பல ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்த லிபிடோ சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர். இது அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சந்தேகங்களை எழுப்புகிறது. இதை அனுபவிப்பது இயல்பானது என்றாலும், அதைக் கவனிக்காவிட்டால், அது கவலைக்குரியதாக மாறும். ஆனால் ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோவுக்கு என்ன காரணம்?
சரி, இதற்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், அது சோர்வு, முதுமை, குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் எண்ணிக்கை, உறவில் மோதல்கள் மற்றும் பிற காரணிகளால் இருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஆயுர்வேதத்தின் ஆதரவு மூலம் ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையின் இந்தக் கட்டத்தை சமாளிக்க முடியும். காம இச்சையைச் சமாளிக்க ஆயுர்வேதம் பல்வேறு இயற்கை வழிகளை வழங்குகிறது. எப்படி என்று விவாதிப்போம்!
ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
பின்வரும் அறிகுறிகளால் ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோ அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்.
-
பாலியல் செயல்பாட்டில் ஆர்வம் குறைவு அல்லது ஆர்வம் இல்லாமை.
-
உணர்ச்சி ரீதியாக தொந்தரவு
-
புணர்ச்சியின் போது விந்து உற்பத்தி குறைதல்.
-
உறவுச் சிக்கல்கள் அதிகரிப்பு
-
ED மற்றும் பிற பாலியல் பிரச்சினைகள்
ஆண்களில் லிபிடோ குறைவதற்கான காரணங்கள்
ஆண்களில் லிபிடோ குறைவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், அது இயற்கையாகவே வயதானதால் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொன்றையும் பற்றி விரிவாகப் பேசலாம்.
உளவியல் காரணங்கள்
பல்வேறு உளவியல் காரணங்களால் ஆண்கள் குறைந்த காம உணர்வை அனுபவிக்கலாம், அவையாவன:
-
மன அழுத்தம்
-
மன அழுத்தம்
-
பதட்டம்
-
மோசமான மனநிலை
-
உறவில் அதிருப்தி
-
கடந்த கால அதிர்ச்சி
-
குறைந்த தன்னம்பிக்கை
இந்த காரணிகள் அனைத்தும் சேர்ந்து ஒரு நபரின் சுயமரியாதையைக் குறைத்து, அவர்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கக்கூடும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நமது உடல் உடலின் சண்டை-அல்லது-பறக்கும் எதிர்வினையைச் செயல்படுத்துகிறது, கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு போன்ற அத்தியாவசியமற்ற செயல்பாடுகளிலிருந்து ஆற்றலைத் திசைதிருப்புகிறது. இந்த உடலியல் எதிர்வினை ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோவை ஏற்படுத்தும்.
ஹார்மோன் காரணங்கள்
உடலில் ஏற்படும் சில ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும் நீங்கள் குறைந்த லிபிடோவை அனுபவிக்கலாம், அதாவது -
-
குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன்
-
வயது தொடர்பான ஹார்மோன் சரிவு
இந்த ஹார்மோன்கள் ஆண்களில் காம இச்சையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன; சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, அவை பாலியல் ஆசை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
சுகாதார காரணிகள்
சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இரத்த ஓட்டம், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலைப் பாதித்து, ஆண்களின் பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் விருப்பத்தைப் பாதிக்கின்றன. இவை-
-
இருதய நோய்கள்
-
நாள்பட்ட வலி நிலைமைகள் (எ.கா., கீல்வாதம்)
-
தைராய்டு கோளாறு (Thyroid Disorder)
வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
சில ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் ஆற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் ஆண்களில் லிபிடோ குறைகிறது. குறிப்பாக மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து அவர்களின் விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும்.
40 முதல் 70 வயதுடைய ஆண் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட இரு மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஆண்களின் பாலுணர்வு விகிதத்தைப் பாதிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்-
-
மதுப்பழக்கம்
-
புகைபிடித்தல்
-
மோசமான உணவுமுறை
-
உடற்பயிற்சி இல்லாமை
மருந்துகள் பக்க விளைவுகள்
உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க எடுத்துக்கொள்ளப்படும் சில மருந்துகள் ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோவின் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் SSRIS என்ற மருந்து, லிபிடோ இழப்பு உட்பட சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலான பிற மருந்துகள் பின்வருமாறு-
-
மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
-
ஃபினாஸ்டரைடு
-
ஆன்டிசைகோடிக்
-
மனநல மருந்துகள்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
இது ஒரு நாள்பட்ட தூக்க நிலை, இது இரவு முழுவதும் சுவாசத்தை குறுக்கிட்டு, ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தில் குடியேறுவதை கடினமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக பகல்நேர சோர்வு ஏற்படுகிறது, இது பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கலாம், இது பாலியல் ஆசை குறைவதற்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
குறைந்த லிபிடோ மற்றும் வயது: காலப்போக்கில் அது எவ்வாறு மாறுகிறது
ஆண்களின் காம இச்சையைப் பாதிக்கும் காரணிகளில் வயதும் ஒன்று. வயது ஏற ஏற அது எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
30 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களில் குறைந்த லிபிடோ
இளம் வயதினரிடையே குறைந்த லிபிடோ மற்றும் விறைப்புத் திறன் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை அல்ல என்பதால். ஒரு இளம் வயதினர் இந்தப் பிரச்சினைகளை சந்திப்பதில்லை என்று அர்த்தமல்ல. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் பொதுவாக 20களில் அதிகமாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.
ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோனால் இயக்கப்படும் பாலியல் உச்சநிலை சுமார் 22 வயதில் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சரிவு அங்கிருந்து தொடங்குகிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் குறையத் தொடங்கும் இளம் வயதினரிடமும் ஹைபோகோனடிசம் போன்ற நிலைமைகள் ஏற்படுகின்றன. இது உளவியல் மற்றும் உறவு நிலைமைகளின் விளைவாக இருக்கலாம்.
30-50 வயதுடைய ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோ
40 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் 1% பேரும், 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 14% பேரும் விறைப்புத் திசு வளர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுவதாக ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானதாகிறது, 40 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் தோராயமாக 52% பேர் விறைப்புத் திசு வளர்ச்சியால் ஓரளவு பாதிக்கப்படுகின்றனர். 35 வயதில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மெதுவாகக் குறையத் தொடங்குவதால் இது நிகழ்கிறது. இது பொதுவாக வருடத்திற்கு 1% குறைகிறது, ஆனால் சில ஆண்களுக்கு இது வேகமாக இருக்கலாம்.
ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோவுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு, அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இது 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் சுமார் 30% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த வயதில் விறைப்புத்தன்மை குறைவாகிவிடும், மேலும் ஆண்கள் உடலுறவை குறைவாகவே விரும்பத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் நீண்ட ஆண் பின்னடைவு காலம் (ஒரு நபர் பாலியல் ரீதியாக பதிலளிக்காத உச்சக்கட்டத்திற்குப் பிறகு நேரம்) ஏற்படுகிறது.
அந்த மாதிரியான நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படும் சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே.
ஆண்களில் லிபிடோவை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகள்
இயற்கை சிகிச்சைகள்
உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
சில ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது கார்டிசோலை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைக்க உதவும், இது ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மீட்டெடுக்க உதவும். அதிக கார்டிசோல் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அடக்குகிறது, எனவே மன அழுத்தத்தை நேரடியாக நிர்வகிப்பது லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது.
உங்கள் உறவை மேம்படுத்துங்கள்
பல நேரங்களில், தவறான புரிதல் மற்றும் குறைவான தொடர்பு காரணமாக உறவுகளில் மோதல்கள் ஏற்படுகின்றன. இது லிபிடோ செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம், திறந்த தொடர்பு மற்றும் உங்கள் துணையுடன் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது இயற்கையாகவே பாலியல் ஆசையை மீண்டும் தூண்டும்.
இந்த மூலிகைகளை முயற்சிக்கவும்
-
அஸ்வகந்தா : இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது.
-
முக்குனா ப்ரூரியன்ஸ் : இது டோபமைன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, மனநிலை மற்றும் விருப்பத்தை மேம்படுத்துகிறது.
-
ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் : இது பாரம்பரியமாக ஆண்களின் உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
-
ஜின்ஸெங் (குறிப்பாக கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங்): இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் நடத்திய ஆராய்ச்சி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி ED-க்கு சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாகும் என்பதைக் காட்டுகிறது. வெறும் நடைபயிற்சி மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வது கூட உங்கள் லிபிடோவை நிர்வகிக்க உதவியாக இருக்கும். வலிமை பயிற்சி, கெகல்ஸ் மற்றும் யோகா ஆகியவை லிபிடோவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் பிற பயனுள்ள பயிற்சிகள் ஆகும்.
உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும்
ஆண்களில் லிபிடோ குறைவதற்கு உடல் பருமனும் ஒரு காரணம். எனவே, உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பது முக்கியம். கலோரிகளை எரிக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்வதன் மூலமோ உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கலாம்.
உங்கள் உணவை சரியாக வைத்திருங்கள்!
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நல்லது என்று கருதப்படும் சில சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை சரியாகப் பராமரிப்பது முக்கியம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் பாலியல் ஆசையைத் தூண்டும் உணவுகளான பாலுணர்வைத் தூண்டும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இவை பின்வருமாறு-
-
கொட்டைகள்
-
வெண்ணெய் பழங்கள்
-
சாக்லேட்டுகள்
-
இலை கீரைகள்
-
தர்பூசணி
-
பெர்ரி
-
குங்குமப்பூ
ஆயுர்வேத மருத்துவம்
மேலே உள்ள இயற்கை சிகிச்சைகள் தவிர, ஆயுர்வேத பாதையை எடுத்துக்கொள்வது குறைந்த காம உணர்வை போக்க உதவியாக இருக்கும். உங்கள் காம உணர்வை அதிகரிக்க சில பக்க விளைவுகள் இல்லாத மருந்துகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இங்கே மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள் உள்ளன-
லிவ் முஸ்டாங்
லிவ் முஸ்டாங் பாலியல் செயல்திறன் பூஸ்டர் 100% மூலிகை சூத்திரத்தால் ஆனது, இது ஆண்களின் குறைந்த லிபிடோ பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்கிறது.
காமா தங்கம்
காமா கோல்ட் என்பது மற்றொரு ஆயுர்வேத மருந்தாகும், இது ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எண்ணிக்கையை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
ஆண்களுக்கான ஆயுஷ்
ஆண்களுக்கான ஆயுஷ், விந்து வெளியேற்றம் தாமதமாகி, விந்து வெளியேறும் தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் காம உணர்வை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது.
அல்டிமேட் ஹேமர்
அல்டிமேட் ஹேமர் ஆண்கள் தங்கள் செயல்திறன் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் உச்ச நிலை செயல்திறனுக்கு உதவுகிறது.
முடிவுரை
குறைந்த லிபிடோ எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம், பொதுவாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கு இது ஏற்படுகிறது. இது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் எண்ணிக்கை, விந்தணுக்களின் தரம், ED மற்றும் பிற பாலியல் தொடர்பான சவால்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.
இருப்பினும், ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான பாலியல் தூண்டுதல் உணவை தங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலமும் அதைக் கடக்க முடியும். அதனுடன், உங்கள் மன அழுத்த அளவுகளையும் எடையையும் நிர்வகிப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் லிபிடோவைப் பாதிக்கும்.
பொருத்தமான முடிவைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், எந்த பக்க விளைவுகளோ அல்லது வலியோ இல்லாமல் குணமடைய ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் பாலியல் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வேறு தீர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் பதில்களைப் பெற எங்கள் வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஆண்களில் லிபிடோ குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
ஆண்களில் குறைந்த லிபிடோ, குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, மருந்துகள் அல்லது வயதானதன் விளைவாக ஏற்படலாம்.
ஆண்களில் பாலியல் ஆசை குறைவதை எவ்வாறு கண்டறிவது?
குறைந்த காம இச்சையைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் உடல் பரிசோதனைகள், இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் உளவியல் மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை குறைந்த லிபிடோவுக்கு உதவுமா?
ஆம், ஹார்மோன் குறைபாடு உறுதிசெய்யப்பட்டால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை உதவக்கூடும். எப்போதும் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
வயது ஒரு ஆணின் பாலியல் ஆர்வத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஆண்கள் வயதாகும்போது, ஹார்மோன் அளவுகள் குறைகின்றன, மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகலாம், இது லிபிடோ குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது.
ஆண்களின் லிபிடோவை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகள் உள்ளதா?
ஆம். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை இயற்கையாகவே காம உணர்ச்சியைத் தூண்டும்.
ஆண்மை மற்றும் விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க என்ன உணவுகள் உதவும்?
டார்க் சாக்லேட், இலைக் கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மாதுளை சாறு போன்ற உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தையும் லிபிடோவையும் அதிகரிக்கும்.
குறிப்புகள்
- ஆண்களில் காம இச்சை இழப்பு: குறைந்த பாலியல் ஆசை எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது [இணையம்]. WebMD. [மேற்கோள் காட்டப்பட்டது 2025 ஏப்ரல் 28]. இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://www.webmd.com/.../loss-of-libido-in-men
- கொரோனா ஜி, விக்னோஸி எல், ஸ்ஃபோர்ஸா ஏ, மேகி எம். வயது பாலியல் ஆசை குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த பாலியல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் கணிசமாக தொடர்புடையது. சிறுநீரகவியல் மற்றும் ஆண்கள் ஆரோக்கியத்தில் போக்குகள் [இணையம்]. 2021 [மேற்கோள் 2025 ஏப்ரல் 28];12(3):14–17. இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://www.sciencedirect.com/.../S2050116121001069
- செங் ஜேஒய், என்ஜி இஎம், கோ ஜேஎஸ். டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆண் பாலியல். ஆசிய ஆண்ட்ரோலஜி இதழ் [இணையம்]. 2007 [மேற்கோள் 2025 ஏப்ரல் 28];9(5):545–553. இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/.../PMC5313296
- ஃபெல்ட்மேன் எச்ஏ, கோல்ட்ஸ்டீன் ஐ, ஹாட்ஸிக்ரிஸ்டோ டிஜி, கிரேன் ஆர்ஜே, மெக்கின்லே ஜேபி. ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் அதன் மருத்துவ மற்றும் உளவியல் தொடர்புகள்: மாசசூசெட்ஸ் ஆண் வயதான ஆய்வின் முடிவுகள். யூரோலஜி இதழ் [இணையம்]. 1994 [மேற்கோள் காட்டப்பட்டது 2025 ஏப்ரல் 28];151(1):54–61. இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/.../8254833
- வயதுக்கு ஏற்ப பாலியல் ஆசை எவ்வாறு மாறுகிறது [இணையம்]. WebMD. [மேற்கோள் காட்டப்பட்டது 2025 ஏப்ரல் 28]. இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://www.webmd.com/.../slideshow-sex-drive-changes-age
- மார்க் கேபி, ஹெர்பெனிக் டி, வோவல்ஸ் எல்எம். அமெரிக்க தேசிய பிரதிநிதித்துவ மாதிரியில் நடுத்தர வயதினருக்கான பாலியல் ஆசையின் நீண்டகால பகுப்பாய்வு. பாலியல் நடத்தை காப்பகங்கள் [இணையம்]. 2022 [மேற்கோள் காட்டப்பட்டது 2025 ஏப்ரல் 28]; இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://link.springer.com/.../02375-8.pdf
- ஆண்களுக்கான 6 இயற்கையான பாலியல் குறிப்புகள் [இணையம்]. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் வலைப்பதிவு. 2020 [மேற்கோள் காட்டப்பட்டது 2025 ஏப்ரல் 28]. இதிலிருந்து கிடைக்கிறது: https://www.health.harvard.edu/.../2020091520946
- ஆண்களில் காமம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் உணவுகள் [இணையம்]. டிரெமின் ஓஸ்பெக். [மேற்கோள் காட்டப்பட்டது 2025 ஏப்ரல் 28]. கிடைக்கும் இடம்: https://dreminozbek.com/.../libido-and-erectile-function
