ஆயுர்வேத ரகசியங்கள் சிறந்த செரிமானம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் போது, உங்கள் முழு உடலும் பலவீனமாகிவிடும். குடல் ஆரோக்கியம் குறைவதற்கான பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

ஆயுர்வேதத்தில், இது தோஷங்கள் (வாத, பித்த, கப) சமநிலையின்மை, தவறான உணவு பழக்கங்கள், ஆரோக்கியமான ஒழுங்கு இல்லாமை மற்றும் பலவீனமான அக்்னி காரணமாக ஏற்படுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. 

அக்்னி பலவீனமாகும் போது, அமா எனப்படும் நச்சுகள் உருவாகின்றன, இது பல குடல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாகிறது.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இதை சில ஆயுர்வேத முறைகளால் சரி செய்யலாம். இப்போது, செரிமானத்தையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த ஆயுர்வேத முறைகளை எப்படி பின்பற்றலாம் என்று பார்ப்போம். 

அக்்னி அல்லது செரிமான தீ என்பது என்ன? 

ஆயுர்வேதம் படி, அக்்னி அல்லது செரிமான தீ என்பது நம்முள் உள்ள வெப்ப ஆற்றலை குறிக்கிறது. இதன் முக்கிய பணி, உணவை உடலுக்குத் தேவையான சத்தாக மாற்றுவதாகும்.

ஆயுர்வேதத்தின் இரகசியங்களில் ஒன்று, அக்்னி சமநிலையுடன் இருந்தால் மட்டுமே செரிமானம் நன்றாக இயங்கும் என்பதாகும். அக்்னி சமநிலையில் இருக்கும் போது, உடலில் பின்வரும் நல்ல விளைவுகள் ஏற்படும். 

• உணவை சாப்பிட்ட பின் எந்தவிதமான சிரமமும் இல்லை.
• நீண்ட நேரம் வயிறு கனமாக இருப்பது இல்லை.
• தினமும் சீரான, மென்மையான மல வெளியேற்றம்.
• சரியான நேரத்தில் பசியுணர்வு ஏற்படும்.

இதனால் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆயுர்வேத ரகசியங்கள்

1. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான மூலிகைகள்

ஆயுர்வேதம் சில குறிப்பிட்ட மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாபொருட்களை பரிந்துரைக்கிறது, இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. 

இவை நச்சுகளை நீக்க உதவும் பிளேவனாய்ட்கள் கொண்டதால் குடலை குணப்படுத்தவும், செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகின்றன:

• இஞ்சி
• மஞ்சள்
• வெந்தயம்
• சீரகம்
• ஏலக்காய்

2. ஆயுர்வேத உணவுமுறை

ஆயுர்வேத உணவுமுறை ஒரு நாளில் மூன்று முக்கியமான உணவுகளை உள்ளடக்கியதாகும்:

2.1. முதல் உணவு

காலை எழுந்தவுடன் சூடான நீரில் இஞ்சி சாறு, மிளகு, வெந்தயம் மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்க வேண்டும். அதன் பின் லேசான காலை உணவு சாப்பிடலாம்.

2.2. இரண்டாம் உணவு

மதிய உணவில் காய்கறிகள், சாதம், பருப்பு மற்றும் நெய் சேர்த்திருக்க வேண்டும்.

2.3. மூன்றாம் உணவு

இரவு உணவில் பயறு, பூக்கோசு, உருளைக்கிழங்கு, காரட், கீரை, தேங்காய் பால் மற்றும் பாதாம் இருக்கலாம்.

2.4. இடையுணவு

உணவுகளுக்கு இடையே பழச்சாறு, பச்சைப் பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழுதானிய ரொட்டி, முளைகட்டிய பயறு போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

3. உணவு முன் சூடான நீர் குடிக்கவும்

சூடான நீர் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. 

• மூளைக்கு ஆக்சிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உணவை எளிய பொருள்களாக பிரிக்க உதவுகிறது.
• உடலிலிருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

சிறு குறிப்பு - தினமும் குறைந்தது 10-12 கண்ணாடி நீர் குடிக்க வேண்டும்.

4. சிறிய அளவு உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்

சிறிய அளவில் அடிக்கடி சாப்பிடுவது செரிமானத்தை எளிதாக்கும். அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மந்தமாக்கும்.

5. கனமான மற்றும் எண்ணெய் அதிகமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்

படுக்க செல்லும் முன் கனமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். படுக்கும் முன் குறைந்தது 4 மணி நேரத்திற்கு முன் லேசான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்

உணவை நன்றாக மென்றால் அது எளிதில் செரிமானமாகும். மேலும் சத்துக்களும் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படும்.

7. யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்

செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேதத்தில் யோகா மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. 

• உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் மனஅழுத்தக் குறைப்பு.
• இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• நச்சுகளை நீக்கி உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

8. தவிர்க்க வேண்டிய உணவு சேர்க்கைகள் 

சில உணவு சேர்க்கைகள் அக்்னியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. இதனால் அஜீரணம், அமிலம், வாயு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

• தயிருடன் சீஸ், பால், மாம்பழம், முட்டை, மீன் போன்றவற்றை சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாது.
• பழங்களும் பாலும் காய்கறிகளுடன் சேர்க்கக் கூடாது.
• பால் மற்றும் பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாது. பாலை உப்பு பொருட்களுடன் சேர்த்து கொதிக்கக் கூடாது.
• எலுமிச்சையுடன் தயிர், வெள்ளரி, தக்காளி போன்றவற்றை சேர்க்கக் கூடாது.
• முட்டை மற்றும் பன்னீர் சேர்த்து சாப்பிடக் கூடாது.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையான ஆயுர்வேத மருந்து

சட் கார்த்தர் நிறுவனம், உங்கள் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு SK Gut Raksha எனும் சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்தை வழங்குகிறது. இது அரிய மூலிகைகளால் தயாரிக்கப்பட்டது மற்றும் எந்த பக்கவிளைவுகளும் இல்லை. 

தீர்மானம்

இப்போது செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆயுர்வேத ரகசியங்கள் உங்கள் கையில் உள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக அவற்றை பின்பற்றுங்கள். 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் 

Q1. செரிமான தீயை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி?

பதில்: உணவுக்கு முன் சூடான நீர் அல்லது இஞ்சி டீ குடிப்பது, திரிகட்டு, ஹிங்குவஷ்டக் சூரணம், திரிபலா போன்ற மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்வது, மற்றும் உணவுக்குப் பின் வஜ்ராசனம் போன்ற யோகா செய்வது உதவும். 

Q2. செரிமான தீ குறைந்தால் என்ன அறிகுறிகள்?

பதில்: வயிற்றுப்புண், வாயு, கனத்த உணர்வு, பசி இல்லாமை, சோர்வு ஆகியவை ஏற்படும். மேலும் மெட்டபாலிசம் மந்தமாகும்.

Q3. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்து எது?

பதில்: பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் பலன் தரும் மருந்தே சிறந்தது. அதற்காக SK Gut Raksha பயன்படுத்தலாம். இது சட் கார்த்தர் இணையதளத்தில் கிடைக்கும். 

Q4. குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: முதலில் குடலை பாதிக்கும் பழக்கங்களை நிறுத்த வேண்டும். பிறகு ஆரோக்கியமான உணவு, நல்ல பழக்கங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். சரியான ஆயுர்வேத தீர்வை தேர்ந்தெடுக்கவும். 

Q5. குடல் பலவீனமாக இருக்கும்போது எந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்?

பதில்: நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், பழுப்பு அரிசி சாப்பிட வேண்டும். அதிக நீர் குடிக்க வேண்டும். காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். ப்ரொபயாட்டிக் உணவுகளை சேர்க்கலாம்.