शतावरी के स्वास्थ्य लाभ, दुष्प्रभाव और भी बहुत कुछ
शतावरी क्या है?
इसका महत्व कई हजार साल पहले ही पहचाना जा चुका है, जो कि भारत में स्थानीय रूप से पाया जाता है तथा स्वास्थ्य लाभ के लिए अत्यधिक प्रभावी माना जाता है।
वैज्ञानिक रूप से इसे एस्पैरागस रेसमोसस कहा जाता है, यह न केवल महिलाओं की प्रजनन क्षमता सुनिश्चित करता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य विकारों को भी ठीक करता है।
यह महिला पुनर्योजी औषधीय जड़ी बूटी पुरुषों में यौन कमजोरी और नपुंसकता के मुद्दों से निपटने में विभिन्न कामोद्दीपक जड़ी बूटियों के साथ पर्याप्त रूप से सक्षम साबित हुई है।
शतावरी के आयुर्वेदिक गुण
आयुर्वेदिक अध्ययनों के अनुसार, वैज्ञानिक रूप से ज्ञात शतावरी रेसमोसस में कई औषधीय और पुनर्योजी गुण पाए जाते हैं।
यह अपने पुनर्जीवन और पोषण प्रभाव के लिए सबसे अधिक जाना जाता है। इसका आंतरिक अर्थ है सौ पति-पत्नी, यह महिलाओं में शक्ति और प्रजनन क्षमता को उत्तेजित करता है।
जैसा कि चरक संहिता और अष्टांग हृदयम जैसे लोकप्रिय आयुर्वेदिक ग्रंथों में उल्लेख किया गया है, यह किसी भी महिला के प्रजनन संबंधी विकार को ठीक करने में प्रभावी साबित हुआ है।
कुछ हद तक यह पुरुषों में संकोच को नियंत्रित करने में मदद करता है।
जैसा कि आयुर्वेद के ग्रंथों में उल्लेख किया गया है, शतावरी की जड़ों का उपयोग न केवल औषधियों के निर्माण में किया जाता है, बल्कि इसके तने (शाक) और कली (अंकुर) का उपयोग विभिन्न आयुर्वेदिक औषधियों जैसे तैल, अवलेह, क्वाथ, लेप और यवगु के निर्माण में भी किया जाता है।
यह वात और पित्त दोषों को संतुलित करने के लिए जाना जाता है।
आयुर्वेद में आगे बताया गया है कि इसका स्वाद कड़वा और मीठा होता है तथा यह अपने शीतल गुणों के कारण शरीर और मन को आराम पहुंचाता है।
शतावरी के स्वास्थ्य लाभ
एंटीऑक्सीडेंट गुण
शतावरी में सैपोनिन और फ्लेवोनोइड जैसे जैवसक्रिय घटक होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने में सहायता करते हैं, कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, और दीर्घकालिक बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।
गले की सूजन पर नियंत्रण रखें
शोध के अनुसार, शतावरी गले में उत्पन्न होने वाले वायरल संक्रमण से लड़ सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है।
फेफड़ों के उत्कृष्ट विषहरण में सहायक
शतावरी के सूजनरोधी गुण फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और इससे व्यक्ति को ब्रोंकाइटिस, अस्थमा के दौरे और विभिन्न अन्य श्वसन संक्रमणों की समस्याओं पर काबू पाने में मदद मिलती है।
और इस प्रकार, शतावरी श्वसन पथ को साफ करने और सांस लेने में कठिनाई को दूर करने में सहायता करती है।
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प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर
शतावरी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाती है । यह व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और उसे संक्रमण के प्रसार को सफलतापूर्वक नियंत्रित करने में सक्षम बनाती है।
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अल्सर से राहत
ज़्यादा खाने या फास्ट फूड खाने से पेट में विषाक्त तत्व बढ़ जाते हैं और व्यक्ति एसिडिटी या गैस्ट्रिक अल्सर से पीड़ित हो जाता है। शतावरी के नियमित सेवन से पेट की ऐसी समस्याएं ठीक हो जाती हैं और पाचन प्रक्रिया आसान हो जाती है ।
स्तनपान में सहायता करता है
शतावरी महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्रभावी है क्योंकि शतावरी में गैलेक्टागॉग गुण होता है जो स्तनपान कराने वाली माताओं में पर्याप्त स्तन दूध उत्पादन को सक्षम बनाता है।
हार्मोन संतुलन
हर महिला को नियमित मासिक धर्म नहीं होता है। कुछ महिलाओं को कम मासिक धर्म होता है और कुछ को ज़्यादा रक्तस्राव होता है। यह हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। रोज़ाना शतावरी की एक निश्चित खुराक लेने से मासिक धर्म चक्र नियमित होगा और रक्तस्राव नियंत्रित होगा।
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रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत
महिलाओं में चिड़चिड़ापन और परेशान करने वाली स्थितियां 40 की उम्र में बढ़ने लगती हैं और 50 की उम्र में और भी बढ़ जाती हैं। उन्हें मासिक धर्म नहीं आता और अंत में रजोनिवृत्ति की अवस्था में पहुंच जाती हैं - जब मासिक धर्म का खून बहना बंद हो जाता है।
लेकिन शतावरी की नियमित खुराक रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान राहत देगी और तनाव के स्तर को कम करेगी ।
पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य
- शुक्राणुजनन: शतावरी शुक्राणु उत्पादन और पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।
- कामेच्छा : यह एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है जो यौन इच्छा को बढ़ा सकता है।
- हाइपोगोनेडिज्म: इसे दूसरे शब्दों में टेस्टोस्टेरोन की कमी के रूप में पहचाना जाता है। शतावरी चूर्ण, कैप्सूल और टैबलेट की निर्धारित खुराक हर दिन 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है ।
शतावरी पुरुषों में कामेच्छा और समग्र प्रजनन क्षमता और जीवन शक्ति को उत्तेजित करेगी।
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शराब छोड़ने में सहायता
शराब या किसी भी नशे की लत को छोड़ना इतना आसान नहीं है, जिसके प्रभाव से शरीर और मन पर बुरा असर पड़ता है, जैसे पेट खराब होना, उल्टी, मतली और बेचैनी।
लेकिन शतावरी जड़ी बूटी ऐसे विषाक्त पदार्थों को कम करती है जो इस तरह के बाध्यकारी विकार को ट्रिगर करते हैं और तनावपूर्ण मन से राहत दिलाती है।
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मूत्राशय और गुर्दे की पथरी की रोकथाम
इसमें गुर्दे की पथरी और पित्ताशय की पथरी को घोलने का गुण होता है। यह धमनियों और नसों में जमा तरल पदार्थ को तोड़ता है। मूत्रवर्धक शतावरी की गोलियां या कैप्सूल लेने से लवण घुल जाते हैं और मूत्रमार्ग के माध्यम से निष्कासन में सहायता मिलती है। मूत्र के रूप में।
रक्त शर्करा विनियमन
शतावरी किसी भी व्यक्ति की मधुमेह की स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम है। इसके बायोएक्टिव घटक किसी भी व्यक्ति की इंसुलिन की कमी को पूरा करते हैं और इस प्रकार शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। अधिक शोध से हमें यह पता चल सकेगा कि यह किसी व्यक्ति को मधुमेह और उससे संबंधित जटिलताओं से कैसे बचा सकता है।
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एंटी-एजिंग लाभ
यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकता है। चूँकि शतावरी में डिटॉक्सीफाइंग बायोएक्टिव एजेंट होते हैं, इसलिए यह शरीर से उन रेडिकल्स को हटाने में मदद करेगा जो कोशिकाओं और ऊतकों को नष्ट करते हैं। ऐसी स्थितियाँ बढ़ती उम्र के साथ सक्रिय हो जाती हैं और व्यक्ति को झुर्रियों और विभिन्न उम्र बढ़ने के लक्षणों से पीड़ित बनाती हैं।
लेकिन शतावरी कोशिकाओं के पुनर्जनन को उत्तेजित करके और ऑक्सीडेटिव तनाव से राहत देकर त्वचा पर झुर्रियों के गठन को नियंत्रित करेगी। यह कोलेजन के टूटने को रोकता है और व्यक्ति को उसकी मूल उम्र से बहुत कम उम्र का दिखने में मदद करता है।
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अवसाद को ठीक करता है
शतावरी को अगर उचित मात्रा में दिया जाए तो यह अपने अवसादरोधी गुणों के कारण अवसाद को दूर कर सकती है। परिणाम आपको निश्चित रूप से आश्चर्यचकित करेंगे क्योंकि यह मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में सक्षम है और इसे सकारात्मकता के साथ प्रतिक्रिया करने में सक्षम बनाता है।
शतावरी के दुष्प्रभाव
यद्यपि शतावरी कुछ मामलों में कई लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन इसके अधिक सेवन से निम्नलिखित प्रतिक्रियाएं या दुष्प्रभाव सामने आए हैं:
- कफ दोष को बढ़ाता है
- उनकी त्वचा में एलर्जी विकसित हो रही है।
- दस्त या दस्त का अनुभव होना।
- वजन बढ़ने का कारण .
- हार्मोन से संबंधित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया और शरीर के चयापचय को बाधित करना ।
उपयोग कैसे करें और खुराक
शतावरी को किसी भी तरीके से लिया जा सकता है:
पाउडर
इसे पानी, दूध या शहद के साथ लिया जा सकता है। इसे 1 से 2 चम्मच की मात्रा में अच्छी तरह से मिलाना चाहिए।
कैप्सूल/टैबलेट
यदि इसे 500 मिलीग्राम और 1 ग्राम की मात्रा में दिन में एक या दो बार लिया जाए तो यह अच्छे परिणाम देगा।
तरल अर्क
इसे फलों के रस या किसी अन्य प्राकृतिक पेय के साथ मिलाया जा सकता है।
सूखी जड़ें
इसका उपयोग चाय या किसी भी प्रकार का काढ़ा तैयार करने के लिए किया जा सकता है।
निष्कर्ष
शतावरी, भारत की एक देशी जड़ी बूटी है जो शरीर में उत्पन्न होने वाले कई विकारों को ठीक करने में सक्षम है।
इसकी क्षमता न केवल महिलाओं के प्रजनन संबंधी विकारों को ठीक करने में बल्कि पुरुषों की यौन क्षमता और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में भी पाई गई है।
इसके पुनर्योजी गुण दोनों लिंगों के ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिका विनाश से लड़ने में सहायता करते हैं।
यह रक्त शर्करा को संतुलित करने और गुर्दे की समस्याओं के प्रबंधन में इंसुलिन की प्रभावकारिता को उत्तेजित करता है।
