பிரமரி பிராணயாமம்: மூளையில் பிரமாரி பிராணயாமத்தின் விளைவுகள்

யோகாவின் மெனுவில் பல்வேறு பிராணயாமாக்கள் உள்ளன, அவை தனிநபர்களுக்கு முழுமையான ஆரோக்கியத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் பிரமாரி பிராணயாமா அவற்றில் ஒன்றாகும். ஹம்மிங்பீ ப்ரீத் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சுவாசப் பயிற்சியானது, நமது உண்மையான உள் அமைதியுடன் இணைவதற்கு உதவுவதற்காக, பிரபலத்தின் நியாயமான பங்கைப் பெற்றுள்ளது.

 

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை வெற்றியைத் துரத்துகிறது, அதற்காக, ஆன்மீக ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தியாகம் செய்கிறோம். நாம் உலக அமைதியின் சகாப்தத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு நாம் ஒரு போர் அல்லது பெரும் மந்தநிலையின் மத்தியில் இல்லை. எங்கள் போர் ஒரு ஆன்மீக போர், மற்றும் பெரும் மனச்சோர்வு எங்கள் வாழ்க்கை.

 

இருப்பினும், அந்த போரில் வெற்றி பெற, யோகாவின் உதவியை நாடுவது அவசியம் . நமது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் யோகா மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது எந்த வகையான மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தோற்கடிக்க உதவுகிறது.

 

இது ஒரு ஆய்வறிக்கை மட்டுமல்ல ஒரு உண்மை: ஹம்மிங்பீ ப்ரீத் போன்ற பிராணயாமாக்கள் எல்லை தாண்டிய மக்கள் தங்கள் உண்மையான நிலையை அடைய உதவியது .

 

இந்த கட்டுரையில் தேனீ மூச்சு என்றால் என்ன, அதை எப்படி செய்வது, மேலும் பிரமாரி பிராணயாமாவின் நன்மைகள் பற்றி விவாதிக்கும்.

 

பிரமாரி பிராணயாமம் என்றால் என்ன (ஹம்மிங் பீ ப்ரீத்)

 

பிரமாரி பிராணயாமா என்பது புராதன யோகா நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், இது மனதில் ஒரு இனிமையான மற்றும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பிராணயாமா ஹம்மிங் பீ ப்ரீத் அல்லது பம்பல்பீ ப்ரீத் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இந்தியாவில் கருப்பு பம்பல்பீயின் பெயரால் அழைக்கப்படுகிறது.

 

பிரமாரி பிராணயாமாவின் போது எழும் ஒலி ஒரு கருப்பு பம்பல்பீ சலசலப்பை ஒத்திருக்கிறது. இந்த சுவாசத்திற்கு நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, மூக்கின் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றும் போது முனகல் ஒலி எழுப்ப வேண்டும்.

 

ஹம்மிங் ஒலி ஒரு மீட்டெடுக்கும் அதிர்வை உருவாக்குகிறது, இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது . இந்த பிராணயாமாவுக்கு ஒரே ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது, இது சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றுவது.

 

குறிப்பு:- ஹம்மிங் பீ ப்ரீத் மற்றும் பம்பல் பீ ப்ரீத் இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடிய சொற்கள், மேலும் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்தச் சொற்களில் ஒன்றைப் பிரமாரி பிராணயாமாவைக் குறிப்பிடப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே ஹம்மிங் பீ அல்லது பம்பல் பீ மூச்சைக் கேட்கும்போது நீங்கள் குழப்பமடைய மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிரமைரி பிராணாயாமம்.

 

பிரமாரி பிராணயாமா பலன்கள் - மூளைக்கு நல்லதா?

 

பல ஆண்டுகளாக, பிராணயாமா உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

 

யோகா உலகில் பம்பல்பீ மூச்சு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணி மற்றும் கவலை கொலையாளி என்று பலர் நம்புகிறார்கள். வெறும் 2-5 முறை ஹம்மிங் பீ மூச்சு - இது தோராயமாக 15 நிமிடங்கள், வாழ்க்கை மேம்படுத்தும் பலன்களை உறுதி செய்யலாம். இங்கே சில

 

பிரமாரி பிராணயாமாவின் பலன்கள்:

 

1. கவலையை குறைக்கிறது

 

நமது பரபரப்பான வாழ்க்கை அட்டவணை நம்மை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, எனவே கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பிரமரி பிராணயாமா என்பது மனதைத் தளர்த்தும் மற்றும் கவலையைக் குறைக்கும் திறன் கொண்ட முக்கிய யோகா பயிற்சியாகும்.

 

சமச்சீரான சுவாச முறை, ஒரு முனகல் ஒலியுடன் இணைந்து, மூளையில் அமைதியை உருவாக்குகிறது.

 

2. நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது

 

இந்த பிராணயாமா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நாம் ஒரு ஹம்மிங் ஒலியை உருவாக்குகிறோம், அந்த ஒலிதான் மந்திரத்தை உருவாக்குகிறது.

 

பிரமாரி பிராணயாமாவின் போது ஒலிக்கும் ஓசை குரல்வளை மற்றும் குரல்வளையின் தசைகளை அதிர்வுறும் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அதிர்வு பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமான ஒரு நரம்பு வேகஸ் நரம்புகளை பிரேஸ் செய்யும்.

 

பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் அப்படியே இருக்கும்போது, ​​அது ஓய்வு மற்றும் செரிமானப் பதில்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது. எனவே, இது தசைகளை தளர்த்தி அமைதியான உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

 

3. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

 

மூளைக்கு மட்டுமல்ல, பிரமாரி பிராணயாமா முத்ரா இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மதிப்புமிக்கது. பம்பல்பீ சுவாசம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஆழமான, தளர்வான நிலையை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஒரு முக்கிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

 

4. செறிவை மேம்படுத்துகிறது

 

செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் வலிமையை மேம்படுத்துவது பிரமாரி பிராணயாமாவின் மிகவும் புராணமான நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
மனநலத்துடன் கவனம் செலுத்துவதும், போராடுவதும் உங்களுக்கு அடிக்கடி கடினமாக இருந்தால், மனதைத் தளர்த்தும் இந்த சுவாசப் பயிற்சியானது மனதில் உள்ள எதிர்மறையைக் குறைத்து, உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் உதவுகிறது, எனவே செறிவு மேம்படும்.

 

5. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

 

ஹம்மிங் பீ சுவாசம் இரத்த அழுத்தம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த சுவாச நுட்பத்தை முயற்சிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்.

 

இந்த சுவாசப் பயிற்சியானது அபரிமிதமான கவனம், சீரான வயிற்று சுவாசம் மற்றும் நீண்ட சுவாசம் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது, இது அதிவேக அனுதாப செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்துகிறது.

 

இந்த கலவையானது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் அபாயத்தை திறம்பட குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

 

மேலும், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆயுர்வேத உதவியை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது செயல்முறையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் SKinrange இல் உள்ள மருத்துவர்களிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியைப் பெறலாம், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்து எது என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

 

6. தோல் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

 

தோலுக்கான பிரமாரி பிராணயாமா நன்மைகள் என்று வரும்போது, ​​​​அவை பாராட்டத்தக்கவை. ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நாள்பட்ட தோல் நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் பிரமாரி போன்ற பிராணயாமாக்கள் சில தீவிர தோல் சேதங்களை மேம்படுத்தவும், சருமத்தின் சிறந்த தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

 

மூளையில் பிரமாரி பிராணயாமாவின் விளைவுகள்

 

இந்த சுவாசப் பயிற்சியானது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வாழ்நாளின் நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்வதால், பிரமாரி பிராணயாமா குறிப்பாக மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாய்ந்துள்ளது.

 

இந்த சுவாசப் பயிற்சியானது மனதில் உள்ள கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அனைத்தையும் குறைக்கும் . மேலும், ஹம்மிங் தேனீ சுவாசம் செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை பலப்படுத்துகிறது.

 

சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் முன்னெப்போதையும் விட நிதானமாக உணர்வீர்கள், மேலும் உங்கள் இலக்கில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

 

பிரமாரி பிராணயாமா படிகள் - எளிதாக செய்வது எப்படி

 

 

நீங்கள் படிக்க எளிதான விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​அந்த குழப்பமான வழிமுறைகளை நீங்கள் படிக்க வேண்டியதில்லை. பம்பல் பீ சுவாசத்தின் சிக்கலான தன்மையை சில எளிய படிகளில் தொகுத்துள்ளோம்:

• வசதியான தோரணையில் அமரவும்.
• அழுத்தம் இல்லாமல் உங்கள் முதுகெலும்பை வசதியாக அமைக்கவும்.
• பிறகு, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் கண்களில் வைக்கும்போது கண்களை மூடவும்
• உங்கள் மோதிரத்தையும் சிறு விரலையும் வாயில் வைத்து வாயை மூடு.
• பிறகு, அந்தந்த கட்டைவிரலால் உங்கள் காதுகளை மூடவும்.
• இந்த இடங்கள் ஷங்முகி முத்ரா என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
• ஷங்முகி முத்ராவில் இருந்த பிறகு, உங்கள் நாசி வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
• பிறகு, ஒரு ஆழமான ஹம்மிங் ஒலியை எழுப்பும் போது படிப்படியாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் மூச்சை வெளியேற்றவும்.
• இதை 4-5 சுற்றுகள் செய்யவும்.

 

முரண்பாடுகள்

 

பம்பல் பீ மூச்சு என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்றாலும், சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன, இதில் தனிநபர்கள் இந்த சுவாசப் பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மார்பு வலி, சைனஸ் மற்றும் அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பிரமாரி பிராணாயாமத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள் பிரமாரியை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது மாதவிடாய் வலியை அதிகரிக்கும்.
• பம்பல் பீ சுவாசத்தை ஒருவர் படுத்த நிலையில் (படுத்திருக்கும் நிலையில்) செய்யக்கூடாது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

 

Q1. பிரமாரி பிராணாயாமம் எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்

 

பிரமாரி பிராணயாமாவை ஒரு நாளைக்கு 2-5 முறை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மிகவும் பயனுள்ள காலம். மறுபரிசீலனைகள் (மீண்டும்) செய்பவரின் அளவைப் பொறுத்தது, ஆனால் தொடக்கநிலைக்கு ஒரு சுற்றுக்கு 6 முறை போதுமானது .

 

Q2. பிரமாரி பிராணயாமாவின் பலன்கள் என்ன?

 

அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவது முதல் தோலின் தரத்தை மேம்படுத்துவது வரை, பிரமாரி பிராணயாமா அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் காரணமாக ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்.

 

Q3. பிரமாரி சுவாசத்தின் நோக்கம் என்ன?

 

ஒருவரை உண்மையான உள் அமைதியுடன் இணைப்பதும், ஆன்மீகத்தை வளர்ப்பதும் பிரமாரி சுவாசத்தின் ஒரே நோக்கமாகும்.

 

Q4. பிரமாரி பிராணயாமாவின் கருத்து என்ன?

 

பிரமாரி பிராணயாமாவின் கருத்து மிகவும் எளிமையானது, இந்த பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும் இதயத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும் உள் அமைதியை மேம்படுத்த விரும்புகிறது.

 

Q5. பிரமாரி பிராணாயாமம் செய்வது எப்படி?

 

பிரமாரி பிராணயாமத்திற்கான எளிதான படிகள் இவை, யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
• முதலில், உட்கார்ந்து உங்கள் முதுகெலும்பை வசதியாக நிமிர்த்துங்கள்
• பிறகு, ஷங்முகி முத்ராவில் இருங்கள்.
• பிறகு, மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, ஹம்மிங் ஒலியை உருவாக்கும் போது மூச்சை வெளியே விடவும்.