करने की आदतों को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे आपका खर्च बढ़ सकता है।

अत्यधिक खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और पेट में सूजन और गैस सहित पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अप्रतिरोध्य यौन आचरण आपके नैतिक स्तर को गिरा देगा और संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ा देगा और आपके जीवन को खतरे में डाल देगा।

लत के सामान्य लक्षण

नशे की समस्या एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है।

ऑफिस और घर में एकाग्रता की कमी दर्शाता है

शराब के नियमित सेवन से व्यक्ति अपनी पढ़ाई और करियर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। शराब पीने या नशीली दवाओं के सेवन के साथ या उसके बिना, नशे की लत वाले व्यक्ति के पास पढ़ाई या काम करने के लिए पर्याप्त उत्तेजना नहीं होगी। अत्यधिक शराब पीने से मस्तिष्क के न्यूरॉन्स प्रभावित होते हैं और परिणामस्वरूप, व्यक्ति स्मृति हानि या ब्लैकआउट से पीड़ित होता है।

रिश्तों में संघर्ष से गुजरना पड़ रहा है

नशीली दवाओं और शराब पर निर्भरता व्यक्ति को सकारात्मक कार्य करने या समझदारी से सोचने से रोकती है। ऐसे हानिकारक पदार्थों का सेवन और वापसी के लक्षण जीवनसाथी के साथ घनिष्ठ और भावनात्मक रूप से जुड़ने में आड़े आते हैं।

नशे की समस्या न केवल नशे करने वाले व्यक्ति बल्कि उसके जीवनसाथी और परिवार के बाकी सदस्यों और समाज के अन्य सदस्यों के मूड को भी परेशान कर देती है।

कार्य करते समय आंतरिक शक्ति न मिलना।

लगातार शराब पीने और नशीली दवाओं के सेवन से तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है और व्यक्ति किसी भी काम या पढ़ाई में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है।

यह व्यक्ति को सकारात्मक सोचने और कुछ भी सकारात्मक करने नहीं देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब और नशीली दवाओं के सेवन से उत्पन्न मुक्त कण शरीर और दिमाग की नसों को कमजोर कर देते हैं।

वजन कम होना और भूख न लगने का सामना करना पड़ रहा है

नियमित नशीली दवाओं के सेवन और शराब की लत किसी भी व्यक्ति के शरीर की चयापचय गतिविधियों में बाधा डालती है। विषाक्तता की दर बढ़ जाती है और शरीर में पोषक तत्वों को बनाए रखने की अनुमति नहीं देता है।

शराब या किसी भी अवैध दवा के विषैले तत्व लीवर , पेट और आंत को कमजोर करके पाचन तंत्र को परेशान करते हैं। शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है और परिसंचरण संबंधी स्वास्थ्य और हृदय की स्थिति को नुकसान पहुंचता है।

नशीली दवाओं या शराब का सेवन करने की कमजोरी का त्याग न कर पाना

ऐसा तब होता है जब आप बार-बार होने वाले परीक्षणों के बावजूद शराब पीने या किसी भी प्रकार की दवा का दुरुपयोग करने में खुद पर नियंत्रण खो देते हैं। लालसा इसी तरह काम करती है, व्यक्ति को फिर से शराब पीने के लिए उत्तेजित करके आपके दिमाग या मस्तिष्क की नसों पर नियंत्रण रखती है।

शराब पीने या किसी भी प्रकार की नशीली दवाओं का दुरुपयोग करने के लिए अपने अपराध का एहसास नहीं होना।

शराब या किसी भी प्रकार के नशीली दवाओं के सेवन से डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है जो व्यक्ति को यह एहसास नहीं होने देता कि क्या सही है या क्या गलत या शराब पीने के नकारात्मक परिणाम क्या हैं।

डोपामाइन के बढ़ते स्तर के कारण व्यसनी आनंद की स्थिति में होगा और अधिक निर्भरता की इच्छा बढ़ाएगा। इस प्रकार, नशेड़ी खुद को अत्यधिक शराब पीने का दोषी नहीं पाएगा।

लत के लिए अपने जोखिम का आकलन कैसे करें

लत की गंभीरता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। यह शराब पीने या बिना लाइसेंस और नुस्खे वाली दवाओं के सेवन के हानिकारक परिणामों का आत्म-विश्लेषण करने के बारे में है। यह इस बात की पुष्टि करने के बारे में है कि किन कारणों से ट्रिगर होता है और लालसा की आदत को छोड़ने या नियंत्रित करने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं:

नशे के खतरों का आत्म-विश्लेषण करने के तरीके नीचे दिए गए हैं:

छोड़ने का निर्णय लेना

शराब या किसी भी प्रकार के नशे को छोड़ने या बंद करने का निर्णय इस बात पर निर्भर करता है कि शराब और नशीली दवाओं के सेवन ने आपके दिमाग और शरीर को कितना नुकसान पहुंचाया है।

कभी-कभी, जब आप अधिक मात्रा में या नियमित रूप से इसका सेवन कर रहे हों तो लत को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह उपभोग या नशे की लत वाले पदार्थों की मात्रा को कम करने के बारे में है जिसे आप अपनी लालसा की आदत को बदलने के लिए लगातार कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता का महत्व

आपको अपने शरीर और दिमाग पर शराब की प्रभावशीलता के स्तर को समझने के लिए समय निकालना चाहिए। आपको नशीले पदार्थों के दुरुपयोग की अपनी पद्धति का गहन विश्लेषण करना चाहिए।

यह विश्लेषण करना भी आवश्यक है कि नशीले पदार्थ किस हद तक आपके काम और रिश्तों में बाधा डाल रहे हैं और घर और समाज में आपके व्यवहार को किस हद तक प्रभावित कर रहे हैं।

वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना

यह विश्लेषण करना जरूरी है कि क्या शराब और नशीली दवाओं के सेवन पर एक सीमा तय करना बेहतर होगा या इन सभी नशे वाले पदार्थों से पूरी तरह दूर रहना होगा।

आपको अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार उचित निर्णय लेना चाहिए। किसी भी नशीले पदार्थ को एक दिन में छोड़ना बहुत मुश्किल है, इसलिए हफ्तों और महीनों की समय सीमा निर्धारित करना आवश्यक है। आप धीरे-धीरे नशे की समस्या पर काबू पा सकेंगे।

छोड़ने की योजना बनाना

यह नशीले पदार्थों के उपयोग को कम करने की व्यवस्था या योजना बनाने, परामर्श और दवा के लिए पेशेवर विशेषज्ञ की मदद लेने और जीवनशैली की आदतों में बदलाव करने के बारे में है।

अपने ट्रिगर्स की पहचान करना

यह उन लोगों, स्थानों और वस्तुओं की खोज के बारे में है जो शराब पीने या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करने के लिए उकसा सकते हैं। आपको उन स्थितियों, भावनाओं और सामाजिक परिस्थितियों की भी जांच करनी चाहिए जो आपकी इच्छाओं को बढ़ाती हैं।

आप शराब के ट्रिगर के विभिन्न रूपों को स्वयं पहचान सकते हैं जो भावनात्मक आघात, तनाव, काम या पढ़ाई का दबाव या शराब की एक बोतल, शराब की दुकान से गुजरना या शहर के सबसे अंधेरे कोने में हो सकता है जहां दवाएं बेची जाती हैं। आप ऐसे सभी कारकों के बारे में अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा कर सकते हैं जो आपकी स्थिति को बदतर बना सकते हैं जब तक कि आप एक पैग नहीं लेते या किसी दवा का दुरुपयोग नहीं करते।

थेरेपी के लाभ

किसी विशेषज्ञ की मदद लेने से शराब की लत की अवस्था से उबरने में तेजी से प्रभाव पड़ेगा। विशेषज्ञ या परामर्शदाता के साथ जुड़ने से आपको लत की समस्या को ठीक करने के लिए सही तकनीकों का पता लगाने में मदद मिलेगी। आपके ट्रिगर्स के अनुसार आपका मूल्यांकन किया जाएगा और उचित दवाएं दी जाएंगी।

आयुर्वेदिक समाधानों का उपयोग करना

नशीली दवाओं की लत के प्रबंधन के लिए आयुर्वेद पर भरोसा करना भी एक अच्छा विचार और निर्णय होगा। औषधीय पद्धति के इस प्राचीन स्वरूप से आपको निश्चित ही सकारात्मक परिणाम मिलेंगे।

विदारीकंद , अश्वगंधा , तुलसी, आंवला , ब्राह्मी, सोया, पुनर्नवा और गिलोय का उपयोग प्राचीन काल से शरीर, मन और आत्मा को पुनर्जीवित करने और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने के लिए किया जाता रहा है।

तेज पत्ता एक और हर्बल मसाला है जो भूख बढ़ाने का काम करता है और स्वाद को उलट देता है। यदि आप आयुर्वेद में शराबियों के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट की तलाश कर रहे हैं , तो कोई भी व्यसन नाशक पाउडर या तरल में ऐसे सभी हर्बल अवयवों का लाभ प्राप्त कर सकता है ताकि लालसा की आदत पर काबू पाया जा सके और समस्या या साइड इफेक्ट के किसी भी पुनरावृत्ति का अनुभव किए बिना स्थिर कल्याण का अनुभव किया जा सके।

आप अपनी लालसा की आदत को नियंत्रित करने के लिए योग और ध्यान के माध्यम से अपनी जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं।

दवा-सहायता उपचार

आप पुनर्वास केंद्र या अस्पताल में जाकर किसी एलोपैथिक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मदद ले सकते हैं। या तो आपको आवासीय तरीके से या केवल घर से आकर व्यक्तिगत उपचार की पेशकश की जाएगी।

सहायता समूहों

आप अल्कोहलिक्स एनोनिमस, नारकोटिक्स एनोनिमस और विभिन्न सहायता समितियों से भी संपर्क कर सकते हैं। समूह चर्चाओं और व्यावहारिक विचारों के माध्यम से आपकी सहायता की जाएगी। आप ऐसे इंटरैक्टिव सामाजिक समूहों का हिस्सा बनकर नया आत्मविश्वास विकसित करने में सक्षम हो सकते हैं, जहां आप उन सदस्यों के संपर्क में रह सकते हैं, जो नशे की लत के समान दबाव से गुजर चुके होंगे।

निकासी के लक्षणों का प्रबंधन

नशीली दवाओं या शराब का नियमित सेवन व्यक्ति को आदी बना देता है और उसके लिए ऐसी घातक आदत को छोड़ना मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर और सबसे बढ़कर मन ऐसे पदार्थों की उपस्थिति के अनुकूल हो जाता है।

एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार के पदार्थों का आदी हो सकता है, यह शराब या विभिन्न प्रकार के रासायनिक पदार्थ जैसे ओपिओइड, बेंजोडायजेपाइन या जुआ हो सकता है।

उचित उपचार विकल्पों का सहारा लेने के लिए वापसी के लक्षणों के बारे में जानकारी आवश्यक है।

निकासी प्रक्रिया को समझना

लत की समस्या और उससे संबंधित लक्षणों की जांच के लिए वापसी के लक्षणों की जांच करना आवश्यक है।

वापसी के लक्षणों को निर्धारित करने के लिए नीचे विशिष्ट बिंदु दिए गए हैं जो हल्के या गंभीर हो सकते हैं:

सबसे पहले, आइए समझें कि निकासी प्रक्रिया क्या है

यह इस बारे में है कि एक निश्चित मात्रा में शराब या नशीली दवाओं का सेवन करने के बाद कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है और नशेड़ी इसके बिना कितना सामना कर सकता है। वापसी की प्रक्रिया दवाओं और शराब के सेवन को त्यागने के बाद शारीरिक चयापचय और मानसिक स्थिति को संतुलित करने के बारे में है।

किसी व्यसनी के साथ वापसी कैसे शुरू होती है और कब तक चलती है?

यह वापसी की शुरुआत और इसकी अवधि के बारे में है जो इस्तेमाल किए गए या उपभोग किए गए पदार्थ पर निर्भर हो सकता है। यह उजागर कर सकता है कि लत व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक पहलुओं को कैसे प्रभावित कर सकती है। वापसी की प्रगति को समझने के लिए, यह जांचना आवश्यक हो जाता है कि यह कितनी देर तक जारी रहती है, जो किसी भी नशे की लत को छोड़ने या बंद करने के बाद दिन, सप्ताह और महीने हो सकते हैं। यह देखा गया है कि कितने समय तक नशीले पदार्थों का सेवन करने से व्यक्ति उन पदार्थों को इतनी आसानी से त्याग नहीं पाता है।

विभिन्न प्रकार के प्रत्याहार लक्षण

यह उन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के बारे में है जो छोटे, मध्यम या बड़ी मात्रा में नशीले पदार्थों के सेवन के बाद अनुभव हो सकते हैं। प्रभावशीलता का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से शराब या नशीली दवाओं का सेवन किए बिना हैं। कुछ में हल्के लक्षण हो सकते हैं और अन्य में गंभीर लक्षण हो सकते हैं और यह निदान करना आवश्यक होगा कि ऐसे लक्षण आपके स्वास्थ्य, दैनिक गतिविधियों और रिश्तों को किस हद तक नुकसान पहुंचा रहे हैं।

इलाज

उपचार में रोगी के लक्षणों की पुष्टि, परामर्श, दवा और किसी सहायता समूह के साथ जुड़कर उसकी स्थिति का निदान करना शामिल है।

सामान्य निकासी लक्षण

ऐसे लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि व्यसनी ने कितनी अवधि तक शराब या किसी भी प्रकार की नशीली दवाओं का दुरुपयोग किया है। संकेत या लक्षण उम्र, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक और भावनात्मक पहलुओं और प्रक्रिया की अवधि के बाद समय अंतराल पर निर्भर हो सकते हैं।

व्यसनी के दिए गए लक्षणों की पुष्टि के बाद उपचार होगा:

  • अवसाद
  • चिंता
  • शरीर में दर्द
  • सिरदर्द
  • स्मृति विकार
  • हृदय संबंधी समस्याएं या श्वसन संबंधी विकार
  • आत्महत्या करने की प्रवृत्ति

निकासी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

वापसी के लक्षणों को नियंत्रित करने में चुनौतियाँ हो सकती हैं। हालाँकि, विशिष्ट रणनीतियों, चिकित्सक की सहायता, दवा और विशिष्ट अभ्यासों के समर्थन से, वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।

आइए निम्नलिखित बिंदुओं में वापसी के लक्षणों से संबंधित कुछ जानकारी साझा करें:

  • शराब या नशीली दवाओं के सेवन के बिना असामान्य लक्षणों या बेचैनी के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किसी मनोचिकित्सक या चिकित्सक से पेशेवर सहायता प्राप्त करना
  • सहायता समूह में शामिल होना और लत छोड़ने के अनुभव पर चर्चा करना और लत और लत को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियाँ खोजना। यह आत्मविश्वास बढ़ाने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। आप लत की समस्याओं पर काबू पाने के तरीकों के बारे में सीखेंगे और वह हो सकता है संगीत सुनना या किसी रचनात्मकता में संलग्न होना, जिसमें कला विद्यालय में शामिल होना और प्राणायाम और ध्यान जैसे योग आसन का अभ्यास करना शामिल हो सकता है।
  • विटामिन, प्रोटीन, आयरन और विभिन्न प्रकार के खनिजों से भरपूर पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन खाने से स्वाद कलिकाओं को बेहतर बनाने और किसी भी प्रकार की लत से बचने की क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों और व्यसन विशेषज्ञों के साथ जुड़ने से व्यक्तिगत तरीके से उपचार खोजने में मदद मिलेगी। प्रत्येक व्यसनी को व्यसन के साथ एक अनोखा अनुभव हो सकता है। निकासी की समस्याओं से आसानी से छुटकारा पाने के लिए, एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपकी गंभीरता के स्तर या आपकी स्वास्थ्य स्थितियों पर प्रभाव के अनुसार उचित दवा, परामर्श और व्यायाम में आपकी सहायता करेगा।

निष्कर्ष

लत एक मनोवैज्ञानिक विकार हो सकता है जो अलग-अलग तनावपूर्ण स्थितियों के साथ अलग-अलग नशेड़ियों को प्रभावित कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति का चयापचय और दिमाग अद्वितीय होता है और वह विभिन्न प्रकार के पदार्थों के प्रति अलग-अलग तरीकों से अनुकूलन कर सकता है। विभिन्न परिस्थितियों के जाल में फंसकर लोग हानिकारक पदार्थों या गतिविधियों के आदी हो जाते हैं।

लत विभिन्न प्रकार की होती है और वह शराब, ड्रग्स और जुआ हो सकती है। नशे से छुटकारा पाना बहुत कठिन है और नशे से दूर रहना कई लोगों के लिए बहुत संघर्षपूर्ण हो सकता है। स्वास्थ्य क्लीनिकों और सहायता समूहों से संपर्क करने, किसी भी आयुर्वेदिक दवा और समग्र उपायों का उपयोग करने से संभवतः अच्छे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

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