மூட்டு வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

மூட்டுகள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள இரண்டு எலும்புகளை இணைப்பதன் விளைவாக, இடுப்பு, முழங்கால், தோள்பட்டை, முழங்கை மற்றும் கணுக்கால் என தோன்றும். இது உடலின் ஒரு பகுதியை அல்லது முழு உடலையும் நகர்த்துவதற்கும் வெவ்வேறு செயல்களைச் செய்வதற்கும் காரணமாகிறது. ஆனால் மூட்டு வலி போன்ற சிரமங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் எலும்புகளின் இயக்கத்தைத் தடுக்கலாம்:

 

• அழற்சி
• வீக்கம்
• அசௌகரியம்
• நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்பு
• வலி

 

மூட்டு வலி ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இது லேசானது முதல் கடுமையானது வரை வேறுபடலாம், அதைத் தொடர்ந்து வெவ்வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம். காரணங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளைத் தேர்வுசெய்யும்.

சிகிச்சை நடவடிக்கைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், அத்தகைய காரணங்களை அடையாளம் காண்போம்.

 

மூட்டு வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் வகைகள்

 

1. காயம் : இது விளையாட்டு காயமாக இருக்கலாம் அல்லது ஏதேனும் விபத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். இது மேலும் வலி, விறைப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தவறான இயக்கம் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி காரணமாக இடப்பெயர்வு. தசைநார்கள் கிழிந்து, உள்ளே இருந்து நபர் கடுமையாக பாதிக்கப்படும் போது இது இருக்கலாம்.
2. மூட்டுவலி வலி: குருத்தெலும்பு இழப்பு வயது அதிகரிக்கும் போது செயலில் உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் அல்லது எலும்புகளுக்கு ஏற்றது போன்ற சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.

 

முக்கியமாக, கீல்வாதத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1. கீல்வாதம்: இது குருத்தெலும்புகளின் வெளிப்புற உறையாகும், இது அதிகரித்து வரும் வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை சீர்குலைவுகளால் தேய்கிறது.
2. முடக்கு வாதம்: முடக்கு வாதம் என்பது மற்றொரு உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை, இதில் ஒரு நபர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாட்டிற்கு உள்ளாகிறார். இது உடலின் ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு.
3. கையில் கீல்வாதம் : குருத்தெலும்பு தேய்ந்து கையின் எலும்புகளை ஒன்றுக்கொன்று வெளிப்படுத்தும் போது இது ஏற்படுகிறது. வெளிப்படும் எலும்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்பு கொண்டு அரிப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றன. வயதானவர்களிடமும், கால்சியம், வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளாதவர்களிடமும் இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது.
4. முழங்கால் மூட்டுவலி: மூட்டுவலி சவ்வு உருவாகுவதைத் தடுப்பதன் காரணமாக முழங்கால்களின் பகுதியில் மக்கள் அடிக்கடி கீல்வாதத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த சவ்வு அல்லது திரவம் குருத்தெலும்பு உயவு ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் வயது அதிகரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை சினோவியல் சவ்வை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அது குருத்தெலும்புகளை சேதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, எலும்புகள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை இழந்து, ஒன்றோடொன்று உராய்ந்து விறைத்து, அந்த நபரை அசைவற்று அவதிப்பட வைக்கிறது.
5. ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்: மூட்டுகளில் பல ஆட்டோ இம்யூன் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவை முடக்கு வாதத்தைப் போலவே தோன்றலாம் அல்லது அதைப் பின்பற்றலாம், ஆனால் இதுபோன்ற கோளாறுகள் வேறுபட்டவை. லூபஸ், சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோடெர்மா மற்றும் பாலிமியால்ஜியா ருமேடிகா போன்ற நிகழ்வுகள்.

 

லூபஸ்

 

இது ஒரு வகையான அழற்சி கீல்வாதமாகும், இது கைகள் மற்றும் கால்களின் சிறிய மூட்டுகளை பாதிக்கலாம்.

 

• லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் இடையே உள்ள ஒற்றுமை: முடக்கு வாதத்தில் இருப்பது போலவே, நோயாளிகள் சோர்வு, காய்ச்சல் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
• முடக்கு வாதத்துடனான வேறுபாடு: முடக்கு வாதம் போலல்லாமல், நோயாளிகள் பெரும்பாலும் செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற அசௌகரியமான நிலைமைகளை சந்திக்கின்றனர். சுவாசிப்பதில் சிரமம், முடி உதிர்தல் மற்றும் தோல் வெடிப்பு ஆகியவை கவனிக்கப்படலாம்.

 

சிஸ்டமிக் ஸ்க்லரோடெர்மா

 

மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் குருத்தெலும்பு, திசுக்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் தடித்தல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் காரணமாக ஒரு நபர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். இது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறின் மற்றொரு வடிவம்.

 

• முடக்கு வாதத்துடன் பரிச்சயம்: இது ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும். மணிக்கட்டு, விரல் மற்றும் பாதங்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கம்.
• முடக்கு வாதத்துடனான வேறுபாடு: சருமத்தை கடினப்படுத்துதல் மற்றும் நோயாளிக்கு சுவாசக் கோளாறு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற அசௌகரியமான சூழ்நிலைகளை சந்திக்க வைக்கிறது.

 

பாலிமியால்ஜியா ருமேட்டிகா

இது 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்களிடம் காணப்படும் ஆட்டோ இம்யூன் சீர்குலைவு நிலையின் மற்றொரு வடிவமாகும். இது தசைகள் கடினமாவதைத் தொடர்ந்து வலி மற்றும் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

• முடக்கு வாதத்துடன் ஒற்றுமை: வலது மற்றும் இடது தோள்களை பாதிக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் கடினப்படுத்துதல். இந்த பிரச்சனை அதிகாலையில் கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், நோயாளிகள் காய்ச்சல் மற்றும் எடை இழக்கிறார்கள்.
• முடக்கு வாதத்துடன் ஒப்பிடுதல்: பாலிமியால்ஜியா என்பது உண்மையில் வெவ்வேறு இடங்களில் ஏற்படும் தசை வலி மற்றும் கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் தோள்களை முதலில் பாதிக்கும்.

 

எலும்புகளில் உள்ள புற்றுநோய் செல்கள்:

 

வலி மோசமாக இருந்து மோசமாக மாறுவதை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது, இது எலும்பு செல்களின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இது உடலின் மற்ற பாகங்களில் பரவி, ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படாவிட்டால், அது ஆபத்தானது என்பதை நிரூபிக்கலாம்.
காரணங்கள் பல்வேறு வகையான அழற்சி, வலி, இடப்பெயர்வு மற்றும் கடினமான மூட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

மூட்டு வலியின் வகைகள்

 

1. உறைந்த தோள்பட்டை:

 

• இது தோள்பட்டை கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால்.
• இது தோள்பட்டையில் எலும்புகளை வைத்திருக்கும் காப்ஸ்யூல் வீங்கி வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• இது தோள்பட்டையில் காயம், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பகுதியை நீண்ட காலத்திற்கு எந்த அசைவும் இல்லாமல் வைத்திருப்பதன் விளைவாகும்.
• ஒரு பக்கம் பாதிக்கப்பட்டால் மற்ற தோள்பட்டையில் வலி ஏற்படும் வாய்ப்புகள் இருக்கலாம்.

 

2. மணிக்கட்டு வலி:

 

பின்வரும் காரணங்களால் ஒருவர் மணிக்கட்டுப் பகுதியில் மூட்டு வலியின் இந்த வடிவத்தால் பாதிக்கப்படலாம்:

 

• நிலையான மன அழுத்தம்
• மணிக்கட்டில் குருத்தெலும்பு சிதைவு.
• கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களில் அழற்சி வலி.

 

3. சாக்ரோலியாக் மூட்டு வலி:

 

இந்த குறிப்பிட்ட மூட்டில் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம் மற்றும் மூன்று மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் நீடிக்கும். இந்த மூட்டுகள் கீழ் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் சந்திப்பு புள்ளியாகும். விறைப்பு மற்றும் வலி கீழ் இடுப்புக்கு பரவி எந்த கால்களையும் பாதிக்கலாம்.

 

4. இடுப்பு மூட்டு வலி:

குருத்தெலும்பு முறிவு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒருவர் அழற்சி மற்றும் கடினமான இடுப்பு மூட்டுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார். இது நபரை வளைக்கவோ அல்லது உடலை அசைக்கவோ அனுமதிக்காது. மேலும் இது லேசானது முதல் கடுமையான நிலை வரை உடல் அசௌகரியத்திற்கு ஆளாகிறது.

 

5. முழங்கால் மூட்டு வலி:

 

முழங்கால்களில் மூட்டு வலி உண்மையில் வலியாக இருக்கும் மற்றும் அது வீங்கிய வடிவத்தில் வெளிப்படும். வெவ்வேறு வயதினரைச் சேர்ந்தவர்கள் மற்றும் பல்வேறு காரணிகளால் பலர் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனை இது:

 

குருத்தெலும்பு உள்ள உயவு பற்றாக்குறை.

• கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.
• தசைகள் மற்றும் வீங்கிய தசைநாண்களில் பதற்றம்.
• காயங்கள் மற்றும் தொற்றுகள்.

 

மூட்டு வலி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

 

மூட்டு வலி அல்லது அதன் வகை எதுவாக இருந்தாலும், பின்வரும் நோயறிதல் படிகள் மூலம் அதைக் கண்டறியலாம்:

 

• எக்ஸ் கதிர்கள் : இது கதிர்வீச்சின் உதவியுடன், கருப்பு மற்றும் வெள்ளை படம் மூட்டு வலியின் வகை மற்றும் அதன் காரணங்களைக் கண்டறிய உதவும்.
• இரத்த பரிசோதனைகள் : இரத்த பரிசோதனைகளின் உதவியுடன், மூட்டு வலியின் வகையை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும். ஆனால் வீக்கத்தின் அளவை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக வண்டல் சோதனை தேவைப்படலாம்.

 

சினோவியல் திரவ பகுப்பாய்வு: மூட்டு வலிக்கான காரணத்தையும் வகையையும் கண்டறிய, சினோவியல் திரவத்தின் அளவைச் சரிபார்க்கலாம்.

 

சிகிச்சையின் படிகள்:

 

1. பிரேஸ்கள் மற்றும் பிளவுகளைப் பயன்படுத்துதல்:

 

முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள பிரேஸ்களின் உதவியுடன், நீங்கள் கீல்வாதம் அல்லது எந்த வகையான மூட்டு வலியின் அறிகுறிகளையும் எதிர்த்துப் போராடலாம். பிரேஸ்கள் தாங்க முடியாத வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் தருவதோடு, இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

 

முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் பிளவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூட்டு வலியால் ஏற்படும் எந்த விதமான சிக்கல்களிலிருந்தும் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்:

 

• உடல் குறைபாடு
• வலி
• வீக்கம்
• அதற்கு பதிலாக நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

 

2. ஓவர் தி கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள்:

 

மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் குமட்டல், அஜீரணம், தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளால் பாதிக்கப்படலாம்.
வலி நிவாரணிகள் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவும். இது மூட்டு வலியைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களை நிறுத்த உதவுகிறது.

 

3. அறுவை சிகிச்சை முறை:

 

அறுவை சிகிச்சையின் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மருத்துவரின் நோயறிதலைப் பொறுத்தது. இது மூட்டு மாற்று அல்லது மூட்டுகளில் இருந்து அழற்சி சினோவியல் திரவத்தை பிரித்தெடுத்தல்.

4. ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது சூடான தண்ணீர் பையை பயன்படுத்துதல்:

 

குளிர்ச்சியான சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் உறைந்த எதையும் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அதை துண்டில் மூடி, வீக்கம், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட நீரில் அதை தடவ வேண்டும்.
குளிர்காலத்தில், உங்களுக்கு மூட்டுவலி பிரச்சனைகள் இருந்தால், தோள்பட்டை, முழங்கால் அல்லது இடுப்பு பகுதி அல்லது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் சூடான தண்ணீர் பையை பயன்படுத்த வேண்டும். எந்தவொரு அசௌகரியமான பிரச்சினையும் மறைந்துவிடும், மேலும் சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் நிச்சயமாக நன்றாக உணருவீர்கள்.

5. ஆயுர்வேத மசாஜ் எண்ணெய்:

 

இந்த பண்டைய சிகிச்சையில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், ஆர்த்தோ வேதா எண்ணெய் அனைத்து வகையான மூட்டு வலிகளுக்கும் சிறந்த ஆயுர்வேத மசாஜ் எண்ணெய் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது காரணம்:

• 54 இயற்கை மூலிகைகளின் கலவை. மஹாநாராயணன், ஐயுலன், கற்பூரம் ஆகியவை பிரதானமானவை.
• வாத தோஷத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• சினோவியல் திரவத்தை புதுப்பித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.
• மூட்டுகளில் உயவு உண்டாக்குதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கும்.
• எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

 

SKinRange இயங்குதளத்தில் தள்ளுபடி விலையில் கிடைக்கும்.

 

6. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி:

 

தாவர அடிப்படையிலான பொருட்கள் அல்லது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் பல்வேறு வகையான மூட்டு வலிகளிலிருந்து மீள்வதில் நல்ல முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. ஒருவர் தனது உணவு அட்டவணையில் மஞ்சளைப் பயன்படுத்த மறக்கக் கூடாது. இது வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மூட்டுகளில் வலியைத் தூண்டும் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து மீள்வதற்கு தண்ணீர் மற்றும் பல்வேறு பழச்சாறு சாறுகளுடன் நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

 

உங்கள் மூட்டு வலியின் நிலையைப் பொறுத்து, நீங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுத்து திட்டமிடலாம். நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் மற்றும் இறங்குதல் அல்லது நீர் செயல்பாடு போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலி அல்லது எந்த வித அசௌகரியத்திலிருந்தும் நிவாரணம் தரும்.

 

சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உங்கள் முடிவைப் பொறுத்தது. எவ்வாறாயினும், மூட்டுகளில் குறுகிய கால அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் வலியைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.

 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Q1. மூட்டு வலிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் உதவுகின்றன?

 

Ans : வைட்டமின் B3, B9 மற்றும் B12 ஆகியவை கீல்வாதம் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துவதிலும், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதிலும் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
வைட்டமின் ஈ குருத்தெலும்பு செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

 

Q2. என்ன குறைபாடு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது?

 

பதில் : வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளை பராமரிக்க, ஒருவருக்கு வைட்டமின் டி, ஏ, சி, ஈ, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் ஃபிளவனால்கள் இருக்க வேண்டும்.

 

Q3. மூட்டு வலியை நான் எவ்வாறு சரிசெய்வது?

 

பதில் : மூட்டு வலியிலிருந்து மீள எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. நோயறிதலைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை அளிக்கப்படும். இருப்பினும், பழங்கள், காய்கறிகள், நெய், மீன், முட்டை மற்றும் சிறுதானியங்கள் நிறைந்த இயற்கை உணவில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் மிதமான அளவிலான உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது எப்போதும் நல்லது. நீங்கள் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட ஆயுர்வேத எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்து, உடல் வலி மற்றும் வீக்கம் மற்றும் மன அதிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடவும்.

 

Q4. உங்கள் கைகளில் கீல்வாதத்தின் முதல் அறிகுறிகள் யாவை?

 

பதில் : கைகளில் காணப்படும் மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் வலி, வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் அசையாமை.

 

Q5. என் கைகளில் கீல்வாதத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது?

 

மஹாநாராயணா மற்றும் கற்பூரம் நிறைந்த ஆயுர்வேத எண்ணெயுடன் விரல்களை நீட்டவும், ஸ்பிளிண்ட்ஸ் அல்லது பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யவும்.