ஆயுர்வேத நடைமுறைகளுடன் ஹோலிக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்

ஹோலி வண்ணங்கள், மகிழ்ச்சி மற்றும் கொண்டாட்டங்களின் திருவிழா. நீங்கள் வேடிக்கை, வண்ணங்கள் மற்றும் சுவையான இனிப்புகளுக்குத் தயாராக இருப்பது போல, உங்கள் உடலும் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஏன்? ஏனெனில் கடுமையான இரசாயன வண்ணங்கள், ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் மற்றும் வெயிலில் பல மணிநேரம் இருப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்! ஆயுர்வேதம், இயற்கை குணப்படுத்தும் பண்டைய அறிவியல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஹோலி முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கவும் சில அற்புதமான தீர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த எளிய ஆயுர்வேத குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஹோலியை நீங்கள் முழுமையாகக் கொண்டாடும் போது ஆரோக்கியமாகவும், தொற்று இல்லாதவராகவும் இருக்கலாம்.

ஹோலிக்கு முன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏன் அதிகரிக்க வேண்டும்?

ஹோலி விளையாடுவது என்பது கடுமையான இரசாயனங்கள், அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுடன் தொடர்பு கொள்வதாகும், இது தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தி செரிமானத்தை தொந்தரவு செய்யும். நீங்கள் சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பையும் அனுபவிக்கலாம்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்தி, சளி, இருமல், ஒவ்வாமை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட வழிவகுக்கும். ஆனால் ஹோலிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், எந்தவித உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இல்லாமல் இருக்கவும் ஹோலிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.

ஆகவே, ஹோலிக்கு முன் சிறந்த ஆயுர்வேத நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நடைமுறைகளைத் தெரிந்துகொள்வோம்!

ஹோலிக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த ஆயுர்வேத நடைமுறைகள்

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகை கஷாயம் (தேநீர்) குடிக்கவும்

ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத கஷாயம் ஹோலிக்கு முன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். இது பருவகால ஒவ்வாமை, சளி, இருமல் மற்றும் தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் ஹோலியை அனுபவிப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.

நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• சுவாசப் பாதையை சுத்தம் செய்து எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகிறது.

• உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கி தோல் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கிறது.

2. தினமும் காலையில் சியவன்பிரகாஷ் உட்கொள்ளவும்

ஆயுர்வேதத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு விஷயம் இருந்தால், அது சியவன்பிரகாஷ். ஆயுர்வேதத்தின் சக்திவாய்ந்த 40க்கும் மேற்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகைகளான நெல்லிக்காய், அஸ்வகந்தா, கிலாய் மற்றும் பலவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

ஹோலிக்கு முன் இதை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

• உங்களை சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

• ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஹோலி தின்பண்டங்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

3. பிராணாயாமம் (மூச்சுப் பயிற்சிகள்) பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஹோலி என்றால் வெளியில் விளையாடுவது, வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பது மற்றும் வண்ணங்கள் அல்லது தூசியுடன் தொடர்பு கொள்வது, இது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கும். ஹோலிக்கு முன் தினமும் குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள் பிராணாயாமம் (மூச்சுப் பயிற்சிகள்) பயிற்சி செய்வது உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

நன்மைகள்:

• உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கிறது.

• ஹோலி சமயத்தில் தூசி, ஒவ்வாமை மற்றும் சளியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

• ஆற்றல் அளவையும் மன ஒருமுகத்தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது.

4. ஹோலிக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆயுர்வேதம் சாத்வீக (தூய, ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான) உணவுகளை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்க. ஹோலிக்கு முன் சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது ஒவ்வாமை, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனத்தைத் தடுக்கலாம்.

ஹோலிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்:

• பழங்கள்: நெல்லிக்காய், சிட்ரஸ் பழங்கள், மாதுளை

• காய்கறிகள்: கீரை, பாகற்காய், கேரட், சுரைக்காய்

• மசாலாப் பொருட்கள்: மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு, கருப்பு மிளகு, சீரகம்

• இயற்கை இனிப்பூட்டிகள்: வெல்லம், தேன், பேரீச்சம்பழம்

• பாரம்பரிய பானங்கள்: தன்டாய், ஆம் பன்னா

ஹோலிக்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.

• அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை.

• காபனேற்றப்பட்ட அல்லது மதுபானங்கள்.

நன்மைகள்:

• உங்கள் செரிமானத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

• உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கிறது.

• ஹோலி சமயத்தில் தோல் ஒவ்வாமை மற்றும் அழற்சியைத் தடுக்கிறது.

5. திரிபலா பொடியுடன் உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குங்கள்

திரிபலா என்பது நெல்லிக்காய், கடுக்காய் மற்றும் தான்றிக்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத கலவை. தினமும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் 1 டீஸ்பூன் திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பது வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் தோல் breakouts-ஐ குறைக்கலாம்.

நன்மைகள்:

• உடலை நச்சு நீக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

• தோல் வெடிப்புகள் அல்லது ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

• ஹோலி கொண்டாட்டங்களின் போது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கிறது.

6. ஹோலி விளையாடுவதற்கு முன் உங்கள் உடலுக்கு எண்ணெய் தடவுங்கள் (அப்யங்கா)

கடுமையான ஹோலி வண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத குறிப்புகளில் ஒன்று, ஹோலி விளையாடுவதற்கு முன் உங்கள் உடல் முழுவதும் இயற்கை எண்ணெய்களை தடவுவதாகும். இது வண்ணங்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஊடுருவாமல் தடுக்கும் ஒரு இயற்கையான தடையை உருவாக்குகிறது.

7. சூப்பர் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு கிலாய் ஜூஸ் குடிக்கவும்

கிலாய் (அமிர்தா) ஆயுர்வேதத்தில் அழியாத வேர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 30 மில்லி கிலாய் ஜூஸை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பது சளி, இருமல் மற்றும் தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம். இது ஹோலிக்கு முன் உட்கொள்ள சரியான ஒரு இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி booster ஆகும்.

நன்மைகள்:

• ஹோலி சமயத்தில் சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கிறது.

• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

• சருமத்தை சுத்தமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

ஹோலி என்பது வேடிக்கை, வண்ணங்கள் மற்றும் கொண்டாட்டம் பற்றியது, ஆனால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சமரசம் செய்ய விடாதீர்கள். ஹோலிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு இந்த சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கலாம்.