अश्वगंधा मुख्य रूप से भारतीय उपमहाद्वीप में प्रचलित एक जड़ी बूटी है। इसका नाम संस्कृत शब्द " अश्व " या घोड़ा और " गंध " शब्द से लिया गया है। इसकी प्रासंगिकता और उपयोग पारंपरिक भारतीय दवाओं या आयुर्वेद के ग्रंथों में खोजे गए हैं और अब समकालीन उपयोगकर्ताओं के बीच इसकी फिर से प्रशंसा की जा रही है।
नैदानिक अध्ययनों पर आधारित विद्वानों के लेखों ने मनुष्यों में उत्पन्न होने वाले विभिन्न जीवन-घातक विकारों का विरोध करने में अश्वगंधा की प्रभावकारिता पर प्रकाश डाला है। वैज्ञानिक अनुसंधान ने अश्वगंधा को प्राचीन 5000 वर्षों के आयुर्वेदिक औषधीय ग्रंथों या अथर्ववेद में व्यक्त किया है। अश्वगंधा के अर्क ने गठिया, कैंसर, नपुंसकता, हृदय और तंत्रिका संबंधी समस्याओं को ठीक करने में सफल परिणाम दिखाए हैं। अश्वगंधा के फायदे जानने के लिए अध्ययन जारी है।
अश्वगंधा कब से उपयोग में है?
जैसा कि ऋग्वेद और अथर्ववेद के 5,000 से अधिक वर्षों के प्राचीन ग्रंथों में उल्लेख किया गया है, अश्वगंधा को अश्ववती के रूप में पहचाना जाता है। विथानिया सोम्निफेरा के रूप में इसकी वैज्ञानिक मान्यता के साथ, इसके उपयोग को चरक संहिता, सुश्रुत संहिता और अष्टांग हृदय की प्राचीन आयुर्वेदिक पुस्तकों में उजागर किया गया है।
आधुनिक शोधकर्ताओं ने अश्वगंधा के सूत्रीकरण और रोगियों के लिए खुराक को आयुर्वेद की प्राचीन पुस्तकों के अनुसार जाना है।
प्राचीन फॉर्मूलेशन के आधार पर, इस समकालीन काल की कई आयुर्वेदिक कंपनियां विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए दवाएं तैयार कर रही हैं।
अश्वगंधा में उपलब्ध पोषक तत्व
अश्वगंधा के फाइटोकेमिकल सक्रिय घटक मानव शरीर के लिए पौष्टिक तत्व के रूप में कार्य करते हैं। फेनोलिक एसिड, एल्कलॉइड्स, टैनिन, सैपोनिन, विथेनोलाइड्स और फ्लेवोनोइड्स घटक हैं [ 1 ]। अश्वगंधा में मौजूद ये फाइटोकेमिकल्स मधुमेह , कमजोर न्यूरॉन्स, तनाव और हृदय संबंधी समस्याओं से राहत देते हैं।
यह मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर पर्यावरण में उत्पन्न होने वाले विकारों का प्रतिरोध करने में मदद करता है।
यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ाता है।
अश्वगंधा के हर भाग से पोषक तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं, चाहे वह जड़, पत्तियां, फूल और फल हों। इसलिए, अश्वगंधा झाड़ी के प्रत्येक भाग का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है।
स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा के फायदे
शोधकर्ताओं ने प्रयोगशाला में जानवरों और मनुष्यों पर नैदानिक परीक्षण करने के बाद अश्वगंधा के निम्नलिखित उपयोग बताए हैं।
अश्वगंधा के फायदे आप इसकी पत्तियों और फलों से ज्यादा इसकी जड़ों में अनुभव कर सकते हैं। जड़ को सुखाया जाता है, पीसकर पाउडर बनाया जाता है और पूरक के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।
औषधीय प्रयोजनों में अश्वगंधा की शक्ति का सत्यापन:
कोर्टिसोल के बढ़ते स्तर और चिंता की समस्याओं का समाधान
अश्वगंधा में एडाप्टोजेन्स की मौजूदगी व्यक्ति को तनाव और चिंता संबंधी समस्याओं का मुकाबला करने में मदद करती है। यह अश्वगंधा और प्लेसिबो दोनों का उपयोग करके मनुष्यों के साथ किए गए नैदानिक अनुसंधान या परीक्षण के माध्यम से साबित हुआ है।
रक्त शर्करा चयापचय को विनियमित करना
नीम और आंवला की तरह रक्त शर्करा के स्तर में संतुलन बनाए रखने में अश्वगंधा की प्रभावकारिता का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं । लेकिन शोध का दायरा चाहे जो भी हो, यह बढ़ती रक्त शर्करा, मोटापे और हीमोग्लोबिन में सुधार और रक्त लिपिड स्तर को कम करने में अच्छा साबित हुआ है।
सीमित नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा में विथेफेरिन यौगिक रक्त शर्करा को इष्टतम स्तर तक बढ़ाने का कारण बनता है।
स्वस्थ शरीर का वजन बढ़ाना
अध्ययनों ने अमीनो एसिड, वाष्पशील तेल और एल्कलॉइड की उपस्थिति के कारण मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और स्वस्थ वजन को बढ़ावा देने में अश्वगंधा की क्षमता की पुष्टि की है। यह शोध पुरुष प्रतिभागियों पर किया गया था जिन्होंने पता लगाया था कि कैसे अश्वगंधा की खुराक ने वर्कआउट सत्र के बाद मांसपेशियों की क्षति को रोका है और छाती और बाहों में मांसपेशियों को बढ़ाया है।
महिला के यौन प्रदर्शन को उत्तेजित करना
बिना किसी संदेह के, अश्वगंधा यौन लाभ के लिए सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषधियों में से एक है । और अश्वगंधा की खुराक के साथ एक नैदानिक सर्वेक्षण में महिला प्रतिभागियों द्वारा साझा की गई प्रतिक्रियाओं के अनुसार, यह कामेच्छा, सेक्स ड्राइव और कामोत्तेजना में सुधार के साथ गहरी आंतरिक संतुष्टि में सुधार करता है। यह महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और अपने पार्टनर के साथ असंतोषजनक यौन अनुभव से राहत दिलाता है।
टेस्टोस्टेरोन और प्रजनन क्षमता में वृद्धि
विभिन्न फाइटोकेमिकल्स की प्रचुरता रक्त में मुक्त कणों से राहत दिलाने में मदद करती है और लिंग में रक्त के प्रवाह को आसान बनाती है। अध्ययन के दौरान नपुंसक पुरुषों को अश्वगंधा खिलाने से सकारात्मक परिणाम सामने आए हैं। इससे शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गतिशीलता में वृद्धि हुई है। पुरुष प्रतिभागियों में से 14% अपने साथियों को गर्भवती कर सकते हैं।
इसके अलावा आप अपनी सेक्स पावर और स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए लिव मुजतांग या कामा गोल्ड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
मस्तिष्क और उससे संबंधित तंत्रिकाओं को पुनर्जीवित करता है
प्रयोगशाला में जानवरों पर कुछ परीक्षण करके, शोधकर्ताओं ने सकारात्मक संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं और खराब स्मृति से राहत के बारे में बताया है।
हममें से कई लोग बुढ़ापे के दौरान और यहां तक कि किसी दुर्घटना के बाद भी तीव्र मस्तिष्क विकारों से पीड़ित होते हैं। लेकिन अश्वगंधा का उचित उपयोग न्यूरॉन्स को फिर से सक्रिय करने और मस्तिष्क की याददाश्त को तेज करने के लिए होता है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
वर्ष 2015 में मनुष्यों पर किए गए हालिया अध्ययनों के अनुसार, विशिष्ट खुराक ने श्वसन प्रणाली को साफ करने और आसान सांस लेने को प्रोत्साहित करने में मदद की है। इसके अलावा, शारीरिक रूप से कमजोर और तनावग्रस्त रोगियों को अश्वगंधा के उपयोग के बाद भारी कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और नियमित सीने में दर्द से राहत मिली है। यदि मार्गदर्शन के अनुसार अश्वगंधा लिया जाए तो यह निश्चित रूप से शरीर में ऑक्सीजन की आवश्यकताओं को पूरा करेगा और कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता को बढ़ाएगा।
कैंसर के इलाज में कारगर
शोधकर्ताओं [ 2 ] ने पशु अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकाला है कि यदि अश्वगंधा को उचित तरीके से प्रशासित किया जाए तो यह फेफड़ों के ट्यूमर और विभिन्न कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक देगा।
विद्वान अश्वगंधा के बारे में अधिक जानने के लिए अतिरिक्त शोध [ 3 ] कर रहे हैं , क्योंकि इसने विभिन्न प्रकार की मानव बीमारियों के इलाज में आशाजनक प्रदर्शन किया है। हम विभिन्न नैदानिक जांचों के माध्यम से अश्वगंधा के अतिरिक्त लाभ निकालने में सक्षम हो सकते हैं।
इसके अलावा, यह शराबियों के लिए सबसे अच्छे पूरकों में से एक माना जाता है, और एसिड रिफ्लक्स के लिए भी अच्छा है।
अश्वगंधा के दुष्प्रभाव
यदि अधिक मात्रा में लिया जाए तो अश्वगंधा के लाभ प्राप्त नहीं हो पाएंगे। इसके दुष्प्रभाव की संभावनाएँ होंगी जैसे:
- पाचन में सुधार : अगर आप पाचन में सुधार करना चाहते हैं तो इसे अधिक मात्रा में न लें ।
- मतली और उल्टी : अधिक मात्रा में लेने से मतली और उल्टी भी हो सकती है।
- लिवर की समस्याएं : कुछ मामलों में [4 ], यह लिवर की विफलता के साथ दिखाई दे सकता है। अगर आपको फैटी लीवर है तो इसे न लें ।
अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले किन सुरक्षा मानकों का पालन करना चाहिए?
अश्वगंधा एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है और इसका उपयोग करने में कुछ भी असुरक्षित नहीं है। हालाँकि, आपको मौखिक रूप से लेने से पहले एहतियाती कदम उठाने चाहिए: अश्वगंधा के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात का खतरा होगा और स्तनपान कराने से बच्चे को नुकसान होगा।
यदि अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना इसे अन्य दवाओं के साथ लिया जाए तो यह जोखिम भरा हो सकता है। अश्वगंधा अन्य दवाओं के उपचार प्रभाव को कम कर सकता है या स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
100% शुद्ध अश्वगंधा का वादा करने वाली कई हर्बल या आयुर्वेदिक दवाओं में संदूषण की संभावना बढ़ सकती है। विशेषज्ञों के अध्ययन में सीसा, पारा और आर्सेनिक जैसी धातुओं की अत्यधिक मात्रा में मौजूदगी का दावा किया गया है। इसलिए, उचित शोध के बिना, किसी भी अश्वगंधा उत्पाद या किसी हर्बल सप्लीमेंट को खरीदने का जोखिम नहीं उठाना चाहिए।
अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें?
अगर विशेषज्ञ की सलाह मानें तो यह ध्यान रखना चाहिए कि 300 मिलीग्राम से कम अश्वगंधा किसी भी मरीज के लिए पर्याप्त है।
कम मात्रा में, कोई निश्चित रूप से अच्छे परिणाम की उम्मीद कर सकता है।
टेबलेट या कैप्सूल
आप डॉक्टर से सलाह लेकर दिन में एक या दो बार पानी या गुनगुने दूध के साथ ले सकते हैं।
पाउडर
शहद या दूध के साथ या चाय या मिल्क शेक के रूप में लेने पर खुराक भिन्न हो सकती है
- दूध या शहद के साथ : आप इसमें ¼ से ½ चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला सकते हैं।
- चाय : चाय बनाते समय आपको 1 चम्मच पाउडर अवश्य डालना चाहिए ताकि यह घटकर आधा रह जाए।
- मिल्कशेक : आप अपने स्वाद के अनुसार 4 बड़े चम्मच अश्वगंधा और फिर 1 से 2 बड़े चम्मच शहद पकाने के लिए घी का उपयोग कर सकते हैं। और फिर इस पूरे घोल को 1 चम्मच दूध में मिलाकर मिक्सर की मदद से शेक तैयार कर लीजिए.
इसी तरह, आपको अपने स्वाद के अनुरूप और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इंटरनेट पर अश्वगंधा का उपयोग करने वाले विभिन्न व्यंजन मिलेंगे।
निष्कर्ष
नैदानिक अध्ययनों पर आधारित विद्वानों के लेखों ने मनुष्यों में उत्पन्न होने वाले विभिन्न जीवन-घातक विकारों का विरोध करने में अश्वगंधा की प्रभावकारिता पर प्रकाश डाला है। वैज्ञानिक अनुसंधान ने अश्वगंधा को प्राचीन 5000 वर्षों के आयुर्वेदिक औषधीय ग्रंथों या अथर्ववेद में व्यक्त किया है।
प्राचीन फॉर्मूलेशन के आधार पर, इस समकालीन काल की कई आयुर्वेदिक कंपनियां विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए दवाएं तैयार कर रही हैं।
शोधकर्ताओं ने प्रयोगशाला में जानवरों और मनुष्यों पर नैदानिक परीक्षण करने के बाद अश्वगंधा के निम्नलिखित उपयोग बताए हैं। सीमित नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा में विथेफेरिन यौगिक रक्त शर्करा को इष्टतम स्तर तक बढ़ाने का कारण बनता है।
पाउडर, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सहमति सहित सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करना आवश्यक हो जाता है। आप अपने स्वाद या पसंद के अनुरूप विभिन्न अश्वगंधा व्यंजनों की जांच कर सकते हैं और अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
