செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேத ரகசியங்கள் | உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

ஆயுர்வேதம் என்பது சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இங்கு ஆயுர் என்றால் 'வாழ்க்கை' மற்றும் வேதம் என்றால் அறிவு. ஆயுர்வேதம் உலகின் மிகப் பழமையான முழுமையான சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

காய்ச்சல், செரிமானப் பிரச்சனைகள், பதட்டம் மற்றும் பல பிரச்சனைகள் உட்பட பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

நாம் உண்ணும் அனைத்தும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு சரியாக ஜீரணமாக வேண்டும். சரியான செரிமானம் நமது செரிமான அமைப்பு உணவை எவ்வாறு உடைக்கிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது, ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது. எனவே, செரிமான அமைப்பு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஜாதராக்னி அல்லது அக்னி அல்லது ஜீரண நெருப்பு

ஆயுர்வேதத்தின் படி, அக்னி அல்லது செரிமான நெருப்பு உயிரினங்களில் வெப்ப ஆற்றலைக் குறிக்கிறது. உடலின் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதன் இருப்பை ஆதரிக்கும் பொருளாக உணவை மாற்றுவதே இதன் முக்கிய பங்கு.

நமது திசுக்களில் எந்தெந்த பொருட்கள் நுழைய வேண்டும் என்பதையும், உடலில் இருந்து கழிவுகளாக வெளியேற்றப்படும் பொருட்களையும் தீர்மானிப்பதால், உயிர் சக்தியின் நுழைவாயிலாக அக்னி செயல்படுகிறது. இது வயிற்றில் அமைந்துள்ளது மற்றும் நம் உடலில் இருக்கும் 13 வகையான அக்னிகளில் மிகவும் முக்கியமானது.

இது உணவின் செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைத்தல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உடலியல் செயல்பாடுகளில் சமநிலையின் நிலை அக்னியின் இயல்பான நிலையைப் பொறுத்தது.

அக்னியின் சிதைந்த நிலை நோயியல் மாற்றங்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது[ 1 ] மற்றும் அது இல்லாததால் உயிரினங்களின் மரணம் ஏற்படுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தின்படி மனித வாழ்க்கை அக்னியைச் சார்ந்தது மற்றும் அக்னியை அணைத்தால் மரணம் தவிர்க்க முடியாதது.

ஆயுர்வேத ரகசியங்களில் ஒன்று, அக்னி சமநிலையில் இருக்கும்போதுதான் செரிமான அமைப்பு சரியாகச் செயல்படும். பின்வரும் உணர்வுகள் அக்னியின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் சமநிலையின் விளைவுகளாகும்:

• உணவு செரித்த பிறகு எந்த அசௌகரியமும் இல்லை.
• நீண்ட நாட்களாக வயிறு நிரம்பிய உணர்வு இல்லை.
• மலக்குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை முழுமையாக வெளியேற்றுவதன் மூலம், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட, மென்மையான மலம் ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து சென்றது.
• சரியான நேரத்தில் நல்ல பசியுடன் இருப்பது

இவை அனைத்தும் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பின்பற்றுகின்றன, ஏனெனில் நமது உடல் அதிக ஆற்றலுடனும், ஆரோக்கியமாகவும், மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் உணர்கிறது.

ஆரோக்கியமான குடல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு வழி

செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் அடித்தளமாகும். நீங்கள் உணவைக் கடித்தால், வாயில் செரிமானம் தொடங்குகிறது.

ஆயுர்வேத ரகசியங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, உணவு நம் குடல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் எடுத்துச் செல்லப்படுவதற்கு முன்பு முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை நமது குடல் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்தால் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகள். இந்த சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடலின் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக குவியல் ஏற்படலாம் .

குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஆயுர்வேத ரகசியங்கள்

நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்கும் முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் உணவை எளிய பொருட்களாக உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் எளிதாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், குடல் செயல்பாட்டை சரியாக பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒருவர் தினமும் குறைந்தது 10-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி இடைவெளியில் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்

பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக சிறிய உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது வயிறு சரியாகவும் திறமையாகவும் செயல்பட உதவுகிறது.

அதிகப்படியான உணவு செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு நபரை மந்தமாக உணர வைக்கிறது. இருப்பினும், நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவை உண்ணும் போது, ​​உடல் அதிக ஆற்றலுடனும் திறமையுடனும் மாறும்.

கனமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அதிக கலோரிகள் கொண்ட கனமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன் லேசான சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் படிக்க >>> அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பைல்ஸ் நோயாளிகளுக்கான சிறந்த 10 டயட்

முழுமையாக மெல்லுதல்

உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது உணவுத் துகள்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் மேலும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எளிதாக விடுவிக்க உதவுகிறது.

இயற்கை மூலிகைகள்

செரிமான மண்டலத்தை குணப்படுத்த உதவும் சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது.

இயற்கை மூலிகைகளைப் பின்பற்றுவது செரிமான மண்டலத்தின் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் அவை நச்சுகளை அகற்ற நன்மை பயக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.

• இஞ்சி
• மஞ்சள்
• வெந்தயம்
• சீரகம்
• ஏலக்காய்

ஆயுர்வேத உணவுமுறை

ஆயுர்வேதத்துடன் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவு பின்வரும் மூன்று அத்தியாவசிய உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

முதல் உணவு

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் புதிய இஞ்சி சாறு, கருப்பு மிளகு, வெந்தயம் மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.

ஒரு லேசான காலை உணவைத் தொடர்ந்து, அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு தேவையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

இரண்டாவது உணவு

இரண்டாவது உணவு அல்லது மதிய உணவில் வேகவைத்த காய்கறிகள், அரிசி, பருப்பு மற்றும் நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்) இருக்க வேண்டும்.

மூன்றாவது உணவு

மூன்றாவது உணவு அல்லது இரவு உணவில் பீன்ஸ், காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், கீரை, தேங்காய் பால் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

சிற்றுண்டி

பழச்சாறு, பச்சை பழங்கள், கொட்டைகள், பழுப்பு ரொட்டி மற்றும் முளைகள் உள்ளிட்ட உணவுகளுக்கு இடையில் சத்தான தின்பண்டங்களின் சிறிய பகுதிகளை எப்போதும் உட்கொள்ளலாம்.

யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்

செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேதத்தின் முக்கிய ரகசியங்களில் ஒன்று யோகா செய்வது ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

யோகா ஆசனம் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, செரிமான அமைப்பு உட்பட, உடல் முழுவதும் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேத உணவு கலவை உங்கள் உடலின் சமநிலையை உண்டாக்கும் அல்லது உடைக்கலாம்

சில உணவு சேர்க்கைகள் வயிற்று நெருப்பின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து, தோஷங்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இது அஜீரணம், அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு உருவாக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேதத்தின்படி ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத சில உணவுக் கலவைகள் பின்வருமாறு:

• தயிர் சாப்பிடும் போது சீஸ், சூடான பானங்கள், புளிப்பு பழங்கள், பால், மாம்பழம், நைட்ஷேட்ஸ், பீன்ஸ், முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• காய்கறிகளுடன் பழங்கள் மற்றும் பால் சாப்பிடக்கூடாது.
• பாலை பழங்கள், முலாம்பழம், புளிப்பு பழங்கள் அல்லது வாழைப்பழங்களுடன் உட்கொள்ளக்கூடாது, மேலும் சமோசா, பராத்தா அல்லது கிச்சடி போன்ற உப்பு நிறைந்த பொருட்களுடன் சூடுபடுத்தக்கூடாது. தேநீருடன் பால் காய்ச்ச வேண்டாம்.
• தயிர், வெள்ளரிக்காய், பால் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை எலுமிச்சைக்கு பொருந்தாது.
• புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளுக்கு வெவ்வேறு செரிமான சாறுகள் தேவை, எனவே இரண்டையும் தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும்.
• முட்டை, பழங்கள், சூடான பானங்கள், பால், பீன்ஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை சீஸ் உடன் இணைக்க முடியாது.

மேலும் படிக்க >>> பைல்ஸுக்கான உணவு: மூல நோயை நிரந்தரமாக குணப்படுத்த 10 உணவுகள்

முடிவுரை

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை அடைய சரியான செரிமானம் முக்கியம். வளர்சிதை மாற்றத்தை[2 ] மேம்படுத்துவதிலும் எடை பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதிலும் செரிமானம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது .

இது ஒரு எளிய செயல்முறை அல்ல மற்றும் பல்வேறு படிகளை உள்ளடக்கியது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆயுர்வேத ஆலோசனைகளை ஒருவர் பின்பற்றினால், அவர் மேம்பட்ட செரிமானத்தை அடைவார். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதுக்கு முக்கியமாகும்.