ஆராய்ச்சியின் படி, மனித மக்கள்தொகையில் 75% க்கும் அதிகமானோர் எப்படியாவது தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் மூலநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் . வலி, இரத்தப்போக்கு, அசௌகரியம் அல்லது தீவிர அரிப்பு என எதுவாக இருந்தாலும், குவியல்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம்.
அதிர்ஷ்டம் போல், குவியல்களுக்கான சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் இந்த நாள்பட்ட அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதோடு , முதலில் குவியல்கள் ஏற்படுவதையும் தடுக்கலாம். இது ஒரு கோட்பாடு, ஆனால் மூல நோய்க்கான சில நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குவியல்களுக்கு நிரந்தர சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.
பைல்ஸ் அல்லது ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ் என்பது குதப் பகுதியில் உள்ள நரம்புகளை வீங்கி, அதிக வலி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருத்துவ நிலை. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஒருவருக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும், இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். அறுவைசிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பைல்ஸ் நோயாளிகளுக்கான உணவுமுறையானது மீட்சியை கணிசமாக பாதிக்கும்.
குவியல்களுக்கான சிகிச்சையானது ஆயுர்வேதத்துடன் மட்டுமே மதிப்புள்ளது, ஏனெனில் வழக்கமான சிகிச்சைகள் சில பக்க விளைவுகளைத் தூண்டலாம், குதப் பகுதியில் நிலைமையை மோசமாக்கும். குவியல்களுக்கு ஆயுர்வேத வைத்தியம் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இருப்பினும், ஆயுர்வேத சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன், பைல்ஸுக்கு சரியான உணவை முயற்சிப்பது நல்லது .
இந்த கட்டுரை மூல நோய்க்கு திறம்பட சிகிச்சை அளிக்கும் குவியல்களுக்கான முதல் 11 உணவுகளை முன்னிலைப்படுத்தும் .
பைல்ஸை நிர்வகிப்பதில் பைல்ஸிற்கான உணவு எப்படி உதவுகிறது
கீழ் மலக்குடலில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது குவியல்கள் ஏற்படுகின்றன , மேலும் இவை அனைத்தும் இதன் காரணமாக நிகழ்கின்றன:
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
- ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது
- உணவில் நார்ச்சத்து குறைபாடு
- குடல் இயக்கங்களின் போது அழுத்தம்
- மலச்சிக்கல்
இவை அனைத்தும் அல்ல, ஆனால் குவியல்களின் சில முக்கிய காரணங்கள் . எனவே, பைல்ஸுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைக் குறைக்கவும், குவியல்களைத் தடுக்கவும் உதவும் .
மூல நோய்க்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குவியல்களை திறம்பட குணப்படுத்த உதவும்.
மூலநோய்க்கான 11 நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இங்கே
உணவு என்று நாம் கூறும்போது, உங்களுக்கு ஏற்றதாகத் தோன்றும் எதையும் சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியது என்று அர்த்தமல்ல; சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை குவியல்களுக்கும் நல்லது. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, குவியல்களுக்கு சில தகுதியான உணவுகளை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம்.
1. பருப்பு வகைகள்
Fabaceae குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகவும், உண்ணக்கூடிய விதையாகவும் , பருப்பு வகைகள் குவியல்களுக்கான சிறந்த உணவுக்கான சிறந்த தேர்வாகும்.
அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான குடல் அமைப்பை மேம்படுத்த எங்களுக்கு கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துகள் இரண்டும் தேவை , மற்றும் பருப்பு வகைகள் உங்களுக்கு இரண்டையும் கொடுக்கலாம். பருப்பு வகைகள் அடங்கும்:
- பீன்ஸ்
- பருப்பு
- பட்டாணி
- சோயாபீன்ஸ்
- வேர்க்கடலை
- கொண்டைக்கடலை
பருப்பு வகைகளில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், அவை குறிப்பாக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. உதாரணமாக, 1 கப் (198 கிராம்) நன்கு சமைத்த பருப்பு ஜோடி தோராயமாக 16 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்டது .
2. ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் தோல் இருக்கும் போது அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிளில் தோராயமாக 4.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது , இது குவியல்களுக்கு நல்ல உணவாக அமைகிறது.
மேலும், ஆப்பிள்களில் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, மேலும் அவற்றில் பெக்டின் உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கிய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும் .
குவியல்களுக்கு, ஆப்பிள்கள் செரிமானத்தை ஆற்றவும், மலத்தை அதிகப்படுத்தவும், சிரமத்தை குறைக்கவும் மற்றும் பைல்ஸுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை போக்கவும் முடியும்.
3. முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்களின் ஊட்டச்சத்து பதிவு பாராட்டுக்குரியது மற்றும் பாராட்டுக்குரியது. ஏனெனில் முழு தானியங்கள் அவற்றின் கிருமிகள், தவிடு மற்றும் எண்டோஸ்பெர்ம் ஆகியவற்றை வைத்திருக்கும் , அவை நார்களால் ஏற்றப்படுகின்றன .
முழு தானியங்கள் முக்கியமாக கரையாத நார்ச்சத்து வழங்குவதில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இது செரிமானத்தை திறம்பட நகர்த்த உதவுகிறது, எனவே பைல்ஸ் காரணமாக வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை சமாளிக்கிறது .
பார்லி, ஓட்ஸ், கோதுமை, சோளம், ஸ்பேல்ட், கினோவா, பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் முழு கம்பு போன்ற முழு தானியங்கள் மலத்தின் எடை மற்றும் பெருங்குடல் போக்குவரத்து நேரத்தை அதிகரிக்கிறது .
4. கூனைப்பூக்கள்
மூல நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைகளில் கூனைப்பூக்கள் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கூனைப்பூவைப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து ஆகும். 128 கிராம் வெண்டைக்காயில் தோராயமாக 7 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது .
மற்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைப் போலவே, கூனைப்பூவும் உடலில் உள்ள நட்பு பாக்டீரியாக்களை உணவளிக்க உதவுகிறது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது .
மேலும் என்ன, கூனைப்பூக்கள் குவியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. ரூட் காய்கறிகள்
வேர் காய்கறிகள் குவியல்களுக்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும். நிறைய வேர் காய்கறிகள் உள்ளன, அதாவது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, டர்னிப்ஸ், பீட்ரூட்கள், ருடபாகாஸ், கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன.
ஒரு சேவைக்கு, வேர் காய்கறிகளில் கிட்டத்தட்ட 3 முதல் 5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது , இது குவியல்களை குணப்படுத்த சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இது மலச்சிக்கலைக் குறைத்து, பருக்களின் தீவிரத்தை எளிதாக்கும்.
நீங்கள் இந்த காய்கறிகளை வறுக்கலாம், ஆவியில் வேகவைக்கலாம், வதக்கலாம் அல்லது வேகவைக்கலாம், ஆனால் வேர் காய்கறிகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால் அவற்றின் தோலை உரிக்க வேண்டாம் .
6. பேரிக்காய்
ஒரு நடுத்தர பேரிக்காய் தோராயமாக இருப்பதால், மூலநோய்க்கான சிறந்த உணவுகளில் பேரிக்காய் ஒன்றாகும் . 6 கிராம் நார்ச்சத்து, மேலும் இதில் இயற்கையான மலமிளக்கியான பிரக்டோஸ் நிறைந்துள்ளது .
இருப்பினும், இந்த பழத்தை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் அது அதிக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அதன் தோலில் நிறைய நார்ச்சத்து மீறும் நார்ச்சத்து உள்ளது.
மேலும் என்னவென்றால், குவியல் மற்றும் பிளவுகளுக்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த உணவுகளின் விளைவை அதிகரிக்க முடியும்.
பைல்ஸை திறம்பட நிர்வகிக்க டாக்டர் பைல்ஸ் இலவச ஆயுர்வேத கிட் பயன்படுத்தவும் .
7. ஸ்குவாஷ்
அது குளிர்காலமாக இருந்தாலும் அல்லது கோடைகாலமாக இருந்தாலும், ஸ்குவாஷ் ஆண்டின் எல்லா மாதங்களிலும் கிடைக்கும் மற்றும் நார்ச்சத்து அடிப்படையில் அபரிமிதமான நன்மைகளை அளிக்கும் .
உங்கள் மேசைக்கு வண்ணத்தை கொண்டு வருவது முதல் நார்ச்சத்தின் தூய நன்மைகள் வரை, ஸ்குவாஷ் குவியல்களுக்கான மிகவும் அற்புதமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
ஸ்குவாஷ் பல வகைகள் உள்ளன, அதாவது:
- பூசணிக்காய்
- ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
- மஞ்சள் ஸ்குவாஷ்
- பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ்
- சுரைக்காய்
அனைத்து வகையான ஸ்குவாஷிலும், ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷில் இந்த காய்கறியின் ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் (205 கிராம்) 9 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நார்ச்சத்தின் அதிக பங்காகும் .
மூல நோயின் விளைவுகளை குறைக்க ஸ்குவாஷ் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது தெளிவாக உள்ளது, இதனால் அவை தடுக்கப்படுகின்றன.
8. வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்று உங்கள் பெற்றோர் அல்லது ஜிம் பயிற்சியாளர்களிடம் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஒரு நடுத்தர (8-20 செமீ) வாழைப்பழத்தில் தோராயமாக 3 கிராம் நார்ச்சத்து இருப்பதால் இந்தக் கூற்று உண்மைதான் .
மேலும், வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் மற்றும் எதிர்ப்பு மாவுச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது , இது செரிமான மண்டலத்தை சீராக வைத்து, குடல் அமைப்பில் நட்பு பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கிறது.
9. தக்காளி
மலச்சிக்கலை போக்க தேவையான அனைத்தும் தக்காளியில் உள்ளது. தக்காளியில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்துள்ளது , இது மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக, குவியல்களுக்கு உதவுகிறது.
தக்காளி மலத்தை எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் அவை நரிங்கெனின் என்ற இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மலச்சிக்கலில் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும் , எனவே பைல்ஸ் .
10. சிலுவை காய்கறிகள்
சிலுவையாக இருக்கும் காய்கறிகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கரையாத நார்ச்சத்துகளையும் வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது.
மேலும், சிலுவை காய்கறிகள் குளுக்கோசினோலேட்டின் வளமான மூலமாகும் , இது குடல் பாக்டீரியாவால் உடைக்கப்படும் ஒரு தாவர இரசாயனமாகும்.
ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், அருகுலா, காலே, முள்ளங்கி, டர்னிப்ஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் குவியல்களுக்கு சிலுவை மற்றும் மதிப்புமிக்க உணவாகும் .
இந்த காய்கறிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளன . இது மற்றும் அதன் கரையாத நார்ச்சத்து, சிலுவை காய்கறிகளை உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக்குகிறது.
11. அவகாடோஸ்
உங்கள் தினசரி உணவில் வெண்ணெய் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது குவியல்களை நிர்வகிப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் (A, C, மற்றும் E), ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் , உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் , உங்கள் மலத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற உதவும் , இது பைல்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் .
வெண்ணெய் பழங்கள் உண்மையில் மிதமான அளவில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது குவியல்களை மோசமாக்கும் .
முடிவுரை
மூல நோய் யாருடைய வாழ்க்கையையும் நரகமாக்கிவிடும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதே முதன்மையாக இருக்க வேண்டும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, குவியல்களுக்கான சில உணவுகள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் இந்த நிலையை குணப்படுத்தவும் உதவும். சிலர் உதவினாலும், மற்ற உணவுகள் இந்த நிலையை மோசமாக்கலாம்.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் குவியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்கும் உணவுகள்.
முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், தக்காளி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேர் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது; அவற்றை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, எனவே குவியல்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோயை நிர்வகிப்பவர்கள் அல்லது இன்னும் விரிவான தீர்வுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, பைல்ஸிற்கான யோகா , பைல்ஸில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் மூல நோயின் வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது போன்ற விருப்பங்களை ஆராய்வது நன்மை பயக்கும். செயல்முறையை வேகப்படுத்த, குவியல் மற்றும் பிளவுகளுக்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மருந்தைச் சேர்ப்பது அவசியம், அல்லது குவியல் சிகிச்சைக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவர்களையும் அணுகலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Q1. குவியல்களுக்கு எந்த உணவு சிறந்தது?
பதில் : நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஒவ்வொரு உணவும் பைல்ஸுக்கு சிறந்த உணவாகும். அவற்றில் சில:
- பருப்பு வகைகள்
- ஆப்பிள்
- முழு தானியங்கள்
- கூனைப்பூக்கள்
- வேர் காய்கறிகள்
- பேரிக்காய்
- ஸ்குவாஷ்
- வாழைப்பழங்கள்
- அவகேடோ
Q2. எந்த பழங்கள் குவியல்களை குறைக்கின்றன?
பதில் : ஆப்பிள், வாழைப்பழம், கிவிஸ் போன்ற பழங்கள் . குவியல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் சில பழங்கள்.
Q3. குவியல்களை விரைவாக நீக்குவது எது?
பதில் : ஓவர்-தி-கவுண்டர் டாக்டர் பைல்ஸ் ஃப்ரீ ஆயில் குவியல் வலியை விரைவாக நீக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த எண்ணெயில் திரிபலா, விடங்கா, குடாஜ் போன்ற தூய ஆயுர்வேத மூலிகைகள் உள்ளன.
Q4. நான் எப்படி இயற்கையாக குவியல்களை குறைக்க முடியும்?
பதில் : உணவை மேம்படுத்துதல், நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற இயற்கை வைத்தியங்கள் . குவியல்களை இயற்கையாக குறைக்க உதவும்.
Q5. குவியல்களை எவ்வாறு விரைவாகக் குறைக்க முடியும்?
பதில் : பைல்ஸை விரைவாகக் குறைக்க, பைல்ஸுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை முயற்சிப்பதும், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதும் சிறந்த வழிகள்.
