7 ஆயுர்வேத பானங்கள் மற்றும் 5 ஹெர்பல் டீக்கள்: ரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தும் தீர்வு
நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை கட்டுப்படுத்துவதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்தம், உணவு உண்ணாமல் இருப்பது, இரவு நேரம் தாமதமாக வேலை செய்வது மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வது ஆகியவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் காரணமாக இருக்கின்றன. ஆனால், உங்கள் நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு இயற்கை தீர்வு எங்களிடம் உள்ளது.
நீரிழிவு நோயை இயற்கையாக நிர்வகிக்க ஆயுர்வேத அணுகுமுறை
நீரிழிவு நோயாளிகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து சில ஆயுர்வேத பானங்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர்களை அவற்றின் இயற்கையான இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்தும் திறனுக்காக உட்கொண்டு வருகின்றனர். அதைப் பற்றியே நாம் விவாதிக்கப் போகிறோம், தேநீர் மற்றும் பானங்கள் எவ்வாறு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாக குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அவற்றின் பயன்கள் பற்றி.
ஆயுர்வேதம் நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துவதில் அலோபதியை விட எவ்வாறு சிறப்பாக உதவுகிறது என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம். பதில் இயற்கையின் ரகசிய பானங்கள் மற்றும் தூய ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட தேநீர் ரெசிபிகளில் உள்ளது. இவை குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பூஜ்ஜிய கலோரி கொண்ட பானங்கள் மற்றும் தேநீர்கள், இவை இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் ஆயுர்வேத பானங்கள்!
இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, பலர் பதற்றமடைகின்றனர்; இதற்கு காரணம், சர்க்கரையை மீண்டும் சமநഗையாக்க இயற்கையான வழிகளைப் பற்றி அவர்களுக்கு தெரியாது. இனி நீங்கள் பதற்றமடைய வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் அடுத்த முறை உங்கள் சர்க்கரை குறையும் போது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில ஆயுர்வேத பானங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
1. வெந்தய நீர்
ஆயுர்வேதத்தில், வெந்தயம் அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. இது ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆக செயல்படுகிறது, இது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையின் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கி, இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. இது உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்களை குறைக்கவும், நீரிழிவு நோயாளிகளில் HbA1c அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
எப்படி குடிப்பது?
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் சூடான நீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் குடிக்கவும். நீரை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும்.
2. இலவங்கப்பட்டை நீர்
இலவங்கப்பட்டை இந்திய வீடுகளில் பிரபலமான சமையலறை பொருளாகும். ஆனால், அதைத் தவிர, இது அதன் பலவிதமான நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு மிகவும் பிரபலமான மூலிகையாகும். இது கணையத்தை இன்சுலின் வெளியிட தூண்டுகிறது, இது உடலில் குளுக்கோஸ் செயலாக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்துகிறது.
எப்படி எடுப்பது?
ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அதில் ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சி அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். 10-15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் வடிகட்டி, சூடாகவோ அல்லது குளிர்ந்து குடிக்கவும்.
3. வேப்ப நீர்
ஆயுர்வேதம் வேப்பத்தை புத்துணர்ச்சி மற்றும் குணப்படுத்தும் மூலிகையாக அங்கீகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு உதவியாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
எப்படி குடிப்பது?
7-8 வேப்ப இலைகளை கொதிக்க வைத்து, ஒரு கண்ணாடி குவளையில் வடிகட்டி குடிக்கவும்.
4. பீட்ரூட் சாறு
இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பீட்ரூட் சாறு உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் குறைக்கிறது, இது நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆபத்து காரணியாகும். பீட்ரூட்டில் உள்ள கலவைகள் திடீர் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை கட்டுப்படுத்தி உடனடியாக நிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
எப்படி எடுப்பது?
பீட்ரூட்டை உரித்து, துண்டுகளாக வெட்டவும். இப்போது, ஒரு பிளெண்டரில் பீட்ரூட் சேர்க்கவும்; மேலும் நன்மைகளுக்கு நெல்லிக்காய் அல்லது மாதுளை சேர்க்கலாம். இப்போது, தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் சேர்த்து, கலந்து, வடிகட்டி குடிக்கவும்.
5. பாகற்காய் மற்றும் சீரகம் சாறு
பாகற்காய் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை பிரதிபலிக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இவை நமது செல்கள் சர்க்கரையை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகின்றன.
மறுபுறம், சீரகம் குடல்கள் உணவில் இருந்து உறிஞ்சும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு மூலிகைகளின் ஒருங்கிணைந்த நன்மைகள் மிகவும் பயனுள்ளவை, குறிப்பாக தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.
எப்படி எடுப்பது?
இந்த மூன்று சாறு வடிவில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
6. மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் ஆயுர்வேதம், யுனானி மற்றும் சித்த மருத்துவத்தில் பாரம்பரிய மருந்தாகவும், பல்வேறு நோய்களுக்கு பிரபலமான வீட்டு வைத்தியமாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மஞ்சளில் 2-8% குர்குமின் (டிஃபெருலோய்மெத்தேன்) உள்ளது, இது சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
ஆய்வுகள் மஞ்சள் பால் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.
எப்படி எடுப்பது?
பாலை கொதிக்க வைத்து, சற்று ஆறவிடவும். இது சற்று சூடாக இருக்கும்போது, 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் சேர்த்து, பின்னர் கிளறி, குடிக்க தயாராக சர்வ் செய்யவும்.
7. நெல்லிக்காய் சாறு
நெல்லிக்காய் சாறு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின் சி, டானின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்றவை உள்ளன. இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது HbA1c அளவை குறைக்கிறது மற்றும் சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகக் குறைக்கிறது.
ஆய்வுகள் நெல்லிக்காய் வகை-2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் நீரிழிவு நரம்பியல் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் இதய செயலிழப்பு போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது என்று காட்டுகின்றன.
எப்படி எடுப்பது?
நெல்லிக்காயை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, பின்னர் தண்ணீருடன் கலந்து பிளெண்ட் செய்யவும். இப்போது சாறு வடிகட்டி கூழை நீக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் சாறு தினமும் பாகற்காய் சாறுடன் கலந்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மூலிகை தேநீர்களின் பட்டியல்
1. துளசி தேநீர்
துளசி இந்தியாவில் மிகவும் வணங்கப்படும் ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைப்பதற்கும் இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது என்பது மிகக் குறைவானவர்களுக்குத் தெரியும்.
கூடுதலாக, இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது சர்க்கரை அளவை குறைப்பதற்கு முக்கிய காரணியாகும்.
2. கெமோமில் தேநீர்
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கெமோமில் தேநீர் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கலோரி இல்லாதது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பானமாக கருதப்படுகிறது.
ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையில், T2DM நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்குப் பின் கெமோமில் தேநீர் வழங்கப்பட்டது. கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது HbA1c செறிவு மற்றும் சீரம் இன்சுலின் அளவை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
3. பச்சை தேநீர்
இந்த தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது செல் சேதத்தை குறைக்கிறது, அழற்சியை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதில் EGCG உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை இயற்கையாக குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும், ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பச்சை தேநீர் குடிப்பது நீரிழிவு நோயின் நீண்டகால குறிப்பான்களை (ஹீமோகுளோபின் A1C என்று அழைக்கப்படுகிறது) குறைப்பதன் மூலம் உடலின் இன்சுலின் எதிர்ப்பை குறைக்கிறது.
4. இஞ்சி தேநீர்
இதில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இவை இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகளை நன்கு நிர்வகிக்கின்றன. இஞ்சி கார்போஹைட்ரேட் மெட்டபாலிசத்தில் ஈடுபடும் நொதிகளை தடுப்பதன் மூலம் உடலில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
இது சிறுநீரக பாதிப்பின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை ஆதரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
5. ஹைபிஸ்கஸ் தேநீர்
ஹைபிஸ்கஸில் பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இதன் தேநீர் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டயாபடீஸ் அண்ட் டைஜஸ்டிவ் அண்ட் கிட்னி டிஸீஸஸின் படி, நீரிழிவு நோய் இருப்பது இதயத்தாக்குதல் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு அதிக ஆபத்து என்று பொருள்.
எனவே, ஒரு மாதத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகளில் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 8 அவுன்ஸ் ஹைபிஸ்கஸ் தேநீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருந்தது.
முடிவு
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் இந்த ஆயுர்வேத முறையில் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது பற்றி இன்னும் அறியாமல் உள்ளனர். மருந்துகள் முக்கியமானவை, ஆனால் உணவு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் முக்கியமானவை. உங்கள் உணவை நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்றவாறு மாற்றிக்கொள்ளலாம் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுத்து.
சர்க்கரை பொருட்களை உட்கொள்வதால் மட்டுமல்ல, இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகளும் உள்ளன. எனவே, இதை கட்டுப்படுத்த, அவற்றின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பயனுள்ள பல்வேறு ஆயுர்வேத பானங்கள் மற்றும் தேநீர்களை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
நீங்கள் உங்கள் உணவில் எளிதாக சேர்க்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ளவை, பாகற்காய், சீரகம் சாறு, நெல்லிக்காய் சாறு மற்றும் மூலிகை தேநீர்கள், பச்சை தேநீர் மற்றும் கெமோமில் தேநீர் ஆகியவை. எனவே, இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் சர்க்கரை அளவில் இயற்கையாக குறைவை உணருங்கள்.
குறிப்புகள்
- Kim, J., Noh, W., Kim, A., Choi, Y., & Kim, Y. S. (2023). வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் முன்-நீரிழிவு நோயில் வெந்தயத்தின் விளைவு: ஒரு முறையான மறுஆய்வு மற்றும் மெட்டா-பகுப்பாய்வு. International Journal of Molecular Sciences, 24(18), 13999. கிடைக்கும் இடம்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10531284/
- Thirthalli, J., Naveen, G. H., Rao, M. G., Varambally, S., Christopher, R., & Gangadhar, B. N. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு துணை சிகிச்சையாக மஞ்சளின் செயல்திறன். கிடைக்கும் இடம்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393385/
- Hoge, E. A., Chen, M. M., Orr, E., Metcalf, C. A., Fischer, L. E., Pollack, M. H., et al. உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் பச்சை தேநீரின் விளைவுகள். கிடைக்கும் இடம்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689013/
- Hartford Hospital. (n.d.). ஆய்வு: 3 பானங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கிடைக்கும் இடம்: https://hartfordhospital.org/about-hh/news-center/news-detail?articleId=48273&publicid=395
- Tolahunase, M., Sagar, R., & Dada, R. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு பாரம்பரிய சிகிச்சையாக உணவு இஞ்சி. கிடைக்கும் இடம்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6455977/
- Lavretsky, H., Epel, E. S., Siddarth, P., Nazarian, N., Cyr, N. S., Khalsa, D. S., et al. பச்சை தேநீர் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய். கிடைக்கும் இடம்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5481694/
- Devi, B. A., Kamalakkannan, N., & Prince, P. S. (2023). நீரிழிவு நோயை தடுப்பதற்கு துளசியின் பங்கு: உலகளாவிய கண்ணோட்டம். Global Science Research Journal, 11(2), 1–7. கிடைக்கும் இடம்: https://www.globalscienceresearchjournals.org/articles/role-of-tulsi-for-preventing-diabetes-87589.html
