கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோய்: என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன தவிர்க்க வேண்டும்

கர்ப்பகாலம் பெண்களின் வாழ்க்கையில் மிக அழகான தருணங்களில் ஒன்று, ஆனால் அதே நேரத்தில் சில அசௌகரியமான ஆச்சரியங்களையும் கொண்டு வரும். பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை **பைல்ஸ்** அல்லது **மூல நோய்** ஆகும்.

இவை ஆசனவாய் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் விரிவடைவதால் ஏற்படும். இது அரிப்பு, வலி மற்றும் பொதுவான அசௌகரிய உணர்வை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இல்லாத, பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பைல்ஸ் சிகிச்சையைத் தேடினால், இந்த பிளாக் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் வழங்கும். இதில் கர்ப்பகாலத்தில் பைல்ஸுக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பான உணவு மற்றும் கர்ப்பிணிகளுக்கான மூல நோய் பராமரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்பகாலத்தில் பைல்ஸ் ஏன் வருகிறது?

பைல்ஸ் ஒரே காரணத்தால் மட்டும் வருவதில்லை. பல காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கின்றன. சில முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

கர்ப்பகாலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது ஆசனவாய் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி பைல்ஸ் அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது.

2. மலச்சிக்கல்

ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது. இது மலத்தை கடினமாக்கி, மலம் கழிக்கும் போது வலுக்கட்டாயமாக முயற்சி செய்ய வைக்கும். இது ஆசனவாய் பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி பைல்ஸ் பிரச்சனையை உண்டாக்கும்.

3. கருப்பையின் அழுத்தம்

குழந்தை வளரும்போது கருப்பை பெரிதாகி பாரமாகும். இது இடுப்பு பகுதி மற்றும் கீழ் ஆசனவாய் நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இந்த நிலை ஏற்படும்.

4. நீண்ட நேரம் உட்கார்வது அல்லது நிற்பது

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நின்றிருப்பது உடலின் கீழ் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். இது ஆசனவாய் மற்றும் ஆசனவாய் நரம்புகளை அழுத்தி அந்தப் பகுதியில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

5. குறைவான நார் உணவு அல்லது சரியற்ற உணவு

நார் சத்து குறைவான உணவு மலத்தை உலர்ந்து கடினமாக்கும். இதனால் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டு வலுக்கட்டாயமாக முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது எரிச்சலான குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தி பைல்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பகால பைல்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகள்

கர்ப்பகாலத்தில் பைல்ஸ் மிகவும் பொதுவானது. ஏனெனில் உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், ஹார்மோன்கள் மாறும் மற்றும் வளரும் கருப்பை ஆசனவாய் நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தம் தரும்.

அறிகுறிகளை நெருக்கமாகப் பார்ப்போம், இதனால் நீங்கள் நிலையை சீக்கிரம் அடையாளம் கண்டு சரியாக நிர்வகிக்கலாம்.

கர்ப்பகால பைல்ஸின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

1. மலம் கழிக்கும் போது வலி
2. அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல்
3. ஆசனவாய் அருகில் வீக்கம்
4. மலம் கழிக்கும் போது இரத்தம் வருதல்
5. உட்காருவதில் சிரமம் அல்லது அசௌகரியம்

கர்ப்பகாலத்தில் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் சிகிச்சை ஆலோசனை பெறவும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தடுப்பு குறிப்புகள்

பாதுகாப்பான பிரசவத்தை உறுதி செய்ய, கர்ப்பிணி தாய் பைல்ஸ் பிரச்சனையைத் தடுப்பது முக்கியம். எனவே குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவைகளை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம்.

செய்ய வேண்டியவை: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பைல்ஸ் பராமரிப்பு

1. பாதுகாப்பான, அதிக நார் உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

நார் சத்து அதிகம் உள்ள உணவு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும், வலுக்கட்டாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்கும். இவை அனைத்தும் ஆசனவாய் நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

2. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

தினசரி 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் மலத்தை மென்மையாக வைத்து பைல்ஸ் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கும்.

3. லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கர்ப்பகாலத்தில் ப்ரீநேட்டல் யோகா, கெகல் பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகள் கீழ் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி பைல்ஸைத் தடுக்கும்.

4. ஆரோக்கியமான கழிப்பறை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்

மலத்தை அடக்கி வைக்காதீர்கள் அல்லது இயற்கையான உணர்வைத் தாமதப்படுத்தாதீர்கள். இது மலத்தை கடினமாக்கி ஆசனவாய் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து மலச்சிக்கல் மற்றும் பைல்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

5. சிட்ஸ் பாத் மற்றும் குளிர் அழுத்தம் பயன்படுத்துங்கள்

வெதுவெதுப்பான சிட்ஸ் பாத் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் குளிர் அழுத்தம் அரிப்பு மற்றும் வலியைத் தணிக்கும். கர்ப்பகால பைல்ஸால் வீங்கிய நரம்புகளை சுருக்கவும் உதவும்.

6. உங்கள் இடது பக்கமாக உறங்குங்கள்

இடது பக்கமாக உறங்குவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி ஆசனவாய் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இது பைல்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் மோசமாவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

7. ஆசனவாய் பகுதியை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள்

கடினமான சோப்புகள் அல்லது அதிக தேய்த்தலைத் தவிர்க்கவும். ஆசனவாய் பகுதியில் சுகாதாரத்தைப் பேணுவது எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தணிக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை: கர்ப்பகால பைல்ஸ் இருக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டியவை

1. மலம் கழிக்கும் போது வலுக்கட்டாயமாக முயற்சி செய்யாதீர்கள்

வலுக்கட்டாயம் ஆசனவாய் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து பைல்ஸை மோசமாக்கும். மலம் கழிக்கும் போது அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் போதுமான தண்ணீர் குடித்து மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும்.

2. பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது மசாலா நிறைந்த உணவுகளை உண்ணாதீர்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மலச்சிக்கலைத் தூண்டி உங்கள் செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்தும். இவற்றைத் தவிர்ப்பது கர்ப்பகாலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் உதவும்.

3. மலச்சிக்கலைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்

மலச்சிக்கல் நீண்ட நாட்கள் தொடர்ந்தால் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஊறவைத்த உலர் திராட்சை, ப்ளம்ஸ் அல்லது ஆளி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து இயற்கையாக மலச்சிக்கலை சரி செய்யலாம்.

4. நீண்ட நேரம் உட்காரவும் நிற்கவும் வேண்டாம்

ஒவ்வொரு 30-40 நிமிடங்களுக்கும் சிறு இடைவேளை எடுத்து நடக்கவும் அல்லது நீட்டவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இடுப்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

5. கடினமான டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்

மென்மையான டிஷ்யூ அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இது எரிச்சலைத் தடுக்கும்.

6. தானாக மருந்து எடுக்காதீர்கள்

தானாக மருந்து அல்லது கிரீம் பயன்படுத்தாதீர்கள். சிலவற்றில் ஸ்டீராய்டுகள் இருக்கலாம், அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல. எதையும் பயன்படுத்தும் முன் எப்போதும் உதவி கேளுங்கள்.

கர்ப்பகாலத்தில் பைல்ஸுக்கு ஆயுர்வேத மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

ஆயுர்வேத வைத்தியம் விரும்பும் பெண்கள் ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் மற்றும் கர்ப்பகால பைல்ஸ் சிகிச்சைக்கு கீழே உள்ள மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இவை மென்மையான, இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான குணப்படுத்துதலை வழங்கும்.

• திரிபலா சூரணம்: திரிபலா சூரணம் மலச்சிக்கலைப் போக்கி ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கும்.

• எலோவெரா ஜெல்: பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் எலோவெரா ஜெல் தடவினால் அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை வெளிப்புறமாகத் தணிக்கும்.

• சீரகம் மற்றும் இந்துப்பு சேர்த்த மோர்: மோர் புரோபயாடிக் தன்மை கொண்டது. இது வீக்கத்தைக் குறைத்து கர்ப்பகாலத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணும்.

• கடுக்காய் மற்றும் நெல்லிக்காய்: இரண்டும் detoxifier ஆக செயல்படும். அவை உடலில் நச்சுக்களின் சேர்க்கையைக் குறைத்து மலச்சிக்கல் இல்லாமல் குடல் இயக்கத்தை சீராக வைக்கும்.

இவை கர்ப்பகாலத்தில் பைல்ஸுக்கு பாதுகாப்பான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். ஆனால் எந்த ஆயுர்வேத அல்லது மூலிகை வைத்தியத்தையும் தொடங்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

எப்போது மருத்துவ உதவி தேட வேண்டும்?

ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது குழந்தை மற்றும் தாய் இருவருக்கும் ஆபத்தானது. கடுமையான வலி, இரத்தப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் வலியுடன் கூடிய வெளிப்புறக் கட்டிகள் குறையவில்லை என்றால், நிலை மோசமாவதற்கு முன் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் பிரசவம் வரை தேவைப்பட்டால் பாதுகாப்பான மற்றும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாத சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

இறுதி எண்ணங்கள்

கர்ப்பகாலத்தில் பைல்ஸ் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் சரியான பராமரிப்பு, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இதை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் நிர்வகிக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தடுப்பு எப்போதும் சிகிச்சையை விட சிறந்தது. நார் சத்து நிறைந்த உணவுகளை சீக்கிரம் உண்ணத் தொடங்குங்கள், நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் எளிய சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான மென்மையான பைல்ஸ் பராமரிப்பு உங்கள் வசதியைப் பாதுகாக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் சீரான கர்ப்ப பயணத்தை உறுதி செய்யும் சிறிய தினசரி பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.