உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது: ஒரு ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

டிங் என்பது வெறும் ஆன்மீக அல்லது மத நடைமுறை மட்டுமல்ல. சரியாகச் செய்யும்போது, ​​அது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவும் சக்திவாய்ந்த வளர்சிதை மாற்ற மீட்டமைப்பாகவும் செயல்படுகிறது.

குறிப்பாக இந்தியாவில், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால் , மக்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இயற்கையான வழிகளை அதிகளவில் தேடுகின்றனர்.

நமது பண்டைய இந்திய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதம், உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் நீரிழிவு நோய் முன்னேறுவதைத் தடுக்கவும் உதவும் என்பது பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

இந்த வலைப்பதிவில், ஆயுர்வேத முறையில் உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் , பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உண்ணாவிரத நடைமுறைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பின்பற்றலாம் என்பதையும் விளக்குவேன் .

நீரிழிவு நோயை உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டத்தில், உண்ணாவிரதம் என்பது அக்னியை (செரிமான நெருப்பை) பற்றவைக்கவும், அமாவை (நச்சுகளை) நீக்கவும், கபத்தை சமநிலைப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும். எப்படி என்பதை ஆராய்வோம்:

அக்னியை (ஜீரண நெருப்பு) பற்றவைக்கிறது.

ஆயுர்வேதத்தில், அக்னி அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளுக்கும் மூல காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. அக்னி பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல், அமா (நச்சுகள்) உருவாகவும், இரத்த சர்க்கரையில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படவும் வழிவகுக்கிறது. உண்ணாவிரதம் அக்னிக்கு நிலையான வேலையிலிருந்து ஓய்வு அளிக்கிறது, இதனால் அது மீண்டும் கட்டமைக்கப்பட்டு மிகவும் திறமையாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

நன்கு செயல்படும் அக்னி, சரியான செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது - இவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் அவசியம். வழக்கமான குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் இந்த உள் நெருப்பை மீட்டெடுக்க உதவும், மதுமேஹா ( நீரிழிவு ) போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு உடலை மேலும் மீள்தன்மையடையச் செய்யும்.

அமா (நச்சுகள்) நீக்குகிறது

அமா என்பது செரிக்கப்படாத கழிவுப் பொருளாகும், இது உடல் வழிகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். உண்ணாவிரதம் உடல் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, இதன் போது அமா வளர்சிதை மாற்றமடைந்து அகற்றப்பட்டு, உட்புற வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

செரிமானப் பாதை மற்றும் திசுக்களைச் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம், உண்ணாவிரதம் சிறந்த இன்சுலின் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஓட்டத்திற்கான பாதையைத் தெளிவுபடுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை மெதுவாகவும் இயற்கையாகவும் வெளியேற்ற உதவுவதற்காக, வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது மூலிகைக் கஷாயங்களுடன் உண்ணாவிரதம் இருக்க ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது.

கப தோஷத்தை சமப்படுத்துகிறது

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் கப தோஷ ஏற்றத்தாழ்வுடன் தொடர்புடையது - கனத்தன்மை, சோம்பல், மெதுவாக செரிமானம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உண்ணாவிரதம் உடலை ஒளிரச் செய்வதன் மூலமும், திரவத் தேக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், செரிமான தெளிவை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் கபத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

கபம் குறையும்போது, ​​இன்சுலின் எதிர்ப்பு, தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஆகியவற்றை நோக்கிய போக்கும் குறைகிறது - இவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவானவை. வழக்கமான உண்ணாவிரதம் தோஷ சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது ஆயுர்வேத நீரிழிவு தடுப்பு மற்றும் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமாகும்.

இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது

ஆயுர்வேதம் நீண்ட காலமாக கடைப்பிடித்து வரும் உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதை நவீன ஆராய்ச்சி இப்போது உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உடல் சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது, இன்சுலின் கூர்முனைகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் இன்சுலின் பதிலை மேம்படுத்துகிறது.

ஆரம்பகால இரவு உணவு, நீண்ட இரவு இடைவெளிகள் மற்றும் உணவு இடைவெளி போன்ற ஆயுர்வேத நடைமுறைகள் சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் ஒத்துப்போகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த எளிய உண்ணாவிரத முறைகள் ஆற்றல், எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தில் நிலையான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான ஆயுர்வேத விரதம்

எனது நோயாளிகளுக்கும் வாசகர்களுக்கும் நான் பரிந்துரைக்கும் சில பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஆயுர்வேத விரத முறைகள் இங்கே:

1. லங்கனா சிகிச்சை (மின்னல் சிகிச்சை)

லங்கனா என்றால் "லேசாக்குதல்" என்று பொருள். இது உடலில் உள்ள கனத்தன்மை மற்றும் நச்சுகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு ஆயுர்வேத லங்கனா சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். இது 12–24 மணி நேரத்திற்கு உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது மிகவும் லேசாக சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கியது. இது கப ஆதிக்கம், உடல் பருமன் அல்லது நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

செரிமான அமைப்புக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுப்பதன் மூலம், லங்கனா அக்னியை (செரிமான நெருப்பு) அதிகரிக்கவும், அமாவை (நச்சுகள்) நீக்கவும் உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்கிறது, மேலும் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வாரந்தோறும் பயிற்சி செய்யும்போது இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2. இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் (IF) - ஆயுர்வேத வழி

ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேதக் கருத்தாக இல்லாவிட்டாலும், இடைப்பட்ட விரதம் (IF) என்பது முந்தைய உணவு ஜீரணமாகும் வரை சாப்பிடக்கூடாது என்ற ஆயுர்வேத விதியுடன் ஒத்துப்போகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழக்கம்:

• 14:10 அல்லது 16:8 உண்ணாவிரத நேரம்

• மாலை 7 மணிக்குள் சீக்கிரம் இரவு உணவு

• சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு காலை உணவு (காலை 9 மணியளவில்)

இந்த வழக்கம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கப தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உண்ணாவிரத நேரங்களில் வெதுவெதுப்பான நீர், ஜீரா தேநீர் அல்லது துளசி கஷாயங்களை உட்கொள்ளலாம்.

3. மூலிகைக் கஷாயங்களை வாராந்திரம் உண்ணா நோன்பு நோற்பது.

திரிபலா , குடுச்சி, வேம்பு அல்லது மேத்தி நீர் போன்ற மூலிகை காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி வாரத்தில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒரு மென்மையான நச்சு நீக்கும் முறையாகும். இந்த மூலிகைகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகின்றன.

திட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றைக் குறைவாக வைத்திருங்கள் (பருப்பு சூப் அல்லது கிச்சடி போன்றவை). இந்த உண்ணாவிரத அணுகுமுறை உடலைச் சுத்திகரித்து குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் .

யார் உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அனைவருக்கும் அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் பின்வரும் மருந்துகள் அல்லது நிபந்தனைகளில் இருந்தால்:

• இன்சுலின் அல்லது சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?

• டைப் 1 நீரிழிவு நோய் உள்ளதா?

• கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது பாலூட்டுகிறீர்களா?

• உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அத்தியாயங்களின் வரலாறு இருந்தால்

ஒரு நீரிழிவு நிபுணராக எனது அறிவுரை

எனது 5+ வருட பயிற்சியில், உண்ணாவிரதம், தனிப்பயனாக்கப்பட்டு கண்காணிக்கப்படும்போது, ​​நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை மாற்றியமைத்தல், எடை இழப்புக்கு உதவுதல் மற்றும் HbA1c அளவைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றில் அற்புதங்களைச் செய்வதைக் கண்டிருக்கிறேன். இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• உண்ணாவிரதம் என்பது பட்டினி கிடப்பதைப் பற்றியது அல்ல, அது கட்டமைக்கப்பட்ட நச்சு நீக்கத்தைப் பற்றியது.

• இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை பழங்கள் அல்லது கிச்சடி மட்டும் சாப்பிடுவது போன்ற லேசான உண்ணாவிரதத்துடன் தொடங்குங்கள்.

• எப்போதும் உங்கள் விரதத்தை லேசான, சூடான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளுடன் முடிக்கவும்.

முடிவு: உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு ஆயுர்வேத மீட்டமைப்பு பொத்தான்.

ஆயுர்வேதத்தில், உண்ணாவிரதம் என்பது சாப்பிடாமல் இருப்பதை விட அதிகம் - இது உங்கள் உணவு தாளத்தை உங்கள் உடலின் இயற்கையான கடிகாரத்துடன் இணைத்து நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுப்பதாகும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலும் சரி, நீரிழிவுக்கு முந்தையவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புபவராக இருந்தாலும் சரி, ஆயுர்வேத மற்றும் மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த வாழ்க்கை முறை முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அதிகாரம் அளிக்கும்.