कई पुरुष शीघ्रपतन से प्रभावित होते हैं; अगर यह नियमित हो जाए, तो यह पुरुष के यौन जीवन और प्रजनन क्षमता में गंभीर बाधा उत्पन्न कर सकता है। वह लंबे समय तक बिस्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकता है ।
वह अपना आत्मविश्वास खो सकता है और स्तंभन दोष से पीड़ित हो सकता है । शीघ्रपतन के परिणामस्वरूप पुरुषों की यौन और प्रजनन स्थितियों में और भी जटिलताएँ हो सकती हैं।
शीघ्रपतन के लिए घरेलू उपचार पुरुषों के यौन जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, स्खलन में देरी कर सकते हैं और प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। नीचे शीघ्र स्खलन के लिए 10 घरेलू उपचारों पर चर्चा की गई है।
1. आयुर्वेदिक कामोद्दीपक जड़ी बूटियाँ
प्राचीन काल से ही, मर्दानगी की समस्याओं को ठीक करने में विभिन्न आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की प्रभावशीलता का ज्ञान एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक साझा किया जाता रहा है। यौन लाभ के लिए आयुर्वेदिक दवा के कई विकल्प हैं । आप शीघ्रपतन और नपुंसकता की समस्या को ठीक करने के लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं:
1.1 अश्वगंधा
अश्वगंधा बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के मर्दानगी की समस्याओं को ठीक करता है। आप अपनी पाचन क्षमता के आधार पर 200 से 300 मिलीग्राम पाउडर या 1 से 2 कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं, ताकि टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुओं की संख्या बढ़े और बिस्तर पर प्रदर्शन में सुधार हो।
1.2 मुलोंडो
मुलोंडो, एक अफ़्रीकी जड़ी बूटी है जिसमें जिंक की मात्रा अधिक होती है, यह लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को तेज़ करती है, जिससे लंबे समय तक लिंग में मज़बूती आती है। आप गुनगुने दूध के साथ रोज़ाना 1 से 2 चम्मच पाउडर या 1 मुलोंडो कैप्सूल ले सकते हैं । यह सेक्स के लिए भूख बढ़ाएगा और स्खलन में देरी करेगा।
1.3 कौंच बीज
कौंच बीज कामेच्छा को बढ़ाता है और प्रदर्शन समय को बढ़ाता है। यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा को बढ़ाकर मर्दानगी की समस्याओं को बदलने में अपनी प्रभावशीलता साबित करेगा। यौन शक्ति बढ़ाने के लिए ¼ से ½ चूर्ण को दूध या शहद के साथ लिया जा सकता है।
1.4 शिलाजीत
किसी भी पुरुष की बढ़ती उम्र के साथ शीघ्रपतन की समस्या बढ़ती जाती है। लेकिन इस हिमालयी जड़ी बूटी का इस्तेमाल कई सदियों से लंबे समय तक इरेक्शन को मजबूत करने और नपुंसकता की समस्या को दूर करने के लिए किया जाता रहा है। शिलाजीत मांसपेशियों की शक्ति और प्रदर्शन समय में सुधार करेगा।
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2. पेल्विक फ्लोर व्यायाम
दूसरे शब्दों में, जिसे केगेल एक्सरसाइज के नाम से जाना जाता है, आपको मांसपेशियों की पहचान करनी होगी, कुछ सेकंड के लिए पेशाब रोकना होगा और फिर कुछ सेकंड के लिए छोड़ना होगा। आप इस केगेल एक्सरसाइज को लगातार दस बार कर सकते हैं। समय से पहले इरेक्शन की समस्या से उबरने के लिए आपको इसे दिन में कम से कम तीन बार करना चाहिए।
3. प्रारंभ और रोक तकनीक
आप हस्तमैथुन या संभोग के दौरान अपने लिंग का उपयोग करके इस तकनीक के माध्यम से अपने त्वरित स्खलन पर नियंत्रण प्राप्त करने में सक्षम होंगे। जब भी आप संभोग सुख का अनुभव करने के करीब होंगे, तो आप इसे शुरू और रोक सकेंगे।
4. निचोड़ तकनीक
जब भी आपको स्खलन के करीब महसूस हो, तो आप या आपका साथी आपके लिंग के निचले हिस्से को 30 सेकंड के लिए दबाए रखेंगे। यह शीघ्रपतन के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। आप लिंग को तब तक पकड़ कर रख सकते हैं जब तक आपको अपने स्खलन के बारे में निश्चित महसूस न हो जाए।
लिंग के आधार को पकड़ते और दबाते समय आपके साथी को स्खलन के क्षणों के बारे में भी पता होना चाहिए। लिंग को पकड़ने और दबाने के सही समय के बारे में साथी को सचेत करने से शीघ्रपतन पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी।
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5. चिंता और तनाव पर नियंत्रण
लगातार तनाव और चिंता के कारण यौन क्षमता और बिस्तर पर प्रदर्शन कम हो जाता है। विश्राम तकनीक, साँस लेने के व्यायाम से जुड़े योग और ध्यान आपकी चिंता, तनाव, अवसाद, आघात और विभिन्न मनोवैज्ञानिक असफलताओं को कम करते हैं।
विशिष्ट विश्राम तकनीक या योग आसन जो शीघ्रपतन की समस्या पर काबू पा सकते हैं, वे हैं:
5.1 शवासन
बेहतर यौन प्रदर्शन के लिए शवासन योग के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है । आप कमज़ोर इरेक्शन या समय से पहले डिस्चार्ज पर नियंत्रण पाने के लिए शव मुद्रा में लेटे रहेंगे। रक्त आसानी से बहेगा और लिंग की नसें मज़बूत होंगी।
5.2 कपालभाति
इसमें सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया शामिल है, जो रक्त को साफ करने और लिंग की रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के सुचारू प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करती है।
5.3 सूर्य नमस्कार
इसमें 12 गतिशील मुद्राएँ शामिल हैं, जिसमें आप पीछे या आगे की ओर झुकेंगे। श्रोणि की मांसपेशियों के लचीलेपन को बेहतर बनाने और स्तंभन क्षमता को मजबूत करने के लिए ऐसे आसन दिन में कई बार किए जा सकते हैं।
6. नींद को नियंत्रित करना
नींद की खराब गुणवत्ता बिस्तर पर यौन प्रदर्शन को बाधित करती है। सबसे बढ़कर, यह कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन को बढ़ाकर समय से पहले स्खलन का कारण बनता है। लिंग क्षेत्र में ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और अपने लिंग तंत्रिकाओं को मजबूत करने के लिए एक आदमी को कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है।
इस तरह वह शीघ्रपतन की समस्या से निपटने के लिए सहनशक्ति हासिल कर सकेगा।
7. जिंक सप्लीमेंट्स
जिंक की कमी से बिस्तर पर प्रदर्शन में गिरावट आ सकती है। स्खलन में देरी करने में कठिनाई हो सकती है। मौखिक सेवन के लिए जिंक प्राप्त करना मुश्किल नहीं है। जिंक के सबसे अच्छे स्रोत लाल मांस, चिकन, सीप, जई, काजू और मेवे हैं।
इस तरह जिंक शीघ्रपतन के लिए सबसे आसानी से उपलब्ध और आवश्यक घरेलू उपचारों में से एक हो सकता है। यह टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाकर और आपके इरेक्शन और मांसपेशियों को मजबूत करके आपके प्रदर्शन में सुधार दिखाएगा।
जिंक उम्र को धीमा कर सकता है। आपकी बढ़ती उम्र के साथ, आपको कमज़ोर होती युवावस्था का मुकाबला करने के लिए जिंक सप्लीमेंट की आवश्यकता हो सकती है।
8. सामयिक दवाएं
कई पुरुषों ने सामयिक स्प्रे, जैल और क्रीम के प्रति अपनी सहनशीलता प्रदर्शित की है। हालांकि ऐसे सामयिक उत्पाद ओवर-द-काउंटर स्रोतों से खरीदे जा सकते हैं, लेकिन वे शीघ्रपतन के लिए अस्थायी घरेलू उपचार के रूप में काम कर सकते हैं।
आप संभोग सत्र के लिए जाने से 15 मिनट पहले ऐसी सामयिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं और स्राव में देरी का अनुभव कर सकते हैं।
हालांकि, हर उपयोगकर्ता के लिए प्रभावशीलता की डिग्री समान नहीं हो सकती है। यहां तक कि मोटे लेटेक्स से बने कंडोम ने पुरुषों को लंबे समय तक परफॉर्म करने और चरमोत्कर्ष पर नियंत्रण पाने में सक्षम बनाया है। बिस्तर में परम आनंद का अनुभव करने के लिए इनका नियमित रूप से उपयोग करें।
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9. आहार
स्वस्थ आहार का पालन करने से कई तरह के लाभ होते हैं । सफल यौन प्रदर्शन का रहस्य स्वस्थ और संतुलित आहार पर निर्भर करता है। फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शीघ्रपतन प्रबंधन के लिए उपयुक्त घरेलू उपचार हैं।
संभावित कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने यौन जीवन को सक्रिय और उत्पादक बनाने के लिए नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए, वे हैं:
9.1 हरा प्याज
एलिसिन जैसे बायोएक्टिव यौगिकों की मौजूदगी जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिससे लंबे समय तक मजबूत इरेक्शन होता है और व्यक्ति बिस्तर पर सक्रिय रहता है। यह तनाव से राहत दिलाने में भी कारगर साबित होगा।
9.2 लहसुन
लहसुन लंबे समय तक सेक्स के लिए, अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है । लहसुन की एक कली में एलिसिन का उच्च प्रतिशत शक्तिशाली कामेच्छा, सेक्स ड्राइव और मजबूत इरेक्शन के साथ पुरुषों को उत्तेजित करेगा।
यह शीघ्रपतन के लिए सबसे उपयुक्त घरेलू उपचारों में से एक होगा।
9.3 अंडे
अंडे को सुपरफूड माना जाता है, जिसमें शरीर और मस्तिष्क के निर्माण के लिए विटामिन बी12, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, तथा बिस्तर पर प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसमें कुछ प्रतिशत जिंक भी होता है।
अंडे की जर्दी में आयरन और जिंक की मात्रा अधिक पाई जाती है। रोजाना दो अंडे खाने से शीघ्रपतन की समस्या प्राकृतिक रूप से ठीक हो जाती है।
9.4 तरबूज
यदि आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने और शीघ्रपतन पर काबू पाने के लिए सिट्रूलाइन यौगिक की तलाश कर रहे हैं, तो आप रसदार तरबूज के कुछ स्लाइस ले सकते हैं ।
यह जननांग क्षेत्र में रुकावट से उबरने में मदद करेगा और लिंग में तेजी से रक्त प्रवाह को उत्तेजित करेगा। इसलिए, इसे शीघ्र इरेक्शन प्रबंधन के लिए उपयुक्त घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है।
9.5 डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाना शीघ्रपतन के खिलाफ एक और निवारक उपाय के रूप में कार्य कर सकता है। इसके फ्लेवोनोइड्स लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को आसान बनाएंगे, टेस्टोस्टेरोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएंगे और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करेंगे। यह किसी भी पुरुष की सहनशक्ति में सुधार करेगा ताकि वह अपने बिस्तर साथी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय का आनंद ले सके।
10. शराब पीने और नशीली दवाओं के सेवन पर नियंत्रण
शराब और मनोरंजक दवाओं के नियमित सेवन से डोपामाइन का स्राव उत्तेजित हो सकता है, लेकिन यह अल्प समय के लिए होता है।
साथी के साथ यौन क्रियाकलाप में प्रगति हासिल करना मुश्किल होगा। शराब के सेवन से लिंग की नसें कमज़ोर हो जाती हैं, जिससे पुरुष को अपने इरेक्शन पर नियंत्रण नहीं रह पाता।
वह गुणवत्तापूर्ण सेक्स समय और आनंद से वंचित हो जाएगा। शराब के सेवन से छुटकारा पाने से आपका समग्र जीवन बेहतर होगा। विदारीकंद का सेवन न केवल आपकी लालसा को ठीक करेगा बल्कि शुक्राणु के उत्पादन को भी बढ़ाएगा और आपके इरेक्शन को मजबूत करेगा।
शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए एडिक्शन किलर लिक्विड का इस्तेमाल करें
निष्कर्ष
शीघ्रपतन की रोकथाम के लिए इन सभी घरेलू उपायों को अपनाने के अलावा, आप यौन क्षणों को इंटरैक्टिव और दिलचस्प बना सकते हैं। अपनी पसंद, चिंताओं और इच्छाओं को साझा करके अपने साथी का विश्वास और भरोसा हासिल करें। यह आपके साथी के साथ अपने बंधन को मजबूत करने और चिंगारी को जीवित रखने का तरीका है।
शीघ्रपतन से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और आत्मविश्वास में कमी हो सकती है। अश्वगंधा, मुलोंडो, कौंच बीज और शिलाजीत जैसे घरेलू उपचार यौन प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं और स्खलन में देरी कर सकते हैं।
केगेल व्यायाम, शुरू और बंद करने की तकनीकें, और निचोड़ने की तकनीकें भी शीघ्रपतन से उबरने में मदद कर सकती हैं। अंडे, तरबूज और डार्क चॉकलेट खाने से कामेच्छा बढ़ेगी और प्रदर्शन का स्तर बढ़ेगा।
