மதுபானத்தை விட்டு விடுபவர்களுக்கு சிறந்த சேர்க்கைகள்: இயற்கையாகவே உடல்நலமும் மீட்பும்

"மதுபான ஆசைத்தொழில்" உடைய நபர்களை அல்கஹால் பயன்பாட்டு கோளாறு (AUD) உடையவர்கள் என அழைக்கலாம், இது ஒரு நிலையாகும், இதில் ஒருவர் மதுபானத்திற்கு தீவிரமாக ஆசைப்பட்டு, தங்கள் குடிக்கும் பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகின்றனர்.

சில நேரங்களில் இதன் எதிர்மறை விளைவுகளையும் சந்திக்க வேண்டியதாகிறது. மதுபானத்துக்கு அடிமையாய் உள்ளவர்கள் பல்வேறு உடல் நலக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகலாம், அதில் கல்லீரல் சேதம், குறைந்த தற்காப்புச் சக்தி, மோசமான ஜீரணவியல், மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு மனநலச் சவால்கள் அடங்கும்.

இத்தகைய நபர்களுக்கு உடல்நலம் மேம்படும் வகையில், மதுவிற்கு பதிலாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சத்துகள், மதுபானத்துக்கான மல்டிவிடமின்கள் மற்றும் பல உண்டு. இவற்றின் மூலம் ஒருவர் உடல்நிலை சமநிலையை மீட்டெடுத்து, சேதத்தை சரிசெய்து, முழுமையான நலத்திற்குத் துணையாக இருக்க முடியும்.

இங்கு நாம் மதுவிலகும் பாதையில் உள்ள நபர்களுக்காகப் பயன்படக்கூடிய சில முக்கியமான சத்தங்களைப் பற்றி பேசப்போகிறோம்.

மதுபானத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு சிறந்த சத்துக்கள்

மதுவிலகும் காலத்தில் இத்தகைய சத்துக்கள் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன. இதில் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், மக்னீசியம், சிங்க் மற்றும் பல அடங்கும், அவை மீட்பு செயல்முறையில் உதவுகின்றன மற்றும் முழுமையான உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

1. வைட்டமின்கள்

1.1. தையமின் அல்லது வைட்டமின் பி1

வைட்டமின் பி1 என்பது நீரில் கரையும் முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். இது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது மற்றும் மதுபானத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்குப் பெரிதும் தேவைப்படும் ஒன்று. இது "வெர்னிக்கே-கார்ஸகாப்" சிண்ட்ரோம் எனப்படும் ஒரு வகை மூளைக் கோளாறிற்கு உதவக்கூடியதாகும் மற்றும் முழுமையான உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

1.2. ரைபோஃப்ளேவின் அல்லது வைட்டமின் பி2

இது நீரில் கரையும் மற்றொரு வைட்டமின் ஆகும், இது பெரும்பாலும் ரைபோஃப்ளேவின் பற்றாக்குறை காரணமாக பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவுகிறது. இது தளர்வு, வாயில் புண்கள், விரிசலும் தோல் வீக்கம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். பி2 வைட்டமின் பெறுவதன் மூலம் இவ்வாறான குறைவுகளிலிருந்து விடுபட முடியும்.

1.3. வைட்டமின் பி6

வைட்டமின் பி6 மிகுந்த அளவில் மதுபானம் குடிக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஒன்று. இது ரத்தக்குறைபாடு, தளர்வு மற்றும் குடிநிலையான பல உடல் கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

1.4. வைட்டமின் பி9

பழக்கமாக மதுபானம் குடிப்பவர்களுக்கு பி9 வைட்டமின் (ஃபொலிக் ஆசிட்) முக்கியமானது. மதுப்பழக்கம் உடலில் உள்ள ஃபொலிக் ஆசிட் ஊட்டச்சத்துகளை உறிஞ்சுவதிலும் பயன்படுத்துவதிலும் தடையாக்கிறது, இதனால் பல உடல் குறைபாடுகள் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன.

1.5. வைட்டமின் பி3

வைட்டமின் பி3 பின்வாங்கும் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவக்கூடிய ஒன்று. இது உணவுப் பற்றாக்குறைகள் மற்றும் மதுப் பயன்பாட்டு கோளாறு போன்றவற்றை சமாளிக்கக் கூடியது. இது கல்லீரலின் நலத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

1.6. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த சத்தாகும், இது உயர் அளவிலான ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட் தன்மைகள் கொண்டது. இது அதிகமாக மதுவை உபயோகிக்கும் நபர்களுக்கு செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரலை ஆல்கஹாலிக் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரஸிலிருந்து காக்கிறது. இது உடலை டிடாக்ஸிபை செய்யவும் உதவுகிறது.

2. மக்னீசியம்

மக்னீசியம் "எம்.ஜி" எனவும் குறிப்பிடப்படலாம். அதிக அளவில் மதுபானம் குடிக்கும் நபர்களில் மக்னீசியம் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக தளர்வு, மனச்சோர்வு, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படக்கூடும்.

இந்த குறைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்கவும், கல்லீரல் செயல்பாட்டை உற்சாகமாக்கவும் மற்றும் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் மக்னீசியம் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

3. சிங்க்

சிங்க் என்பது மதுபானத்திற்கு அடிமையான ஒருவர் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய முக்கியமான சத்துகளில் ஒன்றாகும். இது மதுபானத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

இது ஆல்கஹாலிக் லிவர் நோயைத் தடுக்க, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மற்றும் முழுமையான உடல்நலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மூளை பாதைகளை இயக்கி விலகும் செயல்முறையிலும் உதவுகிறது.

3. ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஓமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மதுபான பயன்பாட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்கும் வகையில் செயல்படுகின்றன. இது பின்வாங்கும் செயல்பாட்டின் போது ஏற்படும் மனஅழுத்தம் மற்றும் கவலை அளவைக் குறைக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஓமேகா 3-இல் உள்ள டிஹெச்ஏ (DHA) நரம்பியல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, மற்ற இணைப்புகள் கல்லீரல் நலத்தை, மனநிலை மாற்றங்களை மற்றும் ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளை குறைக்கும் உதவிகரமானவை.

4. மில்க் திஸில்

மில்க் திஸில் ஒரு முக்கியமான கல்லீரல் பாதுகாக்கும் சத்தாகும். இது கல்லீரல் சேதத்தை தடுக்கும் வகையில் மதுபானத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு உதவுகிறது.

இது டிடாக்ஸிபிகேஷனை ஊக்குவித்து, கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து, சேதமடைந்த செல்களைப் பழுதுபார்க்கக்கூடியது.

5. என்-அசிடைல் சிஸ்டீன் (NAC)

இந்த சத்தானது அல்கஹால் பயன்பாட்டு கோளாறு (AUD) இருந்தவர்களுக்கு பயனுள்ள தீர்வாக செயல்படுகிறது. NAC ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் கிளூடாமேட்டர்ஜிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது டிடாக்ஸிபிகேஷனிலும் மூளை ஆதரவை வழங்குவதிலும் உதவுகிறது.

இந்த ஆதரவு மற்றும் மன தெளிவுடன், இது மதுவை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஒழுங்குமுறை திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அடிக்ஷன் கில்லர்

மேற்கூறிய சத்துக்களுக்கு அப்பாற்பட்டும், இயற்கை சாற்றுகளின் உதவியையும் பெறலாம். மூலிகைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் மதுவிலக்கு சத்துக்கள் பயனுள்ளவை மட்டுமின்றி பக்கவிளைவுகள் இல்லாதவையாகவும் இருக்கின்றன.

அடிக்ஷன் கில்லர் என்பது அஸ்வகந்தா, விதாரிகண்ட், சங்குபுஷ்பி போன்ற மூலிகைகள் கலந்த ஒரு தயாரிப்பாகும். இது உங்கள் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடவும் அதன் அறிகுறிகளை குறைக்கும் வகையிலும் உதவுகிறது.

முடிவு

மேற்கூறிய மதுவிலக்கு சத்துக்கள், குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீளும் நபர்களுக்கு தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக அளவிலான மதுவால் ஏற்படும் பாதிப்புகளையும் குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

மதுவிலக்கு பயணம் என்பது உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஆகிய அனைத்திற்கும் ஆதரவு தேவைப்படும் ஒன்று. இத்தகைய சத்துக்கள் அந்த ஆதரவுகளை வழங்குகின்றன.

மதுபானத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கு உகந்த மல்டிவிடமின்கள், மில்க் திஸில், பி வைட்டமின்கள், மக்னீசியம், ஓமேகா-3 மற்றும் ப்ரொபயோட்டிக்ஸ்கள் ஆகியவை உடலை டிடாக்ஸிபை செய்து, ஊட்டச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுத்து, கல்லீரல், மூளை, குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் பணியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.