Best Home Remedies for Premature Ejaculation

शीघ्रपतन के लिए इन सर्वोत्तम घरेलू उपचारों को आज़माएँ

बहुत से पुरुष शीघ्रपतन से प्रभावित होते हैं; अगर यह नियमित हो जाए तो इससे पुरुष के यौन जीवन और प्रजनन क्षमता को गंभीर झटका लगेगा। वह लंबे समय तक बिस्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकता है

वह अपना आत्मविश्वास खो सकता है और स्तंभन दोष से पीड़ित हो सकता है । शीघ्रपतन के परिणामस्वरूप पुरुषों की यौन और प्रजनन स्थितियों में और जटिलताएँ हो सकती हैं।

शीघ्रपतन के घरेलू उपचार से पुरुष के यौन जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, स्खलन में देरी हो सकती है और प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। यहां शीघ्र डिस्चार्ज के लिए 10 घरेलू उपचारों के बारे में नीचे चर्चा की गई है।

1. आयुर्वेदिक कामोत्तेजक जड़ी-बूटियाँ

प्राचीन काल से, मर्दानगी की समस्याओं को दूर करने में विभिन्न आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की प्रभावशीलता का ज्ञान एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक साझा किया जाता रहा है। यौन लाभ के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा के कई विकल्प मौजूद हैं । शीघ्र डिस्चार्ज की समस्या और नपुंसकता की समस्या को दूर करने के लिए आप निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं:

1.1 अश्वगंधा

अश्वगंधा बिना किसी दुष्प्रभाव के मर्दानगी की समस्याओं को दूर करने में सक्षम है। टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और बिस्तर पर प्रदर्शन में सुधार करने के लिए आप अपनी पाचन क्षमता के आधार पर 200 से 300 मिलीग्राम पाउडर या 1 से 2 कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।

1.2 मुलोंडो

मुलोन्डो, जिंक से भरपूर एक फ्रिकन जड़ी बूटी है , जो लिंग क्षेत्र में तेजी से रक्त प्रवाह को उत्तेजित करेगी, जिससे लंबे समय तक मजबूत इरेक्शन होगा। आप रोजाना 1 से 2 चम्मच पाउडर या 1 मुलोन्डो कैप्सूल गुनगुने दूध के साथ ले सकते हैं। इससे सेक्स के प्रति भूख बढ़ेगी और स्खलन में देरी होगी।

1.3 कौंच बीज

कौंच बीज कामेच्छा को बढ़ाता है और प्रदर्शन समय को बढ़ाता है। यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा में वृद्धि करके मर्दानगी की समस्याओं को बदलने में अपनी प्रभावशीलता साबित करेगा। यौन शक्ति बढ़ाने के लिए पाउडर का ¼ से ½ भाग दूध या शहद के साथ लिया जा सकता है।

1.4 शिलाजीत

किसी भी पुरुष की उम्र बढ़ने के साथ-साथ शीघ्रपतन की समस्या बढ़ती जाती है। लेकिन इस हिमालयी जड़ी-बूटी का उपयोग कई सदियों से इरेक्शन को लंबे समय तक मजबूत करने और नपुंसकता की समस्या को दूर करने के लिए किया जाता रहा है। इससे मांसपेशियों की शक्ति और प्रदर्शन समय में सुधार होगा।

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2. पेल्विक फ्लोर व्यायाम

दूसरे शब्दों में, केगेल व्यायाम के रूप में जाना जाता है, आपको मांसपेशियों की पहचान करने, कुछ सेकंड के लिए पेशाब रोकने और फिर कुछ सेकंड के लिए पेशाब छोड़ने की ज़रूरत होती है। आप इस कीगल एक्सरसाइज को लगातार दस बार करना जारी रख सकते हैं। शीघ्र इरेक्शन की समस्या से उबरने के लिए आपको इसे दिन में कम से कम तीन बार करना चाहिए।

3. प्रारंभ और बंद करने की तकनीक

आप हस्तमैथुन या संभोग के समय अपने लिंग का उपयोग करके इस प्रकार की तकनीक से अपने त्वरित डिस्चार्ज पर नियंत्रण पाने में सक्षम होंगे। जब भी आप संभोग सुख का अनुभव करने के करीब होंगे तो आप शुरू और रुक जाएंगे।

4. निचोड़ने की तकनीक

जब भी आप स्खलन के करीब महसूस करेंगे तो आप या आपका साथी अगले 30 सेकंड के लिए अपने लिंग के निचले हिस्से को दबाएंगे। शीघ्रपतन के लिए यह सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। आप लिंग को तब तक पकड़ कर रख सकते हैं जब तक आप अपने स्खलन के बारे में निश्चित महसूस न कर लें।

लिंग के आधार को पकड़ते और दबाते समय आपके साथी को स्खलन के क्षणों के बारे में भी पता होना चाहिए। पार्टनर को पकड़ने और दबाने के सही समय के बारे में सचेत करने से शीघ्रपतन पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी।

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5. चिंता और तनाव पर नियंत्रण

लगातार तनाव और चिंता बिस्तर पर यौन क्षमता और प्रदर्शन को ख़राब कर देते हैं। विश्राम तकनीक, सांस लेने के व्यायाम से युक्त योग और ध्यान आपकी चिंता, तनाव, अवसाद, आघात और विभिन्न मनोवैज्ञानिक असफलताओं को कम करते हैं।

विशिष्ट विश्राम तकनीक या योग आसन जो शीघ्रपतन की समस्या को दूर कर सकते हैं:

5.1 शवासन

बेहतर यौन प्रदर्शन के लिए शवासन योग के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है । कमजोर इरेक्शन या जल्दी डिस्चार्ज पर नियंत्रण पाने के लिए आप शव मुद्रा में लेटे रहेंगे। इससे रक्त आसानी से प्रवाहित होगा और लिंग की नसें मजबूत होंगी।

5.2 कपालभाति

इसमें सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया शामिल होती है, जो रक्त को साफ करने और लिंग की रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के सुचारू प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करती है।

5.3 सूर्य नमस्कार

इसमें 12 गतिशील मुद्राएँ शामिल हैं जिनमें आप पीछे या आगे की ओर झुकेंगे। पेल्विक मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार और स्तंभन क्षमता को मजबूत करने के लिए इस तरह के आसन दिन में कई बार किए जा सकते हैं।

6. नींद का नियमन

नींद की ख़राब गुणवत्ता बिस्तर पर यौन प्रदर्शन को बाधित करती है। सबसे बढ़कर, यह कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन को बढ़ाकर शीघ्रपतन का कारण बनता है। एक पुरुष को लिंग क्षेत्र में ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और उसके लिंग की नसों को मजबूत करने के लिए कम से कम 8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है।

इस तरह वह शीघ्रपतन की समस्या से निपटने के लिए सहनशक्ति हासिल कर सकेगा।

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7. जिंक अनुपूरक

जिंक की कमी से बिस्तर पर प्रदर्शन में गिरावट हो सकती है। किसी को स्खलन में देरी करने में कठिनाई हो सकती है। मौखिक सेवन के लिए जिंक प्राप्त करना मुश्किल नहीं है। जिंक का सबसे अच्छा स्रोत रेड मीट, चिकन, सीप, जई, काजू और नट्स हैं।

इस प्रकार जिंक शीघ्रपतन के लिए सबसे आसानी से उपलब्ध और आवश्यक घरेलू उपचारों में से एक हो सकता है। यह टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाकर और आपके इरेक्शन और मांसपेशियों को मजबूत करके आपके प्रदर्शन में सुधार दिखाएगा।

जिंक उम्र बढ़ने में देरी कर सकता है। आपकी बढ़ती उम्र के साथ, आपको कमजोर हो रही युवावस्था का मुकाबला करने के लिए जिंक की खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

8. सामयिक औषधियाँ

कई पुरुषों ने सामयिक स्प्रे, जैल और क्रीम के प्रति अपनी सहनशीलता प्रदर्शित की है। हालाँकि ऐसे टॉपिकल्स ओवर-द-काउंटर स्रोतों से खरीदे जा सकते हैं, लेकिन वे शीघ्रपतन के लिए अस्थायी घरेलू उपचार के रूप में कार्य कर सकते हैं।

आप संभोग सत्र के लिए जाने से 15 मिनट पहले ऐसी सामयिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं और डिस्चार्ज में देरी का अनुभव कर सकते हैं।

हालाँकि, प्रभावशीलता की डिग्री प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए समान नहीं हो सकती है। यहां तक ​​कि गाढ़े लेटेक्स से बने कंडोम ने भी पुरुषों को लंबे समय तक प्रदर्शन करने और चरमोत्कर्ष पर नियंत्रण हासिल करने में सक्षम बनाया है। बिस्तर में चरम आनंद का अनुभव करने के लिए इनका नियमित रूप से उपयोग करें।

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9. आहार

स्वस्थ आहार का पालन करने के कई लाभ हैं । सफल यौन प्रदर्शन का रहस्य स्वस्थ और संतुलित आहार पर निर्भर करता है। फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शीघ्रपतन प्रबंधन के लिए उपयुक्त घरेलू उपचार हैं।

अपने यौन जीवन को सक्रिय और उत्पादक बनाने के लिए संभावित कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए, वे हैं:

9.1 हरी प्याज

एलिसिन जैसे बायोएक्टिव यौगिकों की उपस्थिति जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिससे लंबे समय तक मजबूत इरेक्शन होता है और व्यक्ति बिस्तर पर सक्रिय रहता है। यह तनाव से राहत दिलाने में भी कारगर साबित होगा।

9.2 लहसुन

लहसुन लंबे समय तक सेक्स के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है । लहसुन की एक कली में एलिसिन का उच्च प्रतिशत व्यक्ति को शक्तिशाली कामेच्छा, सेक्स ड्राइव और मजबूत इरेक्शन के साथ उत्तेजित करेगा।

यह शीघ्रपतन के लिए सबसे उपयुक्त घरेलू उपचारों में से एक होगा।

9.3 अंडे

शरीर और मस्तिष्क के निर्माण के लिए विटामिन बी12, फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्वों और बिस्तर में प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए जिंक के कुछ प्रतिशत के साथ अंडे को एक सुपरफूड माना जाता है।

अंडे की जर्दी में आयरन और जिंक की मात्रा अधिक पाई गई है। रोजाना दो अंडे खाने से शीघ्रपतन प्राकृतिक रूप से ठीक हो जाएगा।

9.4 तरबूज

यदि आप अपनी सहनशक्ति बढ़ाने और शीघ्रपतन को दूर करने के लिए सिट्रुललाइन यौगिक की तलाश में हैं, तो आप रसदार तरबूज के कुछ स्लाइस ले सकते हैं

यह जननांग क्षेत्र में रुकावट से उबरने में मदद करेगा और लिंग में तेजी से रक्त प्रवाह को उत्तेजित करेगा। इसलिए, इसे शीघ्र स्तंभन प्रबंधन के लिए उपयुक्त घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है।

9.5 डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाना शीघ्रपतन के खिलाफ एक और निवारक उपाय के रूप में कार्य कर सकता है। इसके फ्लेवोनोइड्स लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को आसान बनाएंगे, स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाएंगे और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएंगे। यह किसी भी पुरुष की अपने बेड पार्टनर के साथ गुणवत्तापूर्ण समय का आनंद लेने की सहनशक्ति में सुधार करेगा।

10. शराब पीने और नशीली दवाओं के सेवन पर नियंत्रण

शराब और मनोरंजक दवाओं का नियमित सेवन डोपामाइन के स्राव को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन यह थोड़े समय के लिए होता है।

पार्टनर के साथ यौन क्रिया में प्रगति हासिल करना कठिन होगा। शराब के सेवन से लिंग की नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे पुरुष को अपने लिंग पर नियंत्रण नहीं रह पाता है।

वह गुणवत्तापूर्ण सेक्स समय और आनंद से वंचित रह जाएगा। शराब के सेवन से छुटकारा पाने से आपके समग्र जीवन में सुधार होगा। विदारीकंद का सेवन न केवल आपकी लालसा को ठीक करेगा बल्कि शुक्राणु के उत्पादन को भी बढ़ाएगा और आपके इरेक्शन को मजबूत करेगा।

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निष्कर्ष

शीघ्रपतन की रोकथाम के लिए इन सभी घरेलू उपचारों को अपनाने के अलावा, आप यौन क्षणों को इंटरैक्टिव और दिलचस्प बना सकते हैं। अपनी पसंद, चिंताओं और इच्छाओं को साझा करके अपने साथी का विश्वास और भरोसा हासिल करें। इस तरह आप अपने साथी के साथ अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं और चिंगारी को जीवित रख सकते हैं।

शीघ्रपतन से स्तंभन दोष और आत्मविश्वास की हानि हो सकती है। अश्वगंधा, मुलोन्डो, कौंच बीज और शिलाजीत जैसे घरेलू उपचार यौन प्रदर्शन में सुधार और स्खलन में देरी कर सकते हैं।

केगेल व्यायाम, शुरू करने और रोकने की तकनीकें, और निचोड़ने की तकनीकें भी शीघ्र स्खलन से उबरने में मदद कर सकती हैं। अंडे, तरबूज़ और डार्क चॉकलेट खाने से कामेच्छा बढ़ेगी और प्रदर्शन स्तर बढ़ेगा।

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