இந்த தசராவில் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்க 9 இயற்கை வழிகள்
தசரா என்பது எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கைவிட்டு, தீமையை வெல்வதைக் கொண்டாடும் பண்டிகையாகும். அப்படியானால், இந்தப் பண்டிகைக் காலத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து நாம் எவ்வாறு விலகி இருக்கலாம்? எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பின்னால் விட்டுவிட்டு, நம் வாழ்க்கையில் நேர்மறை எண்ணங்களையும் நல்ல பழக்கங்களையும் வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த வலைப்பதிவில், எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு வென்று, அமைதியான மற்றும் மன அழுத்தமில்லாத மனநிலையுடன் வாழ்க்கையில் நேர்மறைத்தன்மையைக் கொண்டுவரலாம் என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம். இதற்கான இயற்கையான வழிகளைப் பார்ப்போம்.
முக்கிய குறிப்புகள்
- இந்த தசரா பண்டிகையில், மன அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களையும் கெட்ட பழக்கங்களையும் கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான செயல்களாக மாற்றுங்கள்.
- தூக்கத்திற்குத் தடையாக இருக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்த்து, இயற்கையான ஆரோக்கிய ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
- சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் பெரிய நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
- மனதைச் சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழவும் ஆயுர்வேத ஆதரவைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த தசரா பண்டிகையில் மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்க 9 இயற்கை வழிகள்
தசரா என்பது நேர்மறைத்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் தீய எண்ணங்களையும் பழக்கங்களையும் கைவிடுவதற்குமான பண்டிகையாகும். ராவணனின் உருவ பொம்மையை எரிப்பது, சரியான பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தால் நம்முடைய எதிர்மறை உணர்வுகளையும் வெல்ல முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி முன்னேற இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
-
நன்றியுணர்வுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்
உங்களுடைய பரபரப்பான நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். கடவுள், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் நீங்கள் நன்றியுடன் நினைக்கும் அனைவருக்கும் உங்கள் நன்றியைத் தெரிவியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுடன் நினைக்கும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுவது நன்றியுணர்வைப் பழக்கமாக்குவதற்கான எளிய வழியாகும்.
-
பரபரப்பான அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து சிறிது ஓய்வு எடுங்கள்
பண்டிகைக் காலம் என்பது உங்களுக்காகச் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்கி, மன அழுத்தமின்றி ஓய்வாக இருக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும். பண்டிகைக்கான ஏற்பாடுகள் மற்றும் அன்றாட வேலைகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிது நேரம் அமைதியாக அமருங்கள், மனதை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள், சுத்தமான காற்றைச் சுவாசியுங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் கைப்பேசியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிருங்கள்.
-
இயற்கையுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்
காலையில் சிறிது தூரம் நடந்து செல்லுங்கள், சூரிய ஒளியை ரசித்திடுங்கள், சுத்தமான காற்றைச் சுவாசியுங்கள் அல்லது மரங்கள் மற்றும் செடிகள் நிறைந்த இடத்தில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். வெறும் 10–15 நிமிடங்கள் வெளியில் இருப்பதுகூட அன்றாட பரபரப்பிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து உங்களுடன் நீங்களே தொடர்புகொள்ள உதவும்.
-
சூடான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்
ஒரு கப் மூலிகைத் தேநீர், மூலிகைகள் சேர்த்த தண்ணீர் அல்லது சாதாரண வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடித்து நாளைத் தொடங்குங்கள். இது நாளை அமைதியாகத் தொடங்க உதவலாம். கஃபீன் அதிகமுள்ள பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சிலருக்கு பதற்றத்தையும் கவலையையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, வசதியாக அமர்ந்து கைப்பேசியைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் பானத்தை மெதுவாக அருந்துங்கள்.
-
உங்கள் தூக்க நேரத்தைச் சீராக வைத்திருங்கள்
பரபரப்பான அட்டவணை மற்றும் இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியை எளிதில் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, போதுமான மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். இரவு தாமதமாக உணவு உண்பதைத் தவிர்த்து, உறங்குவதற்கு முன் திரையைப் பார்ப்பதைக் குறையுங்கள். நல்ல தூக்கம் இரவில் உடலுக்கு ஓய்வளிப்பதுடன், அடுத்த நாள் காலையைச் சிறப்பாகத் தொடங்கவும் உதவுகிறது.
-
மற்றவர்களுடன் மனம் விட்டுப் பேசுங்கள்
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் உணர்வுகளையும் மகிழ்ச்சியையும் பகிர்ந்துகொள்வது, ஒன்றாக உணவருந்துவது மற்றும் மனம் விட்டுப் பேசுவது மனதை லேசாக உணரச் செய்வதுடன், மற்றவர்களுடன் உங்களுக்குள்ள உறவையும் வலுப்படுத்தும்.
-
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
ஒரு எதிர்மறையான விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துக்கொண்டிருப்பதால் அந்த எண்ணங்கள் மேலும் வலுப்பெறலாம். எனவே, எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும், அளவுக்கு அதிகமாகச் சிந்திக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள். இது வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியையும் மன அமைதியையும் அனுபவிக்க உதவலாம்.
-
ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு உடலும் மனமும் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவுகிறது. ஒரு சமச்சீரான உணவுமுறை உங்களுடைய மன அழுத்தத்தைச் சிறப்பாகக் கையாள உதவலாம். எனவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் முழுத் தானியங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
-
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். உடல்நலத்தைப் புறக்கணிப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதுடன், பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம். எனவே, நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து அமர்ந்திருப்பது, தாமதமாக உணவு உண்பது, ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது அல்லது உடல் சோர்வைப் புறக்கணிப்பது போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
முடிவுரை
தசரா என்பது ஒரு பண்டிகை மட்டுமல்ல; நம் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கி, நேர்மறைத்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ளத் தூண்டும் ஒரு வாய்ப்புமாகும். எனவே, மேலே கூறப்பட்டுள்ள சிறிய மாற்றங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பின்பற்றுங்கள். தீமையை நன்மை வெல்வதைக் கொண்டாடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறைத்தன்மையை நேர்மறைத்தன்மை வெல்வதையும் கொண்டாடும் வகையில் இந்தப் பண்டிகையை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாடுங்கள்.
Dr. Hindika Bhagat
Dr. Hindika is a well-known Ayurvedacharya who has been serving people for more than 7 years. She is a General physician with a BAMS degree, who focuses on controlling addiction, managing stress and immunity issues, lung and liver problems. She works on promoting herbal medicine along with healthy diet and lifestyle modification.
