முடியை அடர்த்தியாகவும் வேகமாகவும் வளர்க்க 10 குறிப்புகள்
அனைவருக்கும் அழகான, அடர்த்தியான, பளபளப்பான தலைமுடி வேண்டும். ஆனால் அனைவரும் தங்கள் தலைமுடியை பாதுகாக்க தேவையான முறையில் பராமரிக்கவில்லை.
நான் டாக்டர் கீதா பாதக், தலைமுடி ஆரோக்கியம் குறித்த நிபுணர் கருத்துக்களையும், உங்கள் தலைமுடியை பராமரிக்க உதவும் சில இயற்கை குறிப்புகளையும் பகிர இருக்கிறேன்.
நீங்கள் தலைமுடி பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தாலும், அடிக்கடி முடி உதிர்வால் அவதிப்படுபவராக இருந்தாலும், அல்லது வெறும் தலைமுடி அடர்த்தியை அதிகரிக்க விரும்புபவராக இருந்தாலும் – இந்த வலைப்பதிவு உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை மாற்றும் ஒரு சிறந்த பாதையாக இருக்கும்.
உங்கள் தலைமுடி ஏன் வளரவில்லை?
உங்கள் தலைமுடி 1,00,000 முடி கூர்களிலிருந்து வளர்கிறது. ஆனால் நீண்டநாள் நோய், வயது, மற்றும் குறைபாடான உணவு பழக்கம் போன்றவை வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடும். வயது அதிகரித்துவரும் போது தலைமுடி மீண்டும் உருவாகும் வாய்ப்பு குறையும்.
20 வயதிலிருந்து 30 வயதின் இறுதிவரை உள்ளவர்களுக்கு சேதமடைந்த கூர்களிலிருந்தும் சில தலைமுடி வளர்ச்சி ஏற்படும்.
40 வயதிலும் கூட பலர் தங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர என்ன செய்யலாம் என்று ஆராய்ந்து கொண்டிருப்பார்கள். அகால சாம்பல் நிறம் பொதுவாக இருக்கும், மேலும் அதிக ஜெல், செயற்கை எண்ணெய்கள், ஸ்டிரெய்ட்னிங் போன்றவை தலைமுடி அமைப்பை கெடுக்கும்.
மெனோபாஸ், கர்ப்பம், தைராய்டு பிரச்சினைகள், PCOD, புற்றுநோய் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற மருத்துவ காரணங்களும் தலைமுடி வளர்ச்சியை தடுக்கக்கூடும்.
விரைவான தலைமுடி வளர்ச்சிக்கான சுழற்சி புரிதல்
மற்ற எந்த விலங்குகளுடனும் ஒப்பிடும்போது மனிதர்களின் தலைமுடி வளர்ச்சி மற்றும் உதிர்வு சீரற்றதாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட பருவத்தில் மட்டுமே தலைமுடி உதிர்வது போல இல்லை.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது – தினமும் சுமார் 0.3மிமீ முதல் 0.4மிமீ வரை தலைமுடி வளரும், வருடத்திற்கு சுமார் 6 அங்குலம் வரை வளர்ச்சி இருக்கும்.
தலைமுடி வளர்ச்சி மூன்று முக்கிய கட்டங்கள் வழியாக நடைபெறும்:
1. அனஜன் (Anagen)
இந்த கட்டத்தில் கூரின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பப்பில்லா (வேர்) புதிய தலைமுடி வளர்ச்சியைத் தொடங்கும் இடமாக செயல்படும்.
புதிய தலைமுடி மேலே தள்ளப்படும்போது பழைய முடி மேல்நோக்கி நகர்கிறது. ஒவ்வொரு 28 நாளுக்கும் சுமார் 1 செ.மீ தலைமுடி வளரும்.
இக்கட்டம் 3 முதல் 10 வருடங்கள் வரை நீடிக்கக்கூடும். இந்த நேரத்தில் செல்கள் விரைவாக பிரிந்து தலைமுடி வேர் வலுப்படும்.
2. காடஜன் (Catagen)
இது இடைநிலை கட்டம், இங்கு தலைமுடி வளர்ச்சி மந்தமாகி நிற்கும். முடி வேர் கூரிலிருந்து பிரிகிறது, கூர்கள் சிறிதாகின்றன.
இந்த கட்டம் 3 வாரங்களைத் தாண்டாது.
3. டெலஜன் (Telogen)
இது கடைசி கட்டம், தலைமுடி வளர்ச்சி நிற்கும். இது 100 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த கட்டத்தில் முடி உதிர்வு அதிகமாக இருக்கும், பிறகு மீண்டும் அனஜன் கட்டம் தொடங்கும்.
தலைமுடி வளர்ச்சி சுழற்சி – அனஜன் முதல் டெலஜன், பிறகு மீண்டும் அனஜன் என தொடர்கிறது. உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள், புரதம், பயோடின், கேரடின் மற்றும் கனிமங்கள் எவ்வளவு உள்ளது என்பதுவே வளர்ச்சி வேகத்தை நிர்ணயிக்கும்.
மேலும், இயற்கை எண்ணெய்களால் தலைக்கு மசாஜ் செய்வதும், தினமும் 10–12 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
வேகமான தலைமுடி வளர்ச்சிக்கான சிறந்த குறிப்புகள்
வயது எதுவானாலும் – முடி உதிர்வு, சாம்பல் நிறம், அலோபீஷியா அல்லது பஞ்சம் போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் அனைவருக்கும் கீழே உள்ள பத்து பயனுள்ள குறிப்புகள் உதவும்:
1. பாண்டிங் சிகிச்சை (Bonding Treatment)
வெப்பம், இரசாயன சிகிச்சை, இயந்திர பாதிப்பு ஆகியவற்றால் சேதமடைந்த தலைமுடியை சரி செய்ய இது பயன்படும். முன்-ஷாம்பு கிரீம், பிறகு ஷாம்பு, பின்னர் கண்டிஷனர் என படிப்படியாக செய்வது.
இதை வாரம் ஒருமுறை செய்யலாம். சிறந்த விளைவுக்கு, நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
2. ப்ளீச்சிங் இரசாயனங்களை தவிர்க்கவும்
ப்ளீச்சிங் தலைமுடியின் வெளிப்புறத்தை சேதப்படுத்தி இயற்கை பளபளப்பை கெடுக்கும். இயற்கை நிறமிகள் – ஹின்னா, இண்டிகோ, நெல்லிக்காய், ப்ரிங்க்ராஜ், பிராமி போன்றவற்றை பயன்படுத்தவும்.
பேக்கேஜில் அமோனியா, பெராக்சைடு, சல்பேட் போன்ற இரசாயனங்கள் இல்லையா என்பதை சரிபார்க்கவும்.
3. தலைமுடிக்கு கண்டிஷனிங் செய்யவும்
வாரம் ஒருமுறை கண்டிஷனிங் அவசியம். இயற்கை பொருட்களால் கண்டிஷனிங் செய்தால் புரதம், கேரடின், பயோடின், வைட்டமின்கள் போன்றவை கிடைக்கும்.
4. தலைமுடி வேர் பராமரிப்பு
வேர் வலுவாக இருக்க வேண்டுமெனில் தலையோட்டியை நன்கு பராமரிக்க வேண்டும். ஆயுர்வேத தலைமுடி எண்ணெய் தடவுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி முடி வேரை வலுப்படுத்தும். இது முடி உதிர்வை குறைக்கும்.
5. பாதுகாப்பான தலைமுடி அலங்காரம்
கட்டிமுடித்த ஹேர் ஸ்டைல்களை தவிர்க்கவும். தளர்ந்த முறையில் பிரேட்ஸ், ரோல்ஸ் செய்யலாம்.
6. சீராக முடியை வெட்டவும்
ஸ்பிளிட் எண்ட்ஸ் அகற்ற வேண்டும். இல்லையெனில் வளர்ச்சி நின்றுவிடும்.
7. காபி அடிப்படையிலான சிகிச்சை
காப்பி எண்ணெய், ஷாம்பு பயன்படுத்துவது UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும், முன்கூட்டியே சாம்பல் நிறம் வராமல் தடுக்கும்.
8. வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் அதிகரிக்கவும்
கீரை, நெல்லிக்காய், கேரட், அவகாடோ, சினமன் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்.
9. இயற்கை எண்ணெய் மசாஜ்
தேங்காய், ஆலிவ் எண்ணெய், கற்றாழை, கறிவேப்பிலை, ரோஸ்மெரி, பூண்டு போன்றவற்றை கலந்து தடவலாம். இல்லையெனில் தயாராக கிடைக்கும் ஆயுர்வேத எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
10. கருஞ்சீரகம் (கலோஞ்சி)
கருஞ்சீரகத்தில் உள்ள லினோலெயிக் அமிலம் தலைமுடி கருமையை அதிகரிக்கும். தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், கற்றாழை சேர்த்து முகமூடி போடலாம்.
அதிக அளவு தலைமுடி வளர்ச்சி வேண்டுமெனில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
முடிவு
தலைமுடி நம்மை பாதுகாக்கும், நம் தோற்றத்தை அழகாக்கும். ஆனால் நீண்டநாள் நோய், வயது, குறைபாடான உணவு, இரசாயனப் பொருட்கள் தலைமுடி உதிர்வை அதிகரிக்கும்.
தினசரி பராமரிப்பு, உணவு பழக்க மாற்றம், நிபுணர் ஆலோசனை ஆகியவற்றால் உதிர்வு, சாம்பல் நிறம், வறட்சி ஆகியவற்றை குறைக்கலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. ஒரு வாரத்தில் தலைமுடி வளருமா?
உங்கள் தலைமுடி வளர்ச்சி பல காரணிகளில் இருக்கும். அலோபீஷியா, பஞ்சம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் கடினம். இல்லையெனில் சரியான பராமரிப்பால் ஒரு வாரத்தில் வளர்ச்சி காணலாம்.
2. ஒரு வாரத்தில் விரைவாக வளர்வது எப்படி?
எண்ணெய் தடவவும், புரதம் நிறைந்த உணவு சாப்பிடவும், ஓமேகா-3 கொழுப்புகள் சேர்க்கவும். தியானம் செய்யவும், 7–8 மணி நேரம் தூங்கவும். சினமன், கருஞ்சீரக பொடி, தேங்காய் எண்ணெய் கலவை பயன்படுத்தலாம்.
3. தலையை முழுமையாக மொட்டை அடித்தால் மீண்டும் வளரவா?
ஆம், அது பராமரிப்பிலும், மரபியலும் சார்ந்தது. எண்ணெய் தடவுதல், சுத்தமாக வைத்தல் உதவும்.
4. பகுதி பஞ்சத்திலிருந்து மீள வீட்டு வைத்தியம் உள்ளதா?
சரியான சிகிச்சைக்கு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. உண்ணும் பழக்கவழக்கம், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவையாக இருக்கும்.
5. என் தலைமுடி ஏன் வளரவில்லை?
மிகுந்த மன அழுத்தம் தலைமுடி கூர்களை செயலிழக்கச் செய்கிறது. ரிபோஃபிளாவின், பயோடின், கேரடின் இல்லாத உணவு தலைமுடி வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
6. வறண்டு போன தலைமுடி, பொடுகு நிரந்தரமாக போகுமா?
கற்றாழை, வெந்தயம், தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை முறைகள் உதவும். இயற்கை மூலிகை சப்பிள்மென்ட் எடுத்தாலும் பலன் உண்டு.
References
- Murphrey MB, Agarwal S, Zito PM. (2023). Anatomy, Hair [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; updated 2023 Aug 14 [cited 2025 Sep 19]. Bookshelf ID: NBK513312, PMID: 30020684. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513312/
- Author(s) of “Hair Growth − an overview”. Hair Growth. In: Medicine and Dentistry [Internet]. ScienceDirect. [cited 2025 Sep 19]. Retrieved from: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hair-growth
- Burg D, Yamamoto M, Namekata M, Haklani J, Koike K, Halasz M, et al. (2017). Promotion of anagen, increased hair density and reduction of hair fall in a clinical setting following identification of FGF5-inhibiting compounds via a novel 2-stage process. Clin Cosmet Investig Dermatol, 10, 71-85. Retrieved from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5338843/
- Jain S, Arora P, Nainwal LM. (2022). Essential oils as potential source of anti-dandruff agents: A review. Comb Chem High Throughput Screen, 25(9), 1411-1426. PMID: 34254910. Retrieved from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254910/
Dr. Geeta Pathak
Dr. Geeta Pathak is an Ayurveda practitioner with a BAMS degree, who has managed chronic and lifestyle diseases. She is respected for her holistic approach that balances body, mind, and spirit. She specializes in respiratory issues, mental health, and hair care, providing natural remedies and customized treatment plans to help her patients achieve optimal wellness.
