लाखों लोग काम के बाद तनाव से बचने और तनाव कम करने के लिए शराब पर निर्भर रहते हैं, अक्सर यह एहसास किए बिना कि वे शराब सेवन विकार से पीड़ित हो सकते हैं, जो शरीर और दिमाग पर बुरा असर डाल सकता है।
प्राचीन चिकित्सा प्रणालियों के साथ, हम शराब की लत और लालसा को कम करने की रणनीतियों को साझा करेंगे जो आपके लिए काम कर सकती हैं।
आयुर्वेद , 5000 वर्ष पहले निर्मित प्राकृतिक उपचार की एक प्राचीन प्रणाली है, जो ब्राह्मी और अश्वगंधा जैसी विभिन्न जड़ी-बूटियों तथा ध्यान और पंचकर्म जैसे प्राकृतिक उपचारों की मदद से हल्की से लेकर गंभीर शराब पीने की आदतों का इलाज कर सकती है।
दोष पर शराब का प्रभाव
शराब पीने से दोषों में असंतुलन पैदा होगा और इससे आपका ओजस कम हो जाएगा।
वात : यह वात को बढ़ाता है, जिससे पाचन तंत्र और मन में विकार उत्पन्न होते हैं।
पित्त : यह यकृत और शरीर के अन्य भागों में सूजन की स्थिति को बढ़ाता है और भावनाओं में तीव्रता लाता है।
कफ : यह मोटापा , श्वसन संबंधी विकार, थकान और सुस्ती का कारण बन सकता है।
शराब पर निर्भरता कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
शराब की लालसा को स्वाभाविक रूप से कम करने के तरीकों के विवरण में जाने से पहले, यहां एक सरल पुनर्कथन दिया गया है:
- हर्बल सहायता (ब्राह्मी, कुडज़ू और अश्वगंधा) का उपयोग करें
- स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करें
- ध्यान और योग करें
- पंचकर्म द्वारा विषहरण
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
- शराब की तलब को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक औषधि का प्रयोग करें
- प्राकृतिक पेय पदार्थ लें
- एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
- नींद की स्वच्छता बनाए रखें
- अरोमाथेरेपी का प्रयास करें
- थेरेपी और परामर्श लें
- विचारों को लिखना
शराब की लत और लालसा को कम करने के 12 प्राकृतिक तरीके
इससे पहले कि हम शराब की लत और लालसा को कम करने के इन 12 प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा करें, एक क्षण रुकें और खुद से पूछें कि आप शराब पीना क्यों छोड़ना चाहते हैं ।
अपने कारणों पर विचार करने से आपको स्पष्टता और प्रेरणा मिल सकती है, जिससे आपको उन तरीकों को चुनने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सबसे बेहतर हैं।
1. हर्बल सहायता का उपयोग करें (ब्राह्मी, कुडज़ू और अश्वगंधा)
अश्वगंधा और ब्राह्मी तनाव और चिंता को कम करने में सहायता करते हैं, जो शराब के सेवन का एक आम कारण है। कुडज़ू का उपयोग लंबे समय से शराब की लालसा को कम करने के लिए किया जाता रहा है।
परिवार के सदस्य किसी भी नशे की लत से पीड़ित रिश्तेदार को शराब छुड़ाने के लिए ये जड़ी-बूटियाँ दे सकते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मूड को शांत करने में मदद कर सकता है।
2. स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करें
बार-बार शराब पीने की आदत सबसे पहले पाचन तंत्र और फिर मस्तिष्क की नसों पर नकारात्मक असर डाल सकती है। यह शरीर और दिमाग को पोषण देने वाले पोषक तत्वों को रोक देगा।
लेकिन अपने दैनिक आहार में साबुत अनाज, प्रोटीन, फल और सब्जियों को शामिल करने से चयापचय गतिविधियों में प्रगति, स्वस्थ वजन घटाने और शराब छोड़ने के लिए आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
3. ध्यान और योग करें
ध्यान और योग मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देकर, तनाव को कम करके और मन को शांत करके भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। कोई भी योग आसन शराब छोड़ने के लिए एक प्राकृतिक तरीके के रूप में काम करेगा।
प्राणायाम का हर दिन अभ्यास करने से, चाहे आप इसे कितनी भी बार करें, आपका शरीर और मन शुद्ध हो जाएगा। ध्यान अभ्यासों में संलग्न होकर लालसा से राहत पाई जा सकती है, जिसमें एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
4. पंचकर्म द्वारा विषहरण
सात दिवसीय डिटॉक्स कार्यक्रम में पांच मुख्य चरण होते हैं: वमन, विरेचन, बस्ती, नस्य और रक्तमोक्षण।
दोषों को संतुलित करने, हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को विनियमित करने और आंत्र पथ के पाचन के माध्यम से पंचकर्म शराब छोड़ने का एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करेगा।
यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा और संयमित जीवन जीने में मदद करेगा। इसके साइड इफेक्ट की संभावना कम है।
5. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से आपको खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह शरीर में एंडोर्फिन जारी करता है, जो आपको शराब पीने से बचने के लिए प्रोत्साहित करता है। व्यायाम रिकवरी में सहायता करता है और मानसिक स्पष्टता और लचीलेपन का समर्थन करता है।
जॉगिंग, पैदल चलना और वजन उठाना जैसी गतिविधियां आपको तनाव से राहत देने और लालसा को कम करने के साथ-साथ वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।
6. लालसा प्रबंधन के लिए आयुर्वेदिक दवा
कुछ आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन शराब की लत से उबरने में मदद कर सकते हैं, लालसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और वापसी के लक्षणों को कम कर सकते हैं। हमारे एडिक्शन किलर पाउडर या एडिक्शन किलर एंटी-एडिक्शन ड्रॉप्स जैसे उत्पाद इन चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, जो लोग शुरू में उपचार के प्रति प्रतिरोधी हो सकते हैं, उनके लिए इन उत्पादों को सावधानीपूर्वक उनकी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है, ताकि उन्हें अधिक स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ने में मदद मिल सके।
7. प्राकृतिक पेय पदार्थ लें
कोई भी गैर-अल्कोहलिक पेय कड़वे स्वाद वाली व्हिस्की या वाइन से बेहतर विकल्प होगा।
सड़े हुए अंगूरों से बने किसी भी किण्वित पेय को पीने के बजाय, अंगूर का रस पीना हमेशा पौष्टिक और ताजगीदायक होगा।
8. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
शराब की लत से फैटी लीवर , हृदय संबंधी समस्याओं और किडनी संबंधी समस्याओं जैसी प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा सामाजिक समस्याएं भी होती हैं । फिर भी, शरीर के विशिष्ट स्थानों पर सुई लगाने से पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह शुरू हो सकता है।
यह लिपिड चयापचय, इंसुलिन विनियमन का समर्थन कर सकता है, और शराब छोड़ने के लिए शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति को उत्तेजित कर सकता है।
9. नींद की स्वच्छता बनाए रखें
शराब की लत से नींद न आना या अनिद्रा जैसी समस्याएँ होती हैं। आप स्क्रीन टाइमिंग को सीमित कर सकते हैं और नींद में सुधार के लिए ज़रूरी व्यवस्थाएँ कर सकते हैं ।
7 से 8 घंटे की नींद से रक्त संचार की स्थिति बेहतर होगी और आपका मन और शरीर आराम करेगा। सुबह उठने पर आप तरोताजा महसूस करेंगे और शराब पीने की इच्छा नहीं होगी।
10. अरोमाथेरेपी का प्रयास करें
जो कोई भी नियमित रूप से शराब पीता है, उसे तनाव, याददाश्त में कमी, खराब सोच और एकाग्रता की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उसे मौखिक रूप से जवाब देते समय अपने शब्दों को तैयार करने में संघर्ष करना पड़ता है।
आवश्यक तेलों से निकलने वाली भाप शरीर-मन-आत्मा के बीच संबंध को फिर से स्थापित करने में मदद करती है। फिर वह सकारात्मकता और उत्साह के साथ प्रतिक्रिया करेगा और शराब के लिए तरसना बंद कर देगा।
11. थेरेपी और परामर्श लें
किसी भी व्यवहार चिकित्सक या पेशेवर परामर्शदाता से बातचीत करने से प्रभावी तनाव प्रबंधन सुनिश्चित होता है । ऐसे पेशेवरों को आपकी पीड़ा, दुःख, हताशा, भय, आघात या किसी अन्य नकारात्मक भावनाओं को सुनकर शराब की लत या ट्रिगर्स के कारणों को समझने में मदद मिलेगी।
वे मामले के इतिहास के आधार पर शराबियों के लिए दवा लिखेंगे और विशिष्ट प्रगतिशील उपायों की सिफारिश करेंगे।
12. विचारों को लिखना
डायरी लिखने से आपको आत्मसाक्षात्कार के मार्ग पर आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, भले ही लत के जाल से बाहर निकलना आसान न हो। आपके पास ट्रिगर्स पैदा करने वाली नकारात्मक परिस्थितियों का विश्लेषण करने की क्षमता हो सकती है।
यह आपको अपने और अपने पर्यावरण के प्रति अधिक जागरूक बनाएगा। यह आपकी बुद्धि को जागृत करेगा और आपको शराब मुक्त जीवन की ओर सकारात्मक रूप से परिवर्तित करेगा।
शराब का सेवन कम करने के लाभ
- सकारात्मक मस्तिष्क कार्य को उत्तेजित करता है।
- रक्तचाप को स्थिर करता है और हृदय-संवहनी स्वास्थ्य में सहायता करता है।
- आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है .
- स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देता है .
- कैंसर और फैटी लीवर रोग का खतरा कम करता है।
- शरीर के घटकों को संतुलित करता है, समग्र कल्याण का समर्थन करता है।
निष्कर्ष
शराब पीने से किसी को भी स्वास्थ्य संबंधी कोई नुकसान नहीं हो सकता। इससे उच्च रक्तचाप, हृदय और यकृत संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं।
इस घातक पदार्थ की लत शरीर की पूरी संरचना को बिगाड़ देती है और संबंधित व्यक्ति के जीवन को खतरे में डाल देती है। हालाँकि, इस बीमारी पर काबू पाना मुश्किल है।
कुछ तरीके हल्के से लेकर गंभीर लत पर काबू पाने में सकारात्मक रूप से सहायता कर सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ, योग, ध्यान और फाइबर युक्त आहार सभी हानिकारक रेडिकल्स के खिलाफ़ लड़ाई में सहायता कर सकते हैं जो ट्रिगर का कारण बनते हैं।
हम आपके साथ हैं। आज ही स्वस्थ, शराब-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम उठाएँ!
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. क्या शराबखोरी को एक बीमारी माना जाता है?
उत्तर: यह एक मानसिक विकार है जो व्यक्ति को बार-बार शराब पीने के लिए प्रेरित करता है।
प्रश्न 2. शराब से शरीर को उबरने में क्या मदद करता है?
उत्तर: योग, माइंडफुलनेस, समूह गतिविधियाँ, तथा कोई भी पाठ्येतर गतिविधियाँ जैसे जर्नल लेखन, नृत्य, गायन और चित्रकारी।
प्रश्न 3. क्या शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए कोई दवाइयां उपलब्ध हैं?
उत्तर: निर्धारित दवा के लिए, आप किसी चिकित्सक, परामर्शदाता या पुनर्वास सुविधा से परामर्श ले सकते हैं। आप ब्राह्मी, अश्वगंधा, पुनर्नवा और विदारीकंद भी ले सकते हैं ।
प्रश्न 4. शराब का सेवन कम करने के क्या लाभ हैं?
उत्तर: धीरे-धीरे और लगातार लाभ महसूस होगा, जैसे
- सामान्य रक्तचाप.
- इन्सुलिन के स्तर में वृद्धि.
- स्वस्थ वजन घटाना.
- स्वाद कलिकाओं में परिवर्तन.
- मल त्याग में सुधार.
- तनाव और अवसाद से मुक्ति।
- नसों में शक्ति आती है।
- सक्रिय मन.
प्रश्न 5. शराब से अपने शरीर को कैसे डिटॉक्स करें?
- विदारीकंद और विभिन्न पुनर्जीवित करने वाली जड़ी-बूटियों का सेवन करके।
- खूब सारा पानी और विभिन्न प्राकृतिक फलों के रस पीना।
- विटामिन-युक्त, संतुलित आहार खाना।
- योग और ध्यान करना।
सहायक लिंक्स
योग और आयुर्वेद नशीली दवाओं और शराब की लत से उबरने में सहायक होंगे।
आयुर्वेद के माध्यम से शराब पर निर्भरता के प्रबंधन पर एक केस स्टडी
