ஆண்களுக்கான சுய இன்பப் பக்க விளைவுகள்: ஆயுர்வேத மீட்பு முறைகள்

செக்ஸ் மற்றும் ஆனந்தம் வாழ்க்கையின் இயல்புநிலை பகுதிகளாக இருப்பதை நாமே அனைவரும் அறிவோம்; அதனால் பலர் தன்னைத் தன்னால் தூண்டுவதற்காக மீதமான மாதமை தொழில்படும். அடிக்கடி அல்லது கட்டுப்பாடற்ற நடைமுறை ஆண்களுக்கு எதிர்பாராத விதத்தில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

பல ஆண்கள் கேட்கிறார்கள் — இது இயக்கக்குறைவு (ED) ஏற்படுத்துமா? அல்லது வேறு எந்த தீவிர பாலியல் சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு வழிவந்து விடுமா? இங்கே, உங்களுக்கு அவற்றுக்கான அனைத்து பதில்களையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஆயுர்வேதம் தானே மாதிருக்க masturbation பற்றி என்ன சொல்லுகிறது?

ஆயுர்வேதத்தில், वीर्यம் (semen) ஆண்களின் உடலில் மிகவும் நுட்பமான திசு என்று கருதப்படுகிறது; ஆகவே அடிக்கடி தன்முறை மூலம் வீணாவதனால் அல்லது விரைவு விதவீச்சு (ejaculation) மூலம் அது குறையும்போது, உடல் அதன் முக்கிய சக்தி அல்லது “ஓஜஸ்” இனை இழக்கிறது—இதனால் சோர்வும் கவனசெலவின் குறையும் மற்றும் பாலியல் பலவீனமும் ஏற்படலாம். மிதமான அளவில் masturbation இயல்பானது; ஆனால் மிக அதிகமானது வாத்து மற்றும் பித்த தோஷ balans-ஐ குழப்பி விடும்.

ஆண்களில் அதிக masturbation-இன் 8 பக்க விளைவுகள்

ஆயுர்வேதம் மற்றும் நவீன கண்காணிப்புகளின் படி, பல ஆண்களில் கீழ்காணும் பக்க விளைவுகள் காணப்பட்டுள்ளன:

1. உடல்நிலை சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

நீங்கள் அடிக்கடி masturbation செய்தால், விதவீச்சு தயாரிப்பில் அவசியமான ஊட்டச்சத்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; இதனால் உங்கள் உடலுக்கு மீண்டெடுக்கும் நேரம் கிடைக்காமல் இருக்கிறது, மேலும் நிரந்தர சோர்வு மற்றும் உடல் வலிகள் ஏற்படுகின்றன.

ஆயுர்வேதம் இதை ஓஜஸ் குறைவாக விளக்குகிறது — ஓஜஸ் உங்கள் உடலின் உயிர்ச்சி, பலம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான பொறுப்புடையதாகும்.

2. குறைந்த பாலியல் ஸ்டாமினா

தங்கிக்கொண்டே செவிலிய இரகசியக் காலங்களில், ஆண்கள் அஃபர் அல்லது செருகுவதற்குள் திடீரென சீக்கிரம் விதவீச்சு போன்ற பிரச்சனையை அல்லது குறைந்த ஆற்றலை அனுபவிக்கலாம்.

கூடுதலாக, தங்கள் ஜோடியுடன் மகிழ்ச்சியென்று உணர்வது குறைவு ஆகும் — இது உங்கள் உடல் விரைவான தன்னார்வதான ஆனந்தத்திற்கு பழக்கமடைந்துள்ளது என்பதையே குறிக்கிறது; எனவே உங்கள் மானசிக சிந்தனை முடிவை விரைவாகக் கொடுக்கச் சொல்கிறது.

நேரம் கடக்கும் போது, இது முன்கால விதவீச்சு (premature ejaculation) அல்லது உண்மையான பாலியல் செயல்பாட்டில் திருப்தி குறைய போன்ற நிலைகளாக மாற முடியும்.

3. ஈர்க்குறுப்பு (Erectile Dysfunction) மற்றும் உணர்திறன் குறைவு

அதிக masturbation பாதப்புற்ற பகுதிகளின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உணர்திறன் மீது பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். Journal of Sexual Medicine மற்றும் Urology போன்ற சில ஆய்வுகள், அதிகம் masturbation-க்கு அடிமையாகி பாம்பரகம் (pornography) நாரம்பு கொண்டவர்களில் கீழ்காணுமாறு அனுபவங்கள் இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகின்றன:

• ஈர்ப்பு நிலையை பராம்மிக்க சிரமம்,
• செயல்திறன் சம்பந்தமான கவலை (performance anxiety),
• பாலியல் உணர்திறனின் குறைவு

ஆயுர்வேதம் கூர்ந்து சொல்லுவது: தீவிரமான masturbation வாத்து தோஷத்தை அதிகப்படுத்தி நரம்பு அமைப்பையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் குழப்புகின்றது.

4. மனநலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள்: கவலை, குற்ற உணர்வு மற்றும் மனத்தின் தெளிவுக்கு நெருக்கடி (Brain Fog)

மாதிரியாக되지 மாட்டாமல் வாய்ப்பாக மாறும் போது, பலர் இரகசியமாக குற்ற உணர்வு, பாவனை உணர்வு மற்றும் கவலையை உருவாக்குவார்கள். இது உள்மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் கவனம் குறைவாகி மனச்சிதறலை உருவாக்கும்.

ஆயுர்வேதம் போல் தொடர்ந்து மிகுந்த நடைமுறை மனோவஹ ச்ரோதாக்கள் (manovaha srotas) என்ற மனப் பலவீன் வழிகள் பாதிக்கப்படுவதால் தெளிவு மற்றும் நம்பிக்கையில் கோளாறுகள் ஏற்படும் என்று கூறுகிறது.

5. விதை தரம் மற்றும் எண்ணிக்கை குறைவு

அதிக masturbation காரணமாக விதை எண்ணிக்கை மற்றும் விதையின் தரம் குறைய ஆரம்பிக்கும். சில ஆய்வுகள் occasional release (இடையீற்று) கருவிழந்தாக்காமலும் பிரஜனத் திறனுக்கு பெரும் பாதிப்பு இல்லையே என்றாலும், பலமுறை செய்தால் விதை சGCித்தியம் மற்றும் விதை இயக்கம் குறைகிறது என்று கூறப்படுகின்றது.

ஆயுர்வேதம் இதை சுக்ர தாது (shukra dhatu) இன் குறைவாக விளக்குகிறது — இது இனப்பெறுதல் திசு மற்றும் சக்திக்கு பொறுப்பு.

6. உறவுகள் மற்றும் நெருங்கியநிலை பிரச்சினைகள்

முயற்சிப் பழக்கமாக masturbation அல்லது பாம்பரக மடங்கினால், ஆண்களுக்கு தங்கள் துணையுடன் நெருங்கியலை (intimacy) பேணுவது கடினமாகிறது மற்றும் உண்மையான செக்ஸில் ஆர்வம் குறையும். இது உணர்ச்சி தொடர்பு மற்றும் செயல்திறன் கவலையால் ஏற்படும்.

இந்த கற்பனை மற்றும் உண்மையின்ற இடையிலான சமநிலையின்மை மாறியாக உணர்ச்சி தூரம், குற்ற உணர்வு மற்றும் உறவுகளில் திருப்தி குறைவு ஏற்படுத்தும்.

7. ஹார்மோன்கள் மற்றும் தூக்கம் சீரிழப்பு

இரவு நேர masturbation செய்தால், அது தூக்க சுழற்சியைக் குழப்பி, ஓய்வு மற்றும் மீட்கலுக்குக் காரணமான மெலடோனின் (melatonin) அளவை பாதிக்கும். ஆயுர்வேதம் கூறுவது: இந்த செயல் பித்த தோஷத்தை அதிகரித்தாலும், இது தொந்தரவு, நித்திரையற்ற நிலை மற்றும் நாளளவில் குறைந்த கவனத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. அடிமைத்தனம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நடைமுறை

மனநலத்யான சார்பான அடிமைத்தனம் மிகவும் கூர்மையான பக்க விளைவாகும். பலர் சோம்பலோ, சோகமோ அல்லது தனிமையோ ఎదుర்க்கும் போது இதை வாய்ப்பு செய்துகொள்வார்கள் — இது ஒரு பழக்கமோ போன்றது, மனதின் பரிசு அமைப்பை (reward system) கைப்பற்றும். இதனால் தனிமை, தள்ளி வைப்பும் மற்றும் குற்ற உணர்வு ஏற்பட்டு மனநலமும் பாலியல் ஆரோக்கியமும் மேல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

9 ஆயுர்வேத இனிப்பு மீட்பு முறைகள் (சான்று பெற்றவை மற்றும் நடைமுறை)

ஆயுர்வேதம் உள்ளமைதியை மீட்டெடுப்பதிலும், மனதை அமைதிப்படுத்துவதிலும், மற்றும் இழந்த சக்தியை மறுசீரமைப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. இதற்கான முழுமையான குணமடிப்பு நடைமுறைகள் சில:

1. மனஅமைதி மற்றும் யோகா — மனம்-உடல் சமநிலை

பத்மஸன, வஜ்ராசனம், சர்வாங்போஸ் போன்ற யோக ஆசனங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், உங்கள் உடலும் மனமும் பெரிதாக குணமடைந்து மீள்வதற்கு உதவும். மறுபக்கம், தியானம் உயிர் பயிற்சிகள் மீது கவனம் செலுத்தி, masturbation-க்கு உள்ள கட்டுப்பாடற்ற ஈர்வுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

2. когнитிவ்-பேவியரியல் திச்சர் (CBT)

யோகா மற்றும் தியானத்தோடு சேர்ந்து, Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) masturbation அடிமத்தன்மையை உடைப்பதில் மிக விளைவேந்தியாக உள்ளது. தனிப்பட்ட முறையில், அது hypersexuality-க்கான எதிர்மறை சிந்தனை மாதிரிகளையும் நடத்தை ஊக்கிகளையும் உணர உதவுகிறது.

மூலதிசை வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுகள் மூலம், CBT உங்கள் பாலியல் ஈர்வுகளை நிர்வகிக்கவும் ஒழுங்கு பாதுகாக்கவும் எளிதாக்கும்.

3. மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை எதிர்மறை மனச்சேதகங்கள் (Natural Antidepressants)

ஆயுர்வேதம் சாஃப்ரன், ரோடியோலா ரோசியா, அஷ்வகந்தா மற்றும் Ginkgo biloba போன்ற அடாப்டஜென்களைக் குறிப்பாக வழங்குகிறது; இவை cravings-ஐ குறைத்து மனநிலையை நிலைநிறுத்த உதவும். மேலும் அவை உங்களின் நரம்பு அமைப்பை ஆதரித்து கட்டுப்பாட்டிலிருந்து விடுதலைக்கு உதவும்.

4. உட்புற சிகிச்சைக்கு உணவு மாற்றங்கள்

இது மிகவும் முக்கியம் — அதிக masturbation காரணமாக உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துகளை இழக்கும்; அதனால் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் குணமடையவும், உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிறைவேற்றும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்; இதனால் masturbation பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த மேலும் முறையாக ஆற்றலாம்.

பழம், காய்கறிகள், முழுதானியம், நெய், பேரிக்காய் (dates), பால் மற்றும் ஊறவைத்த பாதாம் போன்ற உணவுகள் உங்கள் இனப்பெறுதல் அமைப்புக்கு ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கி இழந்த ஓஜாஸை (ojas) மீட்டெடுக்க உதவும்.

5. நிலைத்த கட்டுப்பாட்டிற்கான ஆரோக்கியLifestyle மாற்றங்கள்

ஒரு ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை ஆயுர்வேத மீட்பின் மையக் கருத்து; இது உங்கள் எதிர்மறைக் கோட்பாடுகளையும் கட்டுபாட்டற்ற ஈர்வுகளையும் உடைக்க உதவும்.

சீரான தூக்கம், சீரான உடல்செயல், மற்றும் திரையொளி நேரத்தை குறைப்பது இவை எல்லாம் தெளிவான சிந்தனையையும் தைரியத்தையும் தரும்.

6. பிராணிக் குணமடிப்பு மற்றும் மூச்சுக்கேள்விகள் (Pranic Healing & Breathwork)

பிராணிக் குணமடிப்பு மற்றும் ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சிகள் உடலுக்குள் சுத்திகரிப்பினை செய்து நாதி (nadis) என்றऊஉ ENERGY சேனல்களை திறக்க உதவுகின்றன. அதிக masturbation பலவீனப்படுத்திய உள்ளே உள்ள சக்தி வழிகளை முடக்கலாம்; இதனால் பதட்டம் மற்றும் சோர்வு உருவாகும்.

இந்த காரணத்தால் அனுலோம் விலோம் மற்றும் பாஸ்த்ரிகா பிராணாயாமம் போன்றவை தடையில்லாத சக்தியினை விடுவிக்க உதவுதல் மூலம் ஈர்வுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

7. கவனமான கட்டுப்பாடு மற்றும் சந்தோஷ பரிபாலனை (Brahmacharya)

ப்ரமச்சார்யா (Brahmacharya) masturbation அடிமதையை கையாள்வதற்கான முக்கிய தீர்வாக கருதப்படுகிறது. இதன் பயிற்சி முழு கட்டுப்பாடு அல்ல; இது உங்கள் பாலியல் சக்தியை அறிவோடு பயன்படுத்தும் முறையை உருவாக்குகிறது.

இந்த சக்தியை உடல் ருசிக்க அப்பால் நிறைவேற்றம் காண योग्य வழிகளுக்கு பயன்படுத்தலாம். இது உங்களுக்கு உள்நிலை பலம், கவனம் மற்றும் தைரியம் கொடுத்து பழக்கத்தை உடைக்க உதவும்.

8. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மற்றும் மனத்தை மறுஉருவாக்குதல்

ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட நேரம் pornografia மற்றும் வெளிப்படையான ஊடகங்களிலிருந்து பின்வாங்குவது உங்கள் மூளையை மீண்டும் சீரமைக்க உதவும்.

இந்த டிஜிட்டல் விரதம் உங்கள் மூளையை மறுஉருவாக்கி சீரான உளநிலைக் கோட்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவும்; அதற்கு நேர்மறை காட்சி மற்றும் உறுதிப்படிகள் (affirmations) சேர்த்தால் கூடுதலாக பலன் கிடைக்கும்.

9. உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ஆதரவு

சந்தர்ப்பச்சீலை உங்கள் நம்பகமான நண்பர் அல்லது ஆலோசகருடன் பகிர்வதால் இதை வெல்ல சக்தி கிடைக்கலாம். ஆயுர்வேதம் இதை “சத்சங்க” என்ற ஒதுக்கில் இணைக்கிறது; எதிர்மறை நபர்களோடு சுற்றுப்பட்டால் அவர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை உயர்த்தி ஒழுங்கை ஊக்கமளிக்க முடியும்—அது நீண்டகால மீட்பிற்கு உதவும்.

எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்

முன்னதாக உதவி தேடுவது உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிந்து, தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை பரிந்துரைக்க உதவும் — அதில் மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் இருக்கலாம். கீழ் குறிப்பிடப்பட்ட லட்சணங்கள் இருந்தால் மருத்துவர் அணுகும் சமயம் வந்துவிட்டது:

• நிலையான சோர்வு,
• கவலை,
• குற்ற உணர்வு,
• குறைந்த லிபிடோ (Low libido),
• முன்கால விதவீச்சு (premature ejaculation)
• ஈர்ப்பு தொடர்பான சிக்கல்கள், மற்றும்
• தூக்கப் பிரச்சினைகள்

இத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால் ஆயுர்வேத செக்ஸாலஜிஸ்ட் அல்லது யூராலஜிஸ்டை அணுகுவது சிறந்த தீர்வு. ஒழுங்கான வழிகாட்டல், நிலைத்த முயற்சி மற்றும் சரியான ஆயுர்வேத அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் நம்பிக்கை, உயிர்ச்சி மற்றும் இயல்பான பாலியல் வாழ்வை மீட்டுக்கொள்ள முடியும்.

இறுதி யோசனைகள்

மதியமாகவும் செயற்கையாக இல்லாமல் செய்யும் பொழுது masturbation ஆண் பாலியத்தின் இயல்பான பகுதி. ஆனால் அது பொறுமையற்ற பழக்கமாக மாறினால், அது சக்தியை கஷ்டப்படுத்தி மன அமைதியைத் தகர்க்கவும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கவும் পারে.

ஆயுர்வேதம் மிதமிப்பு, சமநிலை மற்றும் சுஜான்மை — இவற்றின் மதிப்பினையே முக்கியமாகக் கருத்தில் கொள்கிறது. மூலிகைகள், உணவு, யோகா மற்றும் அறிவுபூர்வமான தியானம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஓஜாஸ் மீட்கப்படுகிறது; அதன் விளைவாக, ஆயுர்வேத முறையில் மீண்டும் நீங்கள் நம்பிக்கை, உயிர்ச்சி மற்றும் இயல்பான பாலியல் சக்தியை மீட்டெடுக்க முடியும்.