ஆயுர்வேதம் என்பது 3,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்ட பழமையான மருத்துவ முறையாகும். ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் நோய்களைத் தடுக்க மனித மனம், உடல், ஆவி மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் சமநிலையை சீர்திருத்துவதை அதன் முக்கிய கொள்கை முக்கியமாக மையமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆயுர்வேதம் தனிநபரின் தனிப்பட்ட அரசியலமைப்புகளை (தோஷங்கள்) பொறுத்து தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளை வழங்குகிறது.
நீரிழிவு நோய் என்பது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். எனவே, பார்வை இழப்பு மற்றும் சிறுநீரகம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இலக்கு வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கும் போது, அது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. இதற்கிடையில், ஆயுர்வேதம் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துகிறது. இது வகை 2 நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் ஆயுர்வேதத்தின் பங்கைக் காண்போம். உள்ளே செல்லலாம்.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஆயுர்வேதத்தைப் புரிந்துகொள்வது:
நீரிழிவு என்பது உங்கள் குளுக்கோஸ் (இரத்த சர்க்கரை) அளவு சாதாரண அளவை விட அதிகமாக அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் உங்கள் உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து குளுக்கோஸைப் பெறுகிறீர்கள். உங்கள் இரத்தமானது உங்கள் உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் குளுக்கோஸை எடுத்துச் செல்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு முதன்மை ஆற்றல் மூலமாகும். சரி, இன்சுலின் (ஹார்மோன்) குளுக்கோஸ் அதன் இறுதிப் புள்ளியை அடைய உதவுகிறது.
இதற்கிடையில், இன்சுலின் அடிவயிற்றில் இருக்கும் கணையத்தில் இருந்து வருகிறது. உங்கள் உடல் கொழுப்பு செல்கள், தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்காக சேமித்து, இரத்த சர்க்கரையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. ஆனால் நீரிழிவு 2 இல், செல்கள் இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்காது மற்றும் இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொள்ளாது. இந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவாக, கணையம் அதிக இன்சுலினை உருவாக்குகிறது, இது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு (உயர் இரத்த சர்க்கரை) வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோய் 2 இன் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இன்சுலின் எதிர்ப்பு.
இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு என்ன காரணிகள் வழிவகுத்தன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் - இது மரபியல், உடல் பருமன், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உணவு, செயலற்ற தன்மை மற்றும் எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் மருந்துகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் காரணமாக இருக்கலாம்.
நீரிழிவு நோய் ஆயுர்வேதத்தில் "பிரமேஹ/ மதுமேஹா " என்று அழைக்கப்படுகிறது . அடிப்படையில், ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஐந்து கூறுகளின் கருத்தைச் சுற்றி வருகிறது: ஆகாஷ் (விண்வெளி), ஜலா (நீர்), பிருத்வி (பூமி), தேஜா (நெருப்பு) மற்றும் வாயு (காற்று). உறுப்புகளின் கலவையானது மூன்று தோஷங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை வட்டா (விண்வெளி மற்றும் காற்று), கபா (நீர் மற்றும் பூமி) மற்றும் பித்தா (நெருப்பு மற்றும் நீர்) ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
இவை ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல்களாகக் கருதப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் ஒரு தனித்துவமான தோஷ விகிதம் உள்ளது, அது உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான அரசியலமைப்பை வரையறுக்கிறது.
- வதா : இந்த தோஷம் உடலில் உள்ள அனைத்து இயக்கங்களையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
- கபா : அடுத்து, உடலில் உராய்வு மற்றும் கட்டமைப்பிற்கு கபா பொறுப்பு.
- பிட்டா : இது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.
தோஷங்களில் சரியான சமநிலை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, தோஷங்களில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் சமநிலையை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது.
கஃபாவில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு முக்கியமாக இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கிறது, அதே சமயம் வாடா சமநிலையின்மை கணையத்தின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் பிய்டா சமநிலையின்மை வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது.
கபா பிட்டா ஏஎம்ஏ (நச்சு சளி) தடைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், அமா என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சு சளியைக் குறிக்கிறது. இந்த திரட்சி இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள் உட்பட உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டிற்கான ஆயுர்வேத உணவு முறை:
உடல் செயல்பாடுகளுடன் கைகோர்த்து ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவதற்கான ஆயுர்வேத வாழ்க்கை முறை திசைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ள கருவிகளாகும்.
- முழு உணவு : நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான ஆயுர்வேத உணவுத் திட்டத்தில் புதிய பழங்கள் , காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற முழு, இயற்கையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும் . இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவும் பணக்கார ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும் : இது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை மீறுகிறது. சர்க்கரைப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக, ஆயுர்வேத உணவில் ஸ்டீவியா அல்லது வெல்லம் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்; இருப்பினும், அவற்றை மிதமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.
- புளிப்பு உணவுகள் : டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, கசப்பான காய்கறிகள், பாகற்காய் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது கப தோஷத்தின் ஒட்டும் தன்மையை சமன் செய்யும்.
- கவனத்துடன் சாப்பிடுவது : இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஆயுர்வேத உணவின் மற்றொரு முக்கிய காரணி கவனத்துடன் சாப்பிடுவது. உணவு நேரத்தில், கவனத்துடன் சாப்பிடுவது கவனச்சிதறலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உணவின் சுவை, வாசனை மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.
கபா சமநிலையின்மை வகை 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துவதற்கான முதன்மை ஆதாரமாகும், எனவே ஆயுர்வேத உணவு மூலம் உங்கள் கபாவை சமநிலைப்படுத்துவது இன்றியமையாதது. உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய ஒவ்வொரு தோசைக்கும் முதன்மையான உணவுகள் இங்கே.
- வதா : உங்களுக்கு ஒரு முக்கிய வாத தோஷம் இருந்தால், சூப்கள், சமைத்த வேர் காய்கறிகள் மற்றும் குண்டுகள் போன்ற சூடான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் தோஷத்தை பராமரிக்க குளிர் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- பிட்டா : முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பிட்டா நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர்கள் காரமான உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- கபா : பீன்ஸ், எலுமிச்சை, லேசாக சமைத்த பச்சை காய்கறிகள், பயறு, தினை மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளான சுத்தமான வெண்ணெய், அரைத்த ஆளிவிதை மற்றும் குளிர்ந்த அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளவும். கபாவை சமநிலைப்படுத்த பால் பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவு நேரங்கள் : நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை மட்டுமே தவறாமல் சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை ஆயுர்வேதம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி உணவு உண்ணும் போது, அது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும்.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மசாலா மற்றும் மூலிகைகள்
- இலவங்கப்பட்டை : இலவங்கப்பட்டை ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகும், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த, இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
- வெந்தய விதைகள் : இந்த மந்திர விதைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வெந்தய விதைகளை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் அவற்றை வடிகட்டி, தண்ணீரைக் குடித்து, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை இயற்கையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் .
- இந்திய நெல்லிக்காய் (ஆம்லா) : ஆம்லா இன்சுலின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பான கணைய செல்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த பச்சை நெல்லிக்காயை சாப்பிடுங்கள் அல்லது அதன் சாறு குடிக்கவும்.
- வேப்ப இலைகள் : உங்கள் நீரிழிவு வகையை பராமரிக்க வேப்பம்பூ தண்ணீர் அல்லது வேப்ப இலைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்.
- மஞ்சள் : இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- துளசி : ஆயுர்வேத மருத்துவம் துளசியைப் பயன்படுத்துகிறது—புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது—இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க.
- இஞ்சி : இஞ்சி டீயை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அதில் ஜிஞ்சரால் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கூடுதலாக, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த கெமோமில், ஸ்கல்கேப், பேஷன்ஃப்ளவர் அல்லது ஜடாமான்சி போன்ற மூலிகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், ஆயுர்வேதத்தின் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது குறித்து ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கிறோம்.
இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள்:
ஆயுர்வேதம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சீரான வாழ்க்கை முறையை வலியுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தியானம், யோகா மற்றும் இயற்கையான தூக்க சுழற்சி ஆகியவை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முக்கியமானவை. தியானம் உங்கள் உள் அமைதி மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை வளர்க்கிறது; மறுபுறம், யோகா தோரணை, சூரிய நமஸ்காரம் போன்றவை, சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து குணமடைய மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுவாச நுட்பம் பிராணயாமம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசத்திற்கு மாறாக, பிராணயாமா லேசான மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய உடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை , உடல் பருமன் , உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும் .
உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் நோய்களைத் தூண்டும் அதே வேளையில், ஆயுர்வேதத்தின் பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள் நச்சுகளைத் துடைத்து ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கின்றன.
இரவில் நீங்கள் தூக்கி எறிந்தால், உங்கள் தோஷங்கள் சமநிலையில் இல்லை, இது போதுமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. எனவே, உங்களின் வழக்கமான தினசரி உறக்க நேரம் மற்றும் எழுந்திருத்தல் அட்டவணையை அமைக்கவும். ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் எண்ணெய் மசாஜ் அபியங்கா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மனதைத் தளர்த்தவும், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் சூடான எண்ணெயுடன் மேற்கொள்ளப்படும் முழு உடல் மசாஜ் ஆகும், இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
மறுப்பு மற்றும் முடிவு:
நீரிழிவு நோய்க்கு ஆயுர்வேதம் இறுதி மருந்து அல்ல. இருப்பினும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவ முறை பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
எனவே உங்கள் தோஷங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்திற்கு தொழில்முறை ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரை அணுகவும். நல்ல ஆரோக்கியத்தை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை, எனவே உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த நீரிழிவு சிகிச்சையின் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், பாரம்பரிய மருத்துவத்துடன் ஆயுர்வேதத்தை உட்கொள்வது மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றில் சமநிலையை வளர்க்கிறது.
