மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு இடையே உள்ள இணைப்பு: எப்படி பவர் ரூட்ஸ் எஸ்எஸ்எஸ் ஃபார்முலாக்கள் சுழற்சியை உடைக்கிறது
இன்றைய உலகில் நோய்களுக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணமாகிவிட்டது. இது பழைய தலைமுறையினரையும் இன்றைய இளைஞர்களையும் பாதித்துள்ளது. இது அடிக்கடி தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இம்மூன்றுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை ஆழமாக ஆராய்ந்தால், அவை ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை என்பது புரியும்.
மன அழுத்தம் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் தூக்கக் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலை அமைதியற்றதாக மாற்றுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த சுழற்சியை உடைப்பது முக்கியம்.
எனவே, சுழற்சியை எவ்வாறு உடைப்பது? பவர் ரூட்ஸ் எஸ்எஸ்எஸ் ஃபார்முலாக்கள் போன்ற ஆயுர்வேத தீர்வுகளை இணைப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் தூக்கத்தைச் சமநிலைப்படுத்தவும், அதன் விளைவாக உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு
மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு என்பது ஒன்றின் மாற்றம் மற்றொன்றைப் பாதிக்கிறது மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்களை விழித்திருக்க வைக்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மனம் அதிகமாக சிந்திக்கிறது. இது உங்களை அடிக்கடி தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது.
1.1 உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்
மன அழுத்தம் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. கார்டிசோல் ஹார்மோன் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக செயல்படுகிறது. ஹார்மோன்கள் சிறிது நேரம் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் போது, அது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, வீக்கம், தசை பலவீனம், மனநிலை ஊசலாடுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் கொழுப்புச் சேமிப்பை அதிகரிப்பதற்கும், மனநிலையில் தொந்தரவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது, இதனால் ஒட்டுமொத்த எடை அதிகரிக்கிறது.
மன அழுத்தம் தூக்கமின்மை, அதிகரித்த பசி மற்றும் பசிக்கு வழிவகுக்கிறது என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரை பருமனாக மாற்றும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கான உந்துதலையும் குறைக்கலாம். மன அழுத்தம் லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.
1.2 எடை நிர்வாகத்தில் தூக்கத்தின் பங்கு
பசி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க தூக்கம் உதவுகிறது. ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் போது, உடல் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கிறது மற்றும் கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் போன்ற முழுமை உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மனதைத் தளர்த்தி, உங்கள் உடலைப் பழுதுபார்க்கவும் நிரப்பவும் அனுமதிக்கிறது. தூக்கமின்மை இந்த ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் பசி மற்றும் அதிக கலோரி மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுப் பொருட்களுக்கான விருப்பத்தை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தளர்வு முக்கியமானது. மோசமான இரவு நேர ஓய்வை அனுபவிக்கும் போது, மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குப்பை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சேமித்து வைக்கிறது, இது குறைக்க நேரம் எடுக்கும்.
1.3 மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் எடையின் நிரந்தர வளையம்
ஒரு ஆய்வின்படி , போதுமான தூக்கம் உள்ளவர்களை விட தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் அதிக குப்பை உணவை உட்கொள்வார்கள். தூக்கமின்மை சமநிலையின்மையை தூண்டுகிறது, இது பசிக்கு காரணமான சில ஹார்மோன்கள் பெருமளவில் செயல்பட வைக்கிறது. இது ஒரு தீய சுழற்சியை முன்வைக்கிறது, அங்கு நபருக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பயங்கரமான தூக்க நேரம், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
எடை அதிகரித்த ஒரு நபர் இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார், இதனால் தூக்கமின்மை மற்றும் இறுதியில் எடை அதிகரிக்கும். இதை வெற்றிகரமாக முறித்துக்கொள்வதற்கும் சிறந்த ஆரோக்கிய செயல்திறனைப் பெறுவதற்கும் இவை புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும்.
இரவு நேரத்தில் உங்கள் உடல் நிரப்பப்படாமலும் சரி செய்யாமலும் இருந்தால், அது உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மட்டுமல்லாமல், தரமான தூக்கம் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தீர்வை ஒருவர் இணைக்க வேண்டும்.
எப்படி Power Rootz SSS ஃபார்முலாக்கள் சுழற்சியை உடைக்கிறது
Power Rootz SSS ஃபார்முலா என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத தீர்வாகும். சூத்திரம் அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அறியப்பட்ட இயற்கை பொருட்களின் ஒருங்கிணைப்பிலிருந்து பெறப்பட்டது.
அஸ்வகந்தா , ஆம்லா மற்றும் க்ரீன் டீ ஆகியவை மிகவும் அவசியமான சில பொருட்களில் அடங்கும் , இவை அனைத்தும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கும், தரமான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், எடை நிர்வாகத்தை எளிதாக்குவதற்கும் உதவுகின்றன . இது ஒரு துணை அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான முழுமையான அணுகுமுறை.
வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்ட்ரெஸ் ஸ்லிம் ஸ்லீப் ஃபார்முலாக்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பவர் பேக் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உங்கள் பசியை குறைக்கிறது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, கார்டிசோல் உற்பத்தியை குறைக்கிறது மற்றும் சரியான கொழுப்பை எரிப்பதாக செயல்படுகிறது.
எப்படி Power Rootz SSS ஃபார்முலா வேலை செய்கிறது
Power Rootz SSS ஃபார்முலாக்கள் பின்வருமாறு செயல்படுகின்றன:
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
இந்த மருந்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. ஒருவர் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறும்போது, உங்கள் உடல் இரவில் சரிசெய்து நிரப்புகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.
உங்கள் காலைப் பொழுதுகள் புத்துணர்ச்சி அடைவதோடு உங்கள் மனநிலையும் மேம்படும். தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த சூத்திரங்களில் உள்ள பொருட்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மிகவும் சிறப்பாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிக்கின்றன, எனவே உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியை எதுவும் தொந்தரவு செய்யாது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
பவர் ரூட்ஸ் எஸ்எஸ்எஸ் ஃபார்முலாக்கள் அஸ்வகந்தா, ஆம்லா, ஹராத், பஹேரா, விதரிகண்ட் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது . இந்த மூலிகைப் பொருட்கள் கார்டிசோலின் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை மிகவும் திறமையாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் மனதை மேலும் தளர்த்தி, செறிவு மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கிறது.
கொழுப்பை குறைக்கிறது
சத் கர்தார் குழுக்களின் தனித்துவமான SSS ஃபார்முலாக்கள் உடலில் உள்ள கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி உங்களுக்கு மெலிதான உடலை வழங்குகிறது. மேலும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான காரணத்தை நீக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சரியான உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய இந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
தியானப் பயிற்சி: ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் தியானம் செய்ய அல்லது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யவும். தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு தயார் செய்யவும் உதவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த அல்டிமேட் ஸ்ட்ரெஸ் ஸ்லீப் ஸ்லிம் ஃபார்முலாக்கள் உடற்பயிற்சியுடன் சக்தியிலும் செயல்படுகின்றன. தினசரி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் மனரீதியாக நிதானமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும்.
ஒழுங்கமைக்கவும் முன்னுரிமை செய்யவும்: நிறைவேற்றப்பட வேண்டிய பல்வேறு படிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை முன்னுரிமை செய்யவும். இது உங்களை குறைந்த சதுப்பு நிலமாக உணரவைக்கும் மற்றும் நல்ல தூக்க நிலையில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
இடைவேளை எடுங்கள்: பகலில் குறுகிய இடைவெளிகளை வழங்குங்கள், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்யலாம், எரிவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நன்றாக தூங்குவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்தலாம்.
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹாலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இவை கவலையைத் தூண்டி, உங்கள் தூக்க முறையைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. அவற்றைக் குறைப்பது அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தை சிறப்பாகக் கையாள உதவும்.
உறக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க: வார இறுதி நாட்களில் கூட படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழ முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதற்கும் விழிப்பதற்கும் நல்ல வாய்ப்பைக் கொண்ட ஒருவித உள் கடிகாரத்தை உங்கள் உடல் பராமரிக்க இது உதவும்.
- அமைதியாக இருங்கள்: நாள் முடிவதற்குள் வாசிப்பது, குளிப்பது அல்லது மென்மையான இசையைக் கேட்பது போன்ற செயல்களின் மூலம் உங்களை அமைதியாக இருங்கள். இது உடலை ஓய்வெடுக்க தயார்படுத்துகிறது மற்றும் சரியான தூக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.
- திரையில் நேரத்தை செலவிடுதல்: உங்கள் மொபைல், டேப்லெட் அல்லது கம்ப்யூட்டரிலிருந்து வரும் நீல ஒளி உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் வாய்ப்பு இருப்பதால், உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் நிறுத்த வேண்டும்.
- உறங்குவதற்கு முன் குறைவான நிரம்பிய அல்லது குறைந்த காரமான உணவை உண்ணுங்கள்: பொதுவாக பெரிய அல்லது மிகவும் காரமான உணவுகளை உண்ணும்போது அசௌகரியமாக இருக்கும், இது எப்போதும் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் வழியைக் கொண்டுள்ளது.
இவை இறுதியில் சிறந்த தூக்க தரத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக கையாள உதவும்.
முடிவுரை
சுருக்கமாக, மன அழுத்தம், தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் தீய சுழற்சி நிறைய அசௌகரியம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டு வரலாம். மன அழுத்தம், பெரும்பாலும், மோசமான தரமான தூக்கத்தில் விளைகிறது, இது அதிக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், பவர் ரூட்ஸ் எஸ்எஸ்எஸ் ஃபார்முலாக்கள் இந்த ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சையில் நன்கு இணைக்கப்பட்ட ஒரு தீர்வை வழங்குகிறது.
இந்த ஆயுர்வேத சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பின் தீய சுழற்சியில் நழுவுவதைத் தவிர்க்கலாம், தளர்வு, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை ஆதரிப்பதன் மூலம். இந்த சூத்திரத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒருவர் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறிந்து, மிகவும் சீரான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கை முறைக்கான வழிகளைத் திறக்கிறார். மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முன்முயற்சியான அணுகுமுறைகள் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீண்டகால மாற்றங்களைக் கொண்டு வரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்புகள்
தூக்கமின்மைக்கும் எடை அதிகரிப்புக்கும் இடையிலான மூலக்கூறு உறவுகள்
Dr. Hindika Bhagat
Dr. Hindika is a well-known Ayurvedacharya who has been serving people for more than 7 years. She is a General physician with a BAMS degree, who focuses on controlling addiction, managing stress and immunity issues, lung and liver problems. She works on promoting herbal medicine along with healthy diet and lifestyle modification.
