प्रतिरक्षा वह प्राकृतिक शक्ति या सहनशक्ति है जो शरीर की कोशिकाओं, अंगों और प्रोटीनों के नेटवर्क द्वारा विभिन्न संभावित घातक सूक्ष्मजीवों से बचाव के लिए लगातार विकसित की जाती है। उम्र बढ़ने के साथ व्यक्ति की रक्षात्मक क्षमताएँ कम हो सकती हैं।
कुछ लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो, आनुवंशिक रूप से कमज़ोर हो सकती है, जिससे उन्हें दीर्घकालिक बीमारियों का ख़तरा ज़्यादा होता है। आयुर्वेद में प्रतिरक्षा को ओजस के नाम से भी जाना जाता है, जो शक्ति या ऊर्जा है।
वास्तव में, आयुर्वेदिक इम्युनिटी बूस्टर जड़ी-बूटियों की एक विस्तृत विविधता पूरे जीवनकाल में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रख सकती है:
1. अश्वगंधा
पांच हज़ार सालों से अश्वगंधा जड़ी बूटी का इस्तेमाल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रणालियों में समग्र विकास लाने में इसकी अद्भुत प्रभावकारिता के कारण किया जाता रहा है। गर्म दूध के साथ इस अद्भुत जड़ी बूटी का सेवन करने से श्वेत रक्त कोशिकाओं में वृद्धि होगी।
यह सर्दी, खांसी और वायरल संक्रमण से बचाव कर सकता है। यह तनाव को काफी हद तक कम करता है और ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाता है। यह उन लोगों के लिए मददगार होगा जो परीक्षा दे रहे हैं।
2. अमला
जो लोग कम प्रतिरक्षा से पीड़ित हैं, उन्हें विषाक्त पदार्थों से निपटने के लिए अपने शरीर में पर्याप्त आहार फाइबर की आवश्यकता होगी। हालांकि, भारतीय आंवला , कच्चा या मुरब्बा, चटनी या कैंडी के रूप में खाने से आहार फाइबर मिल सकता है।
यह दोषों के असंतुलन को रोकने की अपनी क्षमता के कारण किसी को भी बार-बार बीमार पड़ने से बचा सकता है। यह विटामिन सी का भी एक बेहतरीन स्रोत है, जो संक्रमणों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है जो आपको मार सकते हैं।
3. तुलसी
तुलसी के पत्तों का सेवन मुंह से करने या तुलसी के पौधे को घर के अंदर रखने से आपको मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। तुलसी का पत्ता कफ असंतुलन को रोकता है और आपको खांसी और सर्दी या मौसमी संक्रमण से नहीं गुजरने देता।
इसमें मौजूद जिंक, विटामिन सी और रोस्मारिनिक एसिड, उर्सोलिक एसिड और यूजेनॉल जैसे फाइटोकेमिकल्स सूजन और फ्री रेडिकल डैमेज को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह तनाव से राहत दिला सकता है और ताकत और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
4. नीम
इन दिनों, पारंपरिक चिकित्सा का लक्ष्य नीम में पाए जाने वाले जैव सक्रिय पदार्थों का उपयोग विभिन्न बीमारियों और कमज़ोर प्रतिरक्षा के इलाज के लिए करना है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देकर, नीम के पत्ते के ग्लाइकोप्रोटीन जैसे ये जैव सक्रिय पदार्थ ट्यूमर के विकास को सीमित कर सकते हैं।
नीम एंटीवायरल प्रक्रियाओं में भी मदद करेगा और शरीर को संक्रमण से बचाएगा। यकृत कोशिकाओं को सक्रिय करने के अलावा, यह अपने परजीवी विरोधी गुणों को प्रदर्शित करेगा, शरीर के भीतर कवक के प्रसार को रोकेगा और रक्त को साफ करेगा। हालाँकि, नीम की अत्यधिक खुराक को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
5. लहसुन
लहसुन को कच्चा चबाने से शरीर में मौजूद एलिसिन नामक प्राकृतिक तत्व को रिलीज करने में मदद मिलती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। हममें से ज़्यादातर लोग सर्दियों के दौरान जोड़ों और हड्डियों में दर्द के कारण गतिशीलता संबंधी समस्याओं का सामना करते हैं।
लहसुन सूजन और अकड़न से लड़ने में मदद कर सकता है और कार्टिलेज को और अधिक नुकसान से भी बचाता है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली कोशिकाओं को जागृत करेगा और इस तरह कभी भी किसी को बीमार नहीं पड़ने देगा या कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से पीड़ित नहीं होने देगा।
प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाएँ
आयुष क्वाथ के आयुर्वेदिक मिश्रण के साथ, आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अभी देखें6. अदरक
अदरक का इस्तेमाल अक्सर कई तरह की पाक-कला में किया जाता है, जैसे सूप, करी, और फलों के रस, नींबू पानी और चाय जैसे पेय पदार्थ। यह लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाली सूजन को रोकने में भी मदद कर सकता है।
अत्यधिक ठंड और नमी के दौरान श्वसन प्रणाली में जमा होने वाले बलगम से शरीर को उबरने में मदद करने के अलावा, यह फेफड़ों तक जाने वाले वायुमार्ग को साफ करेगा, साथ ही इसमें विटामिन और खनिज भी होंगे जो गले की खराश और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
7. शतावरी
भले ही यह महिलाओं के लिए अनुकूल जड़ी बूटी है, लेकिन यह पुरुषों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं। शतावरी के नियमित सेवन से कैल्शियम की कमी को पूरा करने और जोड़ों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
यह श्वसन तंत्र में सूजन से राहत दिला सकता है और बलगम उत्पादन को नियंत्रित कर सकता है। ब्रोन्कियल विकार को रोकने सहित, यह आंत के कार्य को बेहतर बना सकता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है।
8. एलोवेरा
इसके कायाकल्प और कोशिका-नवीनीकरण गुणों के कारण, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कई संस्कृतियों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए पर्याप्त आवश्यक प्राकृतिक यौगिक होते हैं। एलोवेरा जूस पीने से लीवर के लिए डिटॉक्सिंग एजेंट के रूप में काम करेगा और लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, जिससे लीवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी ।
इसके हाइड्रेटिंग और लुब्रिकेटिंग गुण आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और मल त्याग को विनियमित कर सकते हैं। आदर्श रूप से, यह अपने शीतलन गुणों के कारण गर्मियों के लिए उपयुक्त है, लेकिन यह त्वचा को नमी प्रदान करके और इसे ब्रोन्कियल स्थितियों से बचाकर सर्दियों के दौरान एक देखभाल करने वाला एजेंट भी साबित हो सकता है।
9. गिलोय
गिलोय का जूस पीने से किसी भी मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और इसलिए इसका इस्तेमाल कई सदियों से किया जा रहा है। आयुर्वेद गिलोय की दिल के आकार की पत्तियों को अमृता के रूप में पहचानता है और इसलिए यह रोगाणुओं और संक्रमणों से लड़ने में कोशिकाओं को बहाल करने और उत्तेजित करने में सक्षम है।
यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित कर सकता है और एकाग्रता और याददाश्त को बेहतर बनाने में सहायता कर सकता है। यह अस्थि मज्जा कोशिकीयता और श्वेत रक्त कोशिका की संख्या को बढ़ा सकता है और सुधार सकता है और एचआईवी रोगियों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए असाधारण रूप से अच्छा काम करता है।
10. हल्दी
यह भारत में उगने वाला एक और देशी पौधा है और इसमें मौजूद करक्यूमिन की वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण व्यक्ति को जानलेवा कैंसर से पीड़ित नहीं होने देता और अपने रोगाणुरोधी गुणों के कारण संक्रमण को कोशिकाओं में प्रवेश करने और उन्हें नुकसान पहुँचाने नहीं देता।
इसे कच्चा या पाउडर के रूप में दूध में मिलाकर खाया जा सकता है, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ कम होते हैं और तनाव से राहत मिलती है। इसलिए, हल्दी डाले बिना कोई भी भारतीय व्यंजन अधूरा है।
क्या प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कोई उपयुक्त पूरक उपलब्ध है?
आयुष कवच वास्तव में विभिन्न रोगाणुओं के खिलाफ एक कवच है और इसलिए यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और सर्दी से संबंधित विकारों को कम करता है:
- जड़ी बूटियों का 100% आयुर्वेदिक मिश्रण जिसका मुख्य घटक अश्वगंधा है।
- खांसी और जुकाम का प्रबंधन करने में काफी सक्षम साबित होता है।
- आंत प्रणाली में सुधार करता है
- श्वसन संबंधी विकारों को मजबूत करना।
- कोई दुष्प्रभाव नहीं।
- प्रतिदिन एक कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अन्य आवश्यक बिंदु।
जड़ी-बूटियों के साथ-साथ, यहां कुछ और चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, ये आयुर्वेदिक उपचार स्वाभाविक रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं ।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और मौसमी सब्जियां, फल, मेवे, बीज, दुबला मांस और साबुत अनाज सहित स्वस्थ, संतुलित आहार लेना चाहिए।
- हर दिन अच्छी नींद को प्रोत्साहित करना।
- कोल्ड ड्रिंक्स, प्रसंस्कृत मांस, शराब और निकोटीन का त्याग करने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- श्वास व्यायाम और ध्यान दोषों को संतुलित करके और तनाव को कम करके चयापचय में सुधार कर सकते हैं।
- तनाव, मोटापे और पेट की सूजन से बचने के लिए गतिहीन जीवनशैली अपनाना बंद करें।
निष्कर्ष
प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न कोशिकाओं, ऊतकों और प्रोटीनों के नेटवर्क द्वारा सक्रिय की जाने वाली प्राकृतिक शक्ति है। लेकिन बढ़ती उम्र या आनुवंशिक स्थितियों के साथ इसमें कमी आ सकती है।
मौसमी परिवर्तन भी किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली में उतार-चढ़ाव दिखाते हैं, और यह व्यक्ति की शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है। लेकिन जड़ी-बूटियों, स्वस्थ आहार और योग की मदद से आयुर्वेद लंबे समय तक चलने वाले उपचारों का खजाना प्रदान करता है।
संदर्भ
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