நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் பல

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை என்றால் நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நெருங்கிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். இது பயமாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் பீதி அடையத் தேவையில்லை. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக அர்த்தமல்ல . நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், நீங்கள் இப்போதே நடவடிக்கை எடுத்தால் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்.

இங்கே நாம் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை, அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வோம். எனவே தொடங்குவோம்:

முன் நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை என்பது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும் . அதாவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவுகள் இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளன, ஆனால் வகை 2 நீரிழிவு நோயாகக் கண்டறியும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை.

மஞ்சள் நிற போக்குவரத்து விளக்கைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள். இது வேகத்தைக் குறைத்து, மறுபரிசீலனை செய்து, விஷயங்கள் மோசமடைவதற்கு முன்பு கட்டுப்பாட்டை எடுக்க ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையின் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், முன் நீரிழிவு நோய்க்கு தெளிவான அறிகுறிகள் இருக்காது. பலருக்கு, அது வகை 2 நீரிழிவு நோயாக மாறும் வரை, தங்களுக்கு முன் நீரிழிவு நோய் இருப்பது தெரியாது.

சிலர் அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் . (கழுத்து அல்லது அக்குள்களில் கருமையான திட்டுகள்) நீரிழிவுக்கு முந்தைய அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய நிலை.

எனவே, நீங்கள் சில அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• நிலையான சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல்

• அதிகரித்த பசி அல்லது பசி

• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (பொதுவாக இரவில்)

• மங்கலான பார்வை

• மெதுவாக குணமாகும் காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள்

இவையும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளே. எனவே, தாமதமாகிவிடும் முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பது அவசியம்.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலைக்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலைக்கான காரணம் வகை 2 நீரிழிவு நோயைப் போன்றது, அதாவது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் முக்கிய காரணங்களாகும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு : நமது உடல் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்து, இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றும் செல்களாக மாற்றுகிறது. நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையில், உங்கள் செல்கள் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்காது.

வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு : உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் உடலின் திறன் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலைக்கான இரத்த சர்க்கரை வரம்பு:

• இயல்பானது : உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை < 100 மி.கி/டெ.லி.
  

• நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை : உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை 100–125 மி.கி/டெ.லி.
  

• நீரிழிவு நோய் : உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை ≥ 126 மி.கி/டெ.லி.

நீங்கள் HbA1c பரிசோதனை செய்து கொண்டால், 5.7% முதல் 6.4% வரையிலான முடிவு நீரிழிவுக்கு முந்தைய வரம்பில் வரும்.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலைக்கான ஆபத்து காரணிகள்

முன் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரே ஒரு காரணம் மட்டுமல்ல; அதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. வயது, பாலினம், உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI), இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு குடும்ப வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற சில அளவுருக்கள் முன் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாக ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

மேலும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையில் ஆபத்து காரணிகள் வேறுபடலாம். ஆராய்ச்சி ஆவணங்களின் அடிப்படையில் சில சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது : அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி, உங்கள் செல்களை இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டதாக மாற்றுகிறது. இது காலப்போக்கில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
  

• உடல் செயல்பாடு இல்லாமை : வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் இன்சுலினை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
  

• ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை : அதிகப்படியான சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
  

• குடும்ப வரலாறு : உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், பொதுவான மரபணுக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
  

• வயது : 45 வயதிற்குப் பிறகு நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், மோசமான உணவு மற்றும் செயலற்ற தன்மை காரணமாக அதிகமான இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் கூட கண்டறியப்படுகிறார்கள்.
  

• ஹார்மோன் சமநிலை : பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் ( பிசிஓஎஸ் ) போன்ற நிலைமைகள் ஹார்மோன் அளவைப் பாதிக்கின்றன மற்றும் உடல் இன்சுலினை முறையாகப் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்கி, நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  

• மன அழுத்தம் : நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக்கூடும். காலப்போக்கில், இரத்த சர்க்கரையின் இந்த நிலையான அதிகரிப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முன் நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  

• மது மற்றும் புகையிலை : பயன்பாடு: அதிகப்படியான மது மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு உங்கள் கல்லீரல் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்புக்கும் வழிவகுக்கும், இவை இரண்டும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையைக் கண்டறிதல் மற்றும் பரிசோதனைகள்

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை பெரும்பாலும் அமைதியாக இருக்கும், அதனால்தான் சோதனை மிகவும் முக்கியமானது. நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பொதுவாக பின்வரும் இரத்தப் பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை சோதனை (FBS) : குறைந்தது 8 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்த பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அளவிடுகிறது. 100–125 mg/dL க்கு இடையிலான முடிவு நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையைக் குறிக்கிறது.
  

• HbA1c (கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் சோதனை) : கடந்த 2-3 மாதங்களில் உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டுகிறது. 5.7% முதல் 6.4% வரையிலான அளவீடு நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையைக் குறிக்கிறது.
  

• வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT) : சர்க்கரை பானத்தை குடிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கிறது. 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 140–199 மி.கி/டெ.லி.க்கு இடைப்பட்ட அளவு நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்தப் பரிசோதனைகள் விரைவானவை மற்றும் எளிமையானவை, மேலும் அவை நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை - அது வகை 2 நீரிழிவு நோயாக மாறுவதற்கு முன்பே - முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுகின்றன.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையைத் தடுத்தல்

ஆம், நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலையை பெரும்பாலும் தடுக்கலாம்! அதைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அதே உத்திகள் தடுப்புக்கும் சிறந்தவை. நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்பது இங்கே:

• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் : வாரத்தில் 5 நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியை (நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடனம் போன்றவை) செய்ய இலக்கு வைக்கவும்.
  

• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல் : நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையில் 5–7% குறைப்பது கூட உங்கள் ஆபத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
  

• சத்தான உணவை உண்ணுங்கள் : முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
  

• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் : புகைபிடித்தல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்கும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது.

வலுவான மரபணு காரணிகளால் சிலருக்கு இன்னும் நீரிழிவு நோய் வரக்கூடும் என்றாலும், இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலைக்கான சிகிச்சை

நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதாகும். இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை முற்றிலுமாக மாற்றியமைக்கலாம்.

எப்படி என்பது இங்கே:

• அதிக எடையைக் குறைக்கவும் : உங்கள் உடல் எடையில் 7% மட்டுமே குறைப்பது, டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 58% வரை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
  

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் : சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான-தீவிர செயல்பாடுகள், உங்கள் உடல் இன்சுலினைப் பயன்படுத்தும் விதத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
  

• சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளை எடுங்கள் : சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள், அதிக காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், மேலும் எளிமையானவற்றை விட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
  

• பிற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைத்தல் : உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் பணிபுரிவதையோ அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதையோ பரிசீலிக்கவும்.

முடிவுரை

நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான இரண்டாவது வாய்ப்பு. இது உங்களை மெதுவாக்கவும் மறு மதிப்பீடு செய்யவும் சமிக்ஞை செய்கிறது. இது நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிதல் அல்ல, மாறாக விஷயங்கள் முன்னேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு மதிப்புமிக்க வாய்ப்பு.

ஊக்கமளிக்கும் பகுதி? சரியான படிகள் மூலம் நீங்கள் முன் நீரிழிவு நோயை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை முற்றிலுமாகத் தடுக்கலாம். தகவலறிந்திருப்பதும் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதும் உங்கள் நல்வாழ்வு பயணத்தில் அவசியமான கருவிகளாகும். இன்றே உங்கள் மருத்துவரை அணுகி முன்கூட்டியே நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.