वृद्धापकाळात ताठरता टिकवण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय
जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या शरीरात बदल होतात आणि आपल्या प्रत्येकाच्या शरीरात अनेक फरक अनुभवायला मिळतात. पुरुषांसाठी, दीर्घकाळ टिकणारी इरेक्शन, लैंगिक चैतन्य आणि वारंवार लैंगिक संभोग करणे आव्हानात्मक बनते. वृद्धत्वामुळे आव्हाने येऊ शकतात, परंतु जर त्यांच्याशी काळजीपूर्वक सामना केला तर या समस्या सहजपणे सोडवता येऊ शकतात.
आयुर्वेद नैसर्गिक उपाय ऑफर करते जे चैतन्य पुनर्स्थापित करण्यासाठी आणि सखोल उपाय प्रदान करते. यामुळे नपुंसकता (ED), शीघ्रपतन (PE), कमी कामेच्छा, हार्मोनल असंतुलन यांसारख्या लैंगिक आरोग्य समस्यांचे निराकरण होते. आयुर्वेदिक पद्धती आणि औषधे या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि दीर्घकालीन उपाय ऑफर करण्यासाठी समग्र दृष्टिकोनासाठी ओळखली जातात.
वृद्धावस्थेतील लैंगिक आरोग्य समस्यांचा आयुर्वेदिक दृष्टिकोन
आयुर्वेद आणि त्याच्या अभ्यासाच्या दृष्टिकोनातून, आपल्या शरीराचे कार्य तीन दोषांच्या संतुलनावर आधारित आहे - वात, पित्त आणि कफ. आयुर्वेद सांगते की शुक्र धातूमधील कमजोरीमुळे पुरुषांना लैंगिक स्टॅमिना आणि कार्यक्षमतेत कमतरता यांसारख्या लैंगिक समस्या उद्भवतात. याचा परिणाम शुक्राणूंच्या उत्पादनावर होतो आणि पुनरुत्पादक प्रणालीच्या समर्थनात अडथळा येतो.
म्हणून, दोषांचे संतुलन राखणे आणि शुक्र धातूचे पोषण करणे पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. तर, हे कसे करायचे? अनेक घटक आणि नैसर्गिक मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही वृद्धावस्थेतही इरेक्शन राखू शकता. चला, याचा शोध पुढील विभागात घेऊया.
वृद्धावस्थेत इरेक्शन नैसर्गिकरित्या कसे राखावे
वृद्धावस्थेत इरेक्शन राखणे आव्हानात्मक वाटू शकते, परंतु नैसर्गिक मार्गांचे अनुसरण केल्याने स्टॅमिना पुनर्स्थापित करण्यात आणि कार्यक्षमता वाढवण्यात मदत होऊ शकते. दीर्घकालीन लैंगिक संभोगासाठी खालील काही आयुर्वेदिक टिप्स आहेत:
तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करा
आजच्या व्यस्त काळात, लोकांना तणाव सहन करण्याची सवय झाली आहे, ज्यामुळे चिंता वाढते. ही अनेक आरोग्य समस्यांचे प्रमुख कारण बनली आहे. अभ्यास दर्शवतात की, ज्या पुरुषांना चिंता विकार आहेत त्यांना नपुंसकता (ED) विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.
तणाव व्यवस्थापन आणि चिंता कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला चांगले लैंगिक आरोग्य मिळू शकते. संशोधनानुसार, चिंता जोडीदारांमधील नातेसंबंधात अडथळा आणते, ज्यामुळे लैंगिक कार्यक्षमतेत आणखी समस्या निर्माण होतात. म्हणून, ध्यान, तुमच्या जोडीदारासोबत दर्जेदार वेळ घालवणे, चालणे आणि खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यामुळे तुमच्या तणाव आणि चिंता पातळी व्यवस्थापित होण्यास मदत होऊ शकते.
निरोगी आहार घ्या
निरोगी आहारामुळे नपुंसकता आणि शीघ्रपतन व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो. निरोगी अन्न तुमच्या चयापचयावर कार्य करते, तुमची ऊर्जा वाढवते, तुमचा मूड आणि पचनसंस्था सुधारते.
म्हणून, वृद्धावस्थेत निरोगी शरीर मिळवण्यासाठी, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या, मासे, नट्स आणि शेंगा, डार्क चॉकलेट, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि जस्त आणि सिट्रुलिन समृद्ध खाद्यपदार्थांचा समावेश करा. तसेच, संतुलित आहारासाठी काही खाद्यपदार्थ टाळावे लागतील जसे की रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स, पूर्ण चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने (संपूर्ण दूध, क्रीम, इ.), पॅकेज्ड खाद्यपदार्थ, इ.
दारू आणि धूम्रपान मर्यादित करा
दारू आणि धूम्रपान पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरोन पातळीवर परिणाम करतात आणि लैंगिक इच्छा कमी करतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होण्याची शक्यता वाढते आणि जननेंद्रियांकडे रक्तप्रवाह प्रतिबंधित होतो. यामुळे नपुंसकता, शीघ्रपतन, किंवा लैंगिक विकार यांसारख्या पुढील लैंगिक समस्या निर्माण होऊ शकतात.
म्हणून, दारू सोडणे आणि धूम्रपान कमी केल्याने ED किंवा लैंगिक विकारांचा धोका कमी होण्याची शक्यता वाढते. यामुळे प्रजननक्षमता वाढू शकते आणि तुमच्या पुनरुत्पादक प्रणालीचे आरोग्य सुधारून चांगली लैंगिक जवळीक मिळू शकते. यामुळे तुम्हाला दीर्घकालीन सत्रांसाठी मजबूत इरेक्शन मिळू शकते.
व्यायामात सहभागी व्हा
अभ्यास दर्शवतात की, नियमित व्यायामामुळे ED असलेल्या पुरुषांमध्ये लैंगिक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते. याचे कारण शारीरिक हालचाल आणि नियमित व्यायामामुळे धमनींची कडकपणा कमी होतो आणि चांगल्या पुरुष लैंगिक कार्यासाठी लवचिकता वाढते. वृद्धावस्थेतील पुरुषांना ज्यांना इरेक्शन राखण्यात अडचण येत आहे त्यांनी ED आणि PE टाळण्यासाठी व्यायामात सहभागी व्हावे.
तुम्ही जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग आणि बॉक्सिंग यांसारखे एरोबिक व्यायाम आणि केगेल व्यायाम जसे की साइड स्क्वीझ, बॅक स्क्वीझ, इ. यांचा समावेश करू शकता. यामुळे तुमचे आरोग्य पुनर्स्थापित होईल आणि तुमचे लैंगिक जीवन पुनर्जनन होईल.
हायड्रेटेड राहा
पुरुषांमध्ये डिहायड्रेशनमुळे नपुंसकता येऊ शकते कारण यामुळे रक्तप्रवाह कमी होतो आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन होते. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवल्याने रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होऊ शकते, जे मजबूत इरेक्शन राखण्यात लक्षणीयरीत्या मदत करते.
डिहायड्रेशनची लक्षणे म्हणजे कमी लघवी, तोंड कोरडे होणे, स्टॅमिनाची कमतरता, थकवा आणि शीण. जर तुम्हाला या लक्षणांचा सामना करावा लागत असेल तर नियमितपणे पाणी प्या. यामुळे ED मध्ये मदत होऊ शकते आणि लैंगिक निरोगीपणा पुनर्स्थापित होऊ शकतो.
निरोगी वजन राखा
लठ्ठपणा यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह होऊ शकतो आणि ED चा धोका वाढू शकतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि शरीरात दाह वाढू शकतो, ज्यामुळे इरेक्शनच्या समस्या आणखी वाढू शकतात.
निरोगी खाणे, व्यायाम करणे आणि धूम्रपान आणि दारू मर्यादित करणे यामुळे निरोगी वजन राखण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे तुमचे आरोग्य टेस्टोस्टेरोन पातळी वाढवून, ग्लुकोज पातळी सुधारून, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि दाह कमी करून, चांगल्या इरेक्शन्सकडे नेत पुनर्स्थापित होऊ शकते.
नैसर्गिक औषधे घ्या
नैसर्गिक सप्लिमेंट्स जे औषधी घटकांवर आधारित आहेत ते नपुंसकता, शीघ्रपतन आणि लैंगिक विकार यांसारख्या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकतात. हे नैसर्गिक उपाय बहुतेकदा औषधी सूत्रीकरण आणि विशिष्ट पोषक तत्त्वांनी बनलेले असतात जे एकूण ऊर्जा वाढवण्यासाठी, रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी आणि हार्मोन पातळी संतुलित करण्यासाठी ओळखले जातात.
लिव्ह मुझटांग सेक्शुअल बूस्टर आणि कामा गोल्ड यांसारखी अनेक नैसर्गिक उत्पादने आहेत, जी लैंगिक शक्तींना उत्तेजन देण्यासाठी ओळखली जातात. लिव्ह मुझटांग औषधी वनस्पती आणि नैसर्गिक अर्क एकत्र करते जे रक्तप्रवाह नियंत्रित करते आणि स्टॅमिना वाढवते, ज्यामुळे इरेक्शन दीर्घकाळ टिकण्यास मदत होते.
कामा गोल्ड किट आयुर्वेदाच्या खनिजांचा उपयोग करून कामेच्छा वाढवते, एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारून शरीर प्रणालींना पुनर्जनन करते, फक्त एका विशिष्ट गुणधर्माचा उपयोग न करता. या उत्पादनांचे योग्य व्यवस्थापन लैंगिक आरोग्य परत मिळवू शकते आणि आत्मविश्वास नैसर्गिकरित्या सुधारू शकते.
योगाचा अवलंब करा
40 किंवा 50 च्या दशकात चांगल्या लैंगिक कार्यक्षमतेसाठी योग अवलंबणे हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो. योग वात, पित्त आणि कफ या तीन दोषांमधील संतुलन राखण्यास मदत करतो. यामुळे तुमची लैंगिक ऊर्जा वाढते आणि शरीराच्या विविध भागांमध्ये रक्तप्रवाह सुधारतो. यामुळे लवचिकता वाढते आणि तणाव लक्षणीयरीत्या कमी होतो. याला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवल्याने पेल्विक क्षेत्र मजबूत होऊ शकते आणि चांगल्या लैंगिक जीवनासाठी पेनाइल स्नायूंचे संकुचन वाढू शकते.
बद्ध कोणासन, उत्तानासन, शलभासन यांसारखी योगासने तणाव मुक्त करण्यात, लवचिकता वाढवण्यात, स्टॅमिना वाढवण्यात आणि गरोदर स्नायूंना ताणण्यात प्रभावी ठरतात. योगाचा अवलंब केल्याने तुम्हाला लैंगिक निरोगीपणाच्या मार्गावर चालण्यास तसेच एकूण चांगले आरोग्य मिळवण्यास मदत होऊ शकते.
गुणवत्तापूर्ण झोप मिळवा
झोपेची गुणवत्ता सुधारणे वृद्धावस्थेत निरोगी इरेक्शन राखण्यासाठी आवश्यक आहे. शेवटी, परंतु किमान नाही, गुणवत्तापूर्ण झोप मिळवणे तुमचे आरोग्य आणि ऊर्जा पुनर्स्थापित करण्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे. एका अभ्यासानुसार, अपुरी झोप गंभीर आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते आणि ED चा धोका वाढवू शकते. दररोज 7 ते 9 तासांची अखंड झोपेचे उद्दिष्ट योग्य हार्मोन संतुलन राखण्यासाठी आहे.
विशेषतः वय वाढत असताना, लैंगिक टिकावासाठी झोप हा एक आवश्यक घटक आहे. याचे कारण असे की, सामान्य कार्यामुळे, टेस्टोस्टेरोनसारख्या लैंगिक आरोग्याशी संबंधित हार्मोन पातळी राखली जाते. खराब झोप किंवा झोपेचे विकार (उदा. स्लीप ॲप्निया), यामुळे टेस्टोस्टेरोन पातळीच्या चढ-उतार, तणाव आणि खराब रक्तप्रवाह यामुळे इरेक्शन कार्यक्षमतेत बदल होऊ शकतात.
निष्कर्ष
वृद्धावस्थेत इरेक्शन राखणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु सर्वसमावेशक उपायाने लैंगिक ऊर्जा आणि कार्यक्षमता पुन्हा मिळवणे पूर्णपणे शक्य आहे. तणाव व्यवस्थापन, संतुलित आहार खाणे, नियमित व्यायाम करणे, भरपूर पाणी पिणे आणि निरोगी वजन राखणे यांसारख्या नैसर्गिक पद्धती स्वीकारून पुरुष त्यांचे लैंगिक आरोग्य लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतात.
लिव्ह मुझटांग सेक्शुअल बूस्टर आणि कामा गोल्ड यांसारख्या आयुर्वेदिक उपायांचा योग आणि पुरेशी झोप यांच्यासह वापर केल्याने लैंगिक कार्यक्षमता आणि एकूण निरोगीपणा सुधारू शकतो. या जीवनशैलीतील बदल आणि नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करून पुरुष इरेक्शन्स राखू शकतात आणि वय वाढत असताना समाधानकारक आणि निरोगी लैंगिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकतात.
संदर्भ
पांडा, एन., पांडा, पी., आणि पांडा, सी. (2023). तणाव व्यवस्थापन आणि त्याचा नपुंसकतेवर परिणाम. जर्नल ऑफ आयुर्वेद अँड इंटिग्रेटेड मेडिकल सायन्सेस, 8(3), 2300-3322. येथून प्राप्त: https://jaims.in/jaims/article/download/2300/3322?inline=1
शर्मा, आर., आणि गुप्ता, एम. (2023). नपुंसकतेचे सर्वसमावेशक पुनरावलोकन आणि त्याचा आयुर्वेदिक दृष्टिकोन. जर्नल ऑफ आयुर्वेद अँड इंटिग्रेटेड मेडिकल सायन्सेस, 9(1), 1918-2447. येथून प्राप्त: https://www.jaims.in/jaims/article/view/1918/2447
कुमार, एस., आणि सिंग, ए. (2023). जीवनशैलीतील बदलांचा नपुंसकतेवर परिणाम: एक आयुर्वेदिक पुनरावलोकन. जर्नल ऑफ आयुर्वेद अँड इंटिग्रेटेड मेडिकल सायन्सेस, 10(4), 3236-5070. येथून प्राप्त: https://jaims.in/jaims/article/view/3236/5070
सॅन्सोन, ए., सॅन्सोन, एम., आणि वायरेली, ए. (2019). नपुंसकता आणि हृदयविकाराशी त्याचा संबंध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. इंडियन जर्नल ऑफ युरोलॉजी, 35(2), 129-139. येथून प्राप्त: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6509982/
आनंद, पी., आणि शर्मा, व्ही. (2022). चिंता विकार असलेल्या रुग्णांमध्ये नपुंसकता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. सायकायट्री अँड क्लिनिकल न्यूरोसायन्सेस, 76(4), 359-367. येथून प्राप्त: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8964411/
Dr. Meghna
Dr. Meghna is a skilled General Ayurveda Physician, full of passion and devotion for integral health that can be seen through work. She has expertise in both men's and women's health and focuses more on infertility and sexual health disorders. She brings together the ancient Ayurvedic practice and modern wellness approaches for effective holistic treatment of patients.
