ஆயுர்வேதத்தில் மெலிதாக இருப்பது எப்படி- உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகள்

ஆயுர்வேதம் பழமையான முழுமையான மாற்று மருந்துகளில் ஒன்றாகும், அதன் வேர்கள் இந்திய துணைக்கண்டத்தில் உள்ளன: காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மஞ்சளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் நல்வாழ்வுக்காக யோகா மற்றும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்ய தோல் நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க வேம்பு.

ஆயுர்வேத மருத்துவம், கற்பித்தல் மற்றும் கற்றல் ஆகியவை நோயின் அறிகுறிகளை வெறுமனே குணப்படுத்துவதை விட மிகவும் பரந்த அம்சத்தை உள்ளடக்கியது, இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேதத்தை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாளின் முடிவில், நாம் அனைவரும் இயற்கையாகவே நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பைக் காண விரும்பும் மனிதர்கள், இதை அடைவதற்கான ஒரு வழி ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதுதான்.

இது அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது, எடை இழப்புக்கு குறுக்குவழி இல்லை. ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்து தேவையான உணவுமுறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வதே உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி.

எடை இழப்பில் ஆரம்ப மாற்றம் மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் எந்தவொரு ஆபத்தான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறையையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் எடை இழப்பதை விட விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

ஆயுர்வேத எடை இழப்பு கோட்பாடுகள்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, உலகளாவிய உயிர் சக்திகள் 3 தோஷங்களாக வெளிப்படுகின்றன:

• வட்டா
• பிட்டா
• கபா

இந்த தோஷங்கள் பின்வரும் 5 கூறுகளிலிருந்து அவற்றின் குணங்களைப் பெறுகின்றன:

• ஆகாஷா (ஈதர்)
• வாயு (காற்று)
• பிருத்வி (பூமி)
• அக்னி (நெருப்பு)
• ஜல் (நீர்)

மொத்தமாக இந்த 5 உறுப்புகளும் பஞ்சபூதம் எனப்படும். ஒரு மனிதனின் அரசியலமைப்பு இந்த தோஷங்களின் கலவையால் ஆனது மற்றும் 3 தோஷங்களில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த தோஷங்களில் 1 அல்லது 2 கூறுகள் உள்ளன: வட்டா (ஏதர் + காற்று), பிட்டா (நெருப்பு) மற்றும் கபா (நீர் + பூமி).

உடல் பருமன் கபா தோஷங்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது - இது உடல் திசுக்களை குறிவைக்கிறது, இதனால் உடல் தக்கவைப்பு மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பு ஏற்படுகிறது.

அதனால்தான் கபா தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மற்ற இரண்டு தோஷங்களுடன் அதை எவ்வாறு சமன் செய்வது என்பதைப் பொறுத்து பிரத்தியேகமாகத் திட்டமிடப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை இழப்புத் திட்டத்தைக் கொண்டு வருவது முக்கியம்.

தலையீடு இல்லாமல், அதிக உடல் எடை பின்வரும் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம்:

• வகை 2 நீரிழிவு
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள்
• தூக்கக் கோளாறு போன்றது: ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்
• கீல்வாதம்

ஆயுர்வேத உணவுப் பரிந்துரைகள்

எடை இழப்புக்கான சாத்விக் உணவு

சாத்வீக உணவு (தாவர அடிப்படையிலான உணவு), உணவை 3 குணங்களாக (யோக குணங்கள்) பிரிக்கிறது. உணவு, சுத்தமான, புதிய மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சைவ உணவுகளில் (பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் தவிர்த்து) அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு ஒருவர் தங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

வதத்தை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள்	பிட்டாவை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள்	கபாவை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகள்
ஓட்ஸ் அரிசி கோதுமை கொத்தமல்லி அஸ்பாரகஸ் கேரட் பச்சை பட்டாணி	செலரி தர்பூசணி காலே வெண்டைக்காய் முட்டைக்கோஸ் திராட்சையும் கொடிமுந்திரி	கருப்பு பீன்ஸ் முளைகள் உருளைக்கிழங்கு இலை கீரைகள் பெல் பெப்பர்ஸ் டர்னிப்ஸ் முளைகள்

ஒவ்வொரு தோசைக்கும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

வாத தோஷங்கள்	பித்த தோஷங்கள்	கபா தோஷங்கள்
காலேஸ் காளான் மாங்காய் உருளைக்கிழங்கு டர்னிப் தினை கிரானோலா	அன்னாசி பிளம்ஸ் கத்திரிக்காய் பூண்டு சோளம் ஆலிவ்ஸ் எலுமிச்சை	அவகேடோ அத்திப்பழம் தேதிகள் பூசணிக்காய் ஆலிவ்ஸ் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சுரைக்காய்

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மற்றும் வைத்தியம்

மேத்தி விதைகள் (வெந்தய விதைகள்)

மேத்தி விதைகளில் கேலக்டோமன்னன் (பாலிசாக்கரைடு) உள்ளது, இது மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முழுதாக உணர அனுமதிப்பதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மெத்தி விதைகளை உங்கள் உணவில் அதிக சிரமமின்றி சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் எளிது: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் மேத்தி விதைகளை சேர்த்து, இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும் அல்லது வெந்தய விதையுடன் ஒரு சூடான கப் தேநீர் தயாரிக்கவும் - விதைகளை தண்ணீரில் வேகவைத்து, வடிகட்டி, நீங்கள் குடிக்க சரியான தேநீர் உள்ளது.

மஞ்சள் (ஹால்டி)

ஹல்டி என்பது ஒவ்வொரு இந்திய மசாலாப் பெட்டியிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும் ஒரு மசாலா. இந்த வெப்பமயமாதல் மசாலா உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முறையான வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

இப்போது எடை இழப்புக்கு மஞ்சள் உதவுகிறது என்பதால், உங்கள் உணவு முறைகளில் மஞ்சள் அளவை தொடர்ந்து அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை - எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதால், கவனமாக இருங்கள்.

வீட்டில் சமைத்த உணவுகளில் மஞ்சளைப் புகுத்துவதைத் தவிர, ஏற்கனவே வேகவைத்த பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் ஹல்டி மற்றும் மிளகு சேர்த்து, ஹல்டி தூத் வடிவத்திலும் உட்கொள்ளலாம்.

திரிபலா

பின்வரும் மூன்று மூலிகைகளின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது: ஹரிடகி, பிபிதாகி மற்றும் அமலாகி - இந்த தனிப்பட்ட பொருட்களின் செயல்திறன் கலவை வடிவில் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது மேம்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் திரிதோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது- இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படும் திறன் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது - இதனால் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றி, வீக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் திரிபலாவை தூள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் (உங்கள் உணவு முறைகளில் திரிபலாவை சேர்க்கும் முன் ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகவும்). இது காப்ஸ்யூல் மற்றும் சாறு வடிவத்திலும் சந்தைகளில் கிடைக்கிறது.

குகுல்

முகுல் மிர்ர் மரத்திலிருந்து பெறப்பட்டது, குங்குல் என்பது ஒரு கம் பிசின் ஆகும், இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து ஆயுர்வேத சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்வரும் பைட்டோ கெமிக்கல்களை உருவாக்குகிறது:

• Guggulsterone (A, Z)
• குகுல்ஸ்டெரோன் எம்
• டிஹைட்ரோ குகுல்ஸ்டெரோன்
• குகுல்ஸ்டெரோன் ஒய்
• ட்ரைடர்பெனாய்டுகள்
• செஸ்கிடர்பெனாய்டுகள்
• ஃபிளாவனாய்டுகள்

இது குறைந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தைக் குறைப்பதாகவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், பசியைக் குறைப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது - இதன் மூலம் அதிக எடையை விரைவாக நீக்குகிறது (இருப்பினும், இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை).

சந்தையில் பவுடர் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் குகுல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எளிதாகப் பெறலாம் மற்றும் ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

கார்சீனியா கம்போஜியா

இது தெற்காசியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் உள்ள ஒரு வெப்பமண்டல தாவரமாகும் - பூசணிக்காயுடன் அதன் பழம் தாங்கும் ஒற்றுமைகள். இதில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன - பாலிபினால்கள், லுடோலின், கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் (இது பிரித்தெடுக்கப்பட்டு உணவு நிரப்பியாக தயாரிக்கப்படுகிறது).

இது பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பைச் சேமிக்கும் உடலின் ஆற்றலுடன் தலையிடுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன- ஒரு வழியில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் .

சில சூழ்நிலைகளில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கார்சீனியா கம்போஜியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் (சந்தைகளில் எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை) பயன்பாடு பக்க விளைவுகளின் நியாயமான பங்கோடு வருகிறது, இதனால் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் ஒருவரின் உணவு முறைகளில் சேர்க்கப்படக்கூடாது.

ஸ்லிம் வேதா மூலம் இயற்கையாக ஸ்லிம் ஆகுங்கள்

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத நடைமுறைகள்

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உதவக்கூடிய அதிசய மூலிகைகளின் மிகுதியைத் தவிர (இவை அனைத்தையும் ஒரே வலைப்பதிவில் குறிப்பிட முடியாது).

ஆயுர்வேதமானது பல்வேறு நடைமுறைகள், தினசரி நடைமுறைகள், சடங்குகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் நுட்பங்களின் தாயகமாகவும் உள்ளது: அவை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டு அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளன.

தினச்சார்யா (தினசரி)

ஒரு தினச்சார்யா (தினசரி) இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, அது இல்லாத நிலையில் நீங்கள் ஒருவரின் இலக்கை அடைய முடியாது - எந்தவொரு இலக்கையும் அடைய ஒழுக்கம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் சரியான தினச்சார்யா இல்லாமல் ஒருவர் அந்த ஒழுக்கத்தை ஒருபோதும் அடைய முடியாது. . உங்கள் தினச்சார்யா பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• பிரம்மமுஹூர்த்த ஜாக்ரன் : அதிகாலையில் எழுந்திருத்தல் - அதாவது அதிகாலை 4:30 - 5:00 மணி.
• முக பிரக்ஷாலனா : உங்கள் முகம், கண்களை சுத்தம் செய்தல்
• தந்த தவானா : பல் துலக்குதல்.
• ஜீவ நிரீக்ஷனா : நாக்கை சுத்தம் செய்தல்
• உஷாபன் : வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது
• சௌச கர்மா : குடல் மற்றும் சிறுநீரை வெளியேற்றுதல்
• அபியங்கா : முழு உடலையும் எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யவும்
• வியாயாமா : உடல் இயக்கம், தசையை உருவாக்குதல், மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றிற்கு உடல் பயிற்சி.
• ஸ்னானா : தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்க தவறாமல் குளிக்கவும்
• தியானம் : தியானம் - மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.
• அஹாரா : சரியான உணவு முறைகளைக் கொண்டிருத்தல் - அது இரவில் தாமதமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை விட, சரியான நேர இடைவெளியில் நன்கு பகுதியளவு, சீரான மற்றும் சரியான உணவை உட்கொள்வது.
• ராத்ரிச்சார்யா : ஓய்வெடுக்கவும், ஜீரணிக்கக்கூடிய இரவு உணவை உண்ணவும், அதிகாலையில் தூங்கச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் (இரவு 10 மணிக்குள் தூங்க வேண்டும்) - குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

ரிதுச்சார்யா (பருவகால வழக்கம்)

ரிதுச்சார்யா (ரிது = பருவம் மற்றும் சார்யா = ஆட்சிமுறை) - ஒருவரது உடலிலும் மனதளவிலும் மாறிவரும் பருவங்களைச் சமாளிக்க வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய ஆட்சிமுறையைக் குறிக்கிறது. சீசனில் இருக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

ஹேமந்தா (குளிர்கால ஆரம்பம்)	சிசிரா (அதிக குளிர்காலம்)	வசந்தா (வசந்தம்)	கிரீஷ்மா (கோடை)	வர்ஷா (மழை)	சஹ்ரத்(இலையுதிர் காலம்)
அரிசி ஜ்வார் பஜ்ரா ராஜ்மா ஆரஞ்சு கொய்யா சிக்கு திராட்சை	கரும்பு தேதிகள் கருப்பு பீன்ஸ் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கேரட் பீட்ரூட்	திராட்சை கசப்பான முலாம்பழம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கத்தரிக்காய் அன்னாசி ஆம்லா கூரான பூசணி	பெண் விரல் வெள்ளரிக்காய் பாகற்காய் மாங்கனி பப்பாளி முலாம்பழம் தர்பூசணி ஆப்ரிகாட்ஸ்	மோர் இஞ்சி பார்லி தேன் கொத்தமல்லி பூசணிக்காய் பீட்ரூட் பெர்ரி	ப்ரோக்கோலி பசுவின் பால் தேதிகள் வாழை பேரிக்காய் இலை கீரைகள் அஸ்பாரகஸ்

பஞ்சகர்மா (நச்சு நீக்கம் செயல்முறைகள்)

ஆயுர்வேதம் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க ஒருவர் ஆர்வமாக இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் பஞ்சகர்மா சிகிச்சையை தேர்வு செய்யலாம். இது உடலையும், மனதையும், சுருக்கமாகவும் சுத்தப்படுத்தி புத்துயிர் அளிக்கும் ஒரு சிகிச்சையாகும் - உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி, அதன் மூலம் அனைத்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது.

சிகிச்சையானது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பின்வரும் சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• உத்வர்த்தனம்: இந்த சிகிச்சையானது ஆயுர்வேத மூலிகை மசாஜ்-ஐ கையாள்கிறது - அங்கு மூலிகை கஷாயத்தை தேய்த்து, முடி வளர்ச்சிக்கு எதிர் திசையில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இதனால் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• ஸ்வேதனா: இந்த சிகிச்சையில் உடல் வியர்க்கச் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரே நேரத்தில் சில கிலோவைக் குறைக்க உதவுவதோடு நச்சுப் பொருட்களையும் வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது.
• விரேச்சனா: இந்த சிகிச்சையில் ஒரு மலமிளக்கியானது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும், செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் பயன்படுகிறது.
• வாமனா: இந்த சிகிச்சையில், ஆயுர்வேத மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்காக, மூலிகை கஷாயங்களை வழங்குவதன் மூலம் வாந்தியெடுத்தல் தூண்டப்படுகிறது - இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா

ஆயுர்வேதம் உங்கள் தினச்சார்யாவிலிருந்து வியாயாமா (உடற்பயிற்சி) வரை குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஒதுக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை போதிக்கின்றது.

யோகா மற்றும் தியானம் ஆயுர்வேத நம்பிக்கை மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் உள்ளார்ந்த பகுதியாகும் - யோகா ஆசனங்களின் சக்தி தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டு நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டு 2024 ஆம் ஆண்டில் எப்போதும் செழித்து வருகிறது.

யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் தியானம் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் உகந்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் சிந்தனையற்ற சிந்தனை, வெளிப்புற மற்றும் உள் இரைச்சல் ஆகியவற்றிலிருந்து துண்டிக்க உதவுகிறது - உங்கள் உடனடி சூழல் மற்றும் இயற்கையுடன் உங்களை இணைக்க அனுமதிக்கிறது.

வியாயாமா அமர்வுக்குப் பிறகு ஒருவர் உணரும் அமைதி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் அமைதியின் உணர்வு ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறையின் சாரமாக அமைகிறது.

கீழே சில யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைக் குறிப்பிடவும்:

சூரிய நமஸ்காரம்

• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
• நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
• தசைகளை வலுவாக்கும்
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• பதற்றத்தை குறைக்கிறது

கபால்பதி

• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
• இறுக்கமான தொப்பையை பராமரிக்க உதவுகிறது
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• நாடிகளை அழிக்கவும்

திரிகோனாசனம்

• ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துதல்
• செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
• மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது
• செறிவை மேம்படுத்துகிறது
• கால்களை வலுப்படுத்துங்கள்

புஜங்காசனம்

• நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
• வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கிறது
• மெல்லிய இடுப்புக் கோட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது
• மனநிலையை உயர்த்தவும்
• கை தசைகளை வலுப்படுத்தவும்

வெற்றிக் கதைகள்

20 வயதில், பிரியாவுக்கு தைராய்டு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. 26 வயதில் அவள் 79 கிலோ எடையுடன் இருந்தாள், இந்த எடை அதிகரிப்பு அவளது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மனரீதியாகவும் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியது.

உடனடி எடை இழப்பை அடையும் நம்பிக்கையில் பல உணவுமுறைகளை முயற்சித்த பிரியா இறுதியாக ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயன்றார். தற்போது பிரியாவுக்கு 28 வயது, எடை 58 கிலோ.

21 கிலோ எடையை குறைக்கும் இந்த பயணம் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அவள் ஒருபோதும் தன் நம்பிக்கையை இழக்கவில்லை. ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு மெதுவான செயலாகும், இது ஒரே இரவில் நடக்கும் அதிசயம் போல் இல்லை, தேவையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதைத் தவிர, ஒருவர் தொடர்ந்து முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

" மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் பந்தயத்தில் வெற்றி பெறுகிறது இ" என்ற பழமொழி தனது எடைக் குறைப்புப் பயணத்துடன் சரியாகப் பொருந்துகிறது என்று பிரியா நம்புகிறார். ஆரம்பத்தில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படவில்லை, ஆனால் ப்ரியா தனது வழக்கத்தை மதரீதியாக விடாமுயற்சியுடன் கடைப்பிடித்ததால், அவரது உடல் மெலிதாகவும், பொருத்தமாகவும் மாறியது.

தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

• ஒருவரின் உடலைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள தோஷங்களின் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது எந்த தோசை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது என்பதற்கான சிறந்த படத்தை தருகிறது மற்றும் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த சிறந்த உணவு முறையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. எந்த வகையான உணவுகள் அவற்றின் ஆதிக்க தோஷங்களுக்கு ஏற்ப உடலுடன் ஒத்துப்போகின்றன மற்றும் பொருந்தாதவை என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும்.
• மூலிகைகளை மட்டும் அதிகமாக நம்புவது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒருவர் எப்பொழுதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எந்தவொரு மூலிகையையும் தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு அல்லது எந்த வகையான மூலிகை சப்ளிமெண்ட் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் எப்போதும் ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் - எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
• உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது முறையற்ற முறையில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆரோக்கியமான வழியில் எடையைக் குறைக்க உதவாது - இது ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

முடிவுரை

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத அணுகுமுறை நீண்ட மற்றும் நிலையான பயணமாக இருக்கும் - முடிவுகள் உடனடியாக இருக்காது, ஆனால் அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.

பொறுமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுக்கம் ஆகியவை முக்கியம் - மாதங்கள் செல்லச் செல்ல ஒருவர் தங்கள் உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண முடியும், அவர்கள் அதிக ஆற்றலுடனும், அமைதியாகவும், மெலிதானவர்களாக, ஃபிட்டராகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பார்கள்.