இன்றைய வேகமான உலகில், நம்மில் பலர் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இயற்கையான வழிகளைத் தொடர்ந்து தேடுகிறோம் . நவீன உணவு முறைகளும் உடற்பயிற்சிகளும் முக்கியமானவை என்றாலும், காலத்தின் சோதனையாக நிற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த, பழமையான தீர்வு உள்ளது - ஆயுர்வேதம். 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றிய இந்த முழுமையான குணப்படுத்தும் அமைப்பு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் , கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கவும் உதவும் பல இயற்கை மூலிகைகளை வழங்குகிறது.
நீங்கள் செயற்கை கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் சிக்கலான எடை குறைப்பு திட்டங்களை தாங்க முடியவில்லை என்றால், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உங்கள் உடலின் உண்மையான திறனை வளர்க்க உதவும். ஆயுர்வேத மூலிகைகள் ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்துகின்றன, சரியான செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு உங்கள் உடலில் சாதாரண கொழுப்பை எரிப்பதை ஆதரிக்கின்றன.
இந்த வலைப்பதிவில், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயற்கையாகவும் திறமையாகவும் மேம்படுத்தும் மிகச்சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகள் பற்றி விவாதிப்போம். அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் இந்த பழமையான தீர்வுகளை ஆராய்வோம்.
1. திரிபலா
திரிபலா என்பது ஆம்லா, ஹரிடகி மற்றும் பிபிதாகி ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது எடை இழப்புக்கான ஒரு பயனுள்ள ஆயுர்வேத மருந்தாக செயல்படுகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை உடைத்து அவற்றை ஆற்றலாக மாற்ற உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் அதிகப்படியான கொழுப்பை சேமிக்க முடியாது.
இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, குடல் இயக்கத்தை சீராக்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது. எலிகள் மீதான திரிபலா பற்றிய ஆய்வில், திரிபலா மூலிகைகள் கூடுதலாகச் சேர்க்கப்படும் போது, எலிகளின் உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு குறைவதைக் காட்டுகிறது.
திரிபலாவின் உட்கூறுகளில் பயனுள்ள எடை மேலாண்மைக்கு உதவும் நன்மைகள் உள்ளன. இதயம் மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்கள் சிறப்பாக செயல்பட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
2. குகுல்
கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பெரும்பாலும் எடை நிர்வாகத்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன. ஏனெனில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும் உணவில் சாதாரண உணவுகளை விட அதிக கொழுப்பு உள்ளது. இது ஒரு நபரின் உடல் எடையை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்துவதில் குகுல் அதன் நன்மைக்காக அறியப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான முக்கிய ஆயுர்வேத மூலிகையாகவும் இது கருதப்படுகிறது.
இது வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சிறந்த செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது , வீக்கம் மற்றும் பிற கொழுப்பு-சேமிப்பு பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
3. இஞ்சி
இஞ்சி (Zingiber Officinale) அதன் பல்வேறு பாரம்பரிய பயன்பாட்டிற்காக அறியப்படுகிறது. சளி மற்றும் தொண்டை புண்களை நிர்வகித்தல், செரிமானம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற நன்மை பயக்கும் பண்புகளால் இது உலகம் முழுவதும் உள்ள வீடுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வில், இஞ்சி எடை நிர்வாகத்தில் திறம்பட செயல்படுவதாகக் காட்டுகிறது, ஏனெனில் இது அதிக ஆற்றலைச் செரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் ஒருவரை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது. இது பசியைக் குறைத்து, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி தேநீர் அருந்துதல், அதை மென்று சாப்பிடுதல், உணவுடன் சமைத்தல் போன்றவற்றின் மூலம் ஒருவர் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், இந்த வழிகளில் எளிதாக உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
4. மஞ்சள்
மஞ்சள் ஒரு மஞ்சள் நிற மசாலா ஆகும், இது இந்திய உணவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக, இது உணவுகள் மற்றும் பல மூலிகை மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி , மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற கூறு இயற்கையாக நிகழும் கலவையாகும், இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, ஆற்றல் செலவை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மற்றொரு பப்மெட் ஆய்வில், மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் உள்ள நபர்கள் மஞ்சள் உட்கொள்வது பிஎம்ஐ, எடை மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இது சிறப்பாக நிர்வகிக்கப்படும் எடை இழப்புக்கு உடலில் லெப்டின் அளவையும், அடிபோனெக்டினையும் அதிகரிக்கிறது.
பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த மூலிகையை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. பலர் இதை பாலுடன், உணவில் மசாலாப் பொருளாக அல்லது 500 முதல் 2,000 மி.கி.
5. புனித துளசி
துளசி , புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குதல் ஆகியவற்றின் நன்மைகள் காரணமாக இந்திய குடும்பங்கள் பெரும்பாலும் தேநீர் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
துளசியை உட்கொள்வதால் பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை பெற உதவுகிறது. இது நல்ல குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை சேமிப்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
இது உங்கள் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நல்ல அளவு ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறது, விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
6. அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அதன் நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது . ஒரு நல்ல தூக்கம் உங்கள் உடல் சரியான தளர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.
அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் கலோரிகளை திறம்பட இழக்க உதவுகிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
அஸ்வகந்தா நல்ல தசை வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் உதவுகிறது, விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
7. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஒரு மசாலா, பெரும்பாலும் இந்திய உணவுகளில் உணவை சுவையாக மாற்ற பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு , எடை, அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றை நிர்வகித்தல் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தீர்க்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உணவில் இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வது அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது உங்கள் குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.
இது நீரிழிவு நோய்க்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தும் இன்சுலின் உணர்திறனை பராமரிக்கிறது.
இயற்கையாகவே எடையைக் குறைக்கவும்
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்கும் வகையில் எங்கள் ஆயுர்வேத சூத்திரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இப்போது சரிபார்க்கவும்8. வெந்தயம்
மெட்டி என்றும் அழைக்கப்படும் வெந்தயம், ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு பிரபலமான மூலிகையாகும், அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது அதிகப்படியான உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு பயனுள்ள மூலிகையாக அமைகிறது, இது இயற்கையான எடை இழப்பில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
வெந்தயத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் வேலை செய்கின்றன. சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன .
9. புனர்ணவ
புனர்நவா பல ஆயுர்வேத மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கீல்வாதம், காய்ச்சல், வீக்கம், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும். உடல் எடையை குறைக்கவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த ஆயுர்வேத மூலிகையை உட்கொள்வது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் அதிக கொழுப்பு சேமித்து வைப்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ராலையும் குறைக்கிறது, இதனால் உடலில் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும். இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, நச்சுகளை நீக்கி , உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது.
இதில் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், சோடியம் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
10. சீரகம்
சீரகம் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் பொதுவான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதன் செரிமான பண்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும். இது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, இது நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சீரகம் என்ற மூலிகையானது உடலில் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிகரித்த திறன் காரணமாக கொழுப்பை எரிக்க உதவும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. சீரகத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது செரிமான அமைப்புக்கு உதவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கும், இதனால் கூடுதல் கொழுப்பு இழப்புடன் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சீரகத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம்.
11. ஏலக்காய்
ஏலக்காய் என்பது Zingiberaceae குடும்பத்தில் இருந்து வரும் ஒரு மசாலா மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பெரும்பாலும் வெவ்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது. இது பசியை அடக்குகிறது மற்றும் உடலில் நீர் தேக்கத்தை குறைப்பதோடு மன அழுத்தம் மற்றும் பசியை குறைக்கிறது .
இது உங்கள் சர்க்கரையை சமப்படுத்த இயற்கையாகவே செயல்படுகிறது, இது குளுக்கோஸை கொழுப்பாக சேமிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. இது உடலில் உள்ள அழற்சியை மேலும் குறைக்கிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.
முடிவுரை
ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சரியான வழியாகும் இயற்கையான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை இயல்பாகவே நிர்வகிக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை ஜீரணிக்க பயன்படுத்துகிறது, இதனால் குறைந்த கொழுப்பு சேமிக்கப்படும்.
இந்த கொழுப்பை எரிக்கும் மூலிகைகள் உங்கள் சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை அடக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இந்த மூலிகைகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கு ஆயுர்வேத நிபுணரின் ஆலோசனையைக் கருத்தில் கொள்வது எப்போதும் சிறந்தது.
ஆயுர்வேத மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது மூலிகைகளின் விளைவுகளை இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மேலும், ஆயுர்வேதம் உங்களுக்கு மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வழங்கும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறது. எனவே, இந்த மூலிகைகளை சேர்த்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்.
