How to Boost Testosterone Naturally

टेस्टोस्टेरोन को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएं - पुरुषों के लिए प्रभावी

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

मनुष्य की यौन क्षमता और प्रदर्शन तथा माता-पिता बनने के चरण तक की यात्रा की पहचान टेस्टोस्टेरोन की सीमा से की जाती है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में प्राथमिक सेक्स हार्मोन है जिसके बिना पुरुष यौन प्रदर्शन और प्रजनन में असमर्थ रहेंगे।

टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों, हड्डियों के स्वास्थ्य, सेक्स ड्राइव और शुक्राणु और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर मर्दानगी के समग्र विकास को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है। यह मानसिक स्वास्थ्य के सुधार में कार्य करता है।

पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन क्यों महत्वपूर्ण है?

टेस्टोस्टेरोन मुख्य हार्मोन है जो किसी भी पुरुष की कामुकता, इरेक्शन और शुक्राणुओं की संख्या को नियंत्रित करता है। यह वृषण के क्षेत्र में लेयडिग या गोनाड कोशिकाएं हैं जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।

जैसे ही कोई भी पुरुष यौवन की उम्र तक पहुंचता है, वह टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में सक्षम हो जाता है। और इसका संकेत तब मिलता है जब उसकी आवाज बदलती है। अध्ययनों में विशेष रूप से देखा गया है कि पुरुष बच्चे का परिवर्तन मर्दानगी के चरण में होता है और यह 13 और 14 वर्ष की उम्र में शुरू होता है। टेस्टोस्टेरोन प्रारंभिक यौवन में पुरुष शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन लाता है।

  • आवाज का मोटा होना
  • चेहरे के बालों का बढ़ना
  • लिंग क्षेत्र के आसपास बाल उगना
  • ऊंचाई और मांसपेशियों में वृद्धि

किशोरावस्था में ऐसे बदलाव काफी आम हैं जिनके बारे में ऊपर बताया गया है। लेकिन फिर कुछ पुरुष बच्चों को किशोरावस्था के अंत में चेहरे, छाती और शरीर के अन्य हिस्सों पर आवाज और बालों के विकास सहित उनके शरीर की ऊंचाई और व्यक्तित्व में बदलाव का अनुभव हो सकता है। किसी भी पुरुष बच्चे में देर से फूल खिलने की स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जिसके परिवार के अन्य सदस्य, जो उसके माता-पिता, चाचा, चाची और चचेरे भाई हो सकते हैं, ने देर से विकास का अनुभव किया है।

यहां तक ​​कि अंडाशय, महिलाओं का प्रमुख यौन अंग जो ओव्यूलेशन के दौरान अंडे जारी करने के लिए जाना जाता है, भी कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन जारी करता है। लेकिन अगर यह अधिक मात्रा में जारी हो तो यह असामान्यता का मामला हो सकता है।

इसी तरह अगर किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन की कमी हो जाती है तो उसे सेक्स में रुचि नहीं रहेगी और कोई भी काम करने की ताकत नहीं मिलेगी।

बढ़ती उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन में गिरावट आती है। किशोरावस्था के अंत और 20 की उम्र में यह अपने चरम पर होता है और जैसे ही पुरुष 30 या 40 की उम्र तक पहुंचता है, वह तनावग्रस्त और कमजोर महसूस करता है और कम टेस्टोस्टेरोन के कारण खराब इरेक्शन से पीड़ित होता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के सामान्य लक्षण

कम टेस्टोस्टेरोन की समस्या दुर्लभ नहीं है। पुरुषों में कम या बिल्कुल भी टेस्टोस्टेरोन नहीं होने को चिकित्सकीय रूप से हाइपोगोनाडिज्म के रूप में पहचाना जाता है और यह आदमी को जीवन के हर पहलू में अयोग्य बना सकता है।

स्त्री हो या पुरुष किसी के भी शरीर में होने वाली समस्या या विकार का संकेत लक्षणों से मिलता है।

कोई भी विशेषज्ञ शारीरिक और मानसिक संकेतों के आधार पर पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन की स्थिति का चिकित्सकीय विश्लेषण करेगा:

कम सेक्स ड्राइव

इससे आदमी बिस्तर पर सक्रिय रूप से प्रदर्शन करने में रुचि लेने की क्षमता खो देता है।

ख़राब निर्माण

कम टेस्टोस्टेरोन व्यक्ति को लंबे समय तक इरेक्शन बनाए रखने में सक्षम नहीं बनाता है। इससे शीघ्रपतन की संभावना बढ़ जाती है और पुरुष को किसी भी महिला के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने और परिवार शुरू करने की दिशा में आगे बढ़ने की अनुमति नहीं मिलती है। इससे शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है।

थकान

थकान जो कम ऊर्जा और प्रेरणा की कमी के कारण हो सकती है। कम टेस्टोस्टेरोन की समस्या तब उत्पन्न होती है जब आदमी ऑफिस और यहां तक ​​कि घर पर भी भारी काम के दबाव में होता है। जैसे-जैसे आदमी काम या किसी अन्य वित्तीय जिम्मेदारियों में फंस जाता है, थकान बढ़ती जाती है और उसे अपने साथी के लिए समय नहीं मिलता है।

ख़राब मानसिक स्वास्थ्य

यह मानसिक अस्वस्थता का भी मामला है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ने और मर्दानगी के आकार को बढ़ने नहीं देता है। खराब मानसिक स्थिति की पहचान तब होती है जब कोई व्यक्ति मनोदशा में उतार-चढ़ाव से पीड़ित होता है। किसी प्रकार का आघात या कोई शारीरिक विकार जैसे मधुमेह और खराब हृदय की स्थिति, पुरुष को यौन गतिविधियों में रुचि लेने के लिए ईमानदार मूड में रखने के रास्ते में बाधा डाल सकती है।

मांसपेशियों का आकार और ताकत कम होना

यदि पुरुष बाइसेप्स और चौड़ी छाती की मांसपेशियों को विकसित करने में असमर्थ है तो यह कम टेस्टोस्टेरोन का संकेत हो सकता है। मांसपेशियों के नष्ट होने से शरीर में मर्दानगी कमजोर हो जाती है और लंबे समय तक प्रदर्शन में रुकावट आ सकती है। पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे अधिक बाहरी गतिविधियाँ करें जो एथलेटिक्स, आउटडोर मार्केटिंग या किसी भी प्रकार की शारीरिक मेहनत के क्षेत्र में हो सकती हैं। मजबूत मांसपेशियां या बाइसेप्स व्यक्ति को कहीं भी आसानी से अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम बनाएंगी।

ख़राब अस्थि घनत्व

यह एक और संकेत है जो तब देखा जाता है जब कोई कम टेस्टोस्टेरोन स्तर से पीड़ित होता है। खनिजों की कमी जो हड्डियों की मजबूती के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। उसे आसानी से खड़े होने या शरीर के किसी भी अंग के साथ कोई काम करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं मिल पाती है। खराब टेस्टोस्टेरोन हड्डियों को कमजोर बनाता है और फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है।

बढ़ता गंजापन

कम टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है और बालों की कई समस्याओं का कारण बनता है जैसे- समय से पहले गंजापन या बालों का सफेद होना।

ख़राब संज्ञानात्मक क्षमताएँ

टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुष की संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाएँ कम हो सकती हैं। इससे मस्तिष्क की तंत्रिकाएं ख़राब हो जाती हैं और व्यक्ति अवसाद और चिंता से ग्रस्त हो जाता है।

अनिद्रा

नींद की कमी और कम टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। कोर्टिसोल हार्मोन शरीर में घूमता है और टेस्टोस्टेरोन को कम करता है और व्यक्ति को अच्छी नींद नहीं लेने देता है।

समग्र स्वास्थ्य पर कम टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव

प्रत्येक व्यक्ति को अपने यौन जीवन में एक अनोखा अनुभव होता है और यह उनकी अलग-अलग स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है। यदि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन की स्थिति है तो आप यौन प्रदर्शन में स्थिरता नहीं रख पाएंगे और अच्छी स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव नहीं कर पाएंगे।

यह पता लगाना आवश्यक है कि कम टेस्टोस्टेरोन आपके शरीर और दिमाग पर कितना नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है:

हृदय का ख़राब स्वास्थ्य

टेस्टोस्टेरोन में गिरावट लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि शरीर में कोलेस्ट्रॉल को फैलने नहीं देगी और हृदय की स्थिति को कमजोर कर देगी।

हड्डियों में खनिजों की हानि

पुरुषों को हड्डियों में कमजोरी या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से पीड़ित पाया गया है। कई लोग फ्रैक्चर से भी पीड़ित होंगे और यह हड्डियों में खनिज घनत्व के नुकसान के कारण हो सकता है। ऐसी कमजोर हड्डियों की स्थिति उन पुरुषों में देखी जाती है जिनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

चयापचयी विकार

टेस्टोस्टेरोन की प्रचुर मात्रा भोजन को ऊर्जा में बदलकर चयापचय को सही क्रम में बनाए रखेगी। टेस्टोस्टेरोन की कमी शरीर के चयापचय का समर्थन नहीं करती है और इस प्रकार बढ़ते शर्करा स्तर को नियंत्रण में रखने में विफल रहती है।

मांसपेशियों के नुकसान का उच्च जोखिम

किसी भी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन की कमी से मांसपेशियों की गंभीर हानि हो सकती है। परिणामस्वरूप मनुष्य के पास कोई भी कार्य करने के लिए पर्याप्त शारीरिक शक्ति का अभाव हो जाता है। टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर शरीर में अच्छी मात्रा में मांसपेशियों का निर्माण करता है।

बढ़ते तनाव हार्मोन, घटती ऊर्जा

कम टेस्टोस्टेरोन मनुष्य की कार्यक्षमता के स्तर को कमजोर कर देता है। उसे काम करने या प्रदर्शन करने में रुचि नहीं मिलेगी और इस कारण वह पूरे दिन तनावग्रस्त महसूस करेगा।

नपुंसकता

टेस्टोस्टेरोन की कमी से शुक्राणुओं की पर्याप्त संख्या नहीं बन पाती। यह पुरुष को अपने साथी के साथ यौन प्रदर्शन का आनंद लेने और उसे आसानी से गर्भधारण करने से वंचित कर देता है।

टेस्टोस्टेरोन वृद्धि के लिए जीवनशैली की आदतें

हो सकता है कि आपकी आदतें युवावस्था के बाद से या आपके शुरुआती 20 की उम्र में बनी हों, जो कम टेस्टोस्टेरोन का मूल कारण हो सकती हैं। यह शराब का सेवन या किसी नशीले पदार्थ पर निर्भरता, फास्ट फूड का सेवन और अच्छी नींद की कमी हो सकती है। अपने आप को एक स्थिर और सक्रिय यौन जीवन में मदद करने के लिए, आपको ऐसी आदतों को छोड़ना होगा और उनकी जगह कुछ बेहतर और सकारात्मक चीजों को अपनाना होगा।

निश्चित रूप से कुछ प्रासंगिक जीवनशैली में परिवर्तन करने की आवश्यकता होगी जो पर्याप्त यौन हार्मोन उत्पादन को लागू कर सकते हैं।

नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को अधिकतम कर सकते हैं:

आहार: इष्टतम हार्मोन उत्पादन के लिए आपके शरीर को ईंधन देना

जब आप वास्तव में अपने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने भोजन की आदतों में सुधार करना आवश्यक हो जाता है। यह सब सही प्रकार के पोषक तत्वों पर निर्भर करता है: जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन डी और स्वस्थ वसा।

व्यायाम: टेस्टोस्टेरोन वृद्धि के लिए एक उत्प्रेरक

किसी योग संस्थान या जिम में शामिल होने और किसी पेशेवर विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में श्वास व्यायाम, ध्यान, कार्डियो व्यायाम और बॉडी-बिल्डिंग तकनीकों का अभ्यास करने से उच्च टेस्टोस्टेरोन और उत्कृष्ट प्रजनन स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम टेस्टोस्टेरोन में सुधार कर सकता है।

नींद: पुनर्स्थापनात्मक बल

7 से 8 घंटे तक की नींद बढ़ते कोर्टिसोल को दबाने में मदद करेगी और टेस्टोस्टेरोन के विकास को उत्तेजित करेगी और शुक्राणु की गुणवत्ता और इसकी संख्या में सुधार करेगी।

तनाव प्रबंधन: टेस्टोस्टेरोन-कुचलने वाले हार्मोन को शांत करना

रोमांटिक संगीत सुनने से आराम करने से टेस्टोस्टेरोन और यौन गतिविधियों में आपकी रुचि बढ़ सकती है। आप अपने जीवन साथी के साथ रोमांटिक चैट में संलग्न हो सकते हैं या फिर आप अपने साथी के साथ फोरप्ले में भी संलग्न हो सकते हैं और यह निश्चित रूप से आपके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है। या फिर आप कोई भी शौक अपना सकते हैं जो आपको पसंद हो, यह तैराकी या किसी भी प्रकार का खेल, पेंटिंग और बागवानी हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियाँ

यौन-वर्धक सामग्री के रूप में जड़ी-बूटियों की प्रभावशीलता व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकती है। प्रभावशीलता का अध्ययन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं किया गया है।

लेकिन निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग प्राचीन काल से ही टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर और मजबूत इरेक्शन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है:

अश्वगंधा

कोई भी आयुर्वेदिक चिकित्सक अक्सर तनाव के स्तर को कम करने के लिए अश्वगंधा का सुझाव देगा। प्रतिदिन 300 मिलीग्राम से 5 ग्राम तक सेवन करने से व्यक्ति को टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

कौंच बीज

यह एक उत्कृष्ट यौनवर्धक या कामोत्तेजक घटक के रूप में कार्य करता है। यह न केवल शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अनुकूलित करता है बल्कि शुक्राणुओं की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।

अफ़्रीकी मुलोन्डो

यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा समाधान है जो कमजोर इरेक्शन और नपुंसकता से पीड़ित हैं। यह सेक्स हार्मोन को बढ़ावा देने और लिंग की रक्त वाहिकाओं में रुकावट को साफ करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को पोषण देगा।

विदारीकंद

विदारीकंद उन पुरुषों के लिए भी प्रभावी उपचारात्मक उपायों में से एक है, जिनके पास इरेक्शन हासिल करने और स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या पाने के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन की कमी है।

शतावरी

यह महिलाओं के लिए कामेच्छा बढ़ाने और नियमित ओव्यूलेशन के लिए काफी प्रसिद्ध है। उसी तरह यह जड़ी-बूटी पुरुषों के लिए प्राकृतिक कामोत्तेजक के रूप में भी काम करती है। यह अधिक मात्रा में टेस्टोस्टेरोन को उत्तेजित करेगा और यौन संवेदनशीलता को बढ़ाएगा।

सफेद मूसली

सफेद मूसली की उचित खुराक आपको कम शुक्राणुओं की समस्या नहीं होने देगी। बल्कि यह आपके प्रजनन स्वास्थ्य को पोषण देगा और सेक्स हार्मोन के उच्च स्तर को बढ़ावा देगा। यह तनाव को कम करेगा और लंबे समय तक विपरीत लिंग के साथ आनंद लेने के लिए आपकी ऊर्जा के स्तर को पुनर्जीवित करेगा । यह आपके इच्छित आनंद को बढ़ा देगा।

इसके अलावा आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए लिव मुजतांग या कामा गोल्ड भी आज़मा सकते हैं

पोषण संबंधी अनुपूरक: टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में एक संभावित सहायता

यदि आप अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करना चाहते हैं तो आपको प्राकृतिक सप्लीमेंट का विकल्प चुनना चाहिए। विभिन्न खनिज अनुपूरकों के बारे में जानकारी दी गई है जो आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन तैयार करने में मदद करेगी।

जिंक: टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के लिए एक आवश्यक खनिज

जिंक आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने में अत्यधिक उपयोगी है। आप बीन्स, नट्स, डेयरी उत्पाद, चिकन और अंडे जैसी आहार संबंधी वस्तुओं से नियमित रूप से जिंक प्राप्त कर सकते हैं। कभी-कभी लाल मांस खाने से खोई हुई सहनशक्ति और प्रजनन स्वास्थ्य को बहाल करने में भी मदद मिलेगी। दैनिक आधार पर, 11 ग्राम जिंक की आवश्यकता होती है जो आपको किसी पूरक या आहार संबंधी वस्तुओं के माध्यम से मिल सकता है।

विटामिन डी: एक सन-किस्ड टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाला

विटामिन डी आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन बनाने और आपकी हड्डियों को कमजोर और भंगुर होने से बचाने के लिए एक और आवश्यक पोषक तत्व है। अधिकतम आधे घंटे तक धूप में रहने से विटामिन डी की कमी दूर हो जाएगी और आपका शरीर फिट रहेगा। विटामिन डी की खुराक का सेवन भी आवश्यक आवश्यकताओं को बढ़ाने में सहायक होगा।

डी-एसपारटिक एसिड: संभावित टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग प्रभाव वाला एक अमीनो एसिड

अध्ययनों से साबित हुआ है कि कैसे रोजाना 3 ग्राम डी-एसपारटिक एसिड शरीर में टेस्टोस्टेरोन को इष्टतम स्तर पर बनाए रख सकता है। एवोकैडो, अंडे, चिकन, मछली और शतावरी का सेवन आपके शरीर में डी-एसपारटिक एसिड की आवश्यकता को पुनर्जीवित करेगा।

टेस्टोस्टेरोन अनुकूलन के लिए अतिरिक्त विचार

दवाओं पर निर्भर रहने के अलावा, व्यक्ति को सर्वोत्तम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए जीवन जीने के सही तरीकों का चयन करने में भी सतर्क रहने की आवश्यकता है। यहां कुछ बिंदु दिए गए हैं जिनका उल्लेख नीचे किया गया है:

स्वस्थ वजन बनाए रखें

पेट के आसपास वसा जमा होने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। नियमित व्यायाम और योग मोटापे की समस्या को खत्म कर सकते हैं और आपके शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं। अधिक चीनी, नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें। खूब पानी पीने से विषाक्त पदार्थ कम होंगे और स्वस्थ वजन और सक्रिय यौन जीवन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

शराब का सेवन सीमित करें

शराब लीवर को नुकसान पहुंचाकर , न्यूरॉन्स को निष्क्रिय करके और तनाव के स्तर को बढ़ाकर धीमे जहर की तरह काम करती है। उच्च स्तर पर शराब पीने से तनाव बढ़ता है और नाइट्रस ऑक्साइड का दमन होता है। यह नाइट्रस ऑक्साइड गुर्दे के शीर्ष पर स्थित अधिवृक्क ग्रंथियों से टेस्टोस्टेरोन स्राव को विनियमित करने के लिए जाना जाता है। इसलिए बेहतर है कि शराब की लत से छुटकारा पा लिया जाए

धूम्रपान से बचें

अगर आपको धूम्रपान की लत है तो इसे छोड़ना आसान नहीं होगा। ऐसे में आप किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह ले सकते हैं और लत की समस्या को नियंत्रित करने के लिए विदारीकंद का सेवन कर सकते हैं। अन्यथा, अत्यधिक धूम्रपान रक्त वाहिकाओं में विषाक्त पदार्थ फैलाएगा और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा डालेगा।

धूम्रपान या शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए व्यसन नाशक पाउडर या व्यसन नाशक तरल प्राप्त करें

नियमित चिकित्सा जांच

आप नियमित चिकित्सा जांच के लिए डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। वह निदान करने और पता लगाने में सक्षम होगा कि क्या कोई समस्या हार्मोन उत्पादन में बाधा डाल रही है और मामलों के आधार पर विभिन्न प्रकार के उपचारों का सुझाव दे सकती है।

निष्कर्ष

मनुष्य की यौन क्षमता और प्रदर्शन तथा माता-पिता बनने के चरण तक की यात्रा की पहचान टेस्टोस्टेरोन की सीमा से की जाती है। यह वृषण के क्षेत्र में लेयडिग या गोनाड कोशिकाएं हैं जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं। अध्ययनों में विशेष रूप से देखा गया है कि लड़के का मर्दानगी के चरण में परिवर्तन होता है और यह 13 और 14 साल की उम्र में शुरू होता है।

लेकिन फिर कुछ पुरुष बच्चों को किशोरावस्था के अंत में चेहरे, छाती और शरीर के अन्य हिस्सों पर आवाज और बालों के विकास सहित उनके शरीर की ऊंचाई और व्यक्तित्व में बदलाव का अनुभव हो सकता है। कोई भी विशेषज्ञ शारीरिक और मानसिक संकेतों के आधार पर पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन की स्थिति का चिकित्सकीय विश्लेषण करेगा:

कम सेक्स ड्राइव के कारण आदमी बिस्तर पर सक्रिय रूप से प्रदर्शन करने में रुचि लेने की क्षमता खो देता है। थकान जो कम ऊर्जा और प्रेरणा की कमी के कारण हो सकती है कम टेस्टोस्टेरोन की समस्या तब उत्पन्न होती है जब आदमी कार्यालय और यहां तक ​​कि घर पर भारी काम के दबाव में होता है। मांसपेशियों के नष्ट होने से शरीर में मर्दानगी कमजोर हो जाती है और लंबे समय तक प्रदर्शन में रुकावट आ सकती है।

बढ़ता गंजापन कम टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है और समय से पहले गंजापन या यहां तक ​​कि बालों के सफेद होने का कारण बनता है। ऊर्जा को कम करना और तनाव हार्मोन में वृद्धि में योगदान देना कम टेस्टोस्टेरोन मनुष्य की दक्षता के स्तर को कमजोर करता है। नियमित व्यायाम और योग मोटापे की समस्या को खत्म कर सकते हैं और आपके शरीर में पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं।

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