आयुर्वेद से बुढ़ापे में इरेक्शन कैसे बनाए रखें?

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में बदलाव आते हैं और हम अपने शरीर में कई तरह के बदलाव महसूस करते हैं। पुरुषों के लिए, लंबे समय तक इरेक्शन, यौन शक्ति और बार-बार यौन संबंध बनाना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। उम्र बढ़ने के साथ चुनौतियां आ सकती हैं, लेकिन अगर सावधानी से निपटा जाए, तो कोई भी व्यक्ति उन समस्याओं को आसानी से हल कर सकता है।

आयुर्वेद जीवन शक्ति को बहाल करने और गहन समाधान प्रदान करने के लिए प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है। यह यौन स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) , समय से पहले स्खलन (पीई), कम कामेच्छा, हार्मोनल असंतुलन आदि को संबोधित करता है। आयुर्वेदिक प्रथाओं और दवाओं को इन मुद्दों को हल करने और दीर्घकालिक समाधान प्रदान करने के लिए समग्र दृष्टिकोण का पालन करने के लिए जाना जाता है।

वृद्धावस्था में यौन स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

आयुर्वेद और उसके अध्ययनों के दृष्टिकोण से, हमारे शरीर की कार्यप्रणाली तीन दोषों- वात, पित्त और कफ के संतुलन पर आधारित है। आयुर्वेद कहता है कि शुक्र धातु में कमजोरी से पुरुष को यौन समस्याएं होती हैं, जैसे यौन सहनशक्ति की कमी और प्रदर्शन में कमी। यह शुक्राणु के उत्पादन को प्रभावित करता है और प्रजनन प्रणाली के समर्थन में बाधा डालता है।

इसलिए, दोषों को संतुलित करना और शुक्र धातु को पोषण देना पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। तो, ऐसा कैसे करें? ऐसे कई कारक और प्राकृतिक तरीके हैं जिनके माध्यम से आप बुढ़ापे में भी इरेक्शन बनाए रख सकते हैं। आइए अगले भाग में इस पर चर्चा करते हैं।

बुढ़ापे में प्राकृतिक रूप से इरेक्शन कैसे बनाए रखें

बुढ़ापे में इरेक्शन को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों का पालन करने से सहनशक्ति को बहाल करने और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ आयुर्वेदिक टिप्स दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपने लंबे समय तक चलने वाले यौन संबंधों को बनाए रख सकते हैं-

अपने तनाव और चिंता का प्रबंधन करें

आज के व्यस्त समय में लोग तनाव के आदी हो गए हैं, जिससे चिंता बढ़ती है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का प्रमुख कारण बन गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन पुरुषों को चिंता विकार है, उनमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ईडी) विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।

तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने और चिंता को कम करने से आप बेहतर यौन स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं। शोध के अनुसार, चिंता भागीदारों के बीच संबंधों को खराब करती है जिससे यौन क्रियाकलापों में और भी समस्याएँ पैदा होती हैं। इसलिए, ध्यान लगाना, अपने साथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना, टहलने जाना और गहरी साँस लेने का अभ्यास करना आपके तनाव और चिंता के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ आहार लें

एक स्वस्थ आहार हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना को कम करके स्तंभन दोष और शीघ्रपतन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ भोजन आपके चयापचय पर भी काम करता है, आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है, और आपके मूड और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।

इसलिए बुढ़ापे में स्वस्थ शरीर पाने के लिए अपने आहार में साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ, मछली, मेवे और फलियाँ, डार्क चॉकलेट, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और जिंक और सिट्रूलिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके अलावा, संतुलित आहार के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जैसे कि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद (पूरा दूध, क्रीम, आदि), पैकेज्ड खाद्य पदार्थ, इत्यादि।

शराब और धूम्रपान सीमित करना

शराब और धूम्रपान पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं और यौन इच्छा को कम करते हैं। यह आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाने और जननांगों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करने की संभावनाओं को बढ़ाता है। इससे इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, शीघ्रपतन या यौन विकार जैसी अन्य यौन समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

इस प्रकार, धूम्रपान और शराब छोड़ने से ईडी या यौन विकारों के कम होने की संभावना बढ़ जाती है। यह प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है और बेहतर यौन अंतरंगता के लिए आपके प्रजनन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह आपको लंबे समय तक चलने वाले सत्रों के लिए एक मजबूत इरेक्शन प्रदान कर सकता है।

व्यायाम में शामिल होना

अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम ईडी से पीड़ित पुरुषों में यौन कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि और नियमित व्यायाम धमनी की कठोरता को कम करते हैं और बेहतर पुरुष यौन कार्य के लिए लचीलापन बढ़ाते हैं। वृद्धावस्था में जिन पुरुषों को इरेक्शन बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, उन्हें ईडी और पीई को रोकने के लिए व्यायाम करना चाहिए।

आप जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना और मुक्केबाजी जैसे एरोबिक व्यायाम और साइड स्क्वीज़, बैक स्क्वीज़ आदि जैसे केगेल व्यायाम शामिल कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है और आपके यौन जीवन को पुनर्जीवित कर सकता है।

हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण पुरुषों में स्तंभन दोष का कारण बन सकता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को कम करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन की ओर ले जाता है। खुद को हाइड्रेटेड रखने से आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है जो एक मजबूत इरेक्शन को बनाए रखने में काफी मदद करता है।

निर्जलीकरण के लक्षण हैं पेशाब कम आना, मुंह सूखना, सहनशक्ति की कमी, थकान और थकावट। अगर आप इन लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो नियमित रूप से पानी पिएं। यह आपको ईडी से निपटने और यौन स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

मोटापे के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मधुमेह हो सकता है और स्तंभन दोष का जोखिम बढ़ सकता है। यह रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है और शरीर में सूजन बढ़ा सकता है जिससे इरेक्शन संबंधी समस्याएं और बढ़ सकती हैं।

स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना, धूम्रपान और शराब को सीमित करना स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर , ग्लूकोज के स्तर में सुधार करके, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करके आपके स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है, जिससे बेहतर इरेक्शन होता है।

प्राकृतिक दवाएँ लें

हर्बल तत्वों पर आधारित प्राकृतिक सप्लीमेंट्स इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, समय से पहले स्खलन और यौन विकारों जैसी समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। ये प्राकृतिक उपचार ज्यादातर हर्बल फॉर्मूलेशन और कुछ पोषक तत्वों से बने होते हैं जो समग्र ऊर्जा वृद्धि, बेहतर परिसंचरण, साथ ही हार्मोन के स्तर का संतुलन प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं।

लिव मुज़तांग सेक्सुअल बूस्टर और कामा गोल्ड जैसे कई प्राकृतिक उत्पाद हैं, जिन्हें यौन शक्तियों को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। लिव मुज़तांग जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक अर्क को मिलाता है जो रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है और सहनशक्ति को इस तरह से बढ़ाता है कि इरेक्शन को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिलती है।

कामा गोल्ड किट आयुर्वेद के खनिजों को आकर्षित करके कामेच्छा को बढ़ाता है, केवल एक विशेष गुण का उपयोग करने के बजाय समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार करके शरीर की प्रणालियों को फिर से सक्रिय करता है। इन उत्पादों के उपयोग का उचित प्रबंधन कुछ यौन स्वास्थ्य वापस ला सकता है और स्वाभाविक रूप से आत्मविश्वास में सुधार कर सकता है।

योग अपनाना

40 या 50 की उम्र में बेहतर सेक्स प्रदर्शन के लिए योग अपनाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। योग तीन दोषों वात, पित्त और कफ के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह आपकी यौन ऊर्जा को बढ़ाता है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। यह लचीलापन बढ़ाने और तनाव को काफी हद तक कम करने के लिए जाना जाता है। इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने से श्रोणि क्षेत्र मजबूत हो सकता है और बेहतर यौन जीवन के लिए लिंग की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा मिल सकता है।

बद्ध कोणासन, उत्तानासन, शलभासन और अन्य योग आसन तनाव को दूर करने, लचीलापन बढ़ाने, सहनशक्ति बढ़ाने और कमर की मांसपेशियों को खींचने में प्रभावी हैं। योग अपनाने से आपको यौन स्वास्थ्य के मार्ग पर चलने के साथ-साथ समग्र अच्छे स्वास्थ्य तक पहुँचने में मदद मिल सकती है।

गुणवत्तापूर्ण नींद लेना

उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ इरेक्शन बनाए रखने के लिए अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना ज़रूरी है। आखिरी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को बहाल करने के लिए अच्छी नींद लेना भी ज़रूरी है। एक अध्ययन के अनुसार, अपर्याप्त नींद गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकती है और ईडी के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसका उद्देश्य उचित हार्मोन संतुलन बनाए रखने के लिए बिना किसी व्यवधान के हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद लेना है।

नींद उचित यौन पोषण के लिए एक आवश्यक घटक है, खासकर जब कोई बूढ़ा हो जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस तरह के सामान्य कामकाज के साथ, यौन स्वास्थ्य से संबंधित हार्मोन स्तर, उदाहरण के लिए टेस्टोस्टेरोन, बनाए रखा जाता है। खराब नींद या नींद संबंधी विकार (जैसे स्लीप एपनिया), अन्यथा कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के उतार-चढ़ाव, तनाव और यहां तक ​​कि खराब परिसंचरण को प्रभावित कर सकते हैं - प्रभाव के रूप में स्तंभन कार्यात्मक परिवर्तन सुनिश्चित करना।

निष्कर्ष

बुढ़ापे में इरेक्शन को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक व्यापक समाधान के साथ यौन ऊर्जा और प्रदर्शन को पुनः प्राप्त करना पूरी तरह से संभव है। पुरुष तनाव प्रबंधन, संतुलित आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने, भरपूर पानी पीने और स्वस्थ वजन बनाए रखने जैसे प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर अपने यौन स्वास्थ्य को काफी हद तक बेहतर बना सकते हैं।

लिव मुजतांग सेक्सुअल बूस्टर और कामा गोल्ड जैसे आयुर्वेदिक उपचारों को योग और पर्याप्त नींद के साथ मिलाकर यौन क्रिया और सामान्य स्वास्थ्य में और सुधार लाया जा सकता है। इन जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचारों को अपनाकर पुरुष बढ़ती उम्र के साथ इरेक्शन को बनाए रख सकते हैं और एक संतोषजनक और स्वस्थ यौन जीवन जी सकते हैं।

संदर्भ

पांडा, एन., पांडा, पी., और पांडा, सी. (2023)। तनाव प्रबंधन और इरेक्टाइल डिसफंक्शन पर इसका प्रभाव । जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटेड मेडिकल साइंसेज, 8(3), 2300-3322। से लिया गया https://jaims.in/jaims/article/download/2300/3322?inline=1

शर्मा, आर., और गुप्ता, एम. (2023)। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और इसके आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य की व्यापक समीक्षा । जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटेड मेडिकल साइंसेज, 9(1), 1918-2447। से लिया गया https://www.jaims.in/jaims/article/view/1918/2447

कुमार, एस., और सिंह, ए. (2023)। जीवनशैली में बदलाव का इरेक्टाइल डिसफंक्शन पर प्रभाव: एक आयुर्वेदिक समीक्षा । जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटेड मेडिकल साइंसेज, 10(4), 3236-5070। से लिया गया https://jaims.in/jaims/article/view/3236/5070

सैनसोन, ए., सैनसोन, एम., और वैरेली, ए. (2019)। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और इसका कार्डियोवैस्कुलर रोग से संबंध: एक व्यवस्थित समीक्षा । इंडियन जर्नल ऑफ यूरोलॉजी , 35(2), 129-139। से लिया गया https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6509982/

आनंद, पी., और शर्मा, वी . (2022)। चिंता विकार वाले रोगियों में स्तंभन दोष: एक व्यवस्थित समीक्षा । मनोचिकित्सा और नैदानिक ​​तंत्रिका विज्ञान , 76(4), 359-367। से लिया गया https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8964411/