चांगल्या लैंगिक क्षमतेसाठी या ९ आश्चर्यकारक योगासने नक्की करून पहा

वाढते वय आणि तणाव यामुळे व्यक्तीची लैंगिक इच्छा कमी होते आणि कमकुवत इरेक्शन आणि लवकर स्खलन यांचा त्रास होतो. योग, एक संपूर्ण दृष्टिकोन म्हणून ओळखला जाणारा, तुमच्या मानसिक कल्याणाला उंचावेल, जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्तप्रवाह सुधारेल, प्रजनन हार्मोन्स नियंत्रित करेल आणि शरीर व मन यांच्यातील जोडणी निर्माण करण्यास मदत करेल. यामुळे तुमची बेडवरील कामगिरी सुधारेल.

पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही करू शकतील अशा लैंगिक योग आसनांमुळे अंतरंग बंधनाची गुणवत्ता सुधारेल आणि त्यातून कमाल आनंद मिळेल, याची माहिती खाली दिली आहे:

1. मार्जर्यासना आणि बिटिलासना

तुम्ही दोन्ही गुडघे आणि हातांचे तळवे जमिनीवर आधार म्हणून टेबलसारखी मुद्रा बनवून लैंगिक उत्तेजनासाठी हे दोन्ही योग आसने एकत्र करू शकता. मार्जर्यासना (मांजर मुद्रा) आणि बिटिलासना (गाय मुद्रा) असे संबोधले जाणारे, हे दोन्ही आसने एकत्र करून मणक्याची लवचिकता वाढवता येते.

दोन्ही योग आसनांच्या पायऱ्या

• हातांचे मनगट खांद्यांखाली आणि गुडघे नितंबांशी संरेखित करून चार पायांवर उभे रहा.
• श्वास घेताना डोळे, छाती आणि हनुवटी वर-खाली हलवायला सुरुवात करा आणि तुमचे पोट हलवा.
• श्वास सोडताना किंवा बाहेर सोडताना, तुमचे डोके खाली वाकवून हनुवटी छातीला स्पर्श करू द्या.
• तुमची नाभी आत जाऊ द्या आणि मणका वरच्या दिशेने उचला.
• किमान 1 मिनिटासाठी लाटेच्या शिखर आणि खळग्यासारखे खाली आणि वर हलत राहा.

परिणाम: दररोज हे योग आसन केल्याने तुमचे शरीर लवचिक होईल आणि तुमचे मन सर्जनशील कार्यांमध्ये ओढले जाईल. यामुळे तुम्हाला इरेक्शन डिसफंक्शनवर उपचार करण्यास देखील मदत होऊ शकते.

आयुष फॉर मेन वापरून इरेक्शन डिसफंक्शनवर उपचार करा

2. सेतुबंध सर्वांगासना

पूल मुद्रा म्हणून ओळखले जाणारे, हे लैंगिक सहनशक्तीसाठी सर्वोत्तम योग आसन आहे. पूलासारखी मुद्रा तयार करणे थोडे जटिल असू शकते, परंतु तज्ज्ञ मार्गदर्शन आणि नियमित सरावाने ते सहज करता येईल.

हे लैंगिक योग आसन करण्याची पद्धत

• मृतदेहासारखे जमिनीवर सरळ झोपा.
• गुडघे वाकवून त्यांना नितंबांजवळ आणि टाचांशी संरेखित करा.
• शरीराचा खालचा भाग, विशेषतः पेल्विक क्षेत्र, वर उचलण्यास सुरुवात करा.
• त्याच वेळी, तुमचे शरीराचा वरचा भाग आणि वाकलेले गुडघे जमिनीवर राहिले पाहिजेत.
• हे योग आसन 5 सेकंदांसाठी करा आणि 10 सेकंदांपर्यंत वाढवा.

परिणाम: हे लैंगिक कामगिरीदरम्यान तुमच्या पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना उत्तेजन देईल आणि जननेंद्रिय क्षेत्रात रक्तप्रवाहास मदत करेल.

आयुष फॉर वुमन वापरून हार्मोनल संतुलन साधा

3. आनंद बालासना

हे एक सुलभ आसन आहे जे किमान प्रयत्नांनी पाठीवर झोपून करता येते. हे लैंगिक योग प्रभावी आहे जे व्यक्तीला तणावापासून मुक्ती आणि मुलासारखा आनंददायी सुख अनुभवण्यास मदत करते.

हे योग आसन करण्याच्या पायऱ्या

• पाठीवर जमिनीला स्पर्श करत झोपा.
• श्वास सोडताना, गुडघे पोटाकडे वाकवा.
• श्वास घेताना, तुमच्या पायांच्या बोटांना स्पर्श करू द्या.
• गुडघ्यांमधील अंतर रुंद करण्याचा मार्ग बनवा.
• गुडघ्यांवर टाचांचे स्थान काटकोनात ठेवा.

परिणाम: हे स्त्रिया आणि पुरुष दोघांसाठी लैंगिक इच्छेची समस्या उलट करण्यासाठी शिफारस केले जाते. स्त्रीसाठी तिच्या पुरुष जोडीदारावर वर झोपणे आणि त्याच्या कंबरेला पायांनी गुंडाळणे आनंददायी ठरेल. नियमितपणे हे विशिष्ट योग आसन केल्याने पुरुषाला इरेक्शन वेळ वाढवण्यासाठी सहनशक्ती मिळेल.

लिव्ह मुझटंग वापरून उत्तम लैंगिक कामगिरी मिळवा

4. उष्ट्रासना

हे उंटाच्या मुद्रे म्हणून ओळखले जाते जे फार प्रयत्नांशिवाय करता येते.

हे योग व्यायाम करण्याच्या पायऱ्या

• गुडघ्यांवर उभे राहून खांद्यांशी संरेखित करा.
• शरीराचा वरचा भाग, चेहरा मागे वाकवा, जेणेकरून तुमचा चेहरा छताकडे तोंड करेल.
• हात मागे वाढवून टाचांना स्पर्श करा.
• सुमारे 5 ते 10 सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा आणि सामान्यपणे श्वास घेत रहा.

परिणाम: हे तुमचे संपूर्ण शरीर उघडेल आणि तुम्हाला पाठदुखी किंवा कोणत्याही प्रकारच्या सांधेदुखीचा त्रास होऊ देणार नाही. तुम्हाला कामगिरीदरम्यान लवचिक आणि आरामदायी वाटेल.

एक्स्ट्रा टाइम वापरून दीर्घकाळ लैंगिक कामगिरी मिळवा

5. बद्ध कोणासना

बाउंड अँगल पोज म्हणून ओळखले जाणारे, या मुद्रेत तुम्ही बसलेल्या स्थितीत तुमचे नितंब विस्तारित कराल आणि आतील मांडीचे स्नायू वाढवाल.

हे योग आसन करण्याची पद्धत:

• बसलेल्या स्थितीत, गुडघे वाकवून त्यांना एकत्र आणा जेणेकरून पायांचे तळवे एकमेकांना स्पर्श करतील.
• या बसलेल्या स्थितीत शरीराचा खालचा भाग शक्य तितका विस्तारित करा.
• दोन्ही हातांच्या तळव्या जोडून पाय एकत्र धरा. तुम्ही दोन्ही तळवे संपूर्ण शरीरामागे ठेवून संपूर्ण शरीराचा समतोल साधण्याचा प्रयत्न करू शकता.
• या स्थितीत 30 सेकंदांसाठी रहा.

परिणाम: हे आतील मांडीचे स्नायू आणि ग्रॉइन क्षेत्रातील ताठरपणा दूर करेल. हे खांद्यांना लवचिक बनवेल. नियमितपणे हे उत्कृष्ट लैंगिक योग आसन करा, जे तुम्हाला बेडवर आराम वाढवेल आणि तणावापासून मुक्ती देईल.

लिव्ह मुझटंग हेल्दी शॉट वापरून संपूर्ण लैंगिक कामगिरीसाठी

6. मंडूकासना

हे बेडकाच्या मुद्रे म्हणून ओळखले जाते जे बेडवरील लैंगिक कामगिरीची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी करणे तुम्हाला कठीण वाटणार नाही.

हे योग आसन करण्याची पद्धत

• तुमच्या शरीराला टेबल मुद्रेत येऊ द्या.
• शरीराचा खालचा भाग जमिनीला स्पर्श करू द्या.
• तुमचा चेहरा आणि शरीराचा वरचा भाग वर उचला.
• तुमचे हात शरीराच्या दोन्ही बाजूंना जमिनीवर स्थिर ठेवा.
• 20 सेकंदांसाठी या मुद्रेत राहा, श्वास सोडताना आणि नितंब दाबताना.

परिणाम: हे मांडीच्या आतील आणि बाहेरील भाग लांब करेल आणि तुमचे शरीर लवचिक बनवेल. हे पुरुष आणि स्त्री दोघांनाही कामगिरीच्या वेळी शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्यास मदत करेल.

7. एक पाद राजकपोतासना

हे कबुतराच्या मुद्रेच्या फायदेशीर प्रकारांपैकी एक आहे आणि याला एक पायाचे कबुतर मुद्रा म्हणून ओळखले जाते.

एक पायाच्या कबुतर मुद्रेच्या पायऱ्या

• टेबल मुद्रेपासून सुरुवात करा.
• उजवा पाय वाकवून पुढे ठेवा.
• डावा पाय मागे वाढवा, पायाचा वरचा भाग जमिनीला स्पर्श करत आणि बोट वरच्या दिशेने.
• पुढे आणि खाली झुकताना श्वास सोडा.
• तुम्ही दुसऱ्या बाजूनेही हे योग आसन पुन्हा करू शकता.

परिणाम: बहुतांश जोडप्यांनी संभोग सत्रादरम्यान नितंबातील ताठरपणा आणि अस्वस्थतेची तक्रार केली आहे आणि म्हणूनच ते वेगवेगळ्या मुद्रांचा शोध घेतात. पण एक पाद राजकपोतासना वापरून पाहता येईल. हे नितंब लांब आणि उघडण्यास मदत करेल, जे उत्तम लैंगिक योग म्हणून सिद्ध झाले आहे.

सँडी आरएक्स वापरून लैंगिक इच्छा वाढवा

8. शवासना

मृतदेहासारख्या स्थितीत झोपणे याला शवासना म्हणतात. यासाठी किमान मार्गदर्शनाची आवश्यकता आहे.

योग आसन करण्याच्या पायऱ्या

• मृतदेहासारखे पाठ जमिनीला तोंड करत झोपा.
• पाय आणि हात सरळ वाढवा.
• या स्थितीत पायांमधील अंतर ठेवा.
• डोळे बंद ठेवा आणि श्वास घेत राहा आणि सोडत राहा.
• तुमचे शरीर आणि मन शिथिल अवस्थेत रूपांतरित होऊ द्या.

परिणाम: हे संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण नियंत्रित करेल, ताण, ताठरपणा आणि वेदनांपासून मुक्ती देईल आणि लवचिकता वाढवेल. हे लिंगाच्या मज्जातंतूंमधील आणि ऊतींमधील अडथळे दूर करेल आणि इरेक्शन मजबूत करेल. हे योग आसन स्त्रियांसाठी चांगले शिफारस केले आहे कारण ते तणावापासून दूर ठेवण्यास आणि लैंगिक इच्छा वाढवण्यास मदत करते.

9. बालासना

याला चाइल्ड पोज म्हणतात जे व्यायामाच्या पद्धतीत मुलासारखे वागते. कोणत्याही योग तज्ज्ञाकडून किमान प्रशिक्षण घेऊन तुम्ही हे करू शकता.

हे योग आसन करण्याची पद्धत

• प्रथम, तुमचा मूड मुलासारखा बदला.
• टाचांवर बसा.
• हळूहळू टेबल मुद्रेकडे जा.
• श्वास सोडा आणि नितंब टाचांकडे मागे खेचा.
• हात जमिनीवर पुढे ठेवा आणि वाढवा.
• डोके जमिनीवर वाकवा. तुमचे कपाळ जमिनीला स्पर्श करेल, जसे तुम्ही तुमच्या देवतेची पूजा करण्यासाठी वाकता.
• तुमच्या आरामासाठी, गुडघ्यांमधील अंतर रुंद करू शकता. तुम्ही पायांमध्ये उशी ठेवू शकता जेणेकरून तुम्हाला दुखापत किंवा ताण जाणवणार नाही.
• हळू आणि खोलवर श्वास घ्या.

परिणाम: हे लैंगिक योग पुनर्स्थापनात्मक आहे. हे वृद्धत्व मंदावण्यास आणि पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये लैंगिक हार्मोन्स वाढवण्यास मदत करते आणि त्यांना बेडवर दीर्घकाळ आनंद अनुभवण्यास प्रवृत्त करते.

कामा गोल्ड वापरून संपूर्ण लैंगिक कामगिरीसाठी

वरील नमूद केलेल्या लैंगिक योग आसनांपैकी कोणतेही किंवा सर्व आसने करण्याची योजना आखत असाल तर प्रमाणित तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेणे नेहमी चांगले. यामुळे दुखापत किंवा कोणत्याही दुष्परिणामांपासून संरक्षण होईल. आणि काही निरोगी आहार, तणाव व्यवस्थापन आणि इतर निरोगी जीवनशैली सवयींचा अवलंब केल्याने तुम्हाला लैंगिक वेळ नैसर्गिकरित्या वाढवण्यास मदत होईल.

निष्कर्ष

वाढत्या वय आणि तणाव पातळीमुळे बहुतांश जोडप्यांची सहनशक्ती आणि लैंगिक रुची कमी होते. योग बेडवरील लैंगिक कामगिरी सुधारू शकते, मानसिक कल्याण वाढवते, प्रजनन हार्मोन्स नियंत्रित करते आणि शरीर-मन जोडणी मजबूत करते. लैंगिक उत्तेजनासाठी लोकप्रिय आसने तणाव कमी करतात, अंतरंग बंधन सुधारतात आणि लैंगिक कामगिरी वाढवतात. म्हणून या योग आसनांचा प्रयत्न करा आणि क्षणांचा आनंद घ्या.