7 आयुर्वेदिक पेय और 5 हर्बल चाय जो शुगर लेवल को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करें
मधुमेह वाले लोगों में, स्वस्थ जीवनशैली रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तनाव लेना, भोजन छोड़ना, देर रात तक काम करना, और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले नाश्ते का सेवन करना कुछ ऐसे कारण हैं जिनके कारण आपको बार-बार रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। लेकिन हमारे पास एक प्राकृतिक समाधान है जो आपके मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।
मधुमेह को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने का आयुर्वेदिक दृष्टिकोण
मधुमेह रोगियों ने प्राचीन काल से कुछ आयुर्वेदिक पेय और हर्बल चाय का सेवन किया है क्योंकि इनमें रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने की प्राकृतिक क्षमता होती है। हम उसी के बारे में चर्चा करेंगे, कि कैसे चाय और पेय आपके रक्त शर्करा को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं और आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर उनके लाभ।
आप सोच रहे होंगे कि आयुर्वेद मधुमेह को नियंत्रित करने में एलोपैथी से बेहतर कैसे मदद कर सकता है । इसका जवाब प्रकृति के गुप्त पेय और शुद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बनी चाय की रेसिपी में निहित है। ये कम चीनी और शून्य कैलोरी वाले पेय और चाय हैं जो रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करते हैं।
मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने में मदद करने वाले आयुर्वेदिक पेय!
जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, तो बहुत से लोग घबरा जाते हैं; ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें प्राकृतिक तरीकों से शर्करा को संतुलित करने के बारे में जानकारी नहीं होती। अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हम आपको कुछ आयुर्वेदिक पेय पेश करते हैं जो अगली बार जब आपका शर्करा स्तर गिरे तो आपकी मदद कर सकते हैं।
1. मेथी का पानी
आयुर्वेद में, मेथी अपने विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। यह एक घुलनशील फाइबर के रूप में कार्य करता है, जो कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह भोजन के बाद रक्त ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को कम करने और मधुमेह रोगियों में HbA1c स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
इसे कैसे पीना है?
बस एक चम्मच मेथी को रात भर गर्म पानी में भिगोएं, और अगली सुबह इसे पी लें। पानी को उबालें और छानकर पीएं।
2. दालचीनी का पानी
दालचीनी भारतीय घरों में एक लोकप्रिय रसोई सामग्री है। लेकिन इसके अलावा, यह अपने विविध लाभों के लिए जानी जाने वाली एक बहुत लोकप्रिय जड़ी-बूटी है। यह अग्न्याशय को इंसुलिन छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है जो शरीर में ग्लूकोज के प्रसंस्करण में मदद करती है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करती है।
इसे कैसे लेना है?
एक कप पानी उबालें, इसमें एक दालचीनी की छड़ी या आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें। इसे 10-15 मिनट तक भिगोने दें, फिर छानकर गर्म या ठंडा करके पिएं।
3. नीम का पानी
आयुर्वेद नीम को एक कायाकल्प और उपचारात्मक जड़ी-बूटी के रूप में मान्यता देता है। यह मधुमेह के लिए सहायक है क्योंकि इसकी सूजन-रोधी और वायरस-रोधी गुण मधुमेह रोगियों में स्थिर रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं।
इसे कैसे पीना है?
7-8 नीम की पत्तियों को उबालें, उन्हें एक गिलास में छानकर पीएं।
4. चुकंदर का रस
चुकंदर का रस रक्त शर्करा को कम करने के लिए सेवन करना चाहिए क्योंकि यह मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम करता है, जो एक जोखिम कारक है जो मधुमेह के लक्षणों में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है। चुकंदर में मौजूद यौगिक अचानक रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने और इसे तुरंत स्थिर करने में मदद करते हैं।
इसे कैसे लेना है?
चुकंदर को छीलें, टुकड़ों में काटें। अब, एक ब्लेंडर में चुकंदर डालें; आप बेहतर लाभ के लिए आंवला या अनार भी डाल सकते हैं। अब, आवश्यकतानुसार पानी डालें, ब्लेंड करें, छानें और पीएं।
5. करेला जामुन का रस
करेला मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन की गतिविधि की नकल करते हैं, जो हमारी कोशिकाओं को शर्करा को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करते हैं।
दूसरी ओर, जामुन आंतों द्वारा भोजन से शर्करा के अवशोषण को सीमित करता है। इन दोनों जड़ी-बूटियों का संयुक्त लाभ बहुत बड़ा है, खासकर उन मधुमेह रोगियों के लिए जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं।
इसे कैसे लेना है?
आप इस त्रिक को दिन में दो बार रस के रूप में ले सकते हैं।
6. हल्दी वाला दूध
हल्दी का उपयोग आयुर्वेद, यूनानी और सिद्ध चिकित्सा में पारंपरिक दवा के रूप में और विभिन्न बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय के रूप में किया जाता है। हल्दी में 2-8% करक्यूमिन (डिफेरुलॉयलमेथेन) होता है, जो शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है।
अध्ययनों से पता चलता है कि हल्दी वाला दूध टाइप 2 मधुमेह मेलिटस में ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बेहतर बनाने में प्रभावी रहा है।
इसे कैसे लेना है?
दूध को उबालें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें। जब यह हल्का गर्म हो, इसमें 1 चम्मच हल्दी डालें और फिर इसे हिलाएं, पीने के लिए परोसें।
7. आंवला का रस
आंवला के रस में विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, टैनिन और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। यह शरीर की चयापचय को बढ़ावा देता है और मधुमेह रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है। यह HbA1c स्तर को कम करता है और शर्करा के स्तर को प्राकृतिक रूप से कम करता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला टाइप-2 मधुमेह रोगियों में डायबिटिक न्यूरोपैथी और मधुमेह से प्रेरित हृदय रोग जैसी जटिलताओं के विकास को भी रोकता है।
इसे कैसे लेना है?
आंवले को छोटे टुकड़ों में काटें और फिर उन्हें पानी के साथ ब्लेंड करें। अब रस को छानकर गूदे को हटा दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक चम्मच रस को रोजाना करेले के रस के साथ मिलाकर लें।
रक्त शर्करा को कम करने वाली हर्बल चाय की सूची
1. तुलसी की चाय
तुलसी एक औषधीय पौधा है जिसे भारत में बहुत पूजा जाता है। बहुत कम लोग जानते हैं कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन स्राव को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त, इसमें अनुकूलनशील गुण भी हैं जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद करते हैं, जो शर्करा के स्तर को कम करने में एक प्रमुख कारक है।
2. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय को टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है। कैलोरी-मुक्त और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण, इसे मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा पेय माना जाता है।
एक नैदानिक試験 में, जहां T2DM रोगियों को दिन में तीन बार भोजन के बाद कैमोमाइल चाय दी गई। कैमोमाइल चाय पीने से HbA1c सांद्रता और सीरम इंसुलिन स्तर को कम करने में लाभकारी पाया गया।
3. हरी चाय
यह चाय मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह सेलुलर क्षति को कम करती है, सूजन को कम करती है और रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करती है। इसमें EGCG होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद करता है।
इसके अलावा, शोध के अनुसार, 2-3 कप हरी चाय पीने से मधुमेह के दीर्घकालिक मार्कर (जिन्हें हीमोग्लोबिन A1C कहा जाता है) को कम करके हमारे शरीर की इंसुलिन प्रतिरोधकता को कम करता है।
4. अदरक की चाय
इसमें पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करते हैं और मधुमेह के लक्षणों को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं। अदरक कार्बोहाइड्रेट चयापचय प्रक्रिया में शामिल एंजाइमों को बाधित करके शरीर में ग्लाइसेमिक नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है।
यह गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करने और प्रतिरक्षा और इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करने में भी प्रभावी है।
5. हिबिस्कस चाय
हिबिस्कस में विभिन्न औषधीय गुण होते हैं। इसकी चाय सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी फायदेमंद रही है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, मधुमेह होने का मतलब है हृदयाघात और स्ट्रोक का अधिक जोखिम।
इसलिए, एक महीने में मधुमेह रोगियों में सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करने के लिए दिन में दो बार 8 औंस हिबिस्कस चाय पीना पाया गया।
निष्कर्ष
मधुमेह से प्रभावित कई लोग अभी भी इस आयुर्वेदिक तरीके से मधुमेह को प्रबंधित करने के बारे में अनजान हैं। दवाएं महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आहार और आपकी जीवनशैली भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। आप अपने आहार को मधुमेह-अनुकूल बना सकते हैं आप जो भोजन खाते हैं उसमें सावधानी बरतकर।
जोखिम केवल शर्करायुक्त चीजों के सेवन से ही नहीं उत्पन्न होता, बल्कि अन्य कारक भी हैं जो शर्करा के उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं। इसलिए, इसे नियंत्रित करने के लिए, हम विभिन्न आयुर्वेदिक पेय और चाय की सलाह देते हैं जो अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के लिए उपयोगी हैं।
कुछ सबसे फायदेमंद चीजें जो आप आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, वे हैं करेला, जामुन का रस, आंवला का रस और हर्बल चाय जैसे हरी चाय और कैमोमाइल चाय। तो, इन जीवनशैली परिवर्तनों को अपनाएं और अपने शर्करा स्तर में प्राकृतिक रूप से कमी महसूस करें।
संदर्भ
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