ஆம்லாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: பயன்கள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

நெல்லிக்காயைப் பற்றிய தகவல்கள் வேத காலத்துக்கு முந்தையவை. நெல்லிக்காயின் பயன்கள் மற்றும் பயன்கள் பண்டைய நூல்களில் உள்ளன. இது வைட்டமின் சி நிறைந்த சேமிப்பகமாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் இந்திய துணைக்கண்டத்திலும் உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் அதன் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளுக்காக பாராட்டப்பட்டது.

100 கிராம் நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 20 ஆரஞ்சுகளுக்கு சமம். நெல்லிக்காய் சிறியது, பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறத்துடன் வட்டமானது. இது ஒரு சூப்பர்ஃப்ரூட் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் பல்வேறு சமையல் உணவுகளை தயார் செய்யலாம். சிறிது கசப்பு மற்றும் அதிக புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு குணங்களுடன், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆம்லா என்றால் என்ன?

அறிவியல் ரீதியாக Phyllanthus emblica என்றும் , பொதுவாக இந்திய நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது , நெல்லிக்காய் ஃபிலாந்தேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, சிறிய அளவிலான, மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறத்துடன் வட்ட வடிவில் இருக்கும், இது அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம்.

ஆயுர்வேதத்தின் பாரம்பரிய அம்சங்களில் இதன் பயன்பாடுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. இது செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, தோல் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை உள்ளடக்கியது. அதன் கசப்பான மற்றும் புளிப்பு தன்மை, யாரையும் பச்சையாகவோ அல்லது ஊறுகாய் வடிவிலோ சாப்பிட விரும்புகிறது. பலர் மிருதுவாக்கிகள், தேநீர், சூப்கள் மற்றும் குண்டுகள் தயாரிக்க ஆம்லா பொடியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அம்லா சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சட்னிகள் மற்றும் ஜாம்களும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சமன் செய்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் .

இரவில் ஆம்லாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று மருத்துவக் கூற்றுக்கள். இல்லையெனில், அது அமிலத்தன்மை மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீரிழிவு நிலைமைகள், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துயிர் பெறும் நன்மைகளை ஒருவர் காணலாம். இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கல்லீரலின் நிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அம்லாவை வாய்வழியாகப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் வடிவில் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்களை போதுமான அளவு ஆற்றலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான மேலதிக ஆராய்ச்சிகள் நடந்து வருகின்றன.

ஆம்லாவின் வரலாறு மற்றும் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள்

சமஸ்கிருதத்தில் ஆம்லா அல்லது அமலாகி என்பது பண்டைய இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளின் வரலாற்று கடந்த காலத்துடன் தொடர்புடையது. மனித குலத்திற்கான புத்துயிர் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளுக்காக இது இந்து வேதங்களின் புனித நூல்களில் அதன் வழியைக் காண்கிறது. இது மனிதர்கள் மீது ஆன்மீக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது; எனவே, கார்த்திகை நவமியின் போது இந்த மரத்தை வழிபடுகிறார்கள், மேலும் அதன் பழங்கள் மற்றும் பூக்கள் புனிதமான சந்தர்ப்பத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பண்டைய கடந்த காலத்திலும் தற்போதைய சகாப்தத்திலும் ஆம்லாவின் பயன்பாடுகளைப் படிப்போம்:

• ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத தீர்வு நடவடிக்கை : அதன் சாராம்சம் புராணத்தின் பண்டைய நூல்களில் அதன் தூய்மை மற்றும் ஆன்மீக விழிப்புணர்வைத் தூண்டும் திறனுக்காக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சரக சம்ஹிதையில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது அனைத்து தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. நெல்லிக்காயின் ரசாயன தரம் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
• ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சை பண்புகள் : நெல்லிக்காய் அல்லது நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பி, கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் வலுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை அதிகரிக்கிறது.
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை புத்துயிர் பெறுதல் : இது இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் மற்றும் வயிற்றின் வீக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.
• சிறந்த முடி மற்றும் தோல் நிலையை ஊக்குவித்தல் : ஆம்லாவின் அற்புதமான நன்மைகள் வழக்கமான முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தயாரிப்பதில் அதன் அடிக்கடி உபயோகத்தைத் தூண்டியுள்ளன. ஆம்லா எண்ணெய், ஆம்லா அடிப்படையிலான ஹேர் மாஸ்க்குகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகள் நவீன அழகுசாதனப் பிராண்டுகளின் யுகத்தில் இன்றும் மக்களிடையே பெரும் தேவை உள்ளது.
• கல்லீரல் மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மை : இது கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• முழுமையான ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது : இறுதியில், நாம் உட்கொள்ளும் ஆம்லா பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கும் அனைத்து நன்மைகளும் நிறைந்துள்ளது. புதிய செல்களை மீண்டும் உருவாக்குவது வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது என்று கருதப்படுகிறது.

ஆம்லாவின் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே சமகால காலத்தில் அதன் பயனை நிரூபிக்க ஆய்வுகள் நடந்து வருகின்றன. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முறையில் ஆம்லாவைப் பயன்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் ஒருவர் சுகாதார நிபுணரை அணுகலாம்.

ஆம்லாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் அதன் செழுமையாக இருப்பதால், பல்வேறு வகையான மருத்துவ தயாரிப்புகளில் இதைப் பயன்படுத்த மக்களை ஊக்குவிக்கிறது. ஆம்லா பழத்தின் சாறுகள் சாறு அல்லது உலர்த்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பின்னர் பொடியாக அரைத்து, மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பீனால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பற்றிய தகவல்களை ஆய்வுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இந்திய நெல்லிக்காய்களில் உள்ள அளவுக்கு 20 ஆரஞ்சு பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதை நீங்கள் காண முடியாது.

ஆரோக்கியத்திற்கான ஆம்லா நன்மைகள்

அம்லாவின் வழக்கமான பயன்பாடுகள் சரக சம்ஹிதா மற்றும் பண்டைய இந்து வேதங்களில் நன்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

சைட்டோபுரோடெக்ஷனின் பண்புடன், இது சளிக்கு எந்தவிதமான சேதத்தையும் தடுக்கிறது மற்றும் குடல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வயிற்றில் புண்களை உருவாக்க அனுமதிக்காது மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஆம்லா அல்லது இந்திய நெல்லிக்காயை வாய்வழியாகப் பயன்படுத்துவது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.

ஆயுர்வேதத்துடன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆயுஷ் குவாத்தை முயற்சிக்கவும்.

இதய நோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது

அதன் சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத இணையான வேப்பம்பழத்தைப் போலவே, இது இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்ட ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன், இது லிப்பிட் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால் மாரடைப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

உடல் பருமன் என்பது மிகவும் பொதுவான வாழ்க்கை முறை நோய்களில் ஒன்றாகும், இது நீரிழிவு , உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற முக்கிய நோய்களில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் சி உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை எரிக்கவும், நச்சுகளை குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது. நெல்லிக்காயில் இருக்கும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதை நிச்சயமாக மாற்றும். மேலும், ஆம்லாவில் உள்ள உயர்தர நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

அம்லா செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது, இது செரிமானத்தை சீராக்க மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு இரைப்பை சாறுகளைத் தூண்டுகிறது. நெல்லிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

ஆம்லாவில் உள்ள குரோமியத்தின் நல்ல அளவு, உடலை இன்சுலினுக்கு மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகவும் கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. நெல்லிக்காயில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் சி இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை எரிக்க உதவுகிறது. மற்றும் உடலின் பொறிமுறையில் சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது. இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கும் உதவுகிறது.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

இதில் உள்ள வைட்டமின் சி செழுமையானது செல்கள் அழிவதைக் குறைத்து புதிய செல்கள் உருவாக உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் களஞ்சியமாகும், எனவே உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படும் அழற்சி நிலைகளில் இருந்து தன்னைப் பார்க்க முடியாது. மேலும் வட்டா காரணமாக இளம் வயதினருக்கு ஏற்படும் முழங்கால் வலியைக் குணப்படுத்தவும் ஆம்லா உதவும்.

புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் தவிர, அம்லாவில் புற்றுநோய் செல்களை நிர்வகிக்க ஏராளமான உயிர்வேதியியல் கலவைகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது கதிர்வீச்சு மற்றும் கீமோதெரபியின் நச்சு விளைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கை குத்தகையை அதிகரிக்கிறது.

முதுமையை தாமதப்படுத்துகிறது

இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உடலில் குவிக்க அனுமதிக்காது மற்றும் இளமை மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது எந்த செல் சேதத்தையும் தடுப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது .

தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இது பொடுகு, முடி உதிர்தல் மற்றும் பிளவு முனைகளை நிர்வகித்தல் போன்ற தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகளுக்கு சமமாக நல்லது. இது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தவும் அடர்த்தியான மற்றும் அடர்த்தியான முடி வளர்ச்சியை செயல்படுத்தவும் பல புத்துணர்ச்சியூட்டும் இயற்கை கலவைகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. நரை முடியை மறைப்பதற்கான மூலிகை சாயங்கள் தயாரிப்பிலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆம்லா

உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நச்சுகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை சுத்தப்படுத்தவும், செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்யவும் மற்றும் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் இது தற்காப்பு பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது.

சருமத்திற்கு நல்லது

இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின் சி கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் அல்லது எந்த வகையான தழும்புகளையும் நீக்கி பளபளப்பான சருமத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இது இறந்த செல்கள் குவிவதற்கு எதிராக ஒரு அஸ்ட்ரிஜென்டாக செயல்படுகிறது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆரோக்கியமான கண்கள்

செம்பருத்தியில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் விளைவுகளை இது புத்துயிர் அளிக்கிறது, இது சுத்தமான கண்பார்வையை அதிகரிக்கிறது. இது கண்புரையின் வளர்ச்சியைத் தடுத்து, மாகுலர் இழப்பைத் தடுக்கிறது.

நினைவகம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிக செறிவு மூளை செல்களை புத்துயிர் பெறுகிறது மற்றும் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது. அல்சைமர் நோயிலிருந்து நோயாளியை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த மருத்துவ ரீதியாக பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. மேலும் அதிக அளவிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவு மற்றும் முடிவெடுப்பதை செயல்படுத்துகின்றன.

ஆல்கஹால் மீட்புக்கு உதவுங்கள்

ஆம்லா பாரம்பரியமாக குடிப்பழக்கத்தின் மோசமான விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு முக்கிய ஆயுர்வேத மூலிகையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் செரிமான செயல்முறை மற்றும் உறிஞ்சுதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.

மது போதையில் இருந்து விடுபட, அடிமையாதல் கில்லர் அல்லது அடிமையாதல் கில்லர் திரவத்தை முயற்சிக்கவும்.

ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து

100 கிராம் நெல்லிக்காய் அல்லது இரண்டு நெல்லிக்காய் அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய்களை உட்கொள்வது பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும்:

• வைட்டமின் சி : 440 மிகி மற்றும் 800 மிகி வரை மாறுபடும்
• வைட்டமின் ஏ : 290IU
• வைட்டமின் ஈ : 0.16mg + அல்லது -0.05mg
• நார்ச்சத்து : 5 கிராம் நார்ச்சத்து
• கலோரிகள் : 48
• கார்போஹைட்ரேட் : 10 கிராம்
• கொழுப்புகள் (ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட) : 0.5,mg
• புரதங்கள் : 1 கிராம்
• தண்ணீர் : 86 கிராம்

மேலும், வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் பி12 மிகக் குறைந்த சதவீதத்தில் உள்ளது

ஆரோக்கியத்திற்கான அறிவியல் ஆதரவு ஆம்லா நன்மைகள்

ஆம்லாவின் பலன்களைக் கண்டறிவதற்கான அறிவியல் பகுப்பாய்வு ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். ஆம்லாவில் பைட்டோ கெமிக்கல் ஆய்வுகள், விட்ரோ, மருத்துவ மற்றும் மனித ஆய்வுகளை உள்ளடக்கிய பல்வேறு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உள்ளன.

அம்லா பழத்தைப் பற்றிய ஒவ்வொரு ஆராய்ச்சியும் அல்லது ஆய்வும், புற்றுநோயாகக் கூட வரக்கூடிய பல்வேறு உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களை மாற்றுவதில் அதன் செயல்திறனைப் பற்றி முடிவு செய்கின்றன.

பைட்டோகெமிக்கல் பகுப்பாய்வு

ஆய்வுகள்[ 1 ] உயிரியக்க மூலப்பொருள்களைச் சரிபார்த்து ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தைச் சரிபார்க்கின்றன. வைட்டமின் சி, பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டானின்கள் போன்ற உயிர்ச் செயலில் உள்ள பொருட்கள்.

விட்ரோ ஆய்வுகளில்

ஆம்லா நன்மைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெற, குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை மற்றும் அழுத்தங்களில் ஆய்வகத்தில் உள்ள தனிமைப்படுத்தப்பட்ட செல்கள் மீது விட்ரோ ஆய்வுகள் நடத்தப்படுகின்றன. ஆம்லாவின் கலவைகள் அல்லது சாறுகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை ஆய்வு செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

விலங்கு ஆய்வுகள்

உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் நிலைகளில் ஆம்லாவின் சேர்மங்களின் செயல்திறனைச் சரிபார்க்க சில சோதனைகள்[ 2 ] ஆய்வக விலங்குகளில் நடத்தப்படுகின்றன. இது வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நோய் மாதிரிகளை தீர்மானிக்கப் பயன்படுகிறது.

மனித ஆய்வுகள்

மனிதர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆம்லா சாற்றை வழங்குவதன் மூலம் சோதனைகள் நடத்தப்படுகின்றன. நெல்லிக்காய்க்கு மனிதர்களின் அக்கறையே, இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் தோல் நிலைகளை அம்லா எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது. இது நல்லதாகவும் இருக்கலாம்

தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள்

அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களிடையே நெல்லிக்காயின் பயன்பாட்டின் அளவு பற்றிய ஆராய்ச்சி[ 3 ] இது உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு தனிநபரின் உணவுப்பழக்கத்தையும் அவரது உடல்நிலையுடன் சரிபார்ப்பதற்கும், எந்தவொரு நோயின் வளர்ச்சியையும் தடுப்பதில் நெல்லிக்காயின் செயல்திறனை தொடர்புபடுத்துவதற்கும் ஆய்வுகள் மேலும் நடத்தப்படுகின்றன.

விரிவான ஆய்வு

ஆம்லாவின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகள் ஆதாரம் அடிப்படையிலான கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் ஆய்வு செய்யப்பட்டு பதிவு செய்யப்படுகின்றன. மேலும் ஆய்வுக்கான பகுதிகளுக்கான தகவல்களும் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன.

ஆம்லா பக்க விளைவுகள்

சரியான அளவு அல்லது அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால் ஆம்லா நன்மைகளை ஒருவர் அனுபவிக்க முடியும். எனவே, கணக்கிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் எடுக்கப்படாவிட்டால், அது மோசமான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆம்லாவைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைப் பார்ப்போம்

சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொண்டால் எதிர்மறையான எதிர்வினைகளை வெளிப்படுத்தலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆம்லாவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆசை ஏற்பட்டால் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனை தேவை. இல்லையெனில், கர்ப்ப காலத்தில் நெல்லிக்காயை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

சிலருக்கு வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தலாம்

நெல்லிக்காய் அல்லது இந்திய நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்ததாகக் கருதப்படுவதால், இது அமிலத்தன்மையின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வயிற்றின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடலாம். இரவில் உட்கொண்டால் அமிலத்தன்மையின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்.

சிலருக்கு இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவை மிக அதிகமாகக் குறைக்கலாம்

அதிக செறிவூட்டப்பட்ட அளவு அல்லது சாறுகளில், நெல்லிக்காய் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், செறிவு இல்லாமை மற்றும் குழப்பம் போன்ற அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் ஏற்படும்.

சிலருக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்

இரத்த சம்பந்தமான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். ஆம்லாவின் ஆன்டிபிளேட்லெட் பண்பு இரத்தம் உறைவதற்கு அல்லது உலர்த்துவதற்கு உதவாது மற்றும் அதிக இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தாது.

ஆம்லாவை எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்

புதிய ஆம்லா பழம்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகபட்சமாக 100 கிராம் சாப்பிட வேண்டும், அது 2 இந்திய நெல்லிக்காய்களாக இருக்கலாம்.

ஆம்லா சாறு

ஒன்று அல்லது இரண்டு நெல்லிக்காயை ஜூஸ் செய்து, தண்ணீர் மற்றும் ஜீரா சேர்த்து சாப்பிடுவது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்க உதவும்.

1. ஆரோக்கியமான வயிறு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவித்தல்.
2. இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பிலிருந்து நிவாரணம்.
3. ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அதிகரிக்கும்.

ஆம்லா தூள்

உங்கள் சுவை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து, 1 டீஸ்பூன் முதல் 1 டேபிள் ஸ்பூன் வரை உணவு அல்லது சாறுகளில் ஆம்லா பொடியைச் சேர்க்கலாம் அல்லது உட்கொள்ளலாம். அடர்த்தியான மற்றும் கருமையான கூந்தல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க, 4 டேபிள் ஸ்பூன் மருதாணியுடன் 3 டேபிள் ஸ்பூன் ஆம்லா பவுடரையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஆம்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ்

வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால், இது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆம்லாவின் இறுதி ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு நெல்லிக்காய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

முடிவுரை

நெல்லிக்காயின் சிகிச்சை விளைவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் நம் முன்னோர்களிடமிருந்து அனுப்பப்பட்டுள்ளன. ஆன்மீக அம்சத்தில் அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் முக்கியமான நோய்களைக் குணப்படுத்தும் திறன் ஆகியவை பண்டைய நூல்களில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. அம்லாவில் உள்ள வைட்டமின் சி, இரும்பு, புரதம், ஒமேகா 3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இறுதியாக, எந்தவொரு நபரும் தனது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க எதிர்பார்க்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் ஆம்லா கொண்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் செல் புதுப்பித்தல் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது.

இதனால் சருமத்திற்கு பிரகாசத்தை சேர்ப்பதிலும், முடியின் வேரை வலுப்படுத்துவதிலும், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை அதிகரிப்பதிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. மிதமான முறையில் அல்லது நபரின் ஆற்றல் மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப அம்லாவைப் பயன்படுத்துவது பற்றியும் ஆய்வுகள் எச்சரித்துள்ளன. இது ஆம்லாவின் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.