பெண் பாலியல் செயலிழப்பு: பொதுவான சவால்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நிவர்த்தி செய்தல்
பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பாலியல் செயல்பாடு பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். மேலும் சில பெண்கள் கூட தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்தியாவில், சுமார் 35% பெண்கள் பாலியல் செயலிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் 23% பேர் தனிப்பட்ட அல்லது சமூக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய பாலியல் பிரச்சினைகள் உள்ளனர். இது பொதுவானது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச விரும்புவதில்லை.
பாலியல் செயலிழப்பு என்பது பாலியல் பதில் சுழற்சியின் ஒரு கட்டத்தில் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இது பாலியல் செயல்பாடுகளால் பெண்கள் அனுபவிக்கும் திருப்தியைத் தடுக்கிறது. இந்த பாலியல் பதில் சுழற்சி ஆசை, தூண்டுதல், உச்சியை மற்றும் தீர்மானத்தை உள்ளடக்கியது. பாலியல் ஆசை மற்றும் தூண்டுதல் ஆகியவை உற்சாக கட்டத்தின் கூறுகள்.
பெண் பாலியல் செயலிழப்பு வகைகள்
ஒட்டுமொத்தமாக, பெண் பாலியல் செயலிழப்பு நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அது அதை விவரிக்கிறது.
- ஆசைக் கோளாறுகள்: ஆசைக் கோளாறில், பெண்களுக்கு பாலியல் செயல்பாடுகளில் விருப்பம் அல்லது ஆர்வம் இருக்காது.
- விழிப்புணர்வுக் கோளாறுகள்: விழிப்புணர்வுக் கோளாறால், துணையுடன் உடலுறவின் போது பெண்கள் உற்சாகமாக இருக்க முடியாது.
- புணர்ச்சிக் கோளாறுகள்: பெண்கள் தாமதம் அல்லது உச்சக்கட்டம் இல்லாமையை எதிர்கொள்கின்றனர்.
- வலி கோளாறுகள்: உடலுறவின் போது பெண்கள் வலியை உணரலாம்.
பெண் பாலியல் செயலிழப்பு அறிகுறிகள்
நீங்கள் பாலியல் செயலிழப்பினால் பாதிக்கப்பட்டால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.
- உடலுறவில் விருப்பமோ ஆர்வமோ இல்லை
- பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது தூண்டப்பட இயலாமை
- உடலுறவு மூலம் வலி.
- உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் மோசமான யோனி உயவு.
- உடலுறவை ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு யோனி தசைகளை அமைதிப்படுத்த இயலாமை.
- உச்சியை அடைவதில் திறமையின்மை.
பெண் பாலியல் செயலிழப்புக்கான காரணங்கள்
செக்ஸ் திருப்தி என்பது உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம், மனம் மற்றும் உங்கள் துணையிடம் உள்ள உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது. பெண் பாலியல் செயலிழப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம் அடங்கும்-சில மருந்துகளுடன். இந்த காரணங்களை இன்னும் விரிவாக புரிந்துகொள்வோம்.
உடல் நலம்
பெரும்பாலான உடல் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் பாலியல் செயல்பாடு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதய நோய், சர்க்கரை நோய் , நரம்பியல் கோளாறுகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய்கள், சில சமயங்களில் சோர்வு போன்றவை உடலுறவில் ஆறுதல் பெற உதவும்.
உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சு செயலாக்கம் உடலுறவுக்கான விருப்பத்தை நிறுத்துகிறது. கர்ப்பம், பிரசவம், தாய்ப்பாலூட்டுதல், மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற உடலியல் மாற்றங்களும் பெண்களுக்கு உடலுறவில் ஈடுபட இயலாமையை ஏற்படுத்துகின்றன.
பி.சி.ஓ.எஸ் , மாதவிடாய் சுழற்சி ஆகியவற்றுடன் சிறந்த பெண் ஆரோக்கிய ஒப்பந்தத்திற்கு பெண்களுக்கான ஆயுஷ் முயற்சிக்கவும்
உளவியல் சிக்கல்கள்
துணையுடன் உங்கள் நேர்மறையான மனநிலை பாலியல் நெருக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான சில காரணிகள் உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு இயக்கத்தில் உங்களுக்கு அசௌகரியம், கவலை அல்லது ஆர்வமின்மையை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் கடந்தகால பாலியல் அதிர்ச்சி ஆகியவை உங்கள் துணையிடமிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதைத் தடுக்கின்றன-பாலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
மருந்துகள், மருந்துகள் மற்றும் மது
மது அருந்துவது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதற்கு அதிக நேரத்தைச் செய்யும், மேலும் உடலுறவின் போது நீங்கள் குறைவாக உணருவீர்கள். குடிப்பழக்கம் தவிர , புகையிலை புகைத்தல் மற்றும் பிற சட்டவிரோத மருந்துகள் உங்கள் பாலியல் செயலிழப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
சில மருந்துகள் உங்கள் லிபிடோ (ஆசை) மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை பாதிக்கலாம், இதனால் யோனி அசௌகரியம் இல்லை. பின்வரும் மருந்துகள் பாலியல் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையவை;
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
- வலிப்பு மருந்துகள்
- புற்றுநோய் மருந்துகள்
- ஸ்டெராய்டுகள்
- சிறுநீர் பாதை தொற்று மருந்து
பெண் பாலியல் செயலிழப்புக்கான சிகிச்சை
உங்கள் பாலியல் பிரச்சனை நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்து உங்கள் உறவை பாதித்தால், உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மீட்டெடுக்க பயனுள்ள சிகிச்சையை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடலாம்.
சிகிச்சையை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் உங்கள் பாலியல் செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க சில இயற்கை முறைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
தள்ளி போ
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செக்ஸ் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உடல் செயல்பாடு பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. செயலற்ற பெண்களை விட தினமும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் பெண்களுக்கு பாலியல் ஆசை, தூண்டுதல் மற்றும் லூப்ரிகேஷன் ஆகியவை அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது.
மதுவை விடுங்கள்
ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் பாலியல் தூண்டுதல், உச்சியை அடைவதில் சிரமம், யோனி உயவு மற்றும் பிறப்புறுப்பு வலி ஆகியவற்றை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மது அருந்துவது பெண்களில் பாலியல் செயலிழப்பு அபாயத்தை 74% ஆக உயர்த்தும். எனவே, நீங்கள் பாலியல் திருப்தியை அடைய விரும்பினால் மது போதை அல்லது வேறு ஏதேனும் போதைப் பழக்கத்தை விட்டுவிடுங்கள் .
மது போதையிலிருந்து விடுபட அடிமையாதல் கில்லர் திரவத்தை முயற்சிக்கவும்
மன அழுத்தம் மேலாண்மை
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை சந்தித்தால், உங்கள் நிலையை திறம்பட கற்பிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகுவது சிறந்தது. நீங்கள் அந்தரங்கமான உள்ளடக்கத்தைப் படிக்கவும், சில நிதானமான பயிற்சிகளைச் செய்யவும், சிறந்த தூக்கத்திற்காக சில யோகாசனங்களைப் பயிற்சி செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது .
யோகா & தியானம்
யோகா, நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் ஆகியவை உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும். யோகா பயிற்சி உங்கள் லிபிடோவை மேம்படுத்தும். பாலியல் செயல்பாட்டின் போது ஆசை, தூண்டுதல், புணர்ச்சி, உயவு, திருப்தி மற்றும் வலியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பாலியல் செயல்திறனுக்கு யோகா சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது .
ஒரு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்
உங்களுக்கு யோனி வறட்சி அல்லது வலி பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடலுறவின் போது மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உதவும். மாதவிடாய், தாய்ப்பால் மற்றும் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் போன்ற பல காரணிகள் யோனி வறட்சியைத் தூண்டுகின்றன. உராய்வு மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். தேங்காய் எண்ணெயை லூப்ரிகண்டாகப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மருந்துக் கடையில் வாங்கவும்.
போதுமான அளவு உறங்கு
போதிய தூக்கம் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதால் உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. அதிக நேரம் தூங்குவது கூட பெண்களில் அதிக பாலியல் ஆசையுடன் தொடர்புடையது . எனவே, செக்ஸ் வேகத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் பெற, குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் கேளுங்கள்
ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையைப் பேணுவதற்கு தகவல் தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் சந்தேகமில்லை. எனவே, உடலுறவில் நெருக்கத்தையும் திருப்தியையும் அடைய உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்
வைப்ரேட்டர் சாதனங்கள் உச்சத்தை அடையும் போது உங்கள் பாலியல் இன்பத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்களுக்கு குறுகிய யோனி பிரச்சனை இருந்தால், இந்த விஷயத்தில் டைலேட்டர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
மருந்து
உங்கள் நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால், உங்கள் பாலியல் செயலிழப்பைக் குணப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
பெண் பாலியல் செயலிழப்புக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை
ஆயுர்வேதம் அஸ்வகந்தா , ஷதாவரி, சஃபேட் முஸ்லி மற்றும் கோக்ஷுரா போன்ற மூலிகைகள் மூலம் இயற்கையாகவே பாலியல் செயலிழப்பைக் குணப்படுத்துகிறது . இந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகள் பெரும்பாலும் லிபிடோ , சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன . ஆயுர்வேத சூத்திரங்களான "வஜிகரனா ரசாயனா" மற்றும் "மகரத்வாஜ்" போன்றவை பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னணியில் உள்ளன. ஆயுர்வேதம் உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் சத்தான உணவு உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களிலும் கவனம் செலுத்துகிறது .
முடிவுரை
பெண் பாலியல் செயலிழப்பு என்பது உடலுறவை அனுபவிக்கும் உங்கள் திறனை ஊதிவிடும் பல்வேறு பிரச்சனைகளை கையாள்வதாகும். உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் துணையுடன் இணைவது இந்த பாலியல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த புதிர்களைச் சரிசெய்து முடிக்கலாம்.
மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் மசகு எண்ணெய் மற்றும் அதிர்வு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை உங்கள் பாலியல் மகிழ்ச்சியைப் புதுப்பிக்க உதவும். உங்கள் பக்கத்தில் விஷயங்கள் சரியாக நடக்காதபோது உதவி கேட்பது பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் துணையுடன் பேசி, மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்.
