முடி உதிர்தல் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல் - நாம் தினமும் 50 முதல் 100 முடிகளை இழக்கிறோம். இழந்த முடிகளுக்குப் பதிலாகப் புதிய முடிகள் அருகருகே வளர்வதால், குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை நாம் பெரும்பாலும் காணவில்லை.
ஆனால் இயற்கை சுழற்சி சீர்குலைந்தால், சராசரியை விட அதிக முடி உதிர்வு தொடங்கும். உச்சந்தலையில் மெலிந்து போவதையும், முடி உதிர்வதையும் நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு முடி உதிர்தல், அலோபீசியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மரபியல், மன அழுத்தம், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், ஒப்பனை நடைமுறைகள் மற்றும் சில மருந்துகள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முடி உதிர்வது உங்கள் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் முடி உதிர்வைத் தடுக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வழிகள் உள்ளன. பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் முடி உதிர்வை மாற்றலாம் அல்லது எந்த வகையிலும் தாமதப்படுத்தலாம். முடி உதிர்வைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
1-சமச்சீர் உணவை பராமரிக்கவும்
சீரான உணவை மாற்றுவதும் பராமரிப்பதும் முடி வேகமாக வளரவும் முடி உதிர்வை குறைக்கவும் உதவும்.
- மத்திய தரைக்கடல் உணவு: தோல் ஆராய்ச்சியின் ஆவணக் காப்பகத்தின் ஆய்வில், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு ஆண்களுக்கு ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியா (முடி உதிர்தல் நிலை) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது . எனவே, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவை உட்கொள்ளுங்கள் - கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.
- புரதம்: புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது முடி உதிர்வதை நிறுத்த உதவும். முடி உதிர்தல் உள்ள இந்திய பங்கேற்பாளர்களுக்கு புரதம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 60 கிராம் புரதம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முதன்மை புரத ஆதாரங்கள் முட்டை, இறைச்சி, கொட்டைகள், பீன்ஸ், குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் கிரேக்க தயிர்.
- வைட்டமின் ஏ: வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது . இருப்பினும், உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாதது உங்கள் முடியை பாதிக்கலாம். ஸ்குவாஷ், கீரை, கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மக்காச்சோளம், மாம்பழம், பப்பாளி மற்றும் பல போன்ற வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
மல்டிவைட்டமின் குறைபாடு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களான ஏ, பி, சி, டி, ஈ, செலினியம், துத்தநாகம், பயோட்டின் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வைத் தூண்டும். எனவே, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம்.
முடி பராமரிப்பு
வழக்கமான முடி கழுவுதல்
உங்கள் உச்சந்தலையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் - உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ லேசான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் கடுமையான இரசாயன சூத்திரங்கள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உங்கள் தலைமுடியை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்தவும், சீரமைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதே நேரத்தில், ஆயுர்வேத மூலிகைகளான சிகைக்காய், பிராமி மற்றும் செம்பருத்தி ஆகியவை முக்கியமாக ஹேர் வாஷ் ஆகும்.
தினமும் உங்கள் தலைமுடியை துலக்குங்கள்
முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உங்கள் தலைமுடியைத் தொடர்ந்து துலக்குவது அவசியம், ஏனெனில் நீங்கள் அதைச் செய்யாதபோது, அது அடிக்கடி முடி உடைகிறது.
உங்கள் உச்சந்தலையில் இயற்கை எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும்
ஆயுர்வேத எண்ணெய் கலவைகள், திரிபலா எண்ணெய், அஸ்வகந்தா எண்ணெய் மற்றும் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் ஆகியவற்றை உங்கள் உச்சந்தலையில் வளர்க்க பயன்படுத்தவும். மெதுவாக மசாஜ் செய்து சுமார் 2 மணி நேரம் விடவும். மசாஜ் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வை குறைக்கிறது மற்றும் முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது . இருப்பினும், ஆயுர்வேத எண்ணெய்களை வாரத்திற்கு 2-3 பயன்படுத்துவது முடி உதிர்வதை நிறுத்தவும், இயற்கையான முறையில் முடி வளரவும் அவசியம். மாற்றாக, உங்கள் தலைக்கு செய்தி அனுப்பவும், உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்கவும் ஆயுர்வேத சூத்திரமான " ஆதிவாசி ஹேர் ஆயில் " பயன்படுத்தலாம்.
மென்மையான ஸ்டைலிங்
சுமார் 40% பெண்கள் ஸ்டைலிங் செய்யும் போது அதிகப்படியான முடி உதிர்வுக்கு உள்ளாகிறார்கள். எனவே, இறுக்கமான ஜடை அல்லது போனிடெயில்களை உருவாக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் தலைமுடியை வேரிலிருந்து இழுத்து, உடைந்துவிடும். உங்கள் தலைமுடியை காற்றில் உலர வைக்கவும் மற்றும் வெப்ப ஸ்டைலிங்கை கட்டுப்படுத்தவும்.
கடுமையான சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
கூடுதலாக, அம்மோனியா, பெராக்சைடு அல்லது பாரா-ஃபைனிலெனெடியமைன் (PPD) போன்ற முடி நிறத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது முடியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.
முடி உதிர்வை நிறுத்துவது எப்படி வீட்டு வைத்தியம்
முடி உதிர்தல் என்பது பொதுவான முடி பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும் , சில சமயங்களில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலமோ அல்லது சில வீட்டு வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமோ அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- முடி உதிர்வைத் தடுக்க முட்டை மாஸ்க் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்: முடி உதிர்வைக் குறைக்க இந்த ஹேர் மாஸ்க் சரியானது. ஒரு முழு முட்டையுடன் ஒரு தேக்கரண்டி அளவு ஆலிவ் எண்ணெயைக் கலந்து, வேர்கள் முதல் நுனிகள் வரை தடவி, தடித்த மற்றும் பளபளப்பான பூட்டுகளுக்கு 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும்.
- தேங்காய் எண்ணெய்: தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடர்த்தியான முடி மற்றும் வலுவான வேர்களை ஆதரிக்கின்றன. எண்ணெயை சூடாக்கி, பின்னர் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்; 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் கழித்து கழுவவும்.
- வெங்காய சாறு: இந்த சாறு முடி வளர்ச்சிக்கு கேம் சேஞ்சர். இது முடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலைக்கு உணவளித்து, அதை நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் ஆக்குகிறது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
- ஆம்லா மற்றும் எலுமிச்சை ஹேர் மாஸ்க்: இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த மாஸ்க் உங்கள் முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. 1 டீஸ்பூன் அம்லாவில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்த்து , கலந்து, 30-40 நிமிடங்கள் தடவவும்.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை
மன அழுத்தம் உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. எனவே முடி உதிர்வைக் குறைக்க யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். சுவாச நுட்பங்களுடன் கூடிய யோகா உச்சந்தலையில் மற்றும் முழு உடலிலும் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பிராணயாமா, அனுலோம்-பிலோம் மற்றும் பாஸ்த்ரிகா ஆகியவை சிறந்த தளர்வு நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், முடி வேர்களை மீட்டெடுக்கும் போது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மேலும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தியானம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தியானத்தின் மூலம், நீங்கள் முக்கியமாக ஒரு புள்ளியில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சிந்தனையை சமாளிக்கிறீர்கள். எனவே குறைந்த மன அழுத்தம் குறைந்த முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
முடி உதிர்தல் மருந்து
மினாக்ஸிடில் என்பது முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலையான மருந்து. மினாக்ஸிடில் என்பது ரோகெய்ன் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளில் செயலில் உள்ள உறுப்பு ஆகும். இது முடி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு வியக்கத்தக்க பலன்களை வழங்குகிறது மற்றும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா ஏஜிஏ (முடி உதிர்தல் வடிவம்) க்கு மட்டுமே மினாக்ஸிடில் FDA அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசனை
கடுமையான முடி உதிர்வை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். சில நேரங்களில், அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளும் முடி உதிர்வைத் தூண்டும், எனவே மருத்துவர் உங்கள் முடி உதிர்வின் உண்மையான குற்றவாளியைக் கண்டறிந்து உங்கள் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார். டாக்டர்கள் மேற்பூச்சு மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (பிஆர்பி) சிகிச்சை மற்றும் மெல்லிய அல்லது முடி இல்லாத பகுதிகளில் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு குறைந்த அளவிலான லேசர் ஒளி சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
முடிவுரை
நல்ல, பளபளப்பான முடி உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்க உதவும் . அதனால்தான் உங்கள் தலைமுடியை எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். முடி உதிர்தல் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படலாம், மேலும் இந்த வெவ்வேறு உத்திகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே முடி உதிர்வதை நிறுத்தலாம். மத்திய தரைக்கடல் உணவு, போதுமான புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூந்தலை துடிப்பாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாற்றும்.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் உச்சந்தலை பராமரிப்பு நடைமுறைகளை இணைத்தல் ஆகியவை முடி வளர்ச்சிக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் முடியை நிறுத்துவதில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த வழிகளையும் நுட்பங்களையும் அர்ப்பணிப்புடன் பின்பற்றவும். இறுதியில், நீங்கள் விரும்பிய பளபளப்பான, அடர்த்தியான மற்றும் நீண்ட முடியை அடைவீர்கள்.
