கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயை நிர்வகித்தல்: எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு பாதுகாப்பான தீர்வுகள்

சுமார் 30-40% கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மூல நோய் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு பொதுவான நிலை. மூல நோய் என்பது ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடலில் உள்ள வீங்கிய நரம்புகளின் ஒரு நிலை - இது கர்ப்ப காலத்தில் நிகழ்கிறது மற்றும் முக்கியமாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உருவாகிறது, மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுருக்கமாக. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் நிறைய உடல் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது, மேலும் நீங்கள் பைல்ஸ் (மூலநோய்) பெறலாம்.

அவை வலி, அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், பெரும்பாலும் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு. கர்ப்ப காலத்தில் சிலருக்கு மிகவும் வலிமிகுந்த மூல நோய் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஏனெனில் இது ஒரு குழந்தையை பெற்றெடுத்த பிறகு பொதுவாக மறைந்துவிடும் ஒரு குறுகிய கால பிரச்சனை. இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எளிதாகக் கொண்டு வர அறிகுறிகளைக் குறைப்பது அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயை நிர்வகிப்பதற்கான பாதுகாப்பான தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம் .

கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோய் எதனால் ஏற்படுகிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் பல காரணிகள் மூல நோயைத் தூண்டும். அதற்கான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

• கரு அழுத்தம்: உங்கள் குழந்தை கருப்பையில் வளரும் போது, ​​அது உங்கள் இடுப்பு பகுதி மற்றும் குடல் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கருவின் கூடுதல் எடை உங்கள் ஆசனவாயில் உள்ள நரம்பைத் தள்ளுகிறது மற்றும் உங்கள் நரம்புக்குள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• அதிகரித்த இரத்த அளவு: கரு வளர்ச்சிக்கு உதவ கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த வழியில், உங்கள் நரம்புகள் சராசரியை விட இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கு அதிக வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் அவை வீக்கத்திற்கு ஆளாகின்றன.
• மலச்சிக்கல். 16 முதல் 39% கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விரைவில் அல்லது பின்னர் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பகால ஹார்மோன் மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது. விரிவடையும் கருப்பை குடலுக்கு எதிராக அழுத்துவதால், மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு மூல நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் செரிமான செயல்முறையை இது மெதுவாக்குகிறது. உங்கள் குடலில் சிக்கிய கழிவுகள் உங்கள் ஆசனவாய் நரம்பு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, இரத்த இயக்கத்தை கடினமாக்குகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்களில் ஒன்று இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது, எனவே உங்கள் தேவைகளை உணவின் மூலம் பூர்த்தி செய்வது நல்லது.
• நீண்ட நேரம் அழுத்தம்: நீண்ட நேரம் நிற்பதும் உட்கார்ந்திருப்பதும் மூல நோயைத் தூண்டும்.
  

கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயைத் தவிர்ப்பது எப்படி

பெரும்பாலான நேரங்களில், நோயைத் தடுக்க இயற்கை வழிகள் சிறந்தது; மூல நோய் விஷயத்திலும் இதுவே உண்மை. இயற்கை முறைகளை இணைத்து கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயை தவிர்க்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது என்பது மூல நோயைத் தடுப்பதாகும். கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான இயற்கையான அணுகுமுறைகள் இங்கே உள்ளன;

• உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவைச் சேர்க்கவும்: பைல்ஸ் நிவாரணத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் , மூல நோய்க்கான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும். உதாரணமாக, பழங்களில் ராஸ்பெர்ரி, ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் ப்ரோக்கோலி காலிஃபிளவர், கேரட், பச்சை பட்டாணி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, முழு தானியங்கள் குயினோவா, பார்லி, பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் ஓட் தவிடு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். மேலும், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் சியா விதைகள், பாதாம், பிளவு பட்டாணி, பிஸ்தா, பருப்பு மற்றும் சூரியகாந்தி கர்னல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
• ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்: நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்கு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உணவளிக்கவும். சைலியம் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு கூட சிறப்பாக செயல்படும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது . சைலியம் ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும், இது மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும், அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
• உடற்பயிற்சி: கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும். உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவ ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கு தினமும் 8 முதல் 12 கண்ணாடிகள் வரை உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும்.
• பிடிக்காதே: கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம்; மலச்சிக்கலை உண்டாக்கும் என்பதால், அதற்குச் செல்லுங்கள்.
• நீண்ட நேரம் உட்காரவோ நிற்கவோ வேண்டாம்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால், அது உங்கள் மலக்குடல் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நீண்ட நேரம் நிற்பதையோ உட்காருவதையோ தவிர்க்கவும்; ஒரு மணி நேரத்திற்கு சில நிமிடங்கள் நடைபயிற்சிக்கு மாறவும்.
  

கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

மேலே, மூல நோய் அல்லது குவியல்களைத் தடுக்க சில இயற்கை அணுகுமுறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம்; உங்கள் மூல நோய் சிகிச்சைக்கு கூட இந்த அனைத்து முறைகளையும் பின்பற்றவும். இவை உங்கள் மூல நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கும், மேலும் இவை கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான வழிகள். இந்த முறைகளுடன், நீங்கள் மற்ற பயனுள்ள வழிகளிலும் மூல நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். பார்ப்போம்;

மூல நோய்க்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை

மூல நோயை திறம்பட குணப்படுத்த ஆயுர்வேதம் அதன் குணப்படுத்தும் சக்தியை இயற்கை மூலிகைகளிலிருந்து பெறுகிறது. சாதாரண குடல் இயக்கத்தை திறம்பட கட்டுப்படுத்தும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் ஹரிடகி, ஜிமிகண்ட், நாககேசரா, திரிபலா மற்றும் குடாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

ஊறவைத்த அத்திப்பழம் குவியல் சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்திப்பழங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும், மேலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்த இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் புதினாவை தேனில் கலக்கவும் .

மூல நோய் சிகிச்சைக்கு வீட்டு வைத்தியம்

அசௌகரியத்தில் இருந்து நிவாரணம் பெற, குவியல் நிவாரணத்திற்கான இந்த வீட்டு வைத்தியங்களைப் பாருங்கள் ; 

• அரிப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்க விட்ச் ஹேசல் பயன்படுத்தவும்.
• சிறிய வலி அல்லது அசௌகரியத்தைப் போக்க கற்றாழை அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சூடான நீரில் ஒரு தொட்டியில் உட்காரவும்; இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆசனவாயின் அழுத்தப்பட்ட தசையை அமைதிப்படுத்துகிறது.
  

Kegel பயிற்சிகள்: Kegel பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன - மேலும் உங்கள் மலக்குடல் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். அவர்களை அடையாளம் காண இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

• குளியலறைக்கு நகர்த்தவும்.
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது, ​​ஓட்டத்தை நடுவில் நிறுத்தி 5 வினாடிகள் காத்திருக்கவும்.
• பின்னர் 5 விநாடிகள் அமைதியாகி, சிறுநீர் தொடர்ந்து வெளியேற அனுமதிக்கவும்.
• சுருக்கத்தை 10 வினாடிகளுக்கு வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• செயல்முறையை மீண்டும் செய்வது சரியான தசையைக் கண்டறிய சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம்.
• ஒரு நாளைக்கு பத்து முறை மூன்று செட் செய்யுங்கள்.
  

Kegel உடற்பயிற்சி பிரசவம் மற்றும் மீட்புக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக கடுமையான வலியுடன் இருந்தால், சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெற உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

முடிவுரை

சுருக்கமாக, கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயை நிர்வகிப்பதற்கு, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகள் தேவை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, உடல் செயல்பாடு, சிட்ஸ் குளியல், நீரேற்றம் மற்றும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கலாம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்; ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். உங்கள் நிலை மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிகிச்சையைப் பற்றிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெற ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.