டெஸ்டோஸ்டிரோன் எந்த ஒரு ஆணுக்கும் செக்ஸ் ஹார்மோனாக வழங்கக்கூடியது. அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தசைகளை உயர்த்துகிறது மற்றும் எந்தவொரு மனிதனின் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.
இது டி-செல்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் வளர்ச்சியை அவசியமாக்குகிறது. தலைகீழ் வழியில், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் நபர் நல்ல பாலுறவு உந்துதலை அனுமதிக்காது, மனநிலையில் எரிச்சலைக் கொண்டு வரலாம் மற்றும் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தலாம்.
இந்த வலைப்பதிவு ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட தீர்வுகள் எப்படி என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது:
வெண்ணெய் பழங்கள்
பழத்தின் வடிவில் உள்ள இந்த இயற்கை டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டர் சைவ உணவு உண்ணும் ஆண்களுக்கு ஏற்றது. போரான் என்பது வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
பக்க விளைவுகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய போரான் சப்ளிமெண்ட்டை உட்கொள்வதற்குப் பதிலாக, பழுத்த வெண்ணெய் பழத்தை சாலட் வடிவிலோ அல்லது நேரடியாகவோ சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது.
பெர்ரி மற்றும் செர்ரிகள்
நச்சு நீக்கும் முகவர்களின் அதிக உள்ளடக்கம் நிச்சயமாக இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உடல் முழுவதும் குவிக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன் மற்றும் நச்சு கொழுப்புகளை குறைப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் .
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள், மல்பெரிகள் மற்றும் செர்ரிகளை சாப்பிடுவது நிச்சயமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
பெர்ரிகளை பழச்சாறு வடிவில் சாப்பிடுவது, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்கும், உடலில் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், ஒருங்கிணைக்கவும் மற்றும் பாதுகாக்கவும்.
அல்டிமேட் சுத்தியலை முயற்சிக்கவும்: நீண்ட கால செக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள்
பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள்
எந்தவொரு மருத்துவரும் உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டைச் சந்திக்க அதிக அளவு மெக்னீசியம் இருக்குமாறு பரிந்துரைப்பார். முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலியை மாற்று வழியில் சாப்பிடுவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு தடைகளை ஏற்படுத்தும் உடலில் உள்ள கதிர்களை அகற்றும்.
துத்தநாகம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற மிதமான அளவுகளில் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை விடுவிப்பதன் மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் தொகுப்பு மற்றும் பராமரிப்பை அதிகரிக்கும்.
இஞ்சி
உங்கள் உணவில் மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கருப்பு மிளகு, துளசி மற்றும் டால்சினி போன்ற பிற இயற்கைப் பொருட்களுடன் காய்ச்சலாம் மற்றும் உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் அளவை மேம்படுத்த தேநீராக உட்கொள்ளலாம்.
இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது விரைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், லேடிக் செல்கள் மூலம் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டும்.
போஷன் பிளஸ்: ஆயுர்வேத எடை அதிகரிப்பை முயற்சிக்கவும்
வெங்காயம்
ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் அதன் பாலுணர்வூட்டும் குணங்களால் பயனடைவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கந்தக சேர்மங்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகியவற்றின் மிகுதியானது லிபிடோ மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் தொகுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், வெங்காயத்தை ஒரு சமையல் மூலப்பொருளாக அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் ஒரு மூலப்பொருளாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் நாவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன .
ஆண்குறியின் விறைப்புத்தன்மை வலுவடைந்து, பிறப்புறுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படும்.
பால் பொருட்கள்
கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதங்கள் உடலில் தசைகள் மற்றும் தசை வலிமையைப் பெறுவதற்கும், பாலியல் ஹார்மோன்களை மேம்படுத்துவதற்கும் எந்தவொரு மனிதனுக்கும் அவசியமான தேவைகள் ஆகும்.
பால் குடிப்பது அல்லது பனீர், சீஸ் மற்றும் கிரேக்க தயிர் போன்ற தேவையான பால் பொருட்களை உட்கொள்வது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த அத்தகைய ஹார்மோனின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கும் .
ஆண் மலட்டுத்தன்மையை சமாளிக்க காமா கோல்ட் கிட்டை முயற்சிக்கவும்
கடல் உணவு
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளும் போது உடல் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்கிறது. சூரை, கானாங்கெளுத்தி, பாம்ஃப்ரெட், ஹில்சா மற்றும் சால்மன் போன்ற கடல் உணவுப் பொருட்களில் இத்தகைய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன.
இருப்பினும், சைவ உணவை உட்கொள்ளும் ஆண்கள் முந்திரி, பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் நிலக்கடலை போன்ற பல்வேறு வகையான கொட்டைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை பெறலாம்.
மாதுளை
டெஸ்டோஸ்டிரோனின் மற்றொரு நம்பகமான ஆதாரம் மாதுளையின் ஜூசி மற்றும் வாய்-நீர்ப்பாசன விதைகள் ஆகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக பல்வேறு இந்திய சமையல் வகைகளை தயாரிப்பதில் இது ஒரு காரமான மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும், குறிப்பாக பிறப்புறுப்புப் பகுதியில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்கி, ரத்தம் அடைப்பதை நிறுத்தும்.
இது ஆண்குறியை வலுப்படுத்தவும், ஆண்மைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுவதால், இது ஒரு இயற்கை பாலுணர்வாக மதிப்பிடப்படுகிறது . மேலும், குறிப்பிட்ட சதவீத இரும்புச்சத்துடன், சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் அளவை மேம்படுத்தி, வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும்.
முட்டைகள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனைப் பெறுவதற்கும் தசை வலிமையைப் பெறுவதற்கும் முட்டைகளை உட்கொள்வதை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர் . இதன் செலினியம் ஆண் கருவுறுதலுக்கு தடையாக இருக்கும் நச்சுக்களை நீக்கி டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கிறது.
இது உடலில் கொழுப்புகளை குவிக்க அனுமதிக்காது, மாறாக, இது தசைகளின் அளவை அதிகரிக்கவும், உயர்ந்த ஆண்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனதுடன் ஆளுமையை பிரகாசிக்கவும் உதவும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்
சுவாரஸ்யமாக, அதிக எடையை நிர்வகிக்கவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், ஆண்மைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் அதிகமான ஆண்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த ஆர்வமாக உள்ளனர்.
இல்லையெனில், ஒரு பருமனான மனிதன் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை சமாளிக்க கடுமையான போராட்டத்தை கொடுக்க வேண்டும், இது இதயத்தை தடுக்கிறது மற்றும் ஆண்குறி பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை நிறுத்துகிறது.
அதிக எடை கொண்ட ஒருவருக்கு விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுவதில் சிரமம் இருக்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், பருமனான மனிதர்கள் தசையைப் பெறும்போது கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உதவும். இது ஆண்குறி பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்தும்.
ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ்
எந்தவொரு மருந்தையும் நம்புவதற்குப் பதிலாக, ஆயுர்வேத டெஸ்டோஸ்டிரோன் பூஸ்டரைப் பயன்படுத்துவது சரியான முடிவாக இருக்கும். இதுவரை 1000க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் Liv Muztang காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தி பயனடைந்துள்ளனர்.
ஆப்பிரிக்க முலோண்டோ, கவுஞ்ச் பீஜ், கிராம்பு மற்றும் பல நேரம் சோதனை செய்யப்பட்ட பாலுணர்வைக் குறைக்கும் மூலிகைகள் இருப்பது மனிதனின் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே தசை வலிமை மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையைப் பெற உதவுகிறது. விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்து என ஆயுஷ் அமைச்சகத்தால் சான்றளிக்கப்பட்டது .
யோகா
உங்கள் பாலியல் வலிமை மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்த நீங்கள் யோகா செய்யலாம் . இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற பல்வேறு உடல் திரவங்களின் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, நீண்ட காலத்திற்கு வலுவான விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவும் மற்றும் நன்கு கட்டப்பட்ட உடலைப் பெறவும். அஹ்லோம் விலோம் மற்றும் மெதுவான சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இடுப்பு இயக்கங்களைத் தூண்டி, இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை உருவாக்கும். இந்த பயிற்சிகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
முடிவுரை
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் மனிதனின் பாலியல் ஆரோக்கியம், இனப்பெருக்கம் மற்றும் வழக்கமான சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்மை மற்றும் எந்தவொரு மனிதனின் ஆண்பால் ஆளுமைக்கும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது.
குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டைச் சந்திக்க, பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், முட்டை, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற இயற்கை ஆதாரங்களை எப்போதும் நம்புவது நல்லது.
இத்தகைய இயற்கைப் பொருட்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு ஊக்கமளிக்கும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் உடல் பருமனை நீக்கி, ஆணுறுப்பில் வலிமை, வலிமை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதனால், நீண்ட உடலுறவு அமர்வுகளுக்கு ஒரு ஆண்குறி நிமிர்ந்திருக்கும்.
