दारूची सवय आणि ओढ कमी करण्यासाठी १२ नैसर्गिक उपाय

लाखो लोक तणावापासून मुक्त होण्यासाठी आणि कामानंतर तणाव कमी करण्यासाठी दारूवर अवलंबून असतात, अनेकदा त्यांना हे समजत नाही की त्यांना दारूच्या व्यसनाचा विकार होऊ शकतो, ज्याचा शरीर आणि मनावर परिणाम होऊ शकतो.

प्राचीन औषध प्रणालींसह, आम्ही दारूचे व्यसन आणि त्याची इच्छा कमी करण्याच्या धोरणांचा उल्लेख करू जे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

आयुर्वेद, 5000 वर्षांपूर्वी निर्माण झालेली नैसर्गिक उपचार प्रणाली, ब्राह्मी आणि अश्वगंधा यांसारख्या विविध औषधी वनस्पतींच्या आणि ध्यान आणि पंचकर्म यांसारख्या नैसर्गिक उपचारांच्या साहाय्याने सौम्य ते गंभीर पिण्याच्या सवयींवर उपचार करू शकते.

दारूचा दोषांवर परिणाम

दारू पिण्यामुळे दोषांमध्ये असंतुलन निर्माण होईल आणि यामुळे तुमचे ओजस कमी होईल.

वात: यामुळे वात वाढतो, ज्यामुळे पचनसंस्था आणि मनामध्ये विकार निर्माण होतात.

पित्त: यामुळे यकृत आणि इतर शरीराच्या भागांमध्ये जळजळ वाढते आणि भावनांना तीव्रता येते.

कफ: यामुळे लठ्ठपणा, श्वसनाचे विकार, थकवा आणि आळस येऊ शकतो.

दारूचे अवलंबन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता?

दारूची इच्छा नैसर्गिकरित्या कशी कमी करावी याच्या तपशीलात जाण्यापूर्वी, येथे एक साधा आढावा आहे:

• औषधी वनस्पतींचा आधार घ्या (ब्राह्मी, कुडझू आणि अश्वगंधा)
• निरोगी आणि पौष्टिक आहाराचे पालन करा
• ध्यान आणि योग करा
• पंचकर्माद्वारे डिटॉक्सिफिकेशन
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा
• प्रयत्न करा दारूच्या इच्छा व्यवस्थापनासाठी आयुर्वेदिक औषध
• नैसर्गिक पेये घ्या
• अ‍ॅक्युपंक्चरचा प्रयत्न करा
• झोपेची स्वच्छता राखा
• अ‍ॅरोमाथेरपीचा प्रयत्न करा
• थेरपी आणि समुपदेशन घ्या
• विचार लिहून ठेवा

दारूचे व्यसन आणि इच्छा कमी करण्याचे 12 नैसर्गिक मार्ग

दारूचे व्यसन आणि इच्छा कमी करण्याच्या या 12 नैसर्गिक मार्गांमध्ये जाण्यापूर्वी, थोडा वेळ घेऊन स्वतःला विचारा की तुम्ही दारू सोडण्याची इच्छा का बाळगता.

तुमच्या कारणांवर विचार करणे तुम्हाला स्पष्टता आणि प्रेरणा देऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणाऱ्या पद्धती निवडण्यास मदत होईल.

1. औषधी वनस्पतींचा आधार घ्या (ब्राह्मी, कुडझू आणि अश्वगंधा)

अश्वगंधा आणि ब्राह्मी तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात, जे दारूच्या वापराची सामान्य कारणे आहेत. कुडझूचा उपयोग दारूच्या इच्छा कमी करण्यासाठी बराच काळ केला जात आहे.

कुटुंबातील सदस्य व्यसनग्रस्त नातेवाईकांना दारूच्या पुनर्प्राप्तीसाठी या औषधी वनस्पती देऊ शकतात. यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते आणि मन शांत होते.

2. निरोगी आणि पौष्टिक आहाराचे पालन करा

दारू पिण्याची वारंवार येणारी जबरदस्तीची सवय प्रथम पचनसंस्थेवर आणि नंतर मेंदूच्या मज्जातंतूंवर नकारात्मक परिणाम करते. यामुळे पोषक तत्त्वे शरीर आणि मनाला पोषण देण्यापासून रोखतात.

परंतु तुमच्या दैनंदिन आहारात संपूर्ण धान्य, प्रथिने, फळे आणि भाज्या समाविष्ट केल्याने चयापचय क्रियांमध्ये प्रगती, निरोगी वजन कमी होणे आणि दारू सोडण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या मजबूत होण्यास मदत होऊ शकते.

3. ध्यान आणि योग करा

ध्यान आणि योग भावनांचे नियमन करण्यास, मानसिक स्पष्टता वाढवण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि मन शांत करण्यास मदत करतात. कोणताही योग आसन दारू सोडण्याचा नैसर्गिक मार्ग म्हणून कार्य करेल.

प्राणायामाचा रोज सराव केल्याने, तुम्ही किती वेळा करता याची पर्वा न करता, तुमचे शरीर आणि मन शुद्ध होईल. एकाच वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या माइंडफुलनेस प्रथांद्वारे इच्छा कमी होऊ शकते.

4. पंचकर्माद्वारे डिटॉक्सिफिकेशन

सात दिवसांचा डिटॉक्स प्रोग्राम पाच मुख्य पायऱ्यांचा समावेश आहे: वमन, विरेचन, बस्ती, नस्य आणि रक्तमोक्षण.

दोष संतुलन, हृदयवाहिन्यासंबंधी आरोग्य नियमन आणि आतड्यांच्या पचनाद्वारे, पंचकर्म दारू सोडण्याचा नैसर्गिक मार्ग प्रदान करेल.

यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल आणि शांत जीवनाला प्रोत्साहन मिळेल. याचे दुष्परिणाम होण्याची शक्यता कमी आहे.

5. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा

शारीरिक क्रियांमध्ये सहभागी होणे तुम्हाला आनंदी वाटण्यास मदत करेल कारण यामुळे शरीरात एंडॉर्फिन्स सोडले जातात, जे तुम्हाला दारू पिण्यापासून परावृत्त करतात. व्यायाम पुनर्प्राप्तीला मदत करतो आणि मानसिक स्पष्टता आणि लवचिकता यांना समर्थन देतो.

जॉगिंग, चालणे आणि वजन उचलणे यांसारख्या क्रियांमुळे वजन कमी होण्यास मदत होते तसेच तणाव कमी होतो आणि इच्छा कमी होते.

6. इच्छा व्यवस्थापनासाठी आयुर्वेदिक औषध

काही आयुर्वेदिक फॉर्म्युलेशन दारूच्या व्यसनातून पुनर्प्राप्ती, इच्छा नियंत्रित करणे आणि माघारीच्या लक्षणांना कमी करण्यास मदत करू शकतात. आमच्या अ‍ॅडिक्शन किलर पावडर किंवा अ‍ॅडिक्शन किलर अँटी-अ‍ॅडिक्शन ड्रॉप्स यांसारख्या उत्पादनांमुळे या आव्हानांवर मात करता येते.

याशिवाय, जे उपचाराला सुरुवातीला प्रतिकार करू शकतात, त्यांच्यासाठी ही उत्पादने काळजीपूर्वक त्यांच्या दिनचर्येत समाविष्ट करून निरोगी जीवनाकडे वाटचाल करता येऊ शकते.

7. नैसर्गिक पेये घ्या

कोणतेही गैर-अल्कोहोलिक पेय व्हिस्की किंवा वाइनच्या कडू चवीपेक्षा चांगले पर्याय आहे.

किण्वन केलेल्या पेयांऐवजी, जे कुजलेल्या द्राक्षांपासून तयार केले जातात, द्राक्षांचा रस पिणे नेहमी पौष्टिक आणि ताजेतवाने असते.

8. अ‍ॅक्युपंक्चरचा प्रयत्न करा

दारूच्या व्यसनामुळे सामाजिक समस्यांसह फॅटी लिव्हर, हृदयाच्या समस्या आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या यांसारख्या प्रमुख आरोग्य समस्याही उद्भवतात. तरीही, शरीराच्या विशिष्ट ठिकाणी सुई लावल्याने शरीरात ऊर्जेचा प्रवाह सुरू होऊ शकतो.

यामुळे लिपिड चयापचय, इन्सुलिन नियमन आणि शारीरिक आणि मानसिक सहनशक्तीला प्रोत्साहन मिळू शकते ज्यामुळे दारू सोडण्यास मदत होईल.

9. झोपेची स्वच्छता राखा

दारूच्या व्यसनामुळे निद्रानाश किंवा अनिद्रा यांसारख्या परिस्थिती उद्भवतात. तुम्ही स्क्रीन टाइम मर्यादित करू शकता आणि झोप सुधारण्यासाठी आवश्यक व्यवस्था करू शकता.

7 ते 8 तासांची झोप रक्ताभिसरणाच्या परिस्थिती सुधारेल आणि तुमचे मन आणि शरीर विश्रांती देईल. तुम्ही जागे झाल्यावर ताजेतवाने वाटेल आणि दारूची इच्छा होणार नाही.

10. अ‍ॅरोमाथेरपीचा प्रयत्न करा

नियमित दारू पिणाऱ्या कोणालाही तणाव, स्मरणशक्ती कमी होणे, खराब विचार आणि एकाग्रता समस्या यांचा अनुभव येईल. त्याला शब्दांत प्रतिसाद देताना अडचण येईल.

आवश्यक तेलांमधून निघणारी वाफ शरीर-मन-आत्म्याचे जोडणी पुन्हा स्थापित करण्यास मदत करते. त्यानंतर तो सकारात्मकता आणि उत्साहाने प्रतिसाद देईल आणि दारूची इच्छा करणार नाही.

11. थेरपी आणि समुपदेशन घ्या

वर्तणूक थेरपिस्ट किंवा व्यावसायिक समुपदेशकांशी संवाद साधणे प्रभावी तणाव व्यवस्थापन सुनिश्चित करते. तुमच्या यातना, दुखः, निराशा, भीती, आघात किंवा इतर नकारात्मक भावनांवर ऐकून अशा व्यावसायिकांना दारूच्या व्यसनाची कारणे किंवा ट्रिगर्स समजण्यास मदत होईल.

ते प्रकरणाच्या इतिहासावर आधारित दारूच्या व्यसनींसाठी औषधे आणि विशिष्ट प्रगतीशील उपायांची शिफारस करतील.

12. विचार लिहून ठेवा

जर्नलमध्ये लिहिणे तुम्हाला आत्मसाक्षात्काराच्या मार्गावर मदत करू शकते, जरी व्यसनाच्या जाळ्यातून सुटणे सोपे नसले तरी. तुम्हाला ट्रिगर्स कारणीभूत नकारात्मक परिस्थितींचे विश्लेषण करण्याची क्षमता असू शकते.

यामुळे तुम्ही स्वतः आणि तुमच्या पर्यावरणाबद्दल अधिक जागरूक व्हाल. यामुळे तुमची बुद्धी जागृत होईल आणि तुम्हाला दारू-मुक्त जीवनाकडे सकारात्मकपणे परिवर्तन होईल.

दारूचे सेवन कमी करण्याचे फायदे

• मेंदूच्या कार्याला सकारात्मक प्रोत्साहन देते.
• रक्तदाब स्थिर करते आणि हृदयवाहिन्यासंबंधी आरोग्याला मदत करते.
• आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.
• निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
• कर्करोग आणि फॅटी लिव्हर रोगाचा धोका कमी होतो.
• शरीराचे घटक संतुलित करते, समग्र कल्याणाला समर्थन देते.

निष्कर्ष

दारू पिण्यामुळे कोणालाही निरोगी परिणाम दिसत नाहीत. यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयवाहिन्यासंबंधी आणि यकृताचे रोग होऊ शकतात.

या घातक पदार्थाचे व्यसन शरीराच्या संपूर्ण रचनेला बाधित करते आणि संबंधित व्यक्तीच्या जीवनाला धोका निर्माण करते. या आजारावर मात करणे कठीण आहे.

काही पद्धती सौम्य ते गंभीर व्यसनावर मात करण्यासाठी सकारात्मक समर्थन देऊ शकतात. औषधी वनस्पती, योग, ध्यान आणि फायबरयुक्त आहार ट्रिगर्स कारणीभूत हानिकारक रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करू शकतात.

आम्ही तुमच्यासोबत आहोत. आजच निरोगी, दारू-मुक्त जीवनाकडे पहिले पाऊल टाका!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न 1. दारूचे व्यसन हा रोग मानला जातो का?

उत्तर: हा एक मानसिक विकार आहे जो व्यक्तीला वारंवार दारू पिण्यास प्रवृत्त करतो.

प्रश्न 2. दारूपासून शरीराला बरे होण्यास काय मदत करते?

उत्तर: योग, माइंडफुलनेस, गटातील उपक्रम आणि जर्नल लेखन, नृत्य, गायन आणि चित्रकला यांसारख्या अतिरिक्त क्रियाकलाप.

प्रश्न 3. दारूच्या व्यसनासाठी औषधे आहेत का?

उत्तर: विहित औषधांसाठी, तुम्ही थेरपिस्ट, समुपदेशक किंवा पुनर्वसन केंद्राशी सल्लामसलत करू शकता. तुम्ही ब्राह्मी, अश्वगंधा, पुनर्नवा आणि विदारीकंद देखील घेऊ शकता.

प्रश्न 4. दारूचे सेवन कमी करण्याचे फायदे काय?

उत्तर: व्यक्तीला हळूहळू आणि स्थिरपणे फायदे जाणवतील, जसे की

• सामान्य रक्तदाब.
• इन्सुलिन पातळीत वाढ.
• निरोगी वजन कमी होणे.
• चव कळ्यांमध्ये बदल.
• आतड्यांच्या हालचालीत सुधारणा.
• तणाव आणि नैराश्यापासून मुक्ती.
• मज्जातंतूंमध्ये ताकद.
• सक्रिय मन.

प्रश्न 5. दारूपासून शरीर डिटॉक्स कसे करावे?

• विदारीकंद आणि विविध पुनर्जनन औषधी वनस्पतींचे सेवन करून.
• भरपूर पाणी आणि विविध नैसर्गिक फळांचे रस पिणे.
• व्हिटॅमिन-समृद्ध, संतुलित आहार खाणे.
• योग आणि ध्यान करणे.

उपयुक्त लिंक्स

योग आणि आयुर्वेद यांचा ड्रग आणि दारूच्या व्यसनातून पुनर्प्राप्तीला समर्थन.

दारूच्या अवलंबनाचे व्यवस्थापन आयुर्वेदाद्वारे: एक केस स्टडी