Amazing Yoga For Better Sex Performance

बेहतर सेक्स परफॉर्मेंस के लिए आजमाएं ये 9 अद्भुत योग

बढ़ती उम्र और तनाव के कारण व्यक्ति में सेक्स ड्राइव कम हो जाती है और वह कमजोर इरेक्शन और शीघ्रपतन से पीड़ित हो जाता है। समग्र दृष्टिकोण के रूप में मान्यता प्राप्त योग आपके मानसिक स्वास्थ्य को उन्नत करेगा, जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा, प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित करेगा और शरीर और दिमाग के बीच संपर्क बनाने में सहायता करेगा। इससे बिस्तर पर आपका प्रदर्शन बेहतर हो जाएगा।

सेक्स के लिए योग के आसन जिन्हें पुरुष और महिला दोनों अंतरंग संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करने और इससे अधिकतम आनंद प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, नीचे दिए गए हैं:

1. मार्जरीआसन और बिटिलासन

आप अपने दोनों घुटनों और हाथों की हथेलियों को जमीन पर सहारा बनाकर एक टेबल जैसी मुद्रा बनाकर सेक्स उत्तेजना के लिए योग के दोनों आसन एक साथ कर सकते हैं। जैसा कि बिल्ली मुद्रा के लिए मार्जरीआसन और गाय मुद्रा के लिए बिटिलासन कहा जाता है, आप रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाने के लिए दोनों आसन एक साथ कर सकते हैं।

योग के दोनों आसन के चरण

  • अपने हाथों की कलाइयों को कंधों के नीचे रखते हुए और अपने घुटनों को अपने नितंबों के साथ पूरी तरह से संरेखित करके चारों पैरों पर खड़े हों।
  • सांस अंदर लेते हुए अपनी आंखों, छाती और ठुड्डी को ऊपर-नीचे और अपने पेट को हिलाना शुरू करें।
  • जब आप सांस छोड़ते हैं या छोड़ते हैं, तो आपको अपना सिर नीचे झुकाना चाहिए ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को छू सके।
  • अपनी नाभि को अंदर की ओर जाने दें और अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर उठाएं।
  • कम से कम 1 मिनट तक अपनी लहर के शिखरों और गर्तों की तरह नीचे और ऊपर की ओर बढ़ते रहें।

परिणाम : इस योग को रोजाना करने से आपके शरीर में लचीलापन आएगा और आपका दिमाग रचनात्मक कार्यों में लगेगा। यह आपको स्तंभन दोष के इलाज में भी मदद कर सकता है

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2. सेतुबंध सर्वांगासन

इसे ब्रिज पोज़ के नाम से जाना जाता है, इसे सेक्स सहनशक्ति के लिए सबसे अच्छा योग माना गया है। पुल जैसा पोज़ बनाना थोड़ा जटिल हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञ के मार्गदर्शन और नियमित अभ्यास से यह आसानी से हो जाएगा।

सेक्स के लिए इस योग को करने की विधि

  • फर्श पर शव की तरह सीधे लेट जाएं।
  • अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपने कूल्हों को बंद करने और अपनी टखनों के साथ संरेखित करने के लिए समायोजित करें।
  • शरीर के निचले हिस्से, विशेषकर पेल्विक क्षेत्र को ऊपर उठाना शुरू करें।
  • साथ ही आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा और मुड़े हुए घुटने जमीन पर टिके रहने चाहिए।
  • इस योग को 5 सेकंड तक करते रहें और 10 सेकंड तक बढ़ाएं।

परिणाम : यह यौन प्रदर्शन के दौरान आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को उत्तेजित करेगा और जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सहायता करेगा।

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3. आनंद बालासन

यह एक आसान स्थिति है जिसे फर्श पर पीठ के बल लेटकर न्यूनतम प्रयास के साथ किया जा सकता है। यह सेक्स के लिए एक प्रभावी योग है जिससे व्यक्ति को तनाव से राहत मिलती है और बच्चे जैसी आनंदमय खुशी मिलती है।

इस योग को करने के चरण

  • अपनी पीठ को फर्श से छूते हुए फर्श पर लेट जाएं।
  • जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने घुटनों को अपने पेट की ओर मोड़ें।
  • एक बार जब आप सांस अंदर लें, तो अपने आप को अपने पैरों की उंगलियों को छूने दें।
  • अपने घुटनों के बीच की जगह को चौड़ा करने का तरीका बनाएं।
  • अपनी एड़ियों की स्थिति घुटनों के ऊपर समकोण बनाए रखें।

परिणाम : सेक्स ड्राइव की समस्या को दूर करने के लिए महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। एक महिला के लिए अपने पुरुष समकक्ष के साथ लेटना और उसकी कमर को अपने पैरों से लपेटना सुखद होगा। इस विशिष्ट योग आसन को नियमित रूप से करने पर पुरुष इरेक्शन समय को बढ़ाने के लिए सहनशक्ति हासिल कर सकेंगे।

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4. उष्ट्रासन

इसे ऊँट की मुद्रा के रूप में पहचाना जाता है जिसे बिना अधिक प्रयास के भी किया जा सकता है।

इस योगाभ्यास को करने के चरण

  • अपने कंधों की सीध में घुटनों के बल खड़े हो जाएं।
  • ऐसी स्थिति में अपने चेहरे सहित शरीर के ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर झुकाएं। आपका चेहरा छत की ओर होना चाहिए।
  • एड़ियों को छूने के लिए अपने हाथों को पीछे की ओर फैलाएँ।
  • लगभग 5 से 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।

परिणाम : यह आपके शरीर को पूरी तरह से खोल देगा और आपको पीठ दर्द या किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द से पीड़ित नहीं होने देगा। प्रदर्शन के दौरान आप लचीला और आरामदायक महसूस करेंगे।

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5. बद्ध कोणासन

जैसा कि बाउंड एंगल पोज़ कहा जाता है और इस पोज़ में, आप बैठे हुए स्थिति में अपने कूल्हों को फैलाएंगे और अपनी आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को फैलाएंगे।

इस योगासन को करने की विधि:

  • एक बार जब आप बैठने की स्थिति में आ जाएं, तो अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें इस तरह एक साथ लाएं कि आपके पैरों के तलवे एक-दूसरे को छूएं।
  • इस बैठने की स्थिति में अपने शरीर के निचले हिस्से को जितना संभव हो उतना फैलाएं।
  • दोनों हाथों की हथेलियों को जोड़कर पैरों को एक साथ पकड़ लें। आप अपनी दोनों हथेलियों को अपने पूरे शरीर के पीछे भी रख सकते हैं और अपने पूरे शरीर को संतुलित करने का प्रयास कर सकते हैं।
  • 30 सेकंड तक इसी स्थिति में बने रहें

परिणाम : इससे जांघ की अंदरूनी मांसपेशियों और कमर के क्षेत्र की जकड़न दूर हो जाएगी। इससे कंधे लचीले भी बनेंगे। सेक्स के लिए योग के इन उत्कृष्ट आसनों में से एक को नियमित रूप से करें जिससे बिस्तर पर आपका आराम बढ़ेगा और तनाव से राहत मिलेगी।

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6. मंडूकासन

इसे मेंढक मुद्रा के रूप में जाना जाता है, जिसे बिस्तर पर यौन प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए करना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा।

इस योग को करने की विधि

  • अपने शरीर को टेबल पोज़ में आने दें।
  • अपने निचले शरीर को ज़मीन को छूने दें।
  • अपने चेहरे और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊंचा उठाएं।
  • अपने हाथों को शरीर के दोनों तरफ ज़मीन पर टिकाकर रखें।
  • सांस छोड़ते हुए और अपने कूल्हों को दबाते हुए 20 से सेकंड तक इसी मुद्रा में बने रहें।

परिणाम : यह जांघों के अंदरूनी और बाहरी हिस्से को लंबा करेगा और आपके शरीर को लचीला बनाएगा। यह प्रदर्शन के दौरान पुरुष और महिला दोनों को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करेगा।

7. एक पाद पाद राजकपोटासन

यह कबूतर मुद्रा के लाभकारी प्रकारों में से एक है और इसे एक-पैर वाले कबूतर मुद्रा के रूप में जाना जाता है।

एक पैर वाले कबूतर की मुद्रा के चरण

  • टेबल पोज़ से शुरुआत करें।
  • अपने दाहिने पैर को मोड़कर आगे की ओर रखें।
  • अपने बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं, जिसमें पैरों का ऊपरी हिस्सा फर्श को छूता हुआ हो और उसका पंजा ऊपर की ओर हो।
  • आगे और नीचे की ओर झुकते हुए सांस छोड़ें।
  • इस योग को आप दूसरी तरफ से भी दोहरा सकते हैं।

परिणाम : अधिकांश जोड़ों ने संभोग सत्र के दौरान कूल्हों में जकड़न और असुविधा का अनुभव करने की शिकायत की है और यही कारण है कि वे अलग-अलग पोजीशन तलाशते हैं। लेकिन एक पाद पद राजकपोटासन को आजमा सकते हैं। यह बेहतर सेक्स के लिए योग साबित हुआ है क्योंकि यह कूल्हों को लंबा करने और खोलने में मदद करेगा।

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8. शवासन

ऐसी स्थिति में लेटना जिससे शव की पहचान हो, शव मुद्रा कहलाती है। यह न्यूनतम मार्गदर्शन के साथ किया जा सकता है।

योग आसन करने के चरण

  • शव की तरह अपनी पीठ फर्श की ओर करके लेट जाएं।
  • अपने पैरों और हाथों को सीधा फैलाएं।
  • इस स्थिति में रहते हुए अपने पैरों के बीच दूरी रखें।
  • अपनी आंखें बंद रखें और सांस लेते और छोड़ते रहें।
  • अपने शरीर और दिमाग को आराम की स्थिति में बदलने दें।

परिणाम : यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करेगा, तनाव, कठोरता और दर्द से राहत देगा और लचीलेपन को बढ़ाएगा। यह लिंग की नसों और ऊतकों में रुकावट को दूर करेगा और इरेक्शन को मजबूत करेगा। यह योग महिलाओं के लिए अनुशंसित है क्योंकि यह तनाव से दूर रखने में मदद करता है और सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है

9. बालासन

इसे बाल मुद्रा के रूप में जाना जाता है जो व्यायाम पैटर्न में एक बच्चे की तरह व्यवहार करती है। किसी भी योग विशेषज्ञ से न्यूनतम प्रशिक्षण प्राप्त करके आप इसे कर सकते हैं।

इस योग को करने की विधि

  • सबसे पहले, अपने मूड को एक बच्चे की तरह बदलें।
  • अपनी एड़ी पर बैठे रहो.
  • धीरे-धीरे टेबल पोज़ की ओर बढ़ें।
  • सांस छोड़ें और अपने कूल्हों को एड़ियों तक पीछे खींचें।
  • अपने हाथों को फर्श पर आगे की ओर रखें और फैलाएं।
  • अपना सिर फर्श पर झुकाएं। जिस तरह आप अपने देवता की पूजा करने के लिए झुकते हैं उसी तरह आपका माथा फर्श को छूना चाहिए।
  • अपने आराम को बढ़ाने के लिए आप अपने घुटनों के बीच के अंतर को बढ़ा सकते हैं। आप अपने पैरों के बीच एक तकिया भी रख सकते हैं ताकि आप अस्वस्थ और तनावमुक्त महसूस करें।
  • धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

परिणाम : यह सेक्स के लिए एक पुनर्स्थापनात्मक योग के रूप में सिद्ध हुआ है। यह उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद करता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स हार्मोन को बढ़ाता है और उन्हें लंबे समय तक बिस्तर पर आनंद का अनुभव कराता है।

संपूर्ण सेक्स प्रदर्शन के लिए कामा गोल्ड आज़माएं

यदि आप ऊपर बताए गए सेक्स के लिए योग के किसी एक या सभी आसन को करने की योजना बना रहे हैं तो किसी प्रमाणित विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना हमेशा बेहतर होता है। यह उन्हें चोट लगने या किसी भी दुष्प्रभाव से पीड़ित होने से बचाएगा। और कुछ स्वस्थ आहार का पालन करने , तनाव को प्रबंधित करने और अन्य स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाने से आपको स्वाभाविक रूप से सेक्स समय बढ़ाने में मदद मिलेगी

निष्कर्ष

बढ़ती उम्र और बढ़ते तनाव के स्तर के साथ अधिकांश जोड़े सेक्स में सहनशक्ति और रुचि खो देते हैं। योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, प्रजनन हार्मोन को विनियमित करने और शरीर-मन के संबंध को मजबूत करके बिस्तर पर यौन प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। सेक्स उत्तेजना के लिए लोकप्रिय आसन तनाव को कम करते हैं, अंतरंग संबंध में सुधार करते हैं और यौन प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। तो बेहतर सेक्स परफॉर्मेंस के लिए इन योगासनों को आजमाएं और इस पल का आनंद लें।

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