What Are the Best Supplements for Alcoholics?

மது அருந்துபவர்களுக்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்ன?

மது அருந்துவது மிகவும் தீங்கானது, யாராவது அதை விட்டு வெளியேற முயற்சித்தாலும், அவர் அல்லது அவளால் அதிலிருந்து பிரிய முடியாது. இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீக்குகிறது மற்றும் பல்வேறு வடிவங்களின் ஹார்மோன் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது கல்லீரல், மூளை, இதயம், நரம்புகள் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளை ஸ்லோ பாய்சனைப் போல சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் இது போன்ற சுகாதார நிலைகள் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். குடிகாரர்களுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து மீள்வதற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உறுதியளிக்கிறது.

குடிப்பழக்கத்தின் வரலாற்றைக் கொண்ட குடும்பப் பின்னணியில் உள்ளவர்களுக்கு மதுவுக்கு அடிமையாதல் ஏற்படலாம். அடிமையாதல் இளம் வயதிலேயே ஏற்படலாம். பதின்வயதினர் பெரும்பாலும் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களின் ஆர்வமுள்ள மனம்தான் அவர்களை மதுவின் முதல் சுவைக்கு இழுக்கிறது. ஒரு நபர் இளமை பருவத்தில் குடிக்கத் தொடங்கினால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

மதுப்பழக்கம் என்றால் என்ன?

மதுப்பழக்கம் என்றால் என்ன

குடிப்பழக்கம் என்பது குடிப்பழக்கத்தை குடிப்பதை நிறுத்தக்கூடாது என்று கட்டாயப்படுத்தும் மனநிலையாகும். இது மருத்துவரீதியாக ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (AUD) என்று கூறப்படுகிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் மூளை செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் இந்த கட்டாய நடத்தை பிரச்சனையில் விளைகிறது. மூளையில் அதிகப்படியான டோபமைனின் விளைவு ஒரு நபரை அவ்வளவு எளிதில் மதுவை விட்டுவிடாது.

ஆல்கஹால் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆல்கஹால் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

மது அருந்துவது ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் ஆபத்தானது என மருத்துவக் குழு உலக அளவில் நிரூபித்துள்ளது. இந்தியா மற்றும் உலகம் முழுவதும், மது அருந்துபவர்களின் இறப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. வழக்கமான அல்லது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் எப்போதும் குடிகாரர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால அச்சுறுத்தல்களுக்கு வழிவகுத்தது.

கடுமையான குடிப்பழக்கத்தின் தாக்கத்தின் கீழ் மக்கள் தாங்கும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வோம் :

  1. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் ஒரு நபரை அவரது நடத்தையில் பொறுப்பற்றவராக ஆக்குகிறது. அவர் குடிபோதையில் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் வாகனம் ஓட்டும் போது அல்லது வேறு எந்த நடவடிக்கையிலும் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை காயப்படுத்தலாம்.
  2. வழக்கமான குடிப்பழக்கத்தால் மோசமான மனநல நிலைமைகள் அதிகரித்து வருவதும் தீவிர கவலைக்குரிய விஷயம். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அதிகமாக குடிப்பவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகள். இது மூளையின் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது மற்றும் நபர் நேர்மறையான முடிவுகளை எடுக்க அனுமதிக்காது.
  3. மாறாக, அளவுக்கதிகமான குடிப்பழக்கம் ஒரு நபரை தற்கொலை, கொலை மற்றும் வெகுஜன கொலைகளுக்கு தூண்டுகிறது. உண்மையில், மது போதையில் அல்லது திரும்பப் பெறும் நிபந்தனைகளில் எந்த குற்றத்தையும் செய்யும் பழக்கமாக இருப்பார்.
  4. மது அருந்துபவர்கள் வெவ்வேறு நபர்களுடன் உடல் ரீதியாக தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்களுக்கு ஆளாகும் அபாயம் உள்ளது. குடிப்பழக்கத்தில் தேவையற்ற மற்றும் எதிர்பாராத கர்ப்பம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் குடிகாரர்கள் தங்கள் புலன்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காது.
  5. கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆல்கஹால் கருச்சிதைவு, கருச்சிதைவு அல்லது கருவில் மரபணு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
  6. மாதக்கணக்கில் தொடர்ந்து மது அருந்துவது, வருடங்களாக மாறி கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது. இது கல்லீரல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக வளர்சிதை மாற்ற அனுமதிக்காது.
  7. குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு எப்போதும் ஆரோக்கியமற்ற இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீண்ட நேரம் மது அருந்துவது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதத்துடன் இதயத்தில் விரிவடைகிறது.
  8. அதிகமாக மது அருந்துவது இரத்தத்தில் நச்சுத்தன்மையை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அது உணவுக்குழாய், பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் போன்ற பிற உறுப்புகளை சேதப்படுத்துகிறது.

கட்டுப்பாடற்ற குடிப்பழக்கம் இரு பாலினங்களிலும் கருவுறுதல் தொடர்பான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் நிலைமைகளை எழுப்புகிறது:

ஆண்கள் : இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைத்து ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்துகிறது. இதன் விளைவாக, அவர் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கையால் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் உடலுறவு அமர்வுகளின் போது அவரை இயலாமையாக்குகிறது.

பெண்கள் : மிதமான அல்லது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் அவளது இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது பெண்களை எளிதில் கருத்தரிக்க விடாது. இது அண்டவிடுப்பை தாமதப்படுத்துகிறது அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்தலாம். இது நேரடியாக PCOS ஐ ஏற்படுத்தாது ஆனால் அது PCOS க்கு வழிவகுக்கும் போன்ற நிலைமைகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் அது உடல் பருமன் , உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்புகள் குவிதல் போன்றவையாக இருக்கலாம். மது அருந்துவது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை அதிகரிப்பதால் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.

மது அருந்துபவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் முக்கியம்?

குடிகாரர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் முக்கியம்

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் செரிமான வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறுக்கிடுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற இழப்பு காரணமாக, மது அருந்துவதற்கு முன்பு இருந்த அதே வலிமை ஒரு நபருக்கு இருக்காது. இது இரத்த சோகை, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதில் தாமதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு நபரை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் மூளை நரம்புகளின் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மது அருந்துபவர்களுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு உணவுப் பொருட்களில் காணப்படும் இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் தாதுக்களின் வடிவத்தில் உள்ளன. இத்தகைய தீர்வு நடவடிக்கைகள் மது அருந்துவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்தும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும் மற்றும் உடலுக்கு மேலும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கும்.

மது அருந்துபவர்களுக்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்

குடிகாரர்களுக்கான சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்

1. பால் திஸ்டில்

மது அருந்துவதை எளிதில் கைவிட முடியாத நபருக்கு இது இயற்கையான நச்சு மருந்தாக செயல்படுகிறது. பால் நெருஞ்சில் உள்ள சிலிமரின் என்ற இயற்கை கலவை உடலில் இருந்து தூண்டுதல்களை ஏற்படுத்தும் நச்சு கூறுகளை நீக்குகிறது. இது கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுப்பதற்கு அறியப்படுகிறது. இது காஃபின் இல்லாதது, எனவே இதை தேநீர் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அது எந்த போதையையும் ஏற்படுத்தாது. இது இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.[ 1 ]

2. என்-அசிடைல் சிஸ்டைன் (என்ஏசி)

இது கோழி, வான்கோழி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, சூரியகாந்தி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உண்ணக்கூடிய இயற்கை இரசாயன கலவையின் அமினோ அமில வகையாகும். இதுபோன்ற உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது, மது அருந்தும் ஆசையைத் தடுக்க உதவும். இந்த உணவுகளில் உள்ள N-Acetyl Cysteine ​​(NAC) -ன் விளைவு , இது ஆல்கஹால் தொடர்பான கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கிறது, சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை செல்கள் மற்றும் நரம்புகளை சரிசெய்யும்.[ 2 ]

3. பி வைட்டமின்கள்

அதிகப்படியான மது அருந்துவதால் வயிறு மற்றும் குடலில் எரியும் உணர்வுடன் கீறல்கள் அல்லது காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால், அந்த நபருக்கு வைட்டமின் பி போன்ற சத்துக்களை ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இது வைட்டமின் பி குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, இது பார்வை இழப்பு, புண்கள் மற்றும் நரம்புகள் மற்றும் இதய தசைகளில் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பால் பொருட்கள், முட்டை, பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வைட்டமின் பி இழப்பைச் சந்திக்கலாம் மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறலாம் .

4. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

மது அருந்துவது கல்லீரல், மூளை மற்றும் உடலின் பிற உறுப்புகளைத் தவிர இதயத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. உணவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்கள் மற்றும் மதுப்பழக்கத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பைப் பெறலாம். இது அதிக இரத்த சர்க்கரை நோயை குறைக்கும் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும். கடல் உணவுகளை உட்கொள்வது அசைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தின் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க உதவும். இல்லையெனில், சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், சோயாபீன் எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த கனிமத்தை எளிதாகப் பெறலாம்.[ 3 ]

5. துத்தநாகம்

இது ஓஜஸைத் தூண்டுவதற்கும் இதய தசைகளின் நிலையைப் புதுப்பிக்கவும் அறியப்படுகிறது. இது இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கல்லீரலில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் நொதியை உருவாக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும். முழு தானியங்கள், மீன், இறைச்சி மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் துத்தநாகச் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பது மதுவிலிருந்து விலகுவதை வலுப்படுத்தும்.

6. மெக்னீசியம்

இது மற்றொரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது டிஎன்ஏ உருவாவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை திசுக்களில் கொண்டு செல்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்கிறது. வழக்கமான மது அருந்துதல் மெக்னீசியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலாக மாறும். ஆனால் நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அடர் பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பருப்புகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களை வாய்வழியாக உட்கொள்வதன் மூலம் குறைபாட்டை மறைக்க முடியும்.

மது அருந்துபவர்களுக்கான ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மது அருந்துபவர்களுக்கான ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ்

1. அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா மது அருந்திய நோயாளிகளுக்கு நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்துவதற்காக கொடுக்கப்படுகிறது. இது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைக் கடக்கவும், மூளை செல்களை செயல்படுத்தவும், அறிவாற்றல் திறன்களை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.

2. கிலோய்

இது இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் மது அருந்துதல் அல்லது ஏதேனும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் கல்லீரலை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கிறது. கிலோய் எந்த வகையான மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை புத்துயிர் பெறுகிறது.

3. ஆம்லா

இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வயிற்றில் புண்கள் உருவாகாமல் பாதுகாக்கிறது. அம்லா கல்லீரல் செல்கள் அழிவதைத் தடுக்கிறது, வயதான மற்றும் பார்வை இழப்பு மற்றும் பலவீனமான செயல்திறன்.

4. விதரி

மதுவிற்கு மிதமான மற்றும் தீவிரமான அடிமைத்தனத்தில் இருந்து மீண்டு வருவதற்கான இயற்கையான ஆயுர்வேத மருந்தாக விதரி கருதப்படுகிறது. இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

5. புனர்ணவ

புனர்நவா மூளை நரம்புகளை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனதை அதிகரிக்கிறது. இது பசியைத் தூண்டி, நச்சு நீக்கியாகச் செயல்பட்டு செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.

மது அருந்துபவர்களுக்கு சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸை எப்படி தேர்வு செய்வது?

மது அருந்துபவர்களுக்கு சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி தேர்வு செய்வது

மது அருந்தும் நோயாளிக்கு எந்த ஒரு சப்ளிமெண்ட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கொடுக்கப்பட்ட தரநிலைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் :

  • 100% ஆயுர்வேதமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இரசாயன மூலப்பொருள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். 0% காஃபின் மற்றும் 0% சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை சப்ளிமெண்டில் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
  • அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகளால் செறிவூட்டப்பட்ட இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
  • பசியின் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்.
  • இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து மீள்வதற்கும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பைத் தூண்டுவதற்கும் உதவ வேண்டும்.
  • சிறந்த கல்லீரல் மருந்தாகப் பயன்படுகிறது.
  • மருத்துவ பரிசோதனையுடன் ஆயுஷ் அமைச்சகத்திடம் இருந்து சான்றிதழைப் பெறவும்.
  • SKinRange ஆன்லைனில் மலிவு விலையில் கிடைக்கிறது.
  • பக்க விளைவுகள் இல்லை.

அடிமையாக்கும் கொலையாளியின் தூள் மற்றும் திரவத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பெறலாம் .

எப்படி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது (அளவு/பயன்பாடு)

எப்படி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது (டோஸ் உபயோகம்)

அடிமையாதல் கொல்லி தூள் : உங்கள் எல்லா உணவுகளும் முடிந்த பிறகு தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும். மது அருந்துபவர்களுக்கு ரகசியமாக கொடுக்கலாம். இதனை உணவில் எளிதில் கலந்து விடலாம். ஆனால் தண்ணீரில் கலக்காதீர்கள், அது நிறம் மாறும்.

அடிமையாதல் கொல்லி திரவம் : 10 முதல் 15 சொட்டுகள் உணவு மற்றும் தண்ணீருடன் கொடுக்கலாம். இது நிறமற்றது, எனவே மதுபானம் உள்ள நோயாளிக்கு ரகசியமாக கொடுக்கலாம். இது நிறத்தை மாற்றாது.

குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவையா?

குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றம் தேவையா?

உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு கல்லீரல், இதயம் மற்றும் உங்கள் முழு ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் கவனமும் அக்கறையும் தேவை. மன ஆரோக்கியமும் மற்றொரு அம்சமாகும், இது மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை நடத்த நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அடிமையாதல் இல்லாத வாழ்க்கைக்கான எளிய ஆனால் முக்கியமான வழிகாட்டுதல்கள் :

  1. காஃபின், ஆல்கஹால், நிகோடின் மற்றும் எந்த போதைப்பொருளையும் விலக்கி வைத்தல். மேலும் நீண்ட நேரம் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதையும், உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கங்களையும் தவிர்ப்பது நல்லது.
  2. மணிநேரம் வேலை செய்வதையோ அல்லது இரவு வரை விழித்திருப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
  3. 8 மணி நேரம் நன்றாக தூங்குங்கள் . சீக்கிரம் படுக்கைக்கு ஓய்வு எடுப்பது நல்லது.
  4. காலையில் சூரிய உதயத்தின் போது எழுந்து உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது. இது கலோரிகளை எரிக்கவும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும்.
  5. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையுடன் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள். போதுமான அளவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன.
  6. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் பழச்சாறுகள் மூலம் உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தவும்.

முடிவுரை

முடிவுரை

மது அருந்துவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை நீக்குகிறது மற்றும் ஒரு நபரை ஆரோக்கியமான மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கையை அனுமதிக்காது. மதுவைக் கைவிடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, அதுவும் மது அருந்துவதைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும். மது அருந்துவது மூளை நரம்புகள் உட்பட உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த கொடிய போதைப் பழக்கத்தால் லட்சக்கணக்கான மக்கள் இறக்கின்றனர். பல குடிகாரர்களுக்கு மீட்பு என்பது ஒரு சவாலான காரணியாகும். ஆனால் மது அருந்துபவர்களுக்கு இயற்கையான மற்றும் ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, அவை எந்த மறுபிறப்பு அல்லது பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாமல் மற்றும் மலிவு வழியில் மீட்புப் பாதையில் உதவும்.

வலைப்பதிவுக்குத் திரும்பு
  • Kidney Stones - Symptoms, Causes, Types, and Treatment

    சிறுநீரக கற்கள் - அறிகுறிகள், காரணங்கள், வகைகள்...

    உலக அளவில் சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள உலக மக்கள் தொகையில் 12% பேருக்கு இந்தியா பங்களிப்புச் செய்கிறது. சிறுநீரகக் கோளாறு அல்லது கல் உருவாவதால் அவதிப்படும் மக்களிடையே குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் ஒழுங்கற்ற தன்மையைக் காணலாம்....

    சிறுநீரக கற்கள் - அறிகுறிகள், காரணங்கள், வகைகள்...

    உலக அளவில் சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள உலக மக்கள் தொகையில் 12% பேருக்கு இந்தியா பங்களிப்புச் செய்கிறது. சிறுநீரகக் கோளாறு அல்லது கல் உருவாவதால் அவதிப்படும் மக்களிடையே குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் ஒழுங்கற்ற தன்மையைக் காணலாம்....

  • Gokshura Benefits For Health: Side Effects, and More

    கோக்ஷுரா நன்மைகள் ஆரோக்கியத்தின் பக்க விளைவுகள்...

    கோக்ஷூரா என்றால் என்ன? கோக்ஷுரா மூலிகையின் சாரம் இந்தியாவின் ஆயுர்வேத இலக்கியங்களில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு சீன மருந்துகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் முள் பழங்கள் மற்றும் வேர்களின் திறன் காரணமாக...

    கோக்ஷுரா நன்மைகள் ஆரோக்கியத்தின் பக்க விளைவுகள்...

    கோக்ஷூரா என்றால் என்ன? கோக்ஷுரா மூலிகையின் சாரம் இந்தியாவின் ஆயுர்வேத இலக்கியங்களில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு சீன மருந்துகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான நோய்களைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் முள் பழங்கள் மற்றும் வேர்களின் திறன் காரணமாக...

  • Male Infertility Symptoms, Causes, and Treatments

    ஆண் கருவுறாமை: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சி...

    உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பராமரிக்கப்படும் தகவல்களின்படி, கிட்டத்தட்ட 6 ஜோடிகளில் ஒருவர் ஆண் மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார். கருவுறாமை நிகழ்வுகளில் பாதியில், ஒரு வருடம் உடலுறவு கொண்ட பிறகும் தனது மனைவியை கருத்தரிக்க முடியாத பொறுப்பை ஆண்களே சுமக்கிறார்கள். ஆண் மலட்டுத்தன்மை பிரச்சினைகளுக்கு...

    ஆண் கருவுறாமை: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சி...

    உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பராமரிக்கப்படும் தகவல்களின்படி, கிட்டத்தட்ட 6 ஜோடிகளில் ஒருவர் ஆண் மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார். கருவுறாமை நிகழ்வுகளில் பாதியில், ஒரு வருடம் உடலுறவு கொண்ட பிறகும் தனது மனைவியை கருத்தரிக்க முடியாத பொறுப்பை ஆண்களே சுமக்கிறார்கள். ஆண் மலட்டுத்தன்மை பிரச்சினைகளுக்கு...

1 இன் 3