How to Control Blood Sugar Levels in Diabetes Type 2 with Ayurveda

आयुर्वेद के साथ मधुमेह टाइप 2 में रक्त शर्करा के स्तर को कैसे नियंत्रित करें

आयुर्वेद सबसे पुरानी औषधीय पद्धति है, जिसकी शुरुआत भारत में 3,000 साल पहले हुई थी। इसका मूल सिद्धांत मुख्य रूप से समग्र कल्याण में सुधार करते हुए बीमारियों को रोकने के लिए मानव मन, शरीर, आत्मा और पर्यावरण के बीच संतुलन में सुधार पर केंद्रित है। आयुर्वेद व्यक्तियों की विशिष्ट संरचना (दोष) के आधार पर वैयक्तिकृत उपचार पद्धतियाँ प्रदान करता है।

मधुमेह एक दीर्घकालिक बीमारी है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, दृष्टि हानि और किडनी और हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

जब आप अपने रक्त शर्करा को लक्ष्य सीमा के भीतर रखते हैं, तो यह आपको ऊर्जावान बने रहने में मदद करता है। इस बीच, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मधुमेह के साथ आपके जीवन जीने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए आयुर्वेद सामने आया है। ऐसा माना जाता है कि यह टाइप 2 मधुमेह रक्त शर्करा को प्रबंधित करने के लिए एक प्रभावी उपचार है, जैसा कि शोध से भी साबित हुआ है। हम टाइप 2 मधुमेह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आयुर्वेद की भूमिका के बारे में जानेंगे। चलो अंदर आओ.

रक्त शर्करा और आयुर्वेद को समझना:

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपका ग्लूकोज (रक्त शर्करा) स्तर सामान्य की तुलना में बहुत अधिक बढ़ जाता है। भोजन और पेय पदार्थों के माध्यम से आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज मिलता है। आपका रक्त आपके शरीर की सभी कोशिकाओं तक ग्लूकोज पहुंचाता है, क्योंकि यह एक प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है। खैर, यह इंसुलिन (हार्मोन) है जो ग्लूकोज को उसके अंतिम बिंदु तक पहुंचने में मदद करता है।

इस बीच, इंसुलिन अग्न्याशय से आता है, जो पेट में मौजूद एक ग्रंथि है। आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा कोशिकाओं, मांसपेशियों और यकृत में ग्लूकोज को संग्रहीत करता है, जिससे रक्त शर्करा सामान्य हो जाती है। लेकिन मधुमेह 2 में, कोशिकाएं इंसुलिन पर प्रतिक्रिया नहीं करती हैं और रक्त से ग्लूकोज नहीं लेती हैं। इस इंसुलिन प्रतिरोध के परिणामस्वरूप, अग्न्याशय अधिक इंसुलिन बनाता है, जिससे हाइपरग्लेसेमिया (उच्च रक्त शर्करा) होता है। तो, मधुमेह 2 का एक महत्वपूर्ण कारण इंसुलिन प्रतिरोध है।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कौन से कारक इंसुलिन प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों का कारण बने - यह आनुवंशिकी, मोटापा, हार्मोनल असंतुलन, आहार, निष्क्रियता और एचआईवी/एड्स दवाओं और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी कुछ दवाओं के कारण हो सकता है।

मधुमेह को आयुर्वेद में "प्रमेह/ मधुमेह " के नाम से जाना जाता है। मूल रूप से, आयुर्वेदिक चिकित्सा पांच तत्वों की अवधारणा के इर्द-गिर्द घूमती है: आकाश (अंतरिक्ष), जल (जल), पृथ्वी (पृथ्वी), तेज (अग्नि), और वायु (वायु)। तत्वों के संयोजन से तीन दोष बनते हैं, जिनमें वात (अंतरिक्ष और वायु), कफ (जल और पृथ्वी), और पित्त (अग्नि और जल) शामिल हैं।

इन्हें किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी माना जाता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास दोषों का एक अनूठा अनुपात होता है जो इष्टतम स्वास्थ्य को सुरक्षित करने के लिए संविधान को परिभाषित करता है।

  • वात : यह दोष शरीर में सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है।
  • कफ : इसके बाद, कफ शरीर में स्नेहन और संरचना के लिए जिम्मेदार है।
  • पित्त : यह पाचन और चयापचय में शामिल है।

ऐसा माना जाता है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए दोषों में उचित संतुलन महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद के अनुसार, दोषों में असंतुलन से मधुमेह होता है, क्योंकि संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

कफ में असंतुलन मुख्य रूप से रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, जबकि वात असंतुलन अग्न्याशय की खराबी का कारण बनता है, और पिटा असंतुलन चयापचय को प्रभावित करता है।

कफ पित्त एएमए (विषाक्त श्लेष्मा) अवरोध पैदा करता है और इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं को ख़राब करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा में वृद्धि होती है। आयुर्वेद में, अमा एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है बिना पचे भोजन के कण और शरीर में विषाक्त बलगम को संदर्भित करता है। यह संचय रक्त शर्करा असंतुलन सहित शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बाधित करता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए आयुर्वेदिक आहार संबंधी दृष्टिकोण:

शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ स्वस्थ आहार पैटर्न अपनाने के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली निर्देश टाइप 2 मधुमेह को रोकने में सहायक उपकरण हैं।

  • संपूर्ण भोजन : मधुमेह के रोगियों के लिए आयुर्वेदिक आहार योजना में संपूर्ण, प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थ जैसे ताजे फल , सब्जियां, अनाज और फलियां शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ समृद्ध पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
  • प्रसंस्कृत भोजन और चीनी से बचें : यह प्रसंस्कृत भोजन के सेवन को भी खत्म कर देता है, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी करता है, और अस्वास्थ्यकर वसा, नमक और चीनी को खत्म कर देता है। मीठे उत्पादों के बजाय, आप आयुर्वेदिक आहार में स्टीविया या गुड़ जैसे प्राकृतिक मिठास वाले पदार्थ चुन सकते हैं; हालाँकि, उन्हें संयमित रखना महत्वपूर्ण है।
  • खट्टे खाद्य पदार्थ : टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कड़वी सब्जियां, करेला और लहसुन का सेवन करें, क्योंकि यह कफ दोष के चिपचिपे गुण को संतुलित करेगा।
  • माइंडफुल ईटिंग : रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक आहार में एक और प्रमुख कारक माइंडफुल ईटिंग है। भोजन के समय, ध्यानपूर्वक भोजन करने से विकर्षण को कम करने में मदद मिलती है और केवल आपके भोजन के स्वाद, गंध और बनावट पर ध्यान केंद्रित होता है।

कफ असंतुलन टाइप 2 मधुमेह पैदा करने का प्राथमिक स्रोत है, इसलिए आयुर्वेदिक आहार के माध्यम से अपने कफ को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। यहां प्रत्येक दोष के लिए प्राथमिक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए लेना चाहिए।

  • वात : यदि आपके पास प्रमुख वात दोष है, तो अपने दोष को बनाए रखने के लिए गर्म खाद्य पदार्थ जैसे सूप, पकी हुई जड़ वाली सब्जियां और स्टू खाएं और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें।
  • पित्त : पित्त वाले व्यक्तियों के लिए साबुत अनाज, सब्जियाँ और फलों की सिफारिश की जाती है, और उन्हें मसालेदार भोजन और अतिरिक्त कैफीन से बचना चाहिए।
  • कफ : सेम, नींबू, हल्की पकी हुई हरी सब्जियां, दाल, बाजरा और स्वस्थ वसा जैसे शुद्ध मक्खन, पिसी हुई अलसी और कोल्ड-प्रेस्ड जैतून का तेल का सेवन करें। कफ को संतुलित करने के लिए उन्हें डेयरी उत्पादों और मिठाइयों से बचना चाहिए।

भोजन का समय : आयुर्वेद मधुमेह प्रबंधन के लिए बार-बार भोजन करने के बजाय नियमित रूप से प्रति दिन केवल दो भोजन करने के महत्व पर प्रकाश डालता है। जब आप बार-बार भोजन करते हैं, तो इससे आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो जाएगा।

रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए मसाले और जड़ी-बूटियाँ

  • दालचीनी : दालचीनी एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो रक्त शर्करा को कम करने में मदद करती है। अपनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए, आप दालचीनी की छड़ियों को पानी में उबालकर दालचीनी की चाय बना सकते हैं।
  • मेथी के बीज : ये जादुई बीज टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने के लिए मेथी के दानों को रात में भिगो दें, फिर सुबह उन्हें छान लें और उनका पानी पियें
  • आंवला (आंवला) : आंवला अग्न्याशय कोशिकाओं के कार्य को उत्तेजित करता है जो इंसुलिन उत्पादन के प्रभारी हैं। अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए कच्चा आंवला खाएं या इसका रस पिएं।
  • नीम की पत्तियां : अपने मधुमेह के प्रकार को बनाए रखने के लिए नीम का पानी पिएं या नीम की पत्तियां चबाएं।
  • हल्दी : यह आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले सक्रिय मसालों में से एक है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने में मदद करते हैं।
  • तुलसी : आयुर्वेदिक चिकित्सा में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए तुलसी का उपयोग किया जाता है - जिसे पवित्र तुलसी भी कहा जाता है।
  • अदरक : अदरक की चाय पीने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है क्योंकि इसमें जिंजरोल जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

इसके अलावा, अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए कैमोमाइल, स्कलकैप, पैशनफ्लावर या जटामांसी जैसी जड़ी-बूटियाँ लें। हालाँकि, हम आपको मधुमेह टाइप 2 में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेद से किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लेने की सलाह देते हैं।

रक्त शर्करा को संतुलित करने के लिए जीवनशैली अभ्यास:

आयुर्वेद तनाव प्रबंधन के लिए संतुलित जीवनशैली पर जोर देता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ा हुआ है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए ध्यान, योग और प्राकृतिक नींद चक्र महत्वपूर्ण हैं। ध्यान आपकी आंतरिक शांति और निर्णय लेने की क्षमता का पोषण करता है; दूसरी ओर, योग आसन, सूर्य नमस्कार की तरह, संतुलन बनाए रखता है और तनाव से उबरने के लिए मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

श्वास तकनीक प्राणायाम तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। गहरी साँस लेने के विपरीत, प्राणायाम हल्की और प्रतिक्रियाशील शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देता है।

योग और प्राणायाम मिलकर रक्त शर्करा , मोटापा , उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जबकि आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ और असंतुलन बीमारियों को प्रेरित करते हैं, आयुर्वेद के पंचकर्म उपचार विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं और स्वास्थ्य को बहाल करते हैं।

यदि आप रात में करवटें बदलते हैं, तो आपके दोष असंतुलित हो जाते हैं, जिससे अपर्याप्त नींद आती है। इसलिए, सोने और जागने का अपना नियमित दैनिक कार्यक्रम निर्धारित करें। आयुर्वेदिक चिकित्सा में तेल मालिश को अभ्यंग कहा जाता है। यह दिमाग को आराम देने, तनाव को प्रबंधित करने और नींद में सुधार करने के लिए गर्म तेल से की जाने वाली पूरे शरीर की मालिश है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जाता है।

अस्वीकरण और निष्कर्ष:

आयुर्वेद मधुमेह का अंतिम इलाज नहीं है। हालाँकि, यह मधुमेह प्रकार 2 में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। आयुर्वेद औषधीय प्रणाली का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है, जिससे कई लाभ मिलते हैं।

इसलिए अपने दोषों के अनुसार व्यक्तिगत योजना के लिए किसी पेशेवर आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें। अच्छे स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है, इसलिए अपनी सेहत में सुधार के लिए मधुमेह का इलाज करते समय आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। इस बीच, पारंपरिक चिकित्सा के साथ आयुर्वेद लेने से मन, शरीर और आत्मा में संतुलन बनता है।

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