स्थूलतेसाठी आयुर्वेदिक उपचार: कारणे, उपाय आणि जोखमी
लठ्ठपणा ही अशी अवस्था आहे जेव्हा एखाद्याचे शरीराचे वजन योग्य आणि समानुपातिक उंचीपेक्षा जास्त असते. लठ्ठपणा हा एक आजार आहे जो अनेक कारणांमुळे बर्‍याच लोकांना प्रभावित करतो. शरीरात जास्त जाडी असणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. पोटात किंवा कंबर, पाठ आणि मांडीच्या भागात असमान आणि जास्त चरबीच्या वाढीमुळे शरीराची रुंदी वाढते.
लठ्ठ किंवा जाड व्यक्तींना श्वास घेण्यास त्रास होत असल्याचे आणि कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकाराच्या समस्यांनी त्रस्त असल्याचे आढळले आहे. हे नक्कीच चांगल्या आरोग्याचे लक्षण नाही. बाजारात वजन कमी करणारी उत्पादने असू शकतात, परंतु लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक उपचार वगळता कोणतेही उत्पादन कायमस्वरूपी उपाय देणार नाही.
तुम्ही लठ्ठ आहात का?
जेव्हा एखाद्याचा बॉडी मास इंडेक्स 18.5 पेक्षा कमी असतो तेव्हा त्याला कमी वजनाचा मानले जाते. कमी वजन किंवा जास्त वजन हे वजन किलोग्रॅममध्ये आणि उंची मीटरच्या चौरसात मोजून ठरवले जाते. आणि ते BMI = kg/m2 आहे. लठ्ठपणासाठी आयुर्वेद BMI पलीकडे जाऊन आहार नियंत्रण, व्यायाम आणि पंचकर्म उपचारांच्या उपायांनी वजन व्यवस्थापन करते. तथापि, लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक उपचारात विशेषज्ञ असलेल्या नोंदणीकृत वैद्याची निवड करणे आवश्यक आहे.
जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाचे आरोग्य धोके
तुम्हाला तुमचा लठ्ठपणा नियंत्रित करणे का महत्वाचे आहे हे माहित असले पाहिजे. लठ्ठपणा हा सामान्य आजार नाही, तो तुमच्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकतो आणि तुमच्या शरीराला अनेक गंभीर समस्या निर्माण करू शकतो. येथे आम्ही त्यापैकी काहींचा उल्लेख केला आहे
- उच्च रक्तदाब
- पittाशयातील खडे
- प्रकार 2 मधुमेह[1]
- डिस्लिपिडेमिया
- स्ट्रोक
- मूळव्याध
- PCOS
- कोरोनरी हृदयरोग
- फॅटी लिव्हर
- आणि अधिक
आयुर्वेदानुसार लठ्ठपणाची कारणे
तैलीय पदार्थ, मिठाई आणि गोठवलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे यामुळे अनेकदा कफ वाढतो आणि त्यामुळे शरीरात अस्वास्थ्यकर चरबी जमा होते.
- हा अग्नी पचन बिघडवतो जेव्हा तो पित्तासोबत मिसळतो आणि वाढतो, याला थीक्ष्ण अग्नी म्हणतात. किंवा कफासोबत मिसळून आणि वाढून, याला मंदाग्नी म्हणतात. यामुळे चयापचयाची खराब अवस्था निर्माण होते.
- हळू झालेले पचन चयापचय आणि कफाचे असंतुलन यामुळे शरीरात अस्वास्थ्यकर चरबी जमा होते.
- शस्त्रक्रिया, रासायनिक पद्धती किंवा अति उपवास यामुळे तुम्ही काही किलो कमी करू शकता. परंतु हे अल्पकालीन असू शकते. अशा पद्धतींचा अवलंब केल्याने तुमच्या आरोग्यात गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.
लठ्ठपणासाठी योग्य आयुर्वेदिक उपचार कोणता आहे?
हे कार्बोहायड्रेट्स खाणे सोडून देणे आणि उंचीशी योग्य शरीराचे वजन मिळवण्यासाठी जोरदार व्यायाम करणे याबद्दल नाही. अन्यथा, तुमची पचनसंस्था बिघडेल, तुमच्या झोपेची गुणवत्ता बिघडेल, आणि तुम्हाला तीव्र केस गळणे, हार्मोनल असंतुलन आणि त्वचेच्या समस्यांना सामोरे जावे लागेल. वजन कमी करण्याच्या चुकीच्या पद्धतींमुळे तुमच्या शरीरातील स्नायू आणि ऊर्जा कमी होईल.
लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक उपचार खालीलप्रमाणे घरातून सुरू केले जाऊ शकतात
येथे काही वजन कमी करण्याचे निरोगी मार्ग आहेत, जे तुम्हाला लठ्ठपणा किंवा जास्त वजनातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात
1. योग्य जेवणाच्या वेळा निश्चित करणे
सकाळी 10 वाजण्यापूर्वी नाश्ता करणे आवश्यक आहे. गरम, हलके आणि ताजे शिजवलेले ओटमील आणि ताक यामुळे तुमचे शरीर फायबर आणि प्रथिनांनी भरले जाईल आणि साखरेची पातळी जास्त होणार नाही.
दुपारच्या जेवणाच्या वेळी दुपारी 12 ते 2 च्या दरम्यान, तुम्ही कोंब आणि भाज्यांचे सलाड, मल्टी-ग्रेन रोटी, तपकिरी भात आणि डाळी खाऊ शकता. सूर्यास्त आणि रात्रीनंतर पचनाचा दर हळू होतो.
यामुळे कफ दोषाची पातळी वाढते. तुम्ही गाजर, आले आणि ब्रोकोलीपासून बनवलेले गरम सूप खाऊ शकता. मिश्रित भाज्या किंवा बटाट्याची सोया बीन करी. तुम्ही रात्री 8:00 वाजेपर्यंत जेवण पूर्ण केले पाहिजे जेणेकरून ते रात्रभर पचेल.
2. योग्य वेळी आणि वेळेच्या मर्यादेत व्यायाम किंवा योगासने करणे:
काही सोपे व्यायाम आहेत जे कोणीही दररोज 15 ते 30 मिनिटे करू शकतो. चालणे, पायऱ्या चढणे-उतरणे आणि कोणताही बाह्य खेळ खेळणे.
यामुळे चरबी कमी होण्यास आणि कॅलरी जाळण्यास मदत होईल. वीरभद्रासन, त्रिकोणासन आणि सर्वांगासन ही काही योगिक आसने आहेत जी शरीरातील जास्त चरबी कमी करू शकतात.
नियमित आसने करण्यासाठी तुम्ही प्रमाणित योग प्रशिक्षकाची मदत घेऊ शकता.
अ). वीरभद्रासन
हे योगासन वृद्ध, गर्भवती किंवा कोणत्याही वयाच्या व्यक्ती लठ्ठपणा व्यवस्थापनासाठी आयुर्वेदिक उपचाराचा भाग म्हणून करू शकतात.
हे आसन करण्याच्या पायऱ्या
- एक पाय दुसऱ्या पायापासून 3 फूट ते 4 फूट अंतरावर ठेवा.
- एक पाय 90 अंशाच्या कोनात आणि दुसरा 60 अंशाच्या कोनात वाकवा.
- डोके आणि हात उंच करा आणि हात जोडा.
हे आसन तुम्हाला तुमच्या शरीरावर संतुलन मिळवण्यास आणि सपाट पोट मिळवण्यास सक्षम करेल.
ब). त्रिकोणासन
हे विशेष आसन सर्व वयोगटांसाठी, गर्भवती महिलांसह, लागू आहे. यामुळे तणाव कमी होतो आणि लवचिकता वाढते. हा लठ्ठपणा नियंत्रणासाठी आयुर्वेदिक उपचाराचा आणखी एक प्रकार आहे.
हे आसन करण्याच्या पद्धती
- सरळ उभे राहा.
- तुमचे पाय एकमेकांपासून समांतर अंतरावर ठेवा.
- उजवा पाय डाव्या पायापासून अधिक अंतरावर पसरवा.
- आता, तुमचे हात समांतर दिशेने सरळ पसरवा.
- त्यानंतर, एक हात उभ्या दिशेने उंच करा, समजा डावा.
- आणि उजवा हात खाली वाकवून उजव्या पायाच्या घोट्याला स्पर्श करा.
- सामान्य स्थितीत परत या आणि श्वास घ्या आणि सोडा.
- दुसऱ्या बाजूने योगाची पुनरावृत्ती करा.
यामुळे कंबर आणि पोटातील अस्वास्थ्यकर चरबी कमी होईल आणि तुमचे संतुलन आणि एकाग्रता वाढेल.
क). सर्वांगासन
मासिक पाळी आणि गर्भधारणेच्या अवस्थेतील महिलांनी हे आसन करू नये. अशा महिलांसाठी खाली झोपून पाय वर उचलून शरीर उंचावणे शारीरिक आव्हान ठरेल.
मासिक पाळी आणि गर्भधारणेच्या दोन्ही प्रकरणांमध्ये हे धोकादायक ठरू शकते. परंतु संधिवाताच्या समस्येने ग्रस्त इतर लोकांसाठीही हे लठ्ठपणा व्यवस्थापनासाठी सोपे आयुर्वेदिक आसन नसू शकते. डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
लठ्ठपणा नियंत्रणासाठी तितकेसे सोपे नसलेले योगासन पाहूया
- सरळ झोपा.
- दोन्ही पाय एकत्र ठेवा आणि उंच उचला.
- दोन्ही बाजूंना हातांच्या आधाराने खांदे आणि पाठ उंच करा.
- हातांच्या आधाराने खांदे आणि पाठ आणखी उंच करा.
- आणि डोके जमिनीकडे वाकवून थोडा वेळ खाली ठेवा.
हा खांदा उभे राहण्याचा आसन आहे ज्यामुळे पोटातील चरबी कमी होईल आणि थायरॉईडच्या समस्याही कमी होतील, जर असतील तर.
4. हर्बल काढा किंवा गरम पाणी पिणे:
तुम्ही चहा किंवा कोणत्याही कॅफिन उत्पादनाऐवजी दररोज सकाळी दालचिनी किंवा मध मिसळलेले गरम पाणी पिऊ शकता. आयुर्वेदिक संयोजनातील नैसर्गिक संयुगे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास उत्तेजन देतात. हे लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक उपचाराच्या प्रक्रियेत कार्य करेल.
जर तुम्ही सोप्या आयुर्वेदाने लठ्ठपणाचा उपचार शोधत असाल तर तुम्ही दररोज गरम पाणी पिऊ शकता. तुम्ही रिकाम्या पोटी आतडे साफ करण्यासाठी किंवा जेवणानंतर पिऊ शकता. यामुळे पोटात किंवा ओटीपोटात जमा झालेली अस्वास्थ्यकर चरबी तुटेल. तसेच पाणी हे मासिक पाळीच्या वेदनांना मदत करणारे पेय आहे.
5. पंचकर्म
हा एक शरीर डिटॉक्स पद्धत आहे जी प्राचीन काळापासून प्रचलित आहे. गैर-आक्रमक विरेचन आणि आक्रमक बस्ती यामुळे शरीरातील जमा चरबी कमी होते आणि त्यामुळे तणावातून मुक्ती आणि लठ्ठपणा कमी होतो.
विरेचनामध्ये त्रिफळा औषध वापरले जाते आणि हे लठ्ठपणासाठी सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषध आहे. यात हरीतकी, अमलकी आणि विभीतकी यासारख्या औषधी वनस्पती रुग्णाला तोंडी दिल्या जातात.
बस्ती हा आयुर्वेदिक उपचाराचा आणखी एक प्रकार आहे जो गुदमार्गाद्वारे हर्बल तेल आणि नंतर हर्बल द्रावण वापरून आक्रमक पद्धतीने केला जाऊ शकतो.
तुम्हाला लठ्ठपणासाठी हा आयुर्वेदिक उपचार करणाऱ्या विशिष्ट आयुर्वेदिक क्लिनिकला भेट द्यावी लागेल. हे सर्वांसाठी परवडणारे नसू शकते परंतु त्याचे उपचार परिणाम दीर्घकाळ टिकणारे असतील. यामुळे तुमचे आतड्यांचे आरोग्य सुधारेल आणि तुम्हाला दीर्घकाळ आजारी पडू देणार नाही. या मार्गांनी तुम्ही लठ्ठपणाच्या समस्येवर मात करू शकता.
निष्कर्ष
लठ्ठपणा हा शरीरात अनावश्यक आणि विषारी चरबीचा संचय आहे जो समानुपातिक पद्धतीने होत नाही. जर तुमचे शरीर रुंदीने विस्तारले तर ते तुमच्या उंचीशी जुळणार नाही. लहान कद आणि विस्तारलेले पोट हे लठ्ठपणाचे लक्षण आहे. अगदी उंच व्यक्तींनाही लठ्ठपणाची समस्या असते.
लठ्ठपणा आरोग्यासाठी चांगला नाही कारण यामुळे शरीरात विविध जुनाट विकार होतात. मधुमेह आणि हृदयविकार सामान्य आहेत. आणि ज्या महिला लठ्ठ आहेत, जास्त साखर खातात आणि स्थिर जीवनशैली जगतात त्यांना गर्भकालीन मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त असते.
लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक उपचार लठ्ठपणाशी लढणाऱ्या लोकांवर दीर्घकालीन आरामदायी परिणाम देईल. निरोगी खाण्याच्या सवयी, नियमित व्यायाम आणि पंचकर्म यामुळे शरीरात जमा झालेल्या विषारी चरबी आणि तणावापासून मुक्ती मिळू शकते.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
लठ्ठपणासाठी कोणते आयुर्वेदिक औषध सर्वोत्तम आहे?
लठ्ठपणासाठी आयुर्वेदिक उपचाराचा भाग म्हणून, पोट साफ करणे आणि नियमित आतड्याची हालचाल करणे आवश्यक आहे.
गरम पाणी पिणे पोटातील विषारी पदार्थ साफ करेल, शरीरातील चरबी कमी करेल आणि तुमचे शरीर संसर्ग आणि लठ्ठपणापासून मुक्त ठेवेल.
बाहेर तयार केलेल्या अन्नावर अवलंबून राहणे थांबवणे देखील आवश्यक आहे. तुम्ही कमी चरबीयुक्त तेलाने घरी अन्न तयार करू शकता आणि कमी कार्बोहायड्रेट्स खाऊ शकता.
आयुर्वेदाद्वारे शरीरातील चरबी कशी कमी करावी?
- कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन नियंत्रित करा आणि रसाळ फळे आणि हिरव्या भाज्यांसह तुमच्या आहारात फायबरचे प्रमाण वाढवा.
- दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन टाळा.
- खूप पाणी प्या. यामुळे विषारी पदार्थ साफ होण्यास मदत होईल. पुढे, गरम पाण्यामुळे तुमचे आतडे साफ होतील आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होणार नाही.
- वीरभद्रासन आणि सर्वांगासन यासारख्या योगासनांचा सराव केल्याने पोट आणि शरीराच्या इतर भागातील अनावश्यक चरबी कमी होईल.
लठ्ठपणाच्या उपचारात कोणती आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरली जाते?
लोकांनी दररोज त्रिफळा घेऊन लठ्ठपणावर नियंत्रण मिळवले आहे. यामुळे अनावश्यक आणि विषारी चरबी कमी होते, पचन सुधारते आणि ऊर्जा पातळी वाढते.
पुढे, तुम्ही तुमच्या चयापचयाच्या अवस्थेनुसार वजन कमी करण्यासाठी औषधासाठी आयुर्वेदिक वैद्याशी संपर्क साधू शकता.
आयुर्वेदाद्वारे लठ्ठपणा बरा होऊ शकतो का?
आहार नियंत्रण, व्यायाम आणि हर्बल काढा पिणे यामुळे हे शक्य आहे.
आयुर्वेदाद्वारे शरीरातील चरबी कशी कमी करावी?
- कमी कार्ब आहार घेऊन.
- व्हिटॅमिन सीने समृद्ध फळे आणि भाज्या खूप खाणे.
- रस पिणे आणि आहारात फायबर घेणे.
- अर्धा तास नियमित व्यायाम करणे.
