ஆயுர்வேத நடைமுறைகளுடன் ஹோலிக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்

ஹோலி என்பது வண்ணங்கள், மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் பண்டிகை. நீங்கள் வேடிக்கை, வண்ணங்கள் மற்றும் சுவையான இனிப்புகளுக்குத் தயாராக இருப்பது போல, உங்கள் உடலும் அதற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஏன்? ஏனென்றால் கடுமையான ரசாயன நிறங்கள், ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகள் மற்றும் சூரியனுக்குக் கீழே மணிநேரம் செலவிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்! இயற்கை மருத்துவத்தின் பண்டைய அறிவியலான ஆயுர்வேதம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஹோலி முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்கவும் சில அற்புதமான சிகிச்சைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த எளிய ஆயுர்வேத குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் ஹோலியை முழுமையாகக் கொண்டாடும்போது ஆரோக்கியமாகவும் தொற்று இல்லாமல் இருக்கவும் முடியும்.

ஹோலிக்கு முன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏன் அதிகரிக்க வேண்டும்?

ஹோலி விளையாடுவது என்பது கடுமையான இரசாயனங்கள், அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளுடன் தொடர்பு கொள்வது தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செரிமானத்தை தொந்தரவு செய்யும். நீங்கள் சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றையும் அனுபவிக்கலாம்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்தி, உங்களுக்கு சளி, இருமல், ஒவ்வாமை மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை கூட ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம், உற்சாகமாக வைத்திருக்கலாம், ஹோலிக்குப் பிறகு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் சந்திக்காமல் இருக்கலாம் மற்றும் பண்டிகைக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.

எனவே, ஹோலிக்கு முன் சிறந்த ஆயுர்வேத நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நடைமுறைகளைத் திறப்போம்!

ஹோலிக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த ஆயுர்வேத நடைமுறைகள்

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகை கதா (தேநீர்) குடிக்கவும்

ஹோலிக்கு முன் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத கதா சிறந்த வழியாகும். இது பருவகால ஒவ்வாமை, சளி, இருமல் மற்றும் தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. நோய்வாய்ப்படாமல் ஹோலியை அனுபவிப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.

நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• சுவாசக் குழாயை சுத்தம் செய்து எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகிறது.

• உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கி, தோல் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கிறது.

2. தினமும் காலையில் சியவன்பிராஷ் சாப்பிடுங்கள்.

ஆயுர்வேதத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சக்தி வாய்ந்த ஒன்று இருந்தால் , அது சியவன்பிராஷ் தான். 40க்கும் மேற்பட்ட சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் நிரம்பியுள்ளன . ஆம்லா , அஸ்வகந்தா , கிலோய் மற்றும் பலவற்றைப் போல . இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

ஹோலிக்கு முன் ஏன் அதை எடுக்க வேண்டும்?

• சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

• ஆற்றல் அளவை அதிகரித்து சோர்வைக் குறைக்கிறது.

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக ஹோலி சிற்றுண்டிகளுக்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

3. பிராணயாமம் (சுவாசப் பயிற்சிகள்) பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஹோலி என்றால் வெளியில் விளையாடுவது, நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது, வண்ணங்கள் அல்லது தூசியுடன் தொடர்பு கொள்வது ஆகியவை உங்கள் சுவாச அமைப்பைப் பாதிக்கும். ஹோலிக்கு முன் தினமும் குறைந்தது 10-15 நிமிடங்கள் பிராணயாமா (சுவாசப் பயிற்சிகள்) பயிற்சி செய்வது உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்தும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

நன்மைகள் :

• உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கிறது.

• ஹோலியின் போது தூசி, ஒவ்வாமை மற்றும் குளிரில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

• ஆற்றல் மட்டங்களையும் மனக் கவனத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

4. ஹோலிக்கு முன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்க சாத்வீக (தூய்மையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை) உணவுகளை சாப்பிடுவதை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகிறது . ஹோலிக்கு முன் சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது ஒவ்வாமை, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனத்தைத் தடுக்கலாம்.

ஹோலிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்:

• பழங்கள் : நெல்லிக்காய் (இந்திய நெல்லிக்காய்), சிட்ரஸ் பழங்கள், மாதுளை

• காய்கறிகள் : கீரை, பாகற்காய், கேரட், சுரைக்காய்

• மசாலாப் பொருட்கள் : மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு, கருப்பு மிளகு, சீரகம்

• இயற்கை இனிப்புகள் : வெல்லம், தேன், பேரீச்சம்பழம்

• பாரம்பரிய பானங்கள் : தண்டை , ஆம் பன்னா

ஹோலிக்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.

• அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை.

• கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது மது பானங்கள்.

நன்மைகள்:

• உங்கள் செரிமானத்தை பலப்படுத்தி, வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கிறது.

• உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்வாக வைத்திருக்கும்.

• ஹோலியின் போது தோல் ஒவ்வாமை மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

5. திரிபலா பவுடரைக் கொண்டு உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குங்கள்

திரிபலா என்பது நெல்லிக்காய், ஹரிதகி மற்றும் பிபிதகி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மருந்து . தினமும் இரவு படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் திரிபலா பொடியை கலந்து குடித்தால், வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் சருமத்தில் ஏற்படும் வெடிப்புகள் குறையும்.

நன்மைகள்:

• உடலை நச்சு நீக்கி, வயிற்று உப்புசத்தைத் தடுக்கிறது.

• தோல் வெடிப்புகள் அல்லது ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

• ஹோலி கொண்டாட்டங்களின் போது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

6. ஹோலி (அப்யங்கா) விளையாடுவதற்கு முன் உங்கள் உடலில் எண்ணெய் தேய்க்கவும்.

கடுமையான ஹோலி நிறங்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, ஹோலி விளையாடுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் முழுவதும் இயற்கை எண்ணெய்களைப் பூசுவதாகும் . இது நிறங்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஊடுருவுவதைத் தடுக்கும் ஒரு இயற்கை தடையை உருவாக்குகிறது.

7. சூப்பர் இம்யூனிட்டிக்கு கிலோய் ஜூஸ் குடிக்கவும்.

ஆயுர்வேதத்தில் சீந்தில் கொடி (அமிர்தம்) அழியாமையின் வேர் என்று அழைக்கப்படுகிறது . தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 30 மில்லி சீந்தில் கொடி சாறு வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பது சளி, இருமல் மற்றும் தொற்றுகளைத் தடுக்கும். இது ஹோலிக்கு முன் உட்கொள்ள ஏற்ற இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நன்மைகள்:

• ஹோலியின் போது சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கிறது.

• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

• சருமத்தை தெளிவாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.

இறுதி எண்ணங்கள்

ஹோலி பண்டிகை என்பது வேடிக்கை, வண்ணங்கள் மற்றும் கொண்டாட்டம் பற்றியது, ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்ய விடாதீர்கள். ஹோலிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு இந்த சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்வாக வைத்திருக்கலாம்.