लोग विटामिन डी, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी के कारण जोड़ों के दर्द से पीड़ित हो सकते हैं, या कुछ मामलों में, जब जोड़ों में तरल पदार्थ इकट्ठा हो जाता है और चोट या बढ़ती उम्र के कारण उपास्थि के क्षरण के कारण ऐसा होता है।
दूसरे शब्दों में, यह जोड़ों का दर्द है, जिसमें सूजन हो भी सकती है और नहीं भी, तथा इसके साथ गर्मी या सूजन भी हो सकती है।
जोड़ों का दर्द क्या है?
जोड़ दो हड्डियों का मिलन बिंदु होता है। अगर जोड़ सूज जाएं, उनमें सूजन आ जाए और वे सख्त हो जाएं तो यह चिंता का विषय हो सकता है।
आपको उस विशिष्ट जोड़ को हिलाने में कठिनाई हो सकती है तथा शरीर में असुविधा महसूस हो सकती है।
जोड़ों का दर्द यही है और यह आपकी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और कंडराओं को कमजोर कर सकता है।
जोड़ों के दर्द के सामान्य लक्षण
जब कार्टिलेज नष्ट हो जाती है, तो जोड़ एक दूसरे से रगड़ खाते हैं और व्यक्ति का जीवन मुश्किल हो जाता है। जोड़ों के दर्द के लक्षण इस प्रकार हैं:
जोड़ों के दर्द के प्रमुख कारण
बढ़ती उम्र के कारण जोड़ों में हल्का से लेकर गंभीर दर्द हो सकता है, और इसके कारण इस प्रकार हैं:
वात रोग :
यह सूजन संबंधी स्थितियां ही हैं जो संधि उपास्थि को कमजोर कर सकती हैं या तरल पदार्थ के संचय का कारण बन सकती हैं, तथा आसपास के ऊतकों को कमजोर कर सकती हैं, जो कंडराएं और मांसपेशियां हो सकती हैं।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
यह कुछ समय में उपास्थि के टूटने का परिणाम है।
रूमेटाइड गठिया
यह तब होता है जब श्लेष द्रव विषाक्त द्रव बन जाता है और जोड़ों तथा संबंधित ऊतकों को कमजोर कर देता है।
गाउट
जोड़ों में यूरिक एसिड के जमा होने से सूजन और सूजन संबंधी गाउट होता है। यह किसी भी व्यक्ति को दर्दनाक अनुभव से गुज़रने पर मजबूर कर देता है।
गठिया के अन्य प्रकार
आयुर्वेद के अनुसार गठिया विभिन्न रूपों में होता है: संधिवात, आमवात और वातरक्त।
- संधिवात गठिया का शुष्क रूप है जिसमें वात का स्तर अत्यधिक बढ़ जाता है। आपको जोड़ों में दरार, अकड़न और दर्द का अनुभव हो सकता है।
- आम और पित्त के असंतुलन के कारण पित्त-प्रकार के गठिया या आमवात की समस्या बढ़ सकती है। इससे तीव्र दर्द और लालिमा के अलावा जलन भी होती है।
- कफ के बढ़ने के बाद वात के बढ़ने से व्यक्ति को जोड़ों में भारीपन और ठंडक का अहसास होता है। यह वातरक्त है, जो गठिया रोग से परिचित है।
चोटें:
साइकिल से गिरना, दुर्घटना का शिकार होना, या किसी भी बाहरी खेल में चोट लगना, जैसे क्रिकेट, फुटबॉल, टेनिस, या यहां तक कि तैराकी या गोताखोरी, आपके जोड़ों के लिए निम्नलिखित चुनौतियां ला सकता है:
मोच और खिंचाव
चोट के ऐसे रूप सूजन, चोट और गतिहीनता के रूप में स्नायुबंधन और tendons को प्रभावित करते हैं। आप इस स्थिति से तब प्रभावित हो सकते हैं जब आपको शरीर के उस प्रभावित हिस्से को हिलाने में कठिनाई महसूस हो।
विस्थापन
यह एक अस्थायी विकृति हो सकती है जो जोड़ों में स्थान परिवर्तन के कारण उत्पन्न हो सकती है।
हड्डियों को एक दूसरे से अलग करना।
भंग
यह हड्डी का टूटना है, जो मामूली या गंभीर रूप में हो सकता है।
अति प्रयोग:
किसी विशिष्ट क्षेत्र में जोड़ों की बार-बार होने वाली गतिविधियां आपके जोड़ों को कमजोर कर सकती हैं तथा आस-पास की मांसपेशियों, कंडराओं और स्नायुबंधों को प्रभावित कर सकती हैं।
टेंडोनाइटिस
रेशेदार ऊतकों में सूजन आ जाती है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के बीच जुड़ सकते हैं।
बर्साइटिस
इससे मांसपेशियों की प्राकृतिक मोटाई कम हो जाती है और दर्द, सूजन और अकड़न बढ़ जाती है।
अन्य शर्तें:
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, कमजोर ऊतक स्थिति, गतिहीनता और असुविधा के परिणामस्वरूप जोड़ों में अन्य गंभीर स्थितियों का अनुभव हो सकता है।
एक प्रकार का वृक्ष
यह गठिया का एक और रूप है जो इसकी कोशिकाओं पर हमला करता है और गुर्दे, मस्तिष्क, फेफड़े और हृदय को प्रभावित करने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
fibromyalgia
यह कमजोरी, दर्द और सूजन का एक रूप है जो गंभीर थकान, नींद और स्मृति विकारों के कारण उत्पन्न हो सकता है।
संक्रमणों
शरीर संक्रमण के प्रति गंभीर प्रतिक्रिया कर सकता है, जिससे रक्त प्रवाह और भी धीमा हो सकता है।
कैंसर (दुर्लभ)
इसकी पहचान जोड़ों के पास गांठ या सूजन के रूप में होती है, जो आसपास के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती है।
जोड़ों के दर्द के प्रकार
रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन
बार-बार झुकने या हिलने-डुलने या एक ही जगह पर बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी और आस-पास के ऊतकों पर असर पड़ सकता है, जिससे अकड़न, सूजन और दर्द हो सकता है। शरीर का वह खास हिस्सा व्यक्ति को असहनीय दर्द और सूजन से पीड़ित करता है।
गाउट
कई लोग जोड़ों में यूरिक एसिड के जमा होने के कारण तीव्र दर्द, सूजन और सूजन से पीड़ित होते हैं। इस तरह का जोड़ों का दर्द मधुमेह रोगियों में देखा गया है।
अज्ञात कारण से बच्चों को गठिया
जोड़ों में सूजन की समस्या कुछ समय के लिए हो सकती है या किशोरों या छोटे बच्चों में यह जीवन भर बनी रह सकती है। इस तरह के गठिया रोग की अनदेखी करने से शरीर में कई तरह की जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों में उपास्थि के क्षय का एक रूप है, जिसके कारण कठोरता, सूजन और गतिहीनता की स्थिति बढ़ जाती है।
सोरियाटिक गठिया
सोरियाटिक गठिया गठिया का एक प्रकार है जो किसी भी व्यक्ति के शरीर को प्रभावित करता है, जिसमें त्वचा पर लाल धब्बे होते हैं जो खुजली का कारण बनते हैं।
प्रतिक्रियाशील गठिया
शरीर के किसी भी भाग में लगातार दर्द होना, जो कि कोई अंग या जोड़ हो सकता है, किसी अन्य जोड़ को कमजोर कर सकता है, या विशिष्ट जोड़ों में दर्द फैल सकता है, प्रतिक्रियाशील गठिया का एक रूप है।
रूमेटाइड गठिया
जोड़ों में सूजन पैदा करने वाले द्रव्य की वृद्धि के कारण सूजन होती है। दर्द और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। रूमेटाइड अर्थराइटिस के कारण व्यक्ति थोड़ी सी भी गतिविधि करने पर थका हुआ और तनावग्रस्त हो जाता है।
सेप्टिक गठिया
किसी भी तरह की चोट, विषाक्तता और संक्रमण के कारण यह जोड़ों तक पहुँच जाता है और सूजन की स्थिति पैदा कर देता है। गठिया का यह रूप बच्चों में ज़्यादा देखा गया है और इसका गंभीरता से ध्यान रखना चाहिए।
अंगूठे का गठिया
इस तरह का गठिया या जोड़ों का दर्द बुज़ुर्ग लोगों को प्रभावित करता है। अंगूठे के आधार पर उपास्थि घिस जाती है और सूजन और अकड़न की स्थिति पैदा होती है।
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जोड़ों के दर्द के जोखिम कारक
जोड़ों के दर्द में कई अपरिहार्य कारक योगदान कर सकते हैं जो इस प्रकार हो सकते हैं:
- जोड़ों में दर्द या गठिया की समस्या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को प्रभावित करती है। या फिर व्यक्ति को क्रोनिक डायबिटीज की स्थिति के कारण शरीर में जोड़ों में दर्द हो सकता है। और इससे झुनझुनी, तंत्रिका दर्द या मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
- हाल ही में या पहले हुई चोट के कारण जोड़ों की उपास्थि कमज़ोर हो गई हो
- एक ही जोड़ और मांसपेशियों को दोहराना।
- एक व्यक्ति अवसाद, चिंता और तनाव की समस्याओं से गुजर रहा है।
- अवसाद, तनाव और चिंता की समस्याओं से गुजरने वाले व्यक्ति के जोड़ों की कार्यप्रणाली में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
- मोटापा या अतिरिक्त वसा से पीड़ित होने से जोड़ों पर दबाव बढ़ता है और उन्हें सूजन संबंधी जोड़ों के दर्द से अत्यधिक पीड़ित होना पड़ता है। क्योंकि विषाक्त वसा रक्त को जोड़ों में प्रवाहित नहीं होने देती है।
उपर्युक्त कारक युवा वयस्कों में घुटने के दर्द का कारण भी हो सकते हैं ।
निदान और उपचार
बार-बार उपयोग, चोट और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होने वाले जोड़ों के दर्द के लिए न केवल डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, बल्कि तनाव प्रबंधन की भी आवश्यकता होती है ।
जोड़ों के दर्द की स्थिति का सत्यापन एक्स-रे, रक्त परीक्षण और श्लेष द्रव की स्थिति की मदद से किया जाता है।
स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से आपको वजन कम करने , रक्त परिसंचरण में सुधार करने और जोड़ों में लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
शराब और नशीली दवाओं से बचना दर्द को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव हैं ।
जोड़ों के दर्द के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियाँ
हल्दी
पाक-कला के एक भाग के रूप में या पूरक के रूप में हल्दी का सेवन करने से जोड़ों के दर्द की सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन जोड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा अपनी उच्च अनुकूलन क्षमता के कारण तनाव के स्तर को कम करता है।
जोड़ों में असुविधा और सूजन की स्थिति को कम करने के लिए इसे चाय या पूरक के रूप में सेवन किया जा सकता है।
बोसवेलिया
जोड़ों में सूजन की प्रतिक्रिया को बदलने में इसकी प्रभावशीलता बोसवेलिक एसिड से प्राप्त होती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस या रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित कोई भी व्यक्ति बिना किसी दुष्प्रभाव के स्थिर रूप से ठीक हो सकता है तथा मजबूत प्रतिरक्षा प्राप्त कर सकता है।
अदरक
लोगों ने अदरक से भरपूर चाय पीने से अपने जोड़ों के दर्द की स्थिति में सुधार महसूस किया है।
अदरक में मौजूद जिंजेरॉल के प्रभाव से जोड़ों में असुविधा और दर्द की स्थिति का मुकाबला किया जा सकता है।
गुग्गुल
यह उपास्थि के क्षरण को नियंत्रित करने और जोड़ों में स्नेहन को सक्रिय करने में सक्षम है।
यह अपने राल जैसे गुणों के कारण जोड़ों में लचीलापन और लोच बढ़ाता है, जो किसी विशिष्ट पौधे की छाल या तने से निकाला जाता है।
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए योग
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए योग करना एक लाभकारी विकल्प हो सकता है। उत्थित पार्श्वकोणासन, सेतु बंधासन, कैट-काउ पोज़, ब्रिज पोज़, वीरभद्रासन, धनुरासन, लो लंज, सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट और चेयर पोज़ जैसे आसन जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
योग का अभ्यास न केवल जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को भी बढ़ाता है।
निष्कर्ष
जोड़ शरीर के विभिन्न भागों में होते हैं, जैसे घुटने, टखने, कूल्हे, रीढ़, हाथ और कलाई।
बढ़ती उम्र, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मोटापा, पोषक तत्वों की कमी और जोड़ों के अधिक उपयोग के कारण इन जोड़ों में सूजन आ जाती है।
ज़्यादातर मामलों में बुज़ुर्ग लोग इससे प्रभावित होते हैं, और कभी-कभी बच्चे और किशोर जुवेनाइल और सेप्टिक गठिया जैसी गंभीर गठिया समस्याओं से गुज़रते हैं। निदान बहुत ज़रूरी है, उसके बाद दर्द निवारक दवाएँ दी जाती हैं।
अक्सर पूछा गया सवाल
प्रश्न 1. कौन से विटामिन जोड़ों के दर्द में मदद करते हैं?
उत्तर : विटामिन बी3, बी9 और बी12 गठिया की समस्याओं को ठीक करने और लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाने में सफल साबित हुए हैं।
विटामिन ई उपास्थि कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ाता है और यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाली जलन, सूजन और दर्द को नियंत्रित करने में सहायक है।
प्रश्न 2. किसकी कमी से जोड़ों में दर्द होता है?
उत्तर : जीवन भर स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने के लिए, व्यक्ति को विटामिन डी, ए, सी, ई, जिंक, सेलेनियम और फ्लेवेनॉल्स का सेवन करना चाहिए।
प्रश्न 3. मैं जोड़ों के दर्द को कैसे ठीक कर सकता हूँ?
उत्तर : जोड़ों के दर्द से उबरने के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। निदान के आधार पर, आपको एक विशिष्ट उपचार दिया जाएगा। हालाँकि, फलों, सब्जियों, घी, मछली, अंडे और साबुत अनाज से भरपूर प्राकृतिक आहार और हल्के से मध्यम स्तर के व्यायाम पर ध्यान देना हमेशा बेहतर होता है। आपको अच्छी तरह से शोध किए गए और मान्य आयुर्वेदिक तेल का चयन करना चाहिए और शारीरिक दर्द और सूजन और मानसिक आघात से निपटने के लिए इसका उपयोग करना चाहिए।
प्रश्न 4. आपके हाथों में गठिया के पहले लक्षण क्या हैं?
उत्तर : हाथों में गठिया के लक्षण दर्द, सूजन, सूजन और गतिहीनता हैं।
प्रश्न 5. मैं अपने हाथों में गठिया को कैसे रोक सकता हूँ?
अपनी अंगुलियों को खींचने, स्प्लिंट्स या ब्रेसेज़ का उपयोग करने और महानारायण तथा कर्पूर से भरपूर किसी आयुर्वेदिक तेल से मालिश करने की आदत बनाए रखें।
